对男人而言,意识到自己的衰老迹象比粗心没注意要好。意识到以后与朋友探讨自己的感受,比假装不在意为好,而仅仅停留在口头探讨还不够,是否清楚地认识到衰老的种种迹象,提早更有针对性的进行预防更重要。接下来我们一起来看看预示着男人衰老的10个生理现象?
预示着男人衰老的10个生理现象:
现象一:视力减弱
排除眼睛本身的问题,这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响,引起视神经代谢障碍,造成视力减退。
现象二:头发稀疏
进入事业高峰期,精神和心理压力随之增大,引起内分泌和血液循环紊乱,从而引起脱发,头发渐渐稀疏。
现象三:听力下降
内耳听神经血液循环不好,就会出现听力下降趋势。另外,城市的噪音大,而青少年又酷爱戴着随身听,人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显,但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
现象四:性冲动减少
30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面,心理上的审美疲劳、精神压力过大,生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅,都会带来勃起障碍。
现象五:运动能力弱
频度性冲动次数减少不可避免。据统计,25岁左右平均每年可达104次性高潮,50岁为52次,70岁时为22次左右。
运动后心跳过快现象持续时间长,心脏调节能力越来越低,这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的,它与血管健康状况不良有关。
现象六:气喘吁吁
上楼梯、跑步后气喘吁吁,说明肺功能开始下降。研究表明,若不进行科学锻炼,人在20岁后肺功能就开始减弱。
现象七:牙齿变脏
男性30岁以后牙齿容易变脏,与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确,刷牙不彻底,人的牙龈就会逐渐萎缩,牙缝变宽,牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围,牙菌斑变得活跃,口腔卫生恶劣。因此,应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。
现象八:精力不济
30岁男性在工作或生活中若总是精力不济,无精打采,可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。
现象九:体内脂肪含量
男子在25-75岁之间,体内脂肪组织的比例增加将近1倍,且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
现象十:肌肉与骨骼
发达的肌肉逐渐萎缩软弱,骨骼发生退行性变化。
人体有内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多或过少)这就造成内分泌失调,会引起相应的临床表现。男性和女性都可能出现内分泌失调。那么男性内分泌失调的症状有哪些?下面就一起来了解一下。
内分泌系统在更年期的变化比较显著,其中最重要的是性腺。男性最大的性腺器官,就是睾丸。睾丸组织自30~50岁以后就逐渐有退行性改变,表现为曲细精管基底膜增厚,部分曲细精管闭塞,透明样变,精子数量减少等。但产生雄激素的间质细胞则位于曲细精管之外,其变化则不完全与曲细精管改变同步,其功能衰退较女性缓慢。
虽然随着年龄的增高,睾丸可萎缩、变软,睾酮的分泌尽管有所下降,但较平缓,从而使性腺与下丘脑,垂体之间的关系有较为充分的重新调整机会。故男性更年期因性腺与内分泌功能失调致严重症状者较少,此为原因之一。
此外,人至中年后期,甲状腺、肾上腺以及胰岛、胸腺等内分泌功能也都有不同程度的改变,但一般说来,与维持生命有关的促肾上腺皮质激素、肾上腺皮质激素的变化不大,而三碘甲状腺原氨酸、游离t3、有活性肾素则随增龄而有缓慢减少趋势。
中年人血中生长激素的基础水平与年轻人相比虽无明显改变,但年轻人在深睡时正常出现的gh释放峰至中年以后则不再出现,而且gh对精氨酸或胰岛素引起的低血糖反应减弱。以上证据足以说明,随着增龄,gh的释放和活力亦在逐步下降。
编者按:衰老人人都会面临,也不是只有女人才会害怕衰老的到来,男人对身体的衰老状况也应该多级关注。那么,男士养生要如何面对男人衰老呢?男人衰老表现有哪些?
