目录
第一章:11个妙招让你男人更性福
第二章:5大免费方法提升男性性能力
第三章:揭秘影响男性性欲的隐形杀手
编者按:生活中有些男人在为自己的性能力不够旺盛而痛苦,在他们看来性能力的好坏决定男人的面子。性能力好是男人的荣幸。那么,小编就为您介绍几方法提升男性性能力让男人更性福。
11个妙招让你男人更性福
1、定期锻炼
大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼,尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车,穿有垫片的裤子,最好站着骑。
2、保持健康体重
超重可以引起很多健康问题,包括可引起神经损伤的糖尿病,如果影响到性器官的神经,那么就可能导致勃起功能障碍。
3、注意饮食
不利于心脏的饮食同样也不利于性能力,少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量,同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现,长期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障碍。
4、防止高血压高胆固醇
高血压高胆固醇损伤血管,包括流向性器官的血管,因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生,确保自己的血压和胆固醇。
5、适度喝酒或干脆不喝
没有证据表明适度喝酒不利于勃起,但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。
6、不要依靠凯格尔健肌法
格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者,但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。
7、密切注意睾丸素
即使健康的男士在接近50岁的时候,睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志,要警惕这些症状。
8、避免合成类固醇
运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平,而且还会降低机体知道睾丸素的能力。
9、戒烟
吸烟可以损害血管,阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。
10、减少冒险性性行为
冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力,从而引起勃起功能障碍。
11、控制压力
心理压力会增加肾上腺水平,引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。
5大免费方法提升男性性能力
NO.1、刺激筑宾穴
筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧,属足少阴肾经,按摩刺激该穴可提高性欲。
NO.2、刺激涌泉穴
涌泉穴位于足掌心,属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚,以及用手指按压该穴,或放一条小圆木棍,赤脚踏上反复滚动等,都可刺激该穴,有助于性功能。
NO.3、刺激关元穴
关元穴位于脐下3寸处,属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓任脉,是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉,任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴,或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部,刺激任脉上的有关穴位。
NO.4、刺激商阳穴
商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为,刺激该穴具有明显的强精壮阳之效,可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时,用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指。
NO.5、刺激三阴交穴
三阴交,顾名思义,是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经,位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等,是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。
揭秘影响男性性欲的隐形杀手
1.过于精细的主食。
吃太多的面食及其他精细碳水化合物,会让血糖快速升高,导致雌性激素增加,雄性激素降低,进而削弱性欲。
2.感冒药。
感冒药中有的一些成分,例如可他敏、假麻黄碱等会影响性欲,导致ED,还可能导致男性射精出现问题。
3.啤酒肚。
腰围增粗的苹果体型,会降低肝脏分泌的性激素,直接影响男性性能力。
4.染发剂。
研究发现,长期使用染发剂、生发剂等化学制剂,会让男性难以达到高潮。
5.缺铁。
缺铁会导致体内血流量降低,身体乏力,导致性爱时力不从心。多吃牛排不仅可以改善缺铁问题,而且可补充维生素B和锌。
6.降压药。
降压药会降低心率和血流,导致性器官供血不足,显著降低性欲,导致ED。
7.减肥过快。
减肥过快会干扰体内激素平衡,导致性欲下降,甚至殃及生育。
8.努力造人。
很多迫切想生孩子的人没有意识到,机械的造人运动会带来巨大压力,使男性产生性焦虑。
9.抑郁。
沮丧、焦虑的情绪会让人对性爱毫无兴趣,甚至导致夫妻离婚。
10.糖尿病。
糖尿病不仅会导致神经损伤,触觉更差,而且会导致50%的男性患者ED和睾丸激素降低等问题。
总结:男人不要丢了自己的面子,不要因为自己的一些不好的生活习惯损坏自身的性能,小编盘点提升男人性能力的方法要牢记,更主要的是谨记影响男性性欲的隐形杀手,才你能真正的性福。
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)
1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
晚上9点泡脚最能护肾
中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。
为何晚上9点泡脚最护肾?
