目录
第一章：男人站太久也伤精小心患上精索静脉曲张
第二章：健康男人保护精子有10大原则
第三章：七种杀精说法真伪辨别
编者按：男人的精子是男人男人能否做爸爸的否要依据也是男人健康，拥有优质生活的保障，因此呵护精子是男人的首要任务。那么，男人如何提高精子质量呢？下面就来和小编一起盘点男人养生常识，教男人保护精子秘笈。
男人站太久也伤精小心患上精索静脉曲张
很多人都知道久坐不利于男性生殖健康，可能会伤害精子。其实，长时间站着同样不利于男性健康。尤其从事教师、服务行业等工作的男性需要多加注意。
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与久坐一样，长时间站立，容易使睾丸静脉血回流不好，滞留在血管中，造成阴囊中精索静脉阻塞，还可能产生不正常的肿胀，进而出现精索静脉曲张。有些人因此会出现睾丸、大腿内侧、腹股沟及腰部酸痛，严重者从外观即可看到突出的血管。这还可能影响男性生育能力，因为精索静脉内血液滞留，会使睾丸局部温度升高、代谢废物不能够及时带走，导致睾丸得不到充足营养；同时，左侧精索内静脉血液逆流，将肾上腺和肾脏分泌的代谢产物带到睾丸，抑制精子生成，影响精子质量和数量。长期如此，甚至会影响睾丸功能，导致睾丸软化、体积变小等现象。
因此需要长期站立工作的男性要每隔一个小时就走动一下或坐下歇会。如果怀疑自己得了精索静脉曲张，可以先自我观察。在站立屏气后看不到曲张的静脉，但能摸到静脉团者为轻度；看得到也能摸得着静脉团，平卧后包块也能逐渐消失者为中度；肉眼即可看见，并且可摸到明显的蚯蚓状静脉，即使在平卧时消失也很缓慢的为重度。一般说来，无症状或症状轻者，可仅使用阴囊托带或穿紧身内裤等来提高阴囊。如有严重的疼痛症状，一定要及时就医。
健康男人保护精子有10大原则
一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
二、穿宽大的棉织内裤比Y字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
三、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
四、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
七、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
九、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
七种杀精说法真伪辨别
三角内裤和平脚裤差别不大。
许多人认为与平脚内裤相比，穿三角内裤会使阴囊温度升高，伤害精子。这种担心其实没有必要。1998年纽约大学就做过研究，发现无论穿哪种内裤，对阴囊的影响都差不多。专家的建议是，不用花太多心思挑内裤的花样，反倒是要多让阴囊通通风、透透气。
笔记本电脑别放腿上。
2005年纽约大学研究发现，长时间在膝盖上使用笔记本电脑，会使阴囊温度明显升高。但电子设备如手机或音乐播放器等发出的无线电波，是否对精子有不利影响，科学家们还在研究中。比较保险的方法是，尽量别将它们长时间放在裤子口袋内。
热水澡是大忌。
热水澡、蒸桑拿，都是明确会影响精子数量和质量的凶手。一般，一周一次是比较合适的频率。
肥胖。
超重对睾丸功能的影响主要体现在两方面：一是肥胖者体内睾丸酮会更多地转化为雌二醇，从而影响精子数量和质量；另一方面，睾丸附近的脂肪组织过厚也会导致阴囊温度升高。所以，要想精子质量好，减肥势在必行。
麻醉药。
有研究表明，麻醉剂等药物会损伤男性内分泌，长期服用止痛药也会产生这种副作用。因此，即使是非处方药，都应该谨慎服用。
吃红肉不影响精子质量。
研究人员分析了以往的多项试验，发现没有明确证据能支持这两者之间的关联。但最好的选择是多吃鱼肉。
衰老。
随着年龄增长，男性精子的数量和质量都会下降。如果父母年龄都比较大，新生儿患唐氏综合征、精神分裂的风险就会增加。但总体来看，衰老对男性的影响不如对女性那么大，七八十岁的男人照样能做父亲。
总结：精子对于男人有着如此重要的作用，而现实中有的男人的一些生活习惯更是严重的危害精子健康。小编为您盘点七种杀精行为要牢记，千万要远离。长时间的站立也会伤害男人精子，赶紧来学习一下吧。
扩展阅读
男人需警惕 时刻存在的“精子健康杀手”
编者按：随着生活水平的提高，人们生活方式也在不断地改变，但是，对于男人们来说这些生活方式可能是精子们健康杀手。那么，精子杀手有哪些呢?如何提高精子质量?
