编者按：男人盲目健身很容易引发一些问题，男士健身时应该提防一下7大不良反应的发生。那么，男人健身注意事项有哪些呢?在健身时还应该留意哪些问题?
男人健身时警惕七危险信号
1、食欲不振。
很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。
2、自我感觉疲劳。
运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续23天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
3、肌肉疼痛。
由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续34天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
4、头痛头晕。
一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。NRW8.COM
5、口渴。
大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。
6、精神压抑。
健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。
7、恶心呕吐。
如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。
男人健身要注意七个问题
1、不要形成锻炼癖
在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。
但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。
2、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段
在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。
美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎伯尔尼博士说，早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。
在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。
3、多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展
有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。
4、训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身
首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5-10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
5、恢复对训练来说，也是同样重要的
在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。
在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。
此外，全面的营养维护是必需的，一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。
6、不要反复做同样的锻炼
运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。
而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这
样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。
7、女性喜欢强壮的男人
心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。
这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的，它会使男人斗志昂扬，有成就感。女为悦己者容，男人又何尝不是呢?
健康提示：男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力。
总结：男人们选择健身就是为了能够更好的保持身体健康及拥有完美身材，因此，学会注意健身注意事项，莫让健身危害健康。以上小编为您准备的男士养生指南教你如何健身来学习下吧。
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编者按：睾丸癌你害怕吗?不要认为它离你很遥远，一旦招惹上了，你可是很苦恼的!什么情况下会患睾丸癌呢?怎么做才能预防呢?和小编一起去看看吧!
关注裤裆里的危险信号
睾丸癌指的是睾丸细胞癌变所形成的恶性肿瘤之总称，包括生殖细胞瘤和非生殖细胞瘤两大类，以生殖细胞瘤最多，占95%以上，如精原细胞瘤、胚胎癌、畸胎瘤和绒毛膜癌等;非生殖细胞瘤仅占余下的5%，如性腺基质肿瘤、性腺胚细胞瘤、睾丸网腺瘤、间质性肿瘤、类癌、肾上腺残留肿瘤、肾虚等。
<>从这些光怪陆离的病名，你也可大体揣摸到睾丸癌的穷凶极恶，不亚于其他任何癌症。不仅危害睾丸，破坏生精与内分泌功能，使患者失去当父亲的权力，或当改变他们的男人形象，更危险的是一有机会就会通过淋巴管或借助血液循环向身体的远处流窜，贪婪地侵吞患者的健康直至生命。所以，医学专家频频向天下男了敲响警钟：关注裤裆里的危险信号，及时发现癌变险情，早诊早冶意味着近100%的治愈率，一旦失去良机，将置患者的生命于灾难性的险境之中而无法自拔。
那么，睾丸癌有哪些危险信号呢?无论哪一种睾丸癌，都有一个共同的嗜好，首先在睾丸里悄悄地营造出一个包块来，不痛也不痒，但却十分沉重，硬得像石头一样，用手一掂沉甸甸的，并产生下坠感;个别肿瘤可长得很大，达几公斤重，致使患者行走困难。有的肿瘤还能分泌一些激素、绒毛膜促性腺激素，引起内分泌失调，导致乳房肥大等女性化性证闪亮登场。
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这个病变过程提示，尽管睾丸癌善于伪装，但总有狐狸尾巴露出来，这就是危险信号，主要有3个：
1、睾丸肿块
几乎每个患者的早期都会出现这一信号，且肿块逐渐增大，表面光滑或凹凸不平，质地坚硬，有触摸石块的感觉。
<>2、阴囊沉重感
约半数患者会感觉阴囊或下腹部、腹股沟有牵拉感，在跳跃或跑步时加重，站立过久与劳累后可有下坠感或轻度疼痛。用手托起睾丸，犹如托着石头一般，有一定的重量感。
3、睾丸肿大
这是肿瘤细胞漫无止境地大量增生的结果。肿大的形状不均匀，也不规则，造成受害者一侧睾丸明显突出。
只要你发现任何一个信号，就应疑及睾丸肿瘤的可能，像刘工程师那样向医生求助。医牛可通过阴囊检查、透光试验、B超、CT以及活体组织病理检查等方法，做出是与否的判断。一旦确诊为睾丸癌，首先要切除患侧睾丸，加上放疗和化疗等后续措施，一般都能取得比较好的疗效，这样才养生。
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需要注意的是有些睾丸疾病容易与睾丸癌鱼目混珠，此时做好鉴别很重要：
1、睾丸炎
多由腮腺炎病毒引起，常为流行性腮腺炎的一个伴随症状。表现为睾丸肿胀压痛，痛感向大腿根部放射，若合并细菌感染，则可形成脓肿，阴囊皮肤发红。这些与不痛不痒的癌性包块截然不同。
2、鞘膜积液
鞘膜包裹睾丸，鞘膜之间可因某种疾病导致液体渗出增多，潴留其间形成积液。表现为阴囊逐渐增大，自觉坠胀，肿物呈梨型和卵圆形，触之有水波感觉，不同于癌症肿物的实体感觉，透光试验可做鉴别。
3、精液囊肿
由精液淤积而成。阴囊里可以摸到一个肿物，有的较小，如同玻璃球，有的较大，好像一侧睾丸中有两个睾丸。肿块呈圆形，光滑，触之柔软，富于弹性，可以活动，与睾丸分界清楚。做囊肿穿刺抽液检查，可在显微镜下看到许多精子，与睾丸癌差别甚大。
4、睾丸结核
结核杆菌侵袭睾丸所致。特别是睾丸局部变硬，无压痛，可形成干酪样脓肿，并与阴曩皮肤粘连，甚罕形成经久不愈的瘘道，抗结核治疗有效。病人往往患有其他部位的结核，如肺结核、肾结核等，问病史便知。睾丸癌则缺乏这些特点，识别不准，严重会不孕不育。
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睾丸癌逼近青壮年
睾丸，是男人的性腺，践行着制造精子繁衍种族、分泌雄性激素维持男儿雄风等重要生理职能，被赋于了命根子的称号。但在癌癌的魔爪前，睾丸与肺，肝、胃等器官一样脆弱。据统汁，像刘工程师这样的受害者，近几十年来在全球都呈上升趋势。以美国为例，近20年来睾丸癌发病率增加了25%;英国每年也有1400多例新发病人出现，平均每450人中就有一个人的睾丸患上癌症。更糟糕的是，与肺、肝、胃等癌症比较，睾丸癌来得更为隐秘，早期症状很不明显，加上男性多为马人哈，因之而失去早期诊治机会者大有人在，这便是医学专家将其喻为隐性杀手的奥秘所在。