之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。
同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。
目录:
第一章:浴盆泡澡利性福
第二章:蜜月前后男人应该怎么进补
第三章:了解老公的20个奥秘
编者按:现在越来越多的人洗澡都是选择淋浴,越来越少的人会坐浴了。坐浴其实是一种医学上的治疗方法,对于男性的生殖健康有很大的帮助哦!
浴盆泡澡利性福
天天淋浴早已融入我们的生活,但是前洗外阴、后浴肛门的热水坐浴却渐渐从人们的生活中淡出了。不过你知道吗,正由于现代人久坐不动,我们反而应该在大众,尤其是男性中大力提倡这种传统的生殖器保健技巧。
坐浴不是简单地坐在浴盆里泡澡,它是医学上常用的一种治疗方法。在一盆温度适宜的水中坐浴15―20分钟,非常利于男性生殖健康,主要方式有以下几种:
前洗外阴
男性前外阴主要指的是外生殖器部分。对于包皮过长者来说,假如缺乏专门的清洗,时间长了就会形成一块块白色包皮垢,积结成块变硬后,还可能磨破包皮引起感染,甚至转变为致癌物质,诱发伴侣的子宫颈癌,导致自己罹患阴茎癌。而坐浴外阴,可洗去垢块,假如配合中西药抗感染治疗,还能帮助治愈慢性前列腺炎。
下洗股臀
久坐不动的工作状态在办公室一族、司机中相当普遍。特别在炎热的夏天,因臀部摩擦引起坐板疮反复发作而来就诊的男性相当多。实在,假如这些患者平时经常用温水或凉水坐浴臀部,浴后用干而柔软的毛巾擦干外阴及臀部,就能减少真菌感染,促进该部位血液循环,避免坐板疮发作。不过,患有股癣湿疹者忌用热水烫洗,以免加重症状。
后浴肛门
俗话说十男九痔。痔疮发作时,男性坐卧难安,严重时甚至剧痛难忍、鲜血直流。实在,痔疮主要是由肛门局部血流淤滞成块造成的,逐日定时用热水坐浴,同时有意识地做收缩肛门的动作,可以增强肛门括约肌功能,改善局部血流状况,软化局部组织,大大缓解痔疮题目。
推拿前列腺
临床上常见中老年人因夜尿增多,淋漓不尽而痛苦不堪,实在这就是前列腺增生的症状。假如在进行药物治疗的同时,每5―7日配合一次温水坐浴,就能稳定病情,减轻症状和痛苦。坐浴时还可以柔柔推拿前列腺。在日常饮食方面,要留意避免饮酒、喝咖啡。
感觉迟钝的老人进行坐浴时应避免烫伤。夏天可尝试用冷水坐浴,以增强局部血液循环。
坐浴的毛巾要专人专用,并定期用肥皂洗净,在烈日下暴晒或煮沸消毒。毛巾、浴盆宜放在阴凉透风处。
蜜月前后男人应该怎么进补
结婚了,要度蜜月了,生活中还多了一个他或者她,性健康的问题也随之而来。那么蜜月前后男人应该怎么进补呢?