精子杀手无处不在
杀手1号
抗溃疡药甲氰咪呱、泰胃美等抗溃疡药，会抑制男性和女性性欲，可致男女性冷淡和男性阳痿。
杀手2号
抗生素大家族红霉素、螺旋霉素、麦迪霉素等大环内脂类抗生素，会使睾丸细胞的有机分裂频率减少，精子被杀伤、杀死，存活的精子活力明显减弱。大量使用庆大霉素可使男子精细胞有丝分裂受阻，生精细胞内的DNA浓度降低，致使生精停止。
四环素、新生霉素、呋喃类药物等，对性腺有毒害作用。
杀手3号安眠药
几十种安眠药都抑制性欲，甚至使性欲丧失，并可使男子睾丸酮生成减少，阴茎勃起困难，不射精及女性月经紊乱或闭经。
杀手4号
抗高血压药复方降压片、利血平、甲基多巴、降压灵等降压药可影响勃起功能，引起性欲下降、阳痿、不射精、月经不调。
其他杀手
1、盐酸阿米替林、盐酸氟苯氧丙胺等抗抑郁药，对男女性欲均有损害。
2、环磷酰胺、甲氨喋呤、秋水仙碱等可致精液减少、缺乏、精子活力降低、睾丸萎缩等，女性可致月经失调、不排卵、闭经等。
3、安体舒通、甲状腺制剂等可致性欲减退，月经不调、排卵障碍及内分泌异常等。
4、泰尔登、利眠宁、阿托品等常用可致阳痿。此外，酒精会使血中睾丸酮的水平下降，并能使卵子、精子损伤、畸形、减少、发育不良、活动能力减弱。长期饮酒还可致阳痿、不射精等。所以，经常服用药酒可致不育症。
9大精子杀手胎儿畸形的祸首
1、吸烟
精子对烟草十分敏感，香烟中的尼古丁不但能降低男性机体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤作用，同时精子的畸形率也会增高。研究表明，父亲吸烟每天20支以上，生育孩子的致畸率是不吸烟者的2～4倍。
2、酗酒
酗酒也是精子的大敌。丈夫长期大量饮酒。酒精中毒会使机体内血清睾丸酮分泌受到抑制，可使70%的精子发育不良或失去活力，生育的孩子患内分泌失调症的机率大于其它人，孩子智力发育明显较差。历史上东晋著名的诗词大家陶渊明生的几个孩子都痴呆，就是他一生酗酒的结果。
3、偏食
有的男子饮食单调或挑食偏食，如很少吃动物性食物、新鲜蔬菜与海产品，天长日久，会使机体缺锌、缺镁，导致性欲与性功能减退，精子质量和数量下降，严重时还可能使人丧失生育能力。
4、过热
阴囊是睾丸的温度调节器，温度比体温一般要低1～2摄氏度。在正常体温的情况下，才能产生正常的精子。如果男子喜欢穿紧身衣裤，或有泡热水澡的习惯，使阴囊处缺乏通风，温度升高，则精子产量减少，会影响生育。
<>5、忧愁
因经济问题或家庭琐事夫妻不和，整日争吵不休，终日处于焦虑和愁烦之中，则可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，导致婚后不育。
6、药物
某些药物对精子有损伤作用，如马利兰、呋喃类药、激素类药，可使精子染色体损害或断裂，致胎儿畸形。
7、X线
接受多次或大剂量X线照射，可引起精子染色体畸变，也可导致胎儿发育畸形。
8、房事过频
太频房事过频，会使每次射精的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于2000万个，则受孕的机会就会很小。
9、房事过稀
房事次数过于稀少，储存于精囊中的精子时间太久则质量下降，变得呆钝，活动能力降低，影响新的精子生成，所以，也会影响受孕。一般而言，健康的青壮年男性，每周2～4次性生活比较适宜。
<>是什么害了男人的精子
别让男人成为濒危动物
曹兴午教授告诉记者，他从1990年开始关注男性精子数量。到2006年，发现男性精子数量平均下降了22%。这个数字让他非常吃惊，也因此发出了50年后人类将会断子绝孙的论断。上海大学社会学教授刘达临在一次学术会议上更是借用国外健康学家的观点大声疾呼：别让男人成为濒危动物。
即使问题没有那么严重，但男性精子数量下降也会带来许多社会问题，比如会影响到优生优育。优生优育遵循矮中取长，长中取特长的原则，精子数量下降会减少怀孕的可能，而精子质量普遍降低则会使优秀精子的比例也相对下降。此外，精子发育不良更是会影响人口质量，胎儿的畸形、死胎、早产、死产及出生后缺陷、弱智等多种问题都可能与精子有关。
是什么害了男人的精子
那么，到底是什么原因造成男性的精子质量日趋下降呢?