<>难言的危机睾丸癌
正值盛年的工程师刘才，身体一向良好。一次洗澡时，突然触摸到右侧阴囊里有一个包块，明显大于左侧，且不痛也不痒。他心存疑虑，但又不好意思去医院，便去拜访中学时代的同窗好友唐大夫。唐大夫正好在医院泌尿科工作，仔细询问了病史，又认真地检查了包块，告诉他很可能是不祥之物，建议赶紧手术。刘工程师不敢怠慢，第二天就去医院做了包快切除，经病理科大夫确诊为睾丸癌，但尚属早期，一星期后便痊愈出院，避免了一场悲剧发生，可谓不幸中之大幸。
总体说来，癌症的庐山真面目还在云遮雾绕之中，睾丸癌的病因至今也不是很清楚。但医学专家根据大量的临床观察与研究，发现以下几类男子中招的风险最大：
①出生时有一个或两个睾丸未落入阴囊，即隐睾症患者。研究资料显示，一个睾丸未落入阴囊，日后患癌的危险性可增加45倍，若两个睾丸皆未落入，则患癌的危险性增加10倍。不过，隐睾症若能在10岁以前得到治疗，危险性便不会增加，严重会不孕不育。
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②睾丸痛家族史阳性看，即父亲或兄弟患过睾丸癌的人，睾丸遭受癌症偷袭的危险性也要增加，约占睾丸痛危险的20%。
③青春期结束过早者，罹患睾丸癌的概率也明显增大。
④20~40岁的青壮年，正值性活跃期，睾丸癌也较高发。
⑤不孕不育和精子数量异常的男性，患上睾丸癌的危险是其他男性的20倍。
⑥偏爱乳制品，尤其是乳酪食用量高的男子，患睾丸癌的危险比一般人高出87%。
⑦吸食大麻等毒品的男性，患上睾丸癌的可能性提高70%。吸食大麻越久、每周超过1次，与18岁前就开始吸食的男性，患上睾丸癌的危险最大。
比比看，你属于上述高危对象吗?如果是，不必紧张，做好防范工作就有可能幸免了。如果不是，也不要侥幸，毕竟睾丸癌的矛头所指是整个男性群体，七八十岁的老人或学说话的幼儿都有罹难的可能，故防范之弦同样不可松懈。
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自查是做好的预防武器
睾丸癌的确切病因还不清楚，目前认为是在外界致癌因素的作用下，体内所携带的癌基因发生突变所致。所以，防范须采取综合措施：
①首先是把好饮食关，如远离用激素类种植或养殖的食物，烹调避免采用烧烤、煎炒与油炸等方式，避免农药以及铅、汞、镉等重金属，严格禁止吸食毒品。
②其次是做好精神卫生，因为睾丸属于内分泌系统，与性格关系密切，所以有不良情绪或压力要及时发泄与化解，保持心理平衡，这样才养生。
③再次，做好自我保护，确保睾丸部位远离电脑、电磁炉、微波炉、手机等电器的辐射。
④勤运动也是有效一招。英国癌症研究基金会专家研究发现：青壮年男性每星期锻炼15小时以上，患睾丸癌的危险性比起那些基本不锻炼的同龄人要减少50%。
<>⑤最后告诉你的是：最好的防范武器是定期自检睾丸，做到每月至少自检1次，洗澡时或洗澡后为检查的最佳时机，因为此时阴囊较为松弛，很容易查出可能存在的问题。自检方法是：
第一步，掌心托起阴曩，用手指细心触摸。注意，正常情况下左右两个阴囊并不等大，一个要比另一个略大些、垂得也略低些，不要大惊小怪。
第二步，检查时用手指轻柔睾丸使其滚动，记住每个睾丸的顶部与底部各有一条软管，叫做附睾，不要误认做异常包块背上思想包袱。健康的睾丸圆滑而结实，既不肿大，也无包块。最后，仔细比较两个睾丸的大小与重量。虽然两个睾丸不完全相等，但差别也不会太大。一旦发现异常，要像刘工程师那样及时看医生，别延误了时间。
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警惕男人抑郁的12大信号
男性承受着较大的生活、工作压力，有些人更是不善表达，他们往往把自己的一些想法或是伤心的事隐藏起来，而不会像女人那样去寝室，这就容易导致抑郁的情绪出现，所以如果他们有以下12个信号出现的时候，身边的你们就应该要当心了。
容易疲劳。美国伯明翰阿拉巴马大学临床心理学家乔希·卡拉普博士等人发现，与女性相比，男性抑郁更容易以不明原因的疲劳为早期症状。
睡得过多或过少。美国加州大学洛杉矶分校家庭治疗师伊恩·库克博士指出，每天睡觉超过12个小时仍然浑身无力，或者睡2个小时左右就会醒来，是男性抑郁常见症状之一。
不明原因的胃痛或背痛。美国纽约大学医疗中心精神科专家诺曼·萨斯曼表示，不明原因的躯体疼痛是抑郁的常见症状，可男性很容易忽略这一点，值得引起重视。
易激惹。男性抑郁时，容易出现“易激惹”症状，表现为对外界反应过度，一遇到刺激就不愉快。
