目录
第一章：男人常按摩可以壮阳补肾
第二章：盘点男性壮阳补肾饮食常见的食物
第三章：6大补肾壮阳药膳男人必备
编者按：现在大都男人都会有肾虚的症状，而肾又是男人的根本本，藏精，主骨，通髓与脑。男人肾虚会为生活带来诸多不便，也会影响到夫妻间感情的和谐。那么，下面就来和小编一起盘点男人的补肾壮阳秘方，让男人得到真正的性福。
男人常按摩可以壮阳补肾
1.下腹部摩擦
将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。可持续时间为一分钟左右，速度和力量根据自己的感觉而调节。
2.腹股沟按摩
将两手放于两侧腹股沟处。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
3.摩揉睾丸
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
4.摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
5.摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名擦精门。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
6.攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
盘点男性壮阳补肾饮食常见的食物
蚕蛹
含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。
羊肾
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少着名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的夜雨剪春韭，新炊间黄梁；宋代诗人苏轼的渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。
据分析每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17.5毫克。
韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用。《本草拾遗》中写道：韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。
韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上起阳草之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。
荔枝
荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用；可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。
6大补肾壮阳药膳男人必备
温补肾阳药膳姜附烧狗肉
原料熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、葱适量。
制作将狗肉洗净，切成小块;将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内，先熬煎2小时，然后将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适量炖煮，直至肉烂即成。
功效补益肾阳。适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚症。身体虚寒的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。
滋补肾阴药膳一品山药
原料生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。
制作将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖。
功效滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。
填补肾精药膳鱼鳔炖猪蹄
原料鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量。
制作将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入沙锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可服食。
功效补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，可常服。
补肾壮腰药膳杜仲烧猪腰
原料杜仲15克，猪腰4个。
制作将生杜仲切成长3。3厘米、宽1。6厘米的段。用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中慢慢烧烤，熟后取出除去草纸即成。
功效壮腰补肾。适用于肾虚腰痛及肾炎、肾盂肾炎患者。
补肾乌发药膳首乌煨鸡
原料三黄母鸡1000克，何首乌50克，生姜片、料酒，精盐、麻油少许。
制作活三黄母鸡常法宰杀，去皮，净膛去肠杂;何首乌研碎，装入纱布袋中，填入鸡腹。鸡入沙锅，加清水至淹没鸡体，文火煨至肉熟，取出首乌袋，再加入料酒、细盐、生姜、麻油等调料，文火再炖半小时即成。
功效大补肾气。适用于男子阳痿及早衰、白发早生等症。
补肾利水药膳豇豆蕹菜炖鸡肉
原料豇豆150克，蕹菜150克，鸡1只。
制作鸡宰杀洗净，切块，与豇豆、蕹菜同炖，加盐、葱等调料，食肉吃菜。