食物污染、生活压力加大、晚婚晚育蔚然成风，都是导致男性精液质量快速下降的原因。另外，不健康的生活方式也是导致男性精子数量下降的凶手之一，例如长期吸烟、酗酒等。曹兴午教授还结合国内外多项研究指出，除了那些显而易见的原因之外，生活中还有一些常常被忽略的细节，实际上也对男性的精子影响深远。
长期使用手机。手机发射出的高频微波对男性的生殖功能影响非常明显，可以使精子数量大量减少，精子活力严重不足。有研究显示，使用手机时间最长的男性，精子数量最少，每毫升精液中只有5000万个精子，而且精子质量很差，其中有些人的精子数量甚至每毫升不到2000万个。
汽车尾气接触。意大利那不勒斯大学的研究人员对85名在高速公路收费站工作的男性进行了调查，发现他们的精子数量与同一地区其他中青年男性没有差别，但精子活力减弱，因而他们的生育能力也相应下降。
洗浴水温过高。一般情况，睾丸内精子必须在35℃左右的环境中才能正常发育，温度过高就会死亡。人们在洗澡的时候，水温往往高于这个温度，尤其是桑拿浴，更不利于精子的生长发育，甚至会造成死精，引起不育。
电子雾危害。科学家研究发现，各种电子设备，包括空调、电脑、冰箱、彩电、激光照排及电热毯等，在使用过程中都有可能大量产生不同波长和频率的电磁波电子雾。这种电子雾充斥在空间中，容易引起人体生理功能紊乱，导致睾丸内生精细胞严重异常。
除了上述这些原因以外，长期穿紧身牛仔裤和化纤内裤、久骑山地车、使用香水和美容品等生活习惯都有可能对男性的精子造成损害。尤其值得一提的是，现在许多年轻人喜欢把笔记本电脑放在双腿上操作，这样非常容易提高睾丸温度，对精子的影响也很坏。也有专家指出，连续驾车2小时以上也足以让男性的精子数量有所下降。
保护精子，从小事做起
为了防止可能出现的问题和尴尬，男人们最好从现在开始就注意改变生活方式，保护精子。但事实上，许多男性并没有意识到这一点。问题已经很严峻了，可是我发现人们对此却毫不重视。曹兴午教授说，现在许多男性都喜欢抽烟、喝酒、洗桑拿，手机也都挂在腰上，殊不知手机电磁波对精子的伤害日积月累，比X光还要厉害。
专家建议，男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车;把手机放在上衣兜;日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。
帮你吃出健壮种子
根据中医肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。这一点与西医的营养学不谋而合，西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。
另外，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。
总结：精子是男人孕育后代的关键，如果你希望拥有自己健康的宝宝而如今还没有的话就要好好保护自己的精子，那么，以上小编为您盘点的男人保护精子秘诀来学习下吧。
远离这9大杀精食物 从此做个威猛男人
精子对男人来说非常的重要，而且男人相当关注养肾补精，但是你知道为什么你的精子会变差身体会虚弱吗？其实是杀精食物吃多了！今天小编给大家介绍的就是杀精食物有哪些，男性朋友一定要了解，这样才能避免精子的衰弱哦！
远离这9大杀精食物从此做个威猛男人
1、芹菜
长期以来，民间流传着芹菜能“助性”、提高男性性功能的说法。这种说法其实是不科学的：芹菜不但不能‘助性’，而且多吃还会杀伤精子！
男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。据报道，国外有医生经过实验发现，健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。
2、海鲜
香港一项不育男士头发含水银测试发现，一周吃4次或以上海鲜餐的不育男士，头发的水银含量较生育功能正常的男士高近四成。
3、啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
4、奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。
5、油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局（FDA）已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。
6、黄豆
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
7、高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
8、肥肉
大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。
9、精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
为了下一代 让你的男人远离7种杀精绝后行为
男人在这个充满竞争和挑战的社会，每天受到巨大的工作压力；而作为一家之主，一家子的顶梁柱，更是有着各种各样的家庭压力。在众多压力睇下挣扎求全的男人们，生活频率混乱，损害的不只是身体，还有肚皮以下三寸存贮着的众多小生命--精子。