注意力难以集中。由于大脑功能受到影响，抑郁的人常常出现注意力难以集中，容易分心走神等情况。
容易发怒、敌意增加。萨斯曼等发现，男性抑郁时，更容易表现为爱发火，对外界充满怀疑和敌意。
紧张应激。男性出现抑郁情绪时，很多时候会变得神经高度紧张，进入“应激”状态，非常敏感。
焦虑不安。与女性相比，男性抑郁时更容易担心害怕，出现焦虑情绪，表现为紧张不安、担心出事等。
猛吸烟或酗酒。男性情绪低落时更喜欢“借酒浇愁”，用吸烟、喝酒等不良方式麻痹神经。
性功能障碍。库克指出，性功能障碍是男性抑郁的典型特点之一，如不及时处理，很容易加重抑郁。
难以做决定。男人被抑郁情绪困扰时，通常会变得优柔寡断，遇事犹豫不决。
反复出现自杀的想法。男性有了抑郁情绪，容易出现各种自杀的想法，并深陷其中。对年龄大的人，更要注意这一点。
六大危险信号暗示男性肾虚
你没有想过，为什么同是男人，有的人英俊潇洒，气宇轩昂;而有的人则猥琐不堪，死气沉沉？当然说的不是外形，是内在的气质!可能和男人肾气不足有关系哦，男人如果肾好，才能精神十足，六个危险信号，看看你是不是肾气不足。
腰痛
肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。
尿蛋白和尿潜血
尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点儿，建议最好找肾病专业医师咨询。
水肿
饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。
乏力
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。
高血压
高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加注意。当然，肾脏病也会导致高血压，血压如果高了，要当心是不是得了肾脏病。
痛风、高尿酸血症
痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的，血液尿酸高的人，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损伤。
警惕 男性身体要“检修”6信号
编者按：男人爱的东西有很多，但是唯独不会爱自己的身体，男人的平均寿命比女人要少6年，因为各种心血管疾病去世的几率比女性更是要高出4倍之多，很大的原因就是他们不知道自己的身体出问题啦!
问题一：冷天气里呼吸困难吗?
回答否，通过;回答是，警告。
呼吸困难意味着心脏在被迫加大工作量，如果同时感到心脏承受压力，应引起注意。英国心血管学会的心脏病专家莱恩辛普森强调，如果在寒冷天气、吃饱后或体力消耗大时，都感觉呼吸困难及胸口疼痛和发紧，可能是动脉变窄而发出的警报。
应对：做心电图以检测心脏活动状况，也可以进行压力测试。
问题二：晚上经常起夜吗?
回答否，通过;回答是，警告。
不规律起夜可能由于：一是年龄的增长使肌肉更加软弱无力;二是因为喝了大量咖啡、含咖啡因的饮料、酒或者睡眠紊乱。如果出现内急，排尿量却很少，尿液或精液中含血，这可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌症。
应对：尿频并非前列腺癌的征兆，但透过体检可以了解自身患病的风险，另外，检查直肠情况和前列腺特异性抗原水平会帮助诊断是否真的患有癌症。
问题三：是否有尴尬的瘙痒?
回答否，通过;回答是，警告。
血液中葡萄糖的水平过高容易造成真菌感染，从而使外阴瘙痒。如果症状久治未愈，同时伴有口渴、视物模糊、极度疲劳以及尿频，那么，这很可能是2型糖尿病。其他需要考虑的因素还有家族病史、年龄和腰围，男性腰围如超过94厘米，患该病的风险也会升高。
应对：建议验血，或者改变不良生活习惯。
问题四：经常大量出汗吗?
回答否，通过;回答是，警告。
大量出汗、性欲丧失、易怒、压抑和早晨状态不佳等症状可能与男性睾酮水平下降有关。许多男人承认到了50岁左右就会出现这些症状，另一可能的原因是男性性腺功能降低，导致睾酮水平降低。
应对：针对睾酮的治疗不仅可以改善勃起功能障碍，还可以帮助降低胆固醇水平。
问题五：肠道经常胀气?
回答否通过;回答是警告。
肠道胀气难忍、排便习惯的改变、肛门疼痛带有黏液或者便中带血，都可能与肠癌有关，英国曼彻斯特市克里斯蒂医院的肿瘤科医生马克解释说。排便习惯改变，是因为肿瘤干扰了正常的消化过程。此外，肿瘤会带来溃疡或息肉，进而引起出血。
应对：50岁以下男性更可能为结肠炎，50岁以上男性如果出现这些症状就应及时去进行结肠癌的排查了。
<>问题六：是否失去一种感官功能?
