随着社会的不断发展,人们的生活水平也变得越来越高了,因此,不少人将注意力转移到了身体健康上,大家不仅想要健康的身体,还想要通过保养实现延年益寿的目的,这都是非常正常的心态,但首先了解自己的身体状况才是最有必要的。
那男性身体健康的表现有哪些呢?
1、尿液清澈
一般,男性健康都会反映在尿液上,身体健康的男性,其尿液也会非常清澈,这往往说明体内的水分充足,肾脏状态也非常良好。另外,除了尿液清澈,健康的男性其排尿次数也是比较恒定的,不会突然出现排尿次数变多或变少的情况。
2、睡眠情况良好
不光是男性,一个人睡眠情况良好,就足以说明其身体状态良好,非常健康,就算偶尔出现失眠的情况,也可以认为是正常的情况,只要能够保持规律的作息,能够很快入睡,就表示其身体非常健康。
3、排便次数正常
排便也可以反映一个人的身体健康,如果发现自己每天都会排便,并且粪便的颜色和形状都很正常,就说明身体状态也很好,身体非常健康,因为身体会通过粪便排出身体中的废物和毒素,当这些废物和毒素被及时的清理,身体自然就不会出现问题。
4、体重稳定
体重在一段时间内比较稳定,没有出现突然下降或增加的情况,就可以认为其身体非常健康。因为每个人每天的饮食和习惯都是差不多的,所以身体并不会突然发生变化,内分泌、身体内的各个脏器以及各大系统都会保持稳定,因此,体重在正常范围内保持稳定,也可以证明身体状况良好。
5、头发和指甲非常健康
当身体不健康时,首先就会反映在头发和指甲上,尤其是身体缺乏某些元素的时候,头发就很有可能开始脱落,指甲也会变得十分脆弱,甚至出现变黑、变白、出现斑纹的情况,因此,如果男性身体非常健康的话,其头发会又黑又亮,指甲也是坚固圆滑的。
温馨提示
男性的身体健康是很多人都在关注的,很多时候,想要判断身体是否健康,不一定非要进行体检才能知道,像是以上这五个特征都是身体健康的表现,如果发现自己的身体出现了一些异常,就要及时到医院进行检查和治疗。
身体健康与否,很多时候都可以通过一些细节来了解,尤其是脸色问题,脸色呈现不一样的状态,也是身体健康的反应。那么,男性脸色反映什么健康状况呢?
额头皱纹突然增加
出现这种情况表明自己的肝脏负担过重,要少吃动物脂肪,如猪肉之类,而应多吃一些清淡的食物,如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。
眼圈发黑,脸色晦暗
早上起来,如果发现自己面呈此状,表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量,能不加糖的菜尽量不要加糖,用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗,还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外,用猪腰子煮汤吃也很有效果。
鼻子发红
鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高,或盐和酒精摄取过多。
皮肤过于白皙
这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后,用小火煮熟,再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物,脸色会红润起来。
面颊呈褐红色
面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟,经常量血压。
耳朵发红
耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒,少吃精细食物,少吃糖,多做运动以促进循环功能。
很多时候男人有不适也强忍装作若无其事地扮作“硬汉”,但是很多时候,男人不能强忍,否则就是和自己的健康过不去。
身体疲劳时不可硬熬
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时也是人们所具有的一种自动控制信号。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾百病缠身。所以,当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、呼吸加快等症状时,就不要再硬熬下去,应立即注意劳逸结合,不宜熬夜,不宜做突击性的工作;思想要放松,胸怀要宽广,心情要舒畅,不要因一些琐事而烦恼,不要过多计较个人得失,应尽快采取保健措施,消除身心疲劳。
身体患病时不可硬熬
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和肌体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视,听之任之,强忍下去,终将酿成重症。因此,当身体患病时,应早些到医院诊治,尽快恢复身体健康,切忌带病工作而导致重病染身。
如厕时不可硬熬
大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛,还可诱发直肠癌或结肠癌。憋尿会引起下腹胀痛,甚至引起尿路感染和肾炎,对健康十分有害。因此,要养成定时大便和有了尿意就立即小便的良好习惯。
起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
口渴时不可硬熬
水是人体最需要的物质,中年人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水6~8杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。
肚子饿时不可硬熬
不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花甚至昏迷、休克。饥饿时不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
头部是人体的中枢神经,也是人体最重要的部位。直接关系到人的健康,中医学更是对头部的重要性进行了一系列的渲染,保持头部的气血顺畅,对于全身脏器的保健功能是相当的好的,人的头部还有很多的穴位,所以时常的挠头有助于穴位的按摩,有助于活泛经脉,保证人们的身体健康。
常挠挠头,防病治病
头皮上有很多穴位,像上星、百会、脑户、前顶、玉枕等,针灸这些穴位,能够防治疾病。按摩这些穴位,虽不像针灸那样强烈,但是按摩的面积较大,动作轻柔,同样能够通经活络,起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘的作用,所以没事经常挠挠头,尤其是脑力工作者。
按摩头皮,延年益寿防脱发
现代科学研究证明:经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管,使它们扩张变粗,血液循环旺盛,供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了,还有利于头发的生长发育,防止头发脱落和变白,老年人经常按摩头皮,能够延年益寿。
按摩头皮的操作方法
按摩头皮的按摩方法简便易行,随时随地均可,按摩时将左手或右手的五指伸开,用手指头在头皮上轻轻按摩,先前后方向按摩,再左右方向按摩,最后转圈按摩,一般5-10分钟即可,每天早晚各按摩一次。不过贵在坚持,不可三天打鱼,两天晒网。