精液是由精子和精浆构成，精子携带着来自父方的遗传基因，是信息传递的使者，精浆主要包括蛋白质和各种酶，占精液总量的90%以上，负责为精子的成熟提供营养和环境。根据世界卫生组织所规定的正常精液标准，判断精液是否正常可以从以下几个方面进行分析：
1、精液量：正常为2～6ml。
2、颜色：正常是灰白色或略带黄色。
3、酸碱度：精液正常的pH值为7.2~7.8。
4、液化时间：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15～30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为精液液化。
5、黏稠度：将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2cm。
6、精子计数：正常计数2000万/ml。
7、正常形态精子比例：正常形态的精子比例50%。
8、活动力：精子中呈直线迅速向前运动者50%。
9、存活率：通常指射精后1小时内检查，活精子50%。
10、白细胞：正常精液中白细胞《100万/ml。
一项调查分析结果显示：男性精液质量的下降已经超过了人们能够接受的程度。1999年，在北京，研究人员选择在农村的驻军单位随机抽取18～25岁的军人进行调查。采集他们的精液后进行精液质量评价并与80年代初期北京地区男性的数据比较。这次调查中的对象精子数目下降50%以上，每次排射精子总数下降65%以上，精子活动率下降25%以上，优秀和良好前向运动的精子活动力下降30%以上，正常形态精子百分率下降20%以上，精液量下降20%以上。本组调查数据，不足以替代全国的整体情况，但其结果足以令人触目惊心。
从以上内容可以看出，精子是精液中的主角，我们要改善男性的生殖健康状况，最重要的是提高精子的数量和质量。下面就让我们来了解一下应该注意的事项，我们简单概括为精子的七怕：
一怕：性生活过频
正常男性一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和达到足够的数量。如果性生活次数过多或无节制，每次射出的精子量少，当每毫升精液中精子数少于2000万个，怀孕的机会就会大大降低。另外，性生活中断、手淫或每次性生活持续时间长，会酿成无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分和精子活力，引起不育。
二怕：电子产品辐射
电磁辐射对生殖系统的影响主要表现为降低男性性功能，降低精子质量，如果接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。电磁辐射主要来自如计算机、电视机、电热毯、移动电话、X光放射线发生器等在正常工作时所产生的各种不同波长和频率的电磁波。
三怕：药和化工用品
有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药可诱发精子生长障碍；环磷酰胺可致睾丸生精功能障碍；甲氨喋呤、考的松类制剂等可致精子数减少，精子活力降低；西咪替丁等则通过抑制雄性激素分泌，间接降低精子活力，雷公藤等长期服用也可使精子数量减少。化工制品主要存在于塑料和塑料泡沫、洗涤剂、沥青、以化工为原料的装饰产品等物质中。它们主要污染水并通过水进入食物链，影响精子的发育，进而影响人的生育能力。
四怕：烟、酒吸烟和酗酒是精子的大敌
香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤作用。凡每天吸30支烟者，精子存活率仅有49%，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%。长期大量饮酒，酒精会对睾丸的生精细胞造成损害，使70%的精子发育不良或失去活力。
五怕：饿
锌、镁等多种维生素都是精子发育必不可少的元素，有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内的这些元素下降。比如缺锌不但会使男性性欲及性功能减退，同时使精子数目下降；维生素B缺乏，可影响垂体功能，降低生育力；维生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用；维生素E缺乏可引起睾丸损害；钙、磷缺乏可降低生育能力。
六怕：热
精子的发育需要一个相对机体温度要低的环境。阴囊是睾丸的温度调节器，其温度比体温通常低1～2摄氏度。只有在这样的环境下睾丸才能产生正常的精子。如果男子长期高温作业、频洗桑拿、长期穿紧身裤或长期久坐皮革沙发等透气性、散热性差的椅子，则会使阴囊调节温度的功能产生障碍，增加睾丸局部温度，使精子产生障碍，精子质量下降。
七怕：忧
长期的工作压力或家庭烦恼，精神处于高度紧张疲惫、忧郁压抑状态，可导致机体的神经系统和内分泌系统功能紊乱，睾丸生精功能不良，影响精子的质量。同时不良情绪也直接影响性功能。
了解男性生殖健康的现状和注意的事项，关注男性生殖生理和心理，在社会赋予他们责任与压力的同时，更需要给予社会的关爱和家庭的温暖。
怎么看精子健康？孕前先给精子把把脉