回答否，通过;回答是，警告。
不管哪种感官的丢失，都意味着某些物质干扰着大脑的相应部分。失去一种感觉的同时，如果又经常无缘由的易怒、失控，并伴有挥之不去的头痛，这可能是某种良性病变、脑血管出血或者脑肿瘤。
应对：综合各种症状来确诊，持续头痛也可能是眼疾或者高血压所致。
不同年龄男人养生之道
20岁后。美国加州营养健康医学中心医学主管阿伦彼得斯博士表示，男性20多岁时，饮食缺乏足够的维生素D。很多年轻人注重外表健康，而忽略了日常饮食营养的重要性。每日摄入足量维生素D可改善免疫功能，降低罹患多种前列腺癌和胃肠道癌等癌症危险。专家建议：多吃鱼和奶制品。
30岁后。克利夫兰诊所数据显示，30多岁男性发生腰椎间盘突出问题危险更大。研究发现，近1/3的人在20多岁的时候就出现了这一病症的最初症状。该病涉及多种病因，比如，体重超标、提重物不当拉伤等。专家建议：出现腰椎间盘问题，应尽力避免一些激烈的运动项目、避免拉伸运动、多喝水、服用鱼油等。
40岁后。彼得斯博士表示，40多岁的时候，人们往往感觉精力、性欲、脑力及睡眠等方面都在走下坡路。男性更是如此，原因之一是其体内雄激素随着衰老而处于次理想水平。专家建议：发现上述症状，应看医生，通过简单的血液或唾液检测就可以判断是否是激素在捣鬼，进而对症下药，及时治疗。
50岁后。美国疾控中心报告称，心脏病是美国男性的头号杀手。美国心脏协会表示，男性在50多岁时，罹患心脏病和中风的危险最大。改善高血压、高血脂、缺乏运动等心脏病风险因素至关重要。但彼得斯表示，最简单的建议是：预防心脏病须从年轻时抓起。
结语：男同胞们有做这样的自问吗?哪怕有一个问题感觉不对了，了解到自己的身体出了状况，那都意味着你的身体要去修一修啦!
男人要警惕八大癌症信号
人们，你们可知道，身上出现了哪些表现是癌症信号？自古以来，男人素来是整个家庭的核心，被赋予养家糊口的重任，如果这个家中支柱倒下了，对一些家庭将是沉重的打击。而癌症是最容易击垮一个男人的疾病杀手，及早了解癌症信号能将癌症扼杀于萌芽中！
男人癌症信号一、皮肤变化
皮肤变化或是皮肤癌的早期表现，如痣的大小、颜色或形状等发生改变。美国癌症协会说，如果痣的形状奇怪，边界不规则或直径大于铅笔橡皮擦应引起人们的注意。
小编支招：时常进行皮肤自检，对于易于受到反复摩擦刺激的部位的色素痣，及常受慢性损伤的色素痣，或有恶变信号的色素痣，不论面积大小与形态如何，应尽早常规预防性切除或扩大切除。
男人癌症信号二、吞咽困难
我们所说的吞咽困难，指的是吃饭时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感，有人即使不进食，也会感到食管壁像有菜叶、碎片或米粒样物贴附，吞咽下食物后会感到食物下行缓慢，甚至停留在食管内。据临床统计，70%以上的食管癌患者以吞咽困难为最初表现。普通的吞咽不适可以不经治疗而好转，但如果反复多次出现，就应高度重视。长期的吞咽困难，可能是喉癌、食道癌和胃癌的征兆。
小编支招：40岁以上、来自食管癌高发区的人均属高危群体，应尽早接受X光胸透或胃镜检查。同时，自我反省是否长期喜好烟酒或烫食，摒弃不良饮食习惯。
男人癌症信号三、持续咳嗽
肺癌发病年龄在提前，很多病人都以各种非寻常的咳嗽为首发症状，但却往往被忽视。咳嗽是肺癌的常见症状，主要是由于肿瘤或它的分泌物刺激支气管粘膜所致。早期肺癌病灶较小，症状不典型，容易被误诊，待到确诊之时，往往已属于肺癌晚期，失去最佳治疗时机。
小编支招：出现了久治不愈的咳嗽，只要超过两周，用药也没有好转的病人，都建议做胸片检查，看看肺部是否有病变。
男人癌症信号四、乳房结节
乳腺癌往往被标志为女性的“专利”疾病，但是这种疾病却也爱和男人“结缘”。即使少见，却有一定的几率。男性乳腺癌的主要症状是乳房内结节常发生在乳晕周围，质地较硬，边界不清，表面往往不光滑，活动度较差。有些发展比较快的乳腺癌会侵犯附近的淋巴结，导致淋巴结肿大。
小编支招：当你发现乳房上有结节时，尤其是局部皮肤凹陷有皱纹，乳头内缩或有分泌物，乳房发红或脱屑，一定要去就诊。
男人癌症信号五、腹痛伴抑郁
美国癌症协会官员莱昂纳多·李奇顿菲尔德博士表示，如果上腹部持续疼痛且伴有抑郁症状，极可能得了胰腺癌。因为专家发现，抑郁与胰腺癌关系极大。
小编支招：胰腺癌是癌症之王，当出现癌症信号时，应应尽早到医院检查。可行腹部B超检查，判断是否有肿瘤，及检出肿瘤的具体位置和大小。
男人癌症信号六、阴囊坠胀
睾丸癌是一种恶性程度很高的肿瘤，高发于在25—34岁男性，一旦发生，转移很快，非常危险。当你感到阴囊坠胀，似乎里面被放入一个实心球，并持续一周以上，这可能是睾丸癌的首发先兆。
小编支招：年轻男性一旦发现睾丸异常，如睾丸增大或萎缩、睾丸肿块、阴囊有沉重感等，应该立即就医，行血液检测和阴囊超声检测。
男人癌症信号七、血尿
血尿其实不难被发现，但怕的是有些男人不把这个信号当一回事。据国内外流行病学调查统计显示，出现肉眼血尿的病人患膀胱癌的概率为13%-34.5%，而70%的膀胱癌患者以无痛性肉眼血尿为首发症状，只有约10%的病人开始时有尿频、尿急、尿痛的症状。
小编支招：当你发现尿液变红时，赶快去查查尿常规，让泌尿专科医生帮你诊断吧。
男人癌症信号八、大便异常
当你持续出现大便异常，就要敲响肠癌的警钟。大便异常是肠癌的早期信号，包括大便习惯改变、大便次数改变、大便性状改变等，其中任何一项改变都可能是肠癌早期症状。
肾虚的症状有哪些 男人肾虚6大危险信号