蜜月前后男人进补的方法:
一、蜜月前:以药补精
新婚燕尔,房事较多,往往会导致新郎暂时性肾精亏损,因此,本身体力欠佳的男性有必要提前一段时间服用一些补肾强精的药物。
一般说来,存在肾阴虚问题的男性,即日常生活中容易盗汗、手心和脚心烦热、口燥咽干,夜间遗精频繁且量多者,性生活时容易出现早泄、勃起难以持久等问题。为了保证密月时有充足的体力,可以在婚前一个月遵医嘱适量服用六味地黄丸。该药由熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓6味中药组成,能增加附睾重量,大幅度增加精子数量,增强交配能力,让下丘脑―垂体―肾上腺系统兴奋,从而增强性功能。
对于很多因为缺乏锻炼而体质欠佳的男性来说,他们可能存在肾阳虚的问题,即长期腰腿酸软、怕冷、手脚冰凉、尿频。他们可以在医生指导下,于蜜月前一两个月开始服用人参、黄芪、鹿茸片、枸杞、菟丝子类中药。这类药物能够提高男性性欲,保证蜜月期正常的性生活。
此外,即使体力较好,男性也可以在蜜月开始前的一段时间内,饭后饮用具有安神作用的饮料,如酸枣仁汤、五味子饮等,以保证睡眠,补益精力。
二、蜜月时:警惕前列腺炎
没有体力问题的男性,洞房花烛之际也会遭遇烦人的事情――蜜月前列腺炎。据国外医学文献报道,健康男子性交和射精后的数小时内,前列腺液中的白细胞数量会显著上升,出现炎症的几率也大大提高,短时间内多次性交的男性,发生急性前列腺炎的比率甚至高达89.7%.而新婚夫妇往往一夜间数次性交,更容易造成前列腺反复充血,形成无菌性前列腺炎。
此外,不少新婚夫妇在蜜月期间饮酒过量,加上旅途劳顿,容易增加感染几率。若不及时治疗,就可能转为慢性前列腺炎,甚至诱发输精管炎,导致不育。
患了蜜月前列腺炎,一定要及时上医院治疗。在配合医生之外,男性应注意戒烟忌酒,三餐多吃清炒绿豆芽、清炒莴苣等清热利湿的食物,因为食物也是缓解病痛的一种疗法。
新郎最好经常坐浴,即以比体温略高一点的热水浸浴15―30分钟,每天1―2次,能减少前列腺及会阴部充血。对于已经患上蜜月前列腺炎的患者来说,坐浴也可减轻他们的痛苦。
三、蜜月后:仍要以食补气
人体中气充足,全赖于饮食提供的足够能量。蜜月结束后,正常生活开始了,科学地安排饮食无论对夫妻生活,还是对生育后代,都是很有益的。
我国北方很多地区有蜜月期间多吃鸡蛋的习俗,这是一种非常简便易行的食补方法。鸡蛋中充足的蛋白质、钙质能迅速补充体力。其实,每日膳食中多补一些鸡、鱼、肉等富含高蛋白的食物,也利于弥补劳累对中气的耗损。
另外,维生素E能调节人的性腺功能,新婚夫妇应多吃坚果、绿叶蔬菜、新鲜水果及动物肝脏。
了解老公的20个奥秘
美国心理学会有一项关于幸福婚姻密码的研究课题,这项研究课题由权威专家凯丽鲍瑞尔领导,凯丽鲍瑞尔认为:作为婚姻中的妻子,你要关心他的健康,首先要了解他的身体。可惜的是许多婚姻与家庭中的妻子和老公同床共枕数年,却不甚了解老公的身体。
奥秘1:他的头脑通常具有较好的方向感和向既定目标前进的精确技巧,这使他们更容易看懂地图和更醉心于野外行动。实际上,现今的每一个游戏,每一个体育项目,无不在强调男子的这种优越性。
奥秘2:他的大脑比你的大脑重,重出相当于一只普通大小苹果的重量。所以,他使用大脑时比你更易感觉疲惫。
奥秘3:有没有注意到他的头发正变得逐渐稀少?大多数男人都不愿自己成秃头,令人悲哀的是他们大都是秃头。秃头对多数男性而言。就像性无能一样悲哀。事实上,这两者是相互关联的。睾丸素酮直接影响头发生长,通过减少对发根的营养,使这种荷尔蒙作用在其他部位。