备孕不仅仅着重女性这一方，男性也不容忽视哦，有了肥沃的土壤只是条件之一，还要有优良的种子，这才能保证苗好。怀孕也是一样。如果想要生一个健康、聪明的孩子，准爸爸一定要先学会保持“精”力。那么怎么判断精子是否健康呢？
判断男性精液是否正常的条件：
(1)活动力：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。
(2)颜色：正常是灰白色或略带黄色。乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色、红色、显微镜下见红细胞者为血性精液，常见于副性腺、后尿道的炎症，偶可见于结核或肿瘤。
(3)粘稠度：将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2cm。
(4)液化时间：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15～30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为精液液化。射出精液30分钟后，精液仍不液化属于异常。
(5)精液量：正常≥2ml。大于7ml时为过多，不但精子密度降低，而且易从阴道中流出，以致精子总数降低，常见于精囊炎;小于2ml为精液量过少，但通常以1ml以下为过少。此时精液与女性生殖道接触面积小，或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育，常见于严重的副性腺炎症、睾酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。
(6)精子计数：一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥20×106/ml。低于此值为精子过少，见于各种原因导致的生精功能障碍等，可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育。如精子计数大于250×106/ml为精子过多，因其活动力受影响也可导致不育。
(7)精子形态：正常形态的精子≥50%，否则可造成不育。
(8)酸碱度：精液正常的pH值为72～78。小于72见于射精管梗阻或受尿液污染;大于78见于精囊炎症或标本陈旧。
精液常规分析主要关注三个指标：精子的数量、形态和活动能力;其中最重要的是精子的数量，体现在精液的量和精子浓度;其次是精子的活动能力，主要关注前向运动精子的比例有多少;最后则是精子形态。
势单力薄：少精子症
据统计，男性平均每次射精产生两亿个精子。精子打动卵子主要靠团队协作。但如果精子部队成员太少，卵子不仅会觉得没诚意，也很难找到自己中意的那位精子先生。
据WHO标准，男性同胞精液中精子浓度15x106/ml属正常，即每毫升精液里有大于1500万个精子。临床工作中，发现精子浓度偏低往往预示患者生育能力较低。
导致精液中精子浓度低原因很多，常见生理原因包括禁欲时间过短、休息睡眠不足等。建议男同胞精液检测前充足睡眠、禁欲2～7天，必要时禁欲一周左右。如精子浓度仍不足，需进一步检测，寻找病因，包括抽血化验生殖激素、染色体和Y染色体微缺失;阴囊超声检测睾丸和精索静脉情况，根据检测决定治疗方案。
然而，临床中有近一半患者，通过各种检测仍不能明确病因，也称为不明原因的少精子症。此情况下，建议患者考虑试验性地药物治疗一到两个生精周期，也就是三个月到半年时间。希望通过药物治疗提高精子数量以完成自然生育目的。如药物治疗效果欠佳，最后可采取人工受精或试管婴儿方式辅助受孕。
体质虚弱：弱精子症
体质虚弱的精子大多来自体质虚弱的主人。大多数男性精子活力不足的原因和精子主人的身体状况有很大原因。
如果本身就处于感冒发热等疾病状态，或过度劳累、休息不足、禁欲过久等，都可导致精子活力不足。部分患者和中医专家建议患者禁欲，只在女方排卵时才同房。但研究显示，禁欲过久会导致精子质量变差，尤其是精子活力降低。所以，精液检查也只要求禁欲2～7天;同时建议正努力造人的孕爸们平时有规律地进行性生活和排精。如结果显示精子活力仍较差，则需进一步检测，寻找病因，包括抽血化验生殖激素，阴囊超声检测睾丸和精索静脉情况，最后根据检测结果决定下一步治疗方案。
如是不明原因的弱精子症患者，建议考虑三个月到半年的药物治疗，如效果欠佳，可根据精液质量，采取人工受精或试管婴儿方式辅助受孕。
歪瓜裂枣：畸形精子症
健康精子身材匀称，形如蝌蚪，头又圆又大，后面还跟着一条长长的尾巴，长约60微米，不断摆动，让自己向卵子挺进。但并非所有精子都能有这样的标准身材，有些也会畸形。
据WHO标准，精子检测中，只要正常形态精子比例大于等于4%，就算正常;检测过程中一般会抽查200个精子，只要有8个及以上正常形态的精子，便是正常的。研究显示，精子畸形率过高会影响生育力，畸形精子很难穿透卵子与卵子结合形成受精卵，但这不意味畸形精子一定会导致胎停育或流产。
如畸形率高，建议服用一些维生素E及微量元素Zn等，戒除烟酒、熬夜等不良的生活习惯，多吃一些蔬菜水果，同时避免发热、桑拿、温泉等高温环境;这些措施都有助于改善精子的畸形，提高自然受孕的概率。
这些行为“杀精”能力太强 可你天天都在做!