男人肾虚是我们一直在讨论的话题，那么肾虚具体对我们的身体有哪些影响呢?肾虚我们有英国吃什么食物来进补呢?下面我们就来一起了解一下，男人肾虚的6大症状，以及男人肾虚应该吃什么来补肾吧。
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水肿
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乏力
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。
腰痛
肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。
尿蛋白和尿潜血
尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点儿，建议最好找肾病专业医师咨询。
高血压
高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加注意。当然，肾脏病也会导致高血压，血压如果高了，要当心是不是得了肾脏病。
痛风、高尿酸血症
痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的，血液尿酸高的人，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损伤。
补肾的食物有哪些
1、干贝滋阴补肾
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
2、鲈鱼补肝肾
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
3、栗子补肾壮腰
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
4、山药润肺益肾
味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
5、枸杞子补肝益肾
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6、黑芝麻润肠补
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
7、核桃补肾益精
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
8、何首乌补肾养血
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
9、黑豆养颜益肾
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
10、黑米明目护肾
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
吃什么补肾
现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。
动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学以脏养脏理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
海参
可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾
能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实
具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
山药
性平味甘，为中医上品之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝
又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子
性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
总结：上面我们为您介绍的补肾食物是不是对你你很有帮助呢?男人肾虚可以从6个危险信号可出来，出现了肾虚的症状，我们就要及时补肾，及时补救还来的及。多吃黑色食物有助于补肾，上面我们介绍的补肾食物希望能够帮您补肾。
男性警惕这些性衰老信号
少年、青年、中年、老年这样的岁月流逝是我们都无法阻止的生命过程，衰老不可避免，不过，也有句话叫老当益壮。那么，性生活会不会因为衰老而减分呢？美满性生活的重要组成部分，衰老面前会出现哪些改变？
1.睾丸缩水
男性一般自50-60岁以后，随着年龄的增长，睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变，使睾丸酮的分泌大量减少，睾丸的容积也相对减小，此时机体各组织器官逐渐老化，性功能也逐渐衰退。
2.阴茎外表变了
男性到了四十多岁时，龟头会逐渐失去紫红的颜色，这主要是因为血液运行的减少。由于雄激素水平下降，阴茎的耻毛也会越来越稀，逐渐恢复到青春期前无毛的状态。另外，和身体其他部位一样，阴茎表皮也会变得松弛。
3.尺寸变小
一般来讲，男性的阴茎过了青春期基本就不再发育了。随着年龄增加，阴茎的长度和粗细，也会发生少许变化。从50岁到70岁，阴茎的尺寸会缩水1-3厘米。
4.阴茎更弯