功效健脾、补肾、利水。适用于脾肾气虚而致水肿、小便白浊、头晕膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脉沉细等。
总结：男人肾虚并不是什么大碍，只要在生活中多加注意就可以缓解，如果觉得自己肾虚就多吃些补肾的食物，禁欲是不对的但是节欲是很有必要地，尝试下男人必备的补肾壮阳秘方吧。
扩展阅读
男人必知补肾壮阳诀窍
目录
第一章：男人六大肾虚症状让你关心你的肾
第二章：男人补肾壮阳按摩方
第三章：男性预防肾虚的小诀窍
第四章：男人的补肾壮阳水果
编者按：男人的肾至关重要，是健康标志，是夫妻和睦的纽带。男性朋友可要好好的保护肾，积极预防预防肾虚。那么，我们就一起来盘点养身及预防肾虚的妙招。
男人六大肾虚症状让你关心你的肾
哈欠连连，精力不足。肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛;如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，则神疲乏力，哈欠连连。
听力下降、耳鸣心烦。在中医理论中，目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、烦心、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
牙齿松动。肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨�藕谩６?菸?侵?啵?峭返暮没抵苯佑跋斓窖莱莸暮没怠Ｋ?裕?鲇胙莱萦凶琶芮泄叵担?鲂樵蚬鞘????莱菥突岵患峁蹋?鱿盅莱菟啥?奈侍狻Ｉ鲆跣楹蜕銎?榫?岬贾卵莱菟啥?�
头发脱落或须发早白：从中医理论来说，发是肾之华，观发色可知肾气，肾气不足，或思虑过度，头发都会受影响。正常情况下，40岁后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发，就会变白。这属自然现象，也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，要针对病因采取治疗。
腰部不适。腰部是肾的府邸，肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示，一定要当回事。
记忆力下降，变得贵人多忘事。肾精一方面养骨，另一方面也要养大脑，一旦常常出现忘事，提示你的肾精不足，骨髓亏损，牙齿已经有了隐患。
男人补肾壮阳按摩方
1.下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
2.腹股沟按摩
临睡前，将两手放于两侧腹股沟处。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
3.摩揉睾丸
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
4.摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
5.摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名擦精门。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
6.攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
男性预防肾虚的小诀窍
常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
每天做一套简易体操
1、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
2、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
3、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
4、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。
男人的补肾壮阳水果
荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
莲子：取新鲜莲子15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。
葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
白果：取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。
木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。
红枣：红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
核桃：每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。
总结：补肾壮阳不是一定要胡吃海喝，或是保健品吃个不停，其实简单的几个按摩动作几个常见水果，也能让你强壮起来，提高精力补肾健体。
男士养生保健按摩强肾方
编者按：男人在日常生活中最关心的就是自己的肾脏健康，也应该多采取强身方法，按摩方法可以尝试。那么，男士养生保健按摩方法有哪些呢?强肾按摩秘诀又是什么呢?
一、提拉耳垂法