对于男性而言，生育能力是一个人整体健康的标志。但是国际相关卫生组织却在近几年的调查统计中发现，男性的生育能力，尤其是精子的质量，呈现逐年下降的趋势。那么，男人的生活习惯中，有哪些对精子的质量产生直接威胁呢?
有数位男科专家通过门诊观察和临床统计，总结出下列“杀精”威力最大的行为或者特点。
1肥胖的男性，易患不育症。
肥胖本身不利于精子的健康生成。所以，男性在要孩子之前，最好进行一段时间的减肥健身。这一点在门诊中最常见。据初步统计，在不育症患者中，肥胖者出现几率为26.2%。
2看电视或者电脑屏幕，每天超过18小时。
临床发现，一些IT行业的男性容易患上不育症。这除了可能和接受的电磁波辐射较多有关之外，还与长时间坐着盯电脑屏幕或者电视屏幕有关系。久看屏幕者，精子数量要比正常人少40%左右。
3工作压力过大，长期无法缓解。
压力过大、心情郁闷、焦虑、情绪长期不稳定，会影响神经系统和内分泌功能，使得体内性激素分泌发生异常，让睾丸生殖功能发生紊乱，导致精子数量降低。
4隐性感染导致不育症。
所谓的隐性感染，指的是无症状的前列腺炎、体内支原体或者衣原体感染、泌尿系统疾病、结核性附睾炎等泌尿系统结核以及包皮垢过多引起的隐性感染。此类感染可以直接通过影响精子的生存以及功能、精液成分、精液酸碱度、精液粘稠度与液化、精子密度和精液量等来降低生育功能。
5男人久用香水容易导致不育。
美国研究人员发现，香水中含有一种被称为“酞酸二乙酯”的化学物质，在不少男士香水中存在。这种物质长时间接触，有可能损害男子精子的DNA，从而损伤精子的质量和数量。男科门诊里，的确有一些不育症患者，香气扑鼻。
6爱穿紧身裤。
时下，喜欢穿紧身裤的男子越来越多，正在成为时尚。但是在男科门诊中，穿着紧身裤，身材苗条的男性也在增多。在正常情况下，男性睾丸温度随着体温的变化而变化，一般要比体温低3到4摄氏度。如果穿质地较厚的紧身裤，睾丸温度升高，不容易散热，同时形态又被压迫，所以会影响精子的生成。
7其他男科疾病引发不愈。
附睾炎、睾丸炎、尿道炎、前列腺炎、精囊炎、精索静脉曲张、阴囊囊肿、睾丸瘀伤、阴囊皮肤受伤、睾丸扭转等男科疾病，也有导致不育的可能。因此一旦患病，要及时治疗。
男人禁欲太久 小心造成这4大健康危害
很多人应该都知道，男性如果过度的纵欲，会给自己的身体带来一定的伤害，会让自己身体的元气过度消耗，让身体变得极其虚弱。而生活中有一些男性害怕自己过度纵欲，会伤害到自己的身体，就可能让自己禁欲，却不知道禁欲太久，也会给身体带来一定的伤害，特别是会发生以下这些危害。
男性禁欲太久会出现哪些危害？
一、导致性功能退化
当男性出现性欲的时候，会让自己的丘脑下部受到刺激，而这种刺激感会直接到达下垂体，从而让阴茎勃起这个时候，男性的阴茎会处于充血的状态。如果长期让自己禁欲，会让阴茎的平滑肌逐渐退化。也就会让充血功能出现下降，久而久之，就会让自己对一切有关性生活的事情不敏感，也就容易导致阴茎不勃起的现象，就会让性功能出现逐渐退化。
二、引发心理疾病
男性禁欲太久，会给自己的心理，带来一定的压力，男性如果过度的禁欲，会让自己得不到满足，也就容易让自己的心理出现负担，会让男性怀疑自己的性能力是否下降，就会让男性给自己的心理，造成一定的伤害。
三、导致生殖健康受到影响
男性过度禁欲的时候，会导致阴茎勃起出现障碍，尤其是在特别想要性生活的时候，如果让自己克制，容易导致阴茎出现局部水肿或充血的现象，长期如此，就容易对前列腺以及精囊造成伤害，会导致前列腺疾病的发生，长期让阴茎处于充血的状态，会让让前列腺也跟着处于充血，久而久之，就会导致疾病出现。
四、让精子的质量下降
有一些男性在备孕期间，以为自己过度禁欲，可以提高精子的质量，却不知道过度禁欲，不仅不能够提高精子的质量，有时候会让精子的质量下降。由于精子在身体内有着一定的存活时间，让自己过度精力的时候，就会让这些精子出现死亡，这样就容易让自己的精子数量和质量下降，导致自己在射精的时候，大多射出来的都是死精，会让生育能力下降。
温馨提示
男性要注意的是，不能纵欲过度，也不能过度禁欲，要保持适当的性生活，禁欲会给自己的身体带来极大的影响，还容易导致身体器官发生问题，当生殖器官发生问题时，会让自己在进行性生活的时候，得不到满足，也就会给自己带来一系列伤害。
杀精食物有哪些？ 男人要少吃10种杀精食物
精子对男人来说非常的重要，而且男人相当关注养肾补精，但是你知道为什么你的精子会变差身体会虚弱吗？其实是杀精食物吃多了！今天给大家介绍下杀精食物有哪些，男性朋友一定要了解，这样才能避免精子的衰弱哦！