奥秘4:通常,治疗秃头是通过禁止二氢睾酮的产生来促使头发生长,问题是这会导致缺乏性欲。阉割是一种能有效使头发恢复至40%的方法。
奥秘5:女性的胃消化食物的时间要比男性的胃慢三分之一。男性分泌的胃酸比女性多,并且比女性更容易得胃炎或胃灼痛。
奥秘6:男性患胃癌的几率是女性的两倍。胃癌是癌症中比较危险的一种,因为它的症状出现较晚。最初是不太明显的腹部不舒服,然后发展为呕吐,体重减轻。通常认为熏制的鱼、肉、泡菜、尼古丁、酒精,是不利于健康的。维生素A和C能减少这种风险。大量食用面包、谷类、面食、米饭、豆类,也有效用。
奥秘7:若他有胃癌家族史或血型为A的话,你要经常提醒他看医生,因A型血的人更容易罹患此疾。
奥秘8:男性被美丽的女性所吸引是一种天性。他们欣赏美色是一种本能的反映,并不意味着好色思迁。但妻子会因丈夫注意其他女性而责备,这是男性的又一困惑。
奥秘9:他那松弛状态下的阴茎在不同的温度环境里,可以是任何大小。寒冷会引起不好意思的收缩,因此在海滨浴场,刚游完泳的男性总是匆匆跑向浴巾。勃起状态下的阴茎一般说来要比平时大。
奥秘10:你应知道阴茎勃起的平均长度,欧洲人为15厘米,亚洲人为13厘米,非洲人为18厘米。他的阴茎大小与性能力无关。
奥秘11:他的前列腺是个多事之果,易患癌症。他可以通过锻炼,多食低脂、高纤维、富含锌的食物来降低这种风险。西红柿、豆制品,明显有助于他预防前列腺癌。少喝酒和咖啡,也有助于他降低患前列腺癌的机会。
奥秘12:你应知道前列腺癌在早期是没有征兆的。尿频、尿不干净,已经是晚期表现了。
奥秘13:他的睾丸癌通常侵袭15~39岁的男性。有家族史或有一侧睾丸未降的男性罹患此病的几率较大,治愈率为90%。因此,最好每月让他自行检查一次,看看有无肿块、硬结及其他不正常现象。
奥秘14:男性沦为酒后足球闹事者,可归结为睾丸素酮的作用。这种荷尔蒙同样解释了他们的男性特征嗓音低沉,体毛较浓,男子气,富有侵略性。由于睾丸素酮的作用,男性寻求刺激,喜欢冒险。他们把这看作优点,因为这使得他们更易于接受挑战。
奥秘15:你应知道他的睾丸检查应在浴后,阴囊处于放松状态时进行,检查时把睾丸放在拇指和食指之间进行揉捏。
奥秘16:男人表达爱的方式无外乎一些亲密行为,最后归根结底到性。男人对待性有两种截然不同的态度:一种顾不上温情和缠绵就直奔主题;另一种是待一切水到渠成时,方有滋有味地感受激情的快乐。通常来说,后一种性爱方式更有利于身心健康。
奥秘17:男人对视觉的享受非常敏感,这表现在他们喜欢欣赏女性的身体。除此之外,卧室也是男人不容忽略的养眼场所。可在你的卧室里随意放置一些红色的垫子,在床上散落一些红色玫瑰花瓣。红色可帮助你恢复和激发你的欲望和热情!
奥秘18:你同时要记住,爱冒险这个优点会让男性比女性更容易出事,男性死于意外的机会比女性多4倍。
奥秘19:许多现代病的发病率男性都比女性高,如感冒、糖尿病、癫痫等,某些现代遗传疾病如色盲,男性的发病率较女性高14倍;血液病几乎全是男性;秃顶也是男性多;当然,女性的嗅觉、听力和夜间视力也胜于男子。
奥秘20:妻子往往惧怕丈夫遗弃,但人们并不了解,尽管丈夫们这种恐惧心理没有表面化,却深深地埋在心底。所以,他们对妻子及子女表现出的对自己的仟何轻视,都非常敏感而难过,进而产生被人遗弃的恐惧。
结语:久坐不动的办公室男,为了你的健康,为了自己和谐健康的性生活,选择坐浴吧!。