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂;自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛因为宜，每次三到五分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法
双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功效，还可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷等疾病。男士养生保健按摩养肾秘方
三、提拉耳尖法。
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦20次左右,,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，还可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
四、搓弹双耳法。
两手分别轻捏双耳耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二至三次,每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。
五、双手拉耳法
左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左侧耳朵数十次。这一锻炼法可以促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。
六、双手掩耳法。
两手掌掩两耳廓,手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到隆隆之声，即鸣天鼓。此剌激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
七、全耳按摩法
双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面,再向前反折按摩背面，反复按摩五至六次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。
八、双手扫耳法。
以双手把耳廓由后面向前扫，这时会听到嚓嚓的声音。每次20下,每日数次。
健康支招按摩4大穴位可补肾
养肾穴1、关元穴
我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。
功效：刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。
养肾穴2、太溪穴
肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的长江，所以古人称太溪穴为回阳九穴之一，认为它具有极高的回阳救逆之功。
经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，另外，下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
功效：刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用。
养肾穴3、涌泉穴
《黄帝内经》上说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。
它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。因此经，按摩涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
功效：经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
养肾穴4、肾俞穴
肾俞穴也是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。操作方法为：用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。
功效：经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，保护腰部。
养肾护肾的按摩疗法
1、男女健肾方法扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。这样样可有效的养肾护肾。
2、男性补肾按摩方法男性朋友可于每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。这样既节约时间运动，又能起到养肾的作用。
3、穴位按摩促睡眠每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹、瞳子胶等穴位。
也就是说从迎香穴直直往发际推，然后两手分别向两侧额角后而下，食指经耳门穴返回起点，如此反复按摩30-40次，可促睡眠。
4、按摩劳宫穴护心经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
总结：肾脏需要人们的全面保养，养护肾脏不一定要靠大量的补品，按摩方法就可以轻松做到。那么，以上小编准备的男士养生指南来学习下吧。
男性必知的养生保健要点
目录
第一章：冬季男性如何养生保健
第二章：及时充电身体才能更健康
第三章：是什么原因导致男性身体亚健康
第四章：多饮水对男士健康很重要
编者按：由于社会竞争的强烈性使得男人们把所有的时间都放在工作了为了不被淘汰。因此，他们就没有时间来进行锻炼，没有时间来关心的身体，使的疾病有机可乘。那么，下面就和小编一起盘点男人的养生保健要点，让男人们在紧张的工作中也可以有个健康的身体。