男人一定要少吃10种杀精食物
1、炸鸡
有研究报告指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。另外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
也有专家发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证“精”力充沛。
2、啤酒
如果你不知道你的肾脏是否存在问题，最好还是到医院去验血和验尿。如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
3、咖啡
咖啡提神，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。
所以平常感情起伏较大，交感神经容易兴奋的人，做爱前最好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料，以免压抑副交感神经，减低性欲。
4、豆腐
人们常说吃大豆类制品有益身体，尤其是豆腐。豆腐里面含有的蛋白质在人体的吸收率高达90|%。但是，哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士从2000年到2006年跟踪调查了99名男性，结果发现每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。而每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低，容易不育。此外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。
5、芹菜
长期以来，民间流传着芹菜能“助性”、提高男性性功能的说法。这种说法其实是不科学的：芹菜不但不能‘助性’，而且多吃还会杀伤精子！
男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。据报道，国外有医生经过实验发现，健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。
6、海鲜
香港一项不育男士头发含水银测试发现，一周吃4次或以上海鲜餐的不育男士，头发的水银含量较生育功能正常的男士高近四成。
7、奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。
8、油炸食物
在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局（FDA）已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。
9、黄豆
黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。
10、高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
揭秘10大被证实的精子杀手 杀精利器必须防
男性一次射精可以释放出约2亿个精子，最后只有1个精子杀出重围进入卵细胞，形成受精卵，生命就此开始。然而我们面对的现实却是，我国不孕不育症发病率逐年上升，男性的精子正面临着弱化的趋势。事实上，很大一部分男性不育是后天自己造成的。谁是杀害精子的幕后凶手？
有些毒品，如大麻、可卡因等对精液质量有影响。大麻可使血液中雄激素水平降低、精子密度下降，导致男性乳腺发育；可卡因会使精子密度下降。但是小编想说的是，毒品不仅仅是杀精，它还可能杀人，切莫去碰这个玩意！
辐射对人体的健康已确定有明确的影响。大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、精子密度等重要指标。但是，小剂量的辐射是否会引起不育，目前还没有确切的研究成果。
实验过程中发现，电磁辐射对雄鼠的生殖功能有潜在的损伤作用。精子损伤程度与用笔记本电脑时间成正比。一天接受4小时辐射的大鼠精子比一天接受2小时辐射的大鼠精子损伤要严重。但是，我们日常使用的电子设备，如手机、电脑等是否会引起不育，学界存在很大的争议。
随着现代化的发展，城市噪音对健康的影响更突出了。噪音属于环境污染的一种。噪音会使人体内分泌紊乱，导致精液和精子异常。有研究表明，男性长期生活在噪音70～80分贝的环境中，性功能趋于减弱；生活在90分贝的高噪音环境中性功能发生紊乱；更高的噪音则可导致精液不液化或无法射精。