1、大脑功能:
集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。
2、心脏反应能力:
20岁以后,心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。
3、有氧耐力:
由于身体供氧能力下降,工作能力降低,70岁时工作能力只及20岁时的一半。持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益,坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。
4、身体脂肪:
75岁时体脂比例比25岁时增加一倍,大部分增加在肌肉和心脏器官中。
5、肌肉和骨:
随年龄增大,肌肉萎缩,肌力减弱,但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征,但衰退速度可通过锻炼加以减缓。
6、头发减少:
随年龄增长,头皮上毛囊数目减少,余下的头发生长速度也会变慢。
7、听力:
耳鼓增厚,耳道萎缩,难以听到纯音和高频音,尤其在接近60岁时更明显。
8、肺功能:
由于胸壁硬化,呼吸肌负担加重,每次呼吸后肺内残留空气增多。
9、性冲动频率:
性冲动次数减少因人而异,但因为性激素水平降低和活力减少,性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后,每10年约降低30%左右。
10、阴茎勃起角度:
一般情况下,阴茎勃起角度在30岁达最大值,以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降。最大下降幅度是在50―70岁。造成这种变化的主要原因是血管的老化。
经常清洗下身,好像只是女性应该做的事;其实不然,男性为了预防生殖系统疾病,也应该养成经常清洗下身的习惯。
八种方法助男人抵抗衰老
以内养外,美从吃喝而来
皮肤是由细胞构成,而细胞需要适当的营养以供其滋长,细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质,能够协助身体维持良好的运作功能,皮肤因而能处于高峰状态。
每天饮用枸杞子和西洋参泡的水,可以提高皮肤吸收氧气的能力,并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等
成分,具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同,既有补气作用,又有滋阴作用,服后不会上火。如果本人火气大,可在水中再加上菊花,可以疏风清热、凉血明目。
睡个美容觉
睡眠期间,我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素,可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生,长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。
戒烟
据权威医学杂志报道,抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关,可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
多喝水
假使我们所摄取的水分不足,身体就会从身体细胞逐渐消耗体液,使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单:每天喝8-10大杯水。
运动
适当的运动能够缓解压力,而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔,看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。
温柔对待皮肤
不要用力揪脸部,用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净,然后轻轻拍干。颗粒状的洁肤剂对很多人来说往往过于粗糙,现在我们应该尽量少用这种洁肤剂。皮肤干燥的人根本不要使用磨砂膏状的洁肤剂。
保持正常的体重
一会儿减肥,一会儿增胖,体重这样持续变换不断,会剥夺皮肤的弹性,结果造成松弛下垂的皮肤。
预防日晒
皮肤所遭受的侵害,最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里,阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒,户外活动限制在早晨和傍晚。
涂抹防晒霜是一种办法,尽管很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或毛孔堵塞,但是我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何,观察24小时。另外,防晒系数越高的产品不一定越好。
总结:男人在生生活中也要学会抗衰老,要注意自己的生活习惯抵制衰老的到来,延缓衰老。那么,以上小编准备的男士养生指南教你如何抗衰老来学习下吧。
衰老人人都会面临,也不是只有女人才会害怕衰老的到来,男人对身体的衰老状况也应该多级关注。那么,男士养生要如何面对男人衰老呢?男人衰老表现有哪些?
衰老症状
1、大脑功能:
集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。
2、心脏反应能力:
20岁以后,心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。
3、有氧耐力:
由于身体供氧能力下降,工作能力降低,70岁时工作能力只及20岁时的一半。持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益,坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。
4、身体脂肪:
75岁时体脂比例比25岁时增加一倍,大部分增加在肌肉和心脏器官中。
5、肌肉和骨:
随年龄增大,肌肉萎缩,肌力减弱,但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征,但衰退速度可通过锻炼加以减缓。
6、头发减少:
随年龄增长,头皮上毛囊数目减少,余下的头发生长速度也会变慢。
7、听力:
耳鼓增厚,耳道萎缩,难以听到纯音(正弦波音)和高频音,尤其在接近60岁时更明显。
8、肺功能:
由于胸壁硬化,呼吸肌负担加重,每次呼吸后肺内残留空气增多。
9、性冲动频率:
性冲动次数减少因人而异,但因为性激素水平降低和活力减少,性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后,每10年约降低30%左右。
10、阴茎勃起角度:
一般情况下,阴茎勃起角度在30岁达最大值,以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降。最大下降幅度是在50―70岁。造成这种变化的主要原因是血管的老化。
经常清洗下身,好像只是女性应该做的事;其实不然,男性为了预防生殖系统疾病,也应该养成经常清洗下身的习惯。
抗衰老最好的方法
男人抗衰老初期:
一般年龄段为男性25岁左右,这时候与女性一样,男性的皱纹也是始于皮肤松弛,皱纹和皮肤松弛需要同等的密切关注。男性感觉脸部皮肤松弛还伴随着外表的其它变化,这些都是初期肌肤衰老的信号。另一方面,一些油性肌肤的男性,因为油脂分泌,很容易因为水油不平衡的状况,导致出现痘痘,毛孔扩大等情况,这时男人往往会误以为皮肤够油了,无需护理,而实际上这时候的皮肤是处于缺水状态,会加速肌肤的衰老。
护肤贴士:干性肌肤要注意给肌肤补充水分,油性肌肤则要注意控油,从而两者都达到水油平衡。
男人抗衰老中期:
一般是年龄为男性35岁左右,这时候尽管是油性肤质的男性也可能出现肌肤缺水的现象。其实是皮肤水油状态较平衡的时候,注重保湿护理,可以延缓肌肤衰老的过程。建议男士使用保湿型紧肤水,它可以清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤的PH值呈弱酸性,能使肌肤柔软。
眼部肌肤在这个阶段也显得特别脆弱,很容易出现眼周的细纹,眼角下垂的情况。要针对自己的眼部肌肤情况,做好相应的抗衰老护理。
男人抗衰老后期:
一般是指男性年龄大概45岁左右。迈入中年的男人,在气质越显成熟稳健的同时,坚持对肌肤做些抗衰老护理,更彰显男人四十的魅力。这时候最重要的是坚持护理,而且还应该尽可能少抽烟。据调查,吸烟者若经常日晒,皮肤老化指数将高于不吸烟者的12倍。另一方面适量补充维生素E以及胶原蛋白,可延缓肌肤衰老。
抗衰老绝招
绝招1、饭后喝杯绿茶
“我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。”尼古拉斯博士说。另外,他建议饭后喝一杯绿茶,而不是咖啡,因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。
绝招2、绝对不要裸着脸上床
皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速度要远比白天来得快,对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。美容专家都认同晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。
绝招3、多吃苹果保持皮肤年轻
《吃出美丽》一书的作者丹尼尔里解释说,“新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物,苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用。另外,含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物,胡萝卜还有助于牙齿健康。”
绝招4、随着皮肤的节奏行事
每一天、每一个星期、甚至每一个月,皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变,专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏:其活力最低的时间约在下午四点钟左右,而分泌最高的时间则在中午一点钟左右。在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后,用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午四点,喝杯下午茶后,顺手给额头补充点。
绝招5、早上的第一杯排毒水
宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,不仅造成腹部肿胀变形,最终还会发散至皮肤表面,在嘴巴四周长出非皮脂性的毒性痤疮。
因此,每天早上起来,一定要在尚未进食之前,空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水,它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善!
绝招6、一茶匙蜂蜜+一茶匙黄砂糖
方法很简单:在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黄砂糖,用力地搓揉双手,最后用清水洗净,你就能拥有像婴儿般细嫩的双手。如果每周定期做一次这个简单的手部保养,还能避免手部老人斑的产生。
绝招7、心理美丽操
下垂的嘴角透露出疏离与不信任;纠结的眉心传达了你的焦虑不安与慌张;灰褐的眼圈泄露出疲乏困顿;双眼中的红血丝则是受情绪和睡眠困扰的表现,就连身体的姿势,也无言地透露出我们的生命经历。
到底对男人来说,几岁才算老呢?是不是只有到七老八十才算老,还是到等到白头发出现了眼睛也不好了才算老呢?到底是哪些症状出现了才说明你开始变老了?一起来看看。
1、眼睛很容易觉得疲劳。
以前不管是玩一天的手机还是看一天的电脑都不会觉得眼睛那么的酸痛,那么的干涩,甚至一到晚上就感觉看不清楚东西,甚至对灯光或者一些光亮的地方都比较敏感,宁愿待在黑暗中。
2、吃东西不再像之前那么尽兴了
牙齿的咀嚼能力貌似变得很差,不管是吃什么东西都是要嚼好久才可以吞咽下去,而且要慢条斯理的吃,不能太快,甚至慢慢吃也是很容易会被呛到,还会埋怨是食物太硬了,不好吃,而且自己煮菜的时候会比以前重口味,很容易煮的很咸,甚至喜欢吃点甜的,因为觉得其他都没什么味道。
3、身材体型会变形
人到了一定的年纪之后,因为椎间盘萎缩,骨头的密度会降低,因为人会显得很驼背的样子,甚至身高慢慢减少,以前人高马壮的一个人,现在可能会显得十分的小家碧玉,而且很瘦弱,因为肌肉的流失速度很快,身高体重都不如从前。
4、上厕所的速度也比以前还要频繁
但是这个上厕所值得大部分是夜间起来上厕所的次数会变多,因为人老之后膀胱的容量也会萎缩,储存量会变少,但是排尿十分的频繁,但是却很容易出现便秘或者上大号的厕所困难的情况,因为肠胃的蠕动消化能力会变弱。
5、自身的睡眠情况会有所改变
以前都是一沾到床就睡着然后日晒三竿都起不来的类型,现在却是想要早早躺下,但是却发现怎么都睡不着,而且不管晚上多晚睡,早上都是会早早就醒来。貌似睡眠的质量变得很差,而且很容易醒过来,一点风吹草动就会吵醒自己,需要白天补交才可以缓解身体的疲劳。
6、走路速度变慢但是容易跌倒
现在走路的速度根本比不上从前,而且走了一会儿就会觉得十分的劳累,容易喘不上气时不时想要停下来休息,但是就算是这样还是很容易发生跌倒的现象,身体各部分的肌肉骨骼都比不上以前。
但是生老病死都是自然界十分正常的事情,人会变来这也是无法避免的事情,但是你可以在平时的时候多多留意自身的身体情况,做好一些预防保健措施来防止衰老的提前来袭。