冬季男性如何养生保健
早搓手：早晨起床后，人体各器官经过一夜的休息，又开始新的工作。随着身体活动的增加，心率会加快，因此，早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，将两手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑作用。
午晒背：冬天选择中午阳光较充足的时段，晒晒后背，可补充人体阳气。
晚泡脚：晚上身体都较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时，最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入全身，使人体肾、肝都得到养护。泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按10余次。
最近气温变化较大，人体的头部、肩部、腹部、腿脚、膝关节等关键部位应该注意保暖。冬季不宜早晨洗头，洗头之后也不要立即出门，以防受风寒；肩关节及其周围组织相对比较脆弱，冬季是肩周炎的高发季节，要注意双肩的保暖；患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，很多人经常有脚冷则全身冷的感觉，在阴冷、潮湿的天气不注意保暖，脚、腿会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。
及时充电身体才能更健康
第一步：就是做做柔软操舒展一下筋骨，但怎么做柔软操呢，把小学天天要在操场作的那套搬出来吧;
第二步：开始在原地慢跑，然后加快速度，尽可能抬高膝盖吧，这样可以加强下半身运动量。接着就让我们扫瞄一下这份健身套餐吧;
第一阶段：20个伏地挺身，效用是锻炼你老人家的胸肌及双头肌，撑不起来吗？
1、伏地挺身时双手请张开比肩膀稍宽，双掌平贴地面，利用手肘力量将身体撑起，背部保持平直，臀部与背部维持一直线。
2、当你进行仰卧起坐时，双手是轻松的抱头，采头部及肩膀的力量让身体向上向前抬起，切记头部不要碰到地面。
第二阶段：你没有想先休息个几分钟吧？记得这是一个持续的运动步骤，接着就是要双肘与肩同宽开始另20个伏地挺身，这样作是要训练你的胸肌、双头肌、与三头肌，然后再做20个仰卧起坐。
这一次的仰卧起坐是背部打直，双腿伸直，在上身抬起时尽量让腹部接近骨盘，并同时将膝盖抬高成90度，然后将腿部还原成预备姿式，以此反复练习。
第三阶段：原地跳跃，就是当你跳起来身体离地时，双腿在空中张开，双手同时在头上并合，这是属于有氧运动的一环，你也可以改用跳绳来增添乐趣。好啰！这样折腾下来也该有些累了，您可以重复循环这些动作，大约以30分钟为适当的运动时间，不过最重要的的是请您持之以恒，起码一周给自己一个钦佩自己的机会，罗马不是一天造成的这句话用在想拥有傲人体型的男性身上是很贴切的。
是什么原因导致男性身体亚健康
吸烟我国吸烟率40%，男性60%，3.2亿烟民和6亿被动吸烟者，年消费香烟18000亿支，占全球1/3。我国每天3000人、每年100万人死于吸烟。变相的香烟广告比比皆是，品牌繁多、日新月异的漂亮和越来越豪华的包装对年轻人无疑是一种极大的但可以致命的诱惑，可谓害人不浅。
酗酒酒精依赖不仅危害身心健康，也是社会公害。恶性车祸的50%、溺死的20%、严重烧伤的10%、精神病隐患的25%均与酗酒有关。暴力犯罪的84%在作案前酗酒。
饮食不当营养过剩、菜肴里盐分过多、脂肪摄入过多、嗜好煎炸食品、垃圾食品泛滥、挑食偏食，它们都与高血压、糖尿病、肥胖症等有关。
我国35岁以上高血压患病率27.2%，患者1.3亿，致残率和死亡率均高。脑卒中每年新增150万，死亡100万，累计幸存的600万中40%重度致残。问题在于只有不足1/2的人知道患病，1/4在服药，1/16血压得到控制。高血压与膳食结构不合理不无关系，如摄入盐和脂肪过多。
全国糖尿病患病率为2.5%，患者3000万，后备军3000万，半数人根本不知道已经患病。今后还会不断增加，因为发达国家发病率高达5%～10%。
饮食不当还造成中小学生有44%贫血，1/3营养不良，1/5肥胖。美国人的30%、法国人的8%有肥胖症，我国城市20岁以上人群超重及肥胖者已达14%。
多饮水对男士健康很重要
男士们经常说女人是水做，却不知道自己都缺水。在生活中，许多男士不太注重补充水分，却不知道这对身体健康是很不利的。
要知道，人体内的所有细胞都需要水分，水是构成人体的主要成分;血液循环、消化系统或是其他的化学作用都需要靠水才能完成。水既是人体的清道夫又是守护神，每天经由肾、肺、肠及皮肤等流失的水分至少有900毫升。人体所有代谢活动都离不开水。因此，水是维持机体健康的最基本物质。
大家都知道，水在人体内，它不像糖、脂肪那样被人体所储存，水的摄入和排出保持着严格的平衡。为了维持体内的水分平衡和机体正常健康地运转，必须保证每天摄入与排出的水分相一致或更多。否则，一旦体内缺水，代谢产物和废物就不能正常排出，血液循环不畅，体温无法恒定，体内各种生理活动均无法正常进行。男士前列腺炎预防多饮水。多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。
男性朋友每天忙于职场打拼，面对生活和工作的压力，再加上男人的新陈代谢比女人更快，因此，男性朋友们更应该多饮水。
男性朋友在饮水时，最好是饮凉开水，因为这样可对胃肠有轻微的刺激作用，促进胃肠收缩。如果不适应，微温的开水也可以，但不宜饮用过烫的开水，因为烫开水不能很快饮完，起不到冲洗胃肠的作用。
多饮水对男士健康是非常重要的，饮水也要多多注意，不要饮太烫的水，而且要多喝水，这样对于男士的健康有很大的作用，能够保证男性的健康。