专家解释说，男性如果长时间处于噪音环境中，会刺激人的神经系统，使人急躁、易怒，还会引起神经衰弱症候群（如头痛、头晕、耳鸣、记忆力衰退等），影响睡眠造成疲倦，从而使身体激素分泌紊乱，影响性功能和生殖能力。
抗癌、激素类、抗生素等药物会损害男性性腺功能，造成精子数量和质量下降，或通过影响性腺的内分泌功能，导致性功能障碍。药物对男性生育能力的影响受到药物的种类、剂量、疗程、患者的年龄等因素影响。
一般使用药物的剂量越大、疗程越长、患者的年龄越小，对生育功能的损害越严重，恢复生育功能所需要的时间也越长。目前，社会上性保健品泛滥，有些含有性激素或类似成分，可能会影响睾丸的正常生精功能，未婚未育者在选择时应格外小心。
睾丸处于温度比体温较低的阴囊内才能顺利产生精子。如隐睾症患者的睾丸不在阴囊里，而是长期处于较阴囊温度高2～3摄氏度的身体其他部位上，生精细胞发生不可逆的损害，也不能产生精子。因此，任何使生殖器部位温度过高的衣着、生活习惯和环境，都有可能使精子数量减少而影响受孕，甚至导致不育。
高温对睾丸会产生损害，但是究竟多高的温度和在这种温度下暴露的时间多长，才会对睾丸产生影响，目前在学界仍有争论。动物实验中，将雄性动物置于38.5C下55分钟后，其生育能力就会下降。在现实生活中，男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴和用热水泡澡等。
与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。
而硒的缺乏会使体内过氧化物浓度增加，造成对男性生殖系统和睾丸的伤害。因此，男性平时应该多吃含锌、硒较高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。
雌激素会对男性生殖系统产生明显影响，包括影响雄激素的水平，引发睾丸组织结构变化，引起睾丸癌，降低精液中的精子数量，造成男性乳房发育，导致内分泌紊乱。而环境中的类雌激素也有同样的效用！
男性短期服用含有雌激素的药物并不会对生殖系统造成明显影响，但长期接触生活中含有雌激素的物品，则会对生殖健康造成较大危害。比如部分男性护肤时随意使用女性化妆品。这些专门为女性研制的化妆品中，有些含有一定的雌激素，长期使用会对男性生殖健康产生损害，造成性腺功能低下。
吸烟一直以来都是影响身体健康的大敌，对精液的影响同样明显。很早就有国外研究表明，吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各主要指标都显著降低，精子的畸形率升高，精液中白细胞数量增加。烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子形态改变。
西方国家有些人喜欢酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜间同房后怀孕所生的婴儿被称为星期天婴儿。这些婴儿往往体质很弱，发育不良，甚至畸形或痴呆。因此，男士在计划受孕前两三个月最好少喝酒甚至不喝酒，以保证精子的质量。男士过量饮酒还会造成阳痿或暂时性性无能。
汽车尾气中含有大量有害物质，如二氧化硫、二氧化碳等。人体长时间接触这些物质，会发生积累性的损害，不但影响生殖健康，还可能增加肿瘤等疾病的发生率。据悉，汽车尾气中含有的二恶英是极强的环境内分泌干扰物质，可以使男性的睾丸形态发生改变、精子数量减少、生精能力降低。
科学研究发现，汽车尾气污染是造成男性不育的一个重要因素。研究发现，汽车废气中的一氧化氮和铅最容易破坏精子质量，尾气中的一些重金属如铅、汞、镉等，也是生精的大敌。
德国研究协会发布的新闻公报说，过去几十年间，全球男性精子数量的减少可能与一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质有关。邻苯二甲酸酯是一类能起到软化作用的化学品。它被普遍应用于玩具、食品包装、乙烯地板、壁纸、清洁剂、润滑油、指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液等数百种产品中。
研究表明，邻苯二甲酸酯可干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常，严重的还会导致睾丸癌，是造成男性生殖问题的罪魁祸首。在化妆品中，指甲油的邻苯二甲酸酯含量最高。它会通过女性呼吸系统和皮肤进入体内，危害到她们未来所生育的男婴的生殖系统。