如果阴茎上有疤痕且疤痕积累不均匀，阴茎可能越变越弯，这被称为阴茎硬结症，多见于中年人，它可以引起勃起时疼痛、性交困难，因此患者应该积极就医。
5.敏感度降低
最明显的表现是性冲动次数减少。60岁后，平均每年性高潮次数比30岁减少1050次，因人而异。从而带来性反应迟缓、精液量少、性生活后极度疲乏、不应期（即连续两次勃起射精间隔的时间）大为延长等。
警惕这10个肾病信号
肾病的初期，往往不会感到疼痛，因此容易被忽视，很难发现。不少患者身体非常不舒服了，才会到医院去看病，结果发现肾脏病已经很重了，甚至有生命危险，需要马上做血液透析。因此，美国《健康》网站刊文提醒，出现以下10个常见信号必须非常警惕。
1.没劲儿。肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。北京中医药大学东方医院肾病科主任王暴魁指出，肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或是其他原因，而忽视肾脏问题。
2.胃口不好。病人会出现多种消化道症状，尤其是因为胃肠道水肿，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。
3.恶心呕吐。当糖尿病患者发生肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，肠道中细菌的尿素酶会将尿素分解为氨，氨能刺激胃肠道黏膜，引起恶心、呕吐。加之此时的肾脏对尿的浓缩功能减退，就会增加患者的夜尿量，而人体水分在夜间会大量丢失、血液浓缩，晨起血尿素氮水平相对升高。所以，晨起时容易恶心、呕吐加重。
4.小便有泡沫。尿里有泡沫的原因有很多，肾病也会引发这一现象。如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。
5.排尿量不正常。健康的人每天排尿次数大约为4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。
6.尿蛋白和尿潜血。尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，尿常规就可以查出。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点，建议最好找肾病专业医师咨询。
7.贫血。贫血的患者经常会去血液科就诊。其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有分泌造血激素的功能，也是肾功能损害的一大信号。
8.高血压。高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加注意。当然，肾脏病也会导致高血压。
9.痛风、高尿酸血症。痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的，血液尿酸高的人，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损。
10.尿路感染。经常尿路感染的人，时间长了，有可能造成肾功能不全。
因此，王暴魁建议，如果出现以上症状，应及时确诊，以期早发现肾脏疾病，进而早期治疗。
中年男人需警惕身体的健康预警信号
目录
第一章：中年男人多观察自身健康预警信号
第二章：中男保持健康的生活方式
第三章：中年男性的非常健康保健策略
编者按：男人在进入中年以后，身体的就会在慢慢的衰老，身体也会出现一些健康预警信号，因此中年男人的养生保健很关键。那么，中年男人要如何保持身体健康呢？有利于中年男人健康的生活方式是什么样的呢？下面就来和小编一起盘点吧。
中年男人多观察自身健康预警信号
看脸色
如果脸色与平时有较大的改变，排除外来因素影响，就要考虑疾病或亚健康的可能性。
脸色发黄：
脾胃虚弱，不能很好消化食物，气血生化不足，则面色苍白或者萎黄无华，这种体质属痰湿质。
建议：可多食赤小豆、扁豆、蚕豆、花生等食物，也可用山药糯米粥的药膳来调养。
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脸色发青：
多因气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部。这种体质多为气郁质、淤血质。
建议：可多食具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、蘑菇、苦瓜等。
脸色发黑：
肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。体质多为阴虚质或特禀质。
建议：注意固护自己的精气，可以多吃一些滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、水果等。
脸色发白：
脸色发白多是气虚、阳虚。体质多为气虚质或者阳虚质。
建议：气虚质者可多食健脾益气、营养丰富易消化的食物，如小米、粳米、豆腐等，或选用补气药膳调养身体。
看眼睛
如果两眼出现血丝，并伴有酸胀的感觉，往往是眼病的早期表现。另外，出现黑眼圈、血丝，可能因睡眠不足、饮酒和环境的刺激产生。
建议：多食疏肝解郁、调理脾胃的食物，如大麦、蘑菇、红糖;少吃乌梅等收敛酸涩的食物和冰冷食品。
看鼻子