总结：男人们只有养好了身体，才能有更多的精力更多的体力投入到工作中。平时多注意饮食习惯，养成良好的生活方式，做好保健工作，就可以使男人们的身体更强壮，更健康。
男性早泄 必知的10个食疗方！！
早泄是指阴茎插入阴道后，在女性尚未达到性高潮，而男性的性交时间短于2分钟，提早射精而出现的性交不和谐障碍。一般男性30%均有此情况，问题虽小，但却使性生活质量不高，也可能引起阳痿等其他性功能障碍，后果严重，应引起重视和及早治疗。
一般认为，早泄是指男子在阴茎勃起之后，未进入阴道之前，或正当纳入、以及刚刚进入而尚未抽动时便已射精，阴茎也自然随之疲软并进入不应期的现象。临床上对阴茎勃起未进入阴道即射精，诊断为早泄。而能进入阴道进行性交者，如果没有动几下就很快射精，也定义为早泄。
1、枸杞子30克，鸽子肉一只(去毛及内脏)，放炖盅，内加适量水，隔水炖熟，吃肉饮汤;或枸杞子30克;牛外生殖器一具，加水炖熟，吃肉饮汤。
2、海狗肾捣烂，与糯米、酒曲酿酒，每日饮二次，每次二汤匙;或海狗肾一具(切片)，人参15克，淮山药50克，共放入1公斤米酒或白酒内浸泡一个月后饮用，每日二次，每次二汤匙。
3、狗肉250克，黑豆50克，调以盐、姜、五香粉及少量糖共煮食用;或狗肉加适量八角、小茴香、桂枝、陈皮、苹果、生姜和盐调料同煮熟食用。
4、麻雀3只(去毛及内脏)，与菟丝子、肉苁蓉各15克，共放入1公斤米酒或白酒内浸泡15天后饮用;或麻雀3～5只(去毛及内脏)切碎炒熟与大米煮粥，加盐和葱调味，空腹食。
5、虾15克，豆腐3块，加葱、姜、盐炖熟食用;或锅中放酒加盐后，将虾肉50克用水泡软，与切好的韭菜250克同炒熟食用。
6、肉苁蓉嫩者(刮去鳞，用酒洗、去墨汁，切薄片)合山芋、羊肉做羹食用;或肉苁蓉(煮熟后切片)加大米、羊肉煮粥，下调味食用。
7、先将公鸡一只(去毛及内脏)，加油和少量盐放锅中炒熟，然后盛大碗内加糯米酒500克，隔水蒸熟或煮熟食用。
8、肥羊肉(去脂膜)蒸熟或煮熟，切片加大蒜、姜、豆鼓、葱、酱油、茴香、五香粉等调料拌食;或羊肾一对(去筋膜)加肉苁蓉(酒浸切片)、枸杞子各15克，共煮，加入葱白、盐、生姜等调味饮用。
9、冬虫夏草4～5枚，鸡500克左右(不能吃鸡者可用瘦肉)，共煮熟后食用;或用冬虫夏草10～15克，鲜胎盘一个，隔水炖熟食用。
10、猪腰一对(剖开去臊腺)，将胡桃肉10克，山萸肉9克(或三仲10克)，补骨脂8克纳入肾内扎好，煮熟食用;或将肉苁蓉10克纳入洗净的猪肚内，煮熟，食肉饮汤。
生发的方法 3方男士必知
头发稀少困扰着很多的男士朋友们，你知道该如何摆脱头发稀少的困扰吗?生发的方法有哪些你知道吗?今天小编就为大家推荐一些生发的方法，来帮助男士们长出茂密的头发!
如何生发
1、盐水洗头
盐，在我们的生活中不仅仅是日常调味品，还是有效的生发不可缺少的呢!生发的方法男用10招头发不再少
方法：每次洗头，加入一勺盐，既可以防治脱发、头发断裂等问题，又能刺激头皮，对生发大有好处的。
2、生姜生发
生姜生发也是生发偏方当中很常见的一种方法,常见的用鲜生姜涂抹脱发处起到生发作用,只因为生姜生发有一定的效果。五法助男人远离脱发困扰
方法：生姜皮、人参各30克,共为细末,将生姜切断蘸药末于落发处涂抹,隔日一次。主要用于精神因素导致的脱发，生发效果明显。或将生姜切成片,在斑秃的地方反复涂抹,每天坚持2-3次,能刺激毛发的生长。
3、啤酒外搽法
啤酒涂搽头发,不仅可以保护头发,而且还能促进生发。
方法：先将头发洗净、擦干,再将整瓶啤酒,均匀地搽在头发上,再做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发,再用木梳或牛角梳梳顺头发,啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果,还可以使头发光亮,快速生发的方法。
生发的食物
1、黑芝麻：
被很多人认为养发的首选，有补肝肾、乌发等效果。推荐六款药膳食疗方促进头发生长防脱发
2、黑豆：
含有丰富的蛋白质等利于头发的生长。
3、核桃：
它的功效也是很大的，但是不可以多吃。能补气血、黑发、止咳喘等功效。
4、桑葚：
属于黑色食物，与芝麻配置使用效果会更加。拒绝脱发选择适合自己的生发产品
5、何首乌：
很多人都知道它的作用。
6、鸡油：
有生发、乌发的功能。将肥鸡油脂放碗内，在蒸锅里用急火蒸，使油液析出，去渣，然后，即可象食用香油一样，拌在菜里或淋入汤中食用。治脱发秘方
7、桑麻丸：
用桑椹或桑叶加黑芝麻配制而成。其制法：将漂洗干净的桑椹或桑叶晒干研成粉，另将黑芝麻碾成粉，分别盛在陶瓷罐中。食用时按一比四的比例，将桑叶粉与芝麻粉混合，加入适量蜂蜜，揉成面团，再等分成约十克重的小丸剂，早晚各取一枚嚼食。
8、蛋白质
头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，蛋白质通常以肉类食物含量较多，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。此外还要多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。同时缺铁性脱发约占脱发患者的30%，维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。中医四药膳帮你打造乌黑秀发
9、矿物质
生发时补从矿物质也是非常重要的，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助男士生发的方法大家都学会了吗?如果你正在为头发稀少而困扰，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些生发的食物，想要拥有浓密头发的人们也可以试试哦!