中医认为，鼻翼对应于胃，而鼻尖则对应于脾，它们都与消化系统有关联。如果中年男性两侧鼻翼变得粗糙没光泽、出现泛红的现象，可能是胃肠功能弱化或者肝脏机能消退。如果出现黑头面疮，则可能是油腻食物吃得过多了。
建议：选用健脾化痰祛湿的食物，如花蛤、扁豆、萝卜等;忌吃肥甘厚腻、过咸过甜、生冷刺激之品，不宜饮烈酒、咖啡等。
看嘴唇
如果唇色发青，则可能是因为血液循环不通畅形成的血管栓塞、中风等;唇色暗黑，多为消化系统有病;嘴唇发白，多有贫血的可能。
建议：饮食上可以选用活血补血的食物，如黑米、芝麻等;忌吃辛辣刺激之物，少吃海藻、草豆蔻、荷叶等。
中男保持健康的生活方式
让背部休息。
不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30-45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
宁跪勿弯。
不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
多用腿部。
在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
宽松着衣。
下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
变换姿势防静脉曲张。
男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%￣15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
工作时多变换姿势。
工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
减肥。
如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
中年男性的非常健康保健策略
1、自我心理调节
遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消退。
2、积极参加体育锻炼
持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。
3、避免不良生活习惯
避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。
4、排除疾病
必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。
5、家庭关心
家庭和睦有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。
6、积极治疗
对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药如逍遥散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。对于较顽固的性能力减退者，可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍，必要时可找心理医生帮助。
总结：中年男人忙于事业，不停的应酬紧张的压力只会使得他们身体越来越糟，中年男人们要好好的关注自己的身体情况了，养成良好的生活习惯，学习男人养生策略才会保持健康的身体。
男性警惕十个威胁健康信号
男性过了30岁之后，身体状况就会慢慢走向下坡路，体内更容易囤积脂肪，头发会越来越少，视力也大不如从前。这些男性健康隐患都会在30岁之后慢慢出现，也算是一种身体健康情况的预警信号，如果身体出现了这些问题，男性朋友们可就要开始注意身体保健了，男性健康也是需要关注与维护的。
1、脂肪男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织。
2、肌肉与骨骼发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。
3、听力鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。
4、头发随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。
5、心脏功能男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
6、视力眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。
7、性生活频度性冲动次数减少不可避免。据统计，25岁左右平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。
8、肺功能胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。
9、阴茎勃起角度30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。
10、供氧及耐力一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。
男性过了30岁之后，身体的各个机能就会开始走向下坡路，为了确保身体健康，避免出现疾病隐患，可每年定期进行一次全面的身体检查以及牙科检查，并且根据不同年龄段做重点项目的检查。
