男人在日常运动时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。
俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
曲背部掌上压姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
健康的男性到底是什么样的?首先,健康的男性其身体的各项机能都应该是健康的,其次,男性健康最主要的就是肾脏和性能力的健康。男性朋友们要想得到一个健康的身体,就要多做一些锻炼,改掉自己的不良习惯,有很多的习惯都会导致身体变得不健康。
男人养生有妙招?日常坚持做好这6件事很重要!
1、不憋尿
憋尿是一个非常不好的习惯,长期憋尿会损害膀胱的健康,时间长了,更是会影响到肾脏的健康,肾脏对男性来讲是非常重要的,一旦其肾脏开始衰退和弱化,那男性朋友的身体健康就会受到威胁,因此,在平时一定不要经常憋尿。
2、不熬夜
熬夜不光对男性,对所有人的身体都会产生很大的损害,经常熬夜不仅会影响身体健康,还会影响一个人的精神状态。另外,男性的雄性激素尤其会在晚上分泌最多,如果不能尽早进入睡眠,那么,雄性激素的分泌就会受到影响。
3、少喝酒
绝大多数的男性,都会因为各种各样的原因开始喝酒,适量的饮酒对身体有好处,但长期过量饮酒就会伤害我们的身体了。尤其是随着年龄的增长,男性患上心脑血管疾病的风险越来越大,因此,为了我们的身体健康,尽量做到少喝酒或不喝酒。
4、少抽烟
抽烟和喝酒经常在一起出现,其实相比于喝酒,抽烟带给我们身体的危害要更大。很多的男性都有吸烟的习惯,甚至还有烟瘾,对此大家一定要重视起来,因为长期吸烟,很有可能会损害男性的生殖功能,因此,为了自己的身体健康,我们建议尽早戒烟。
5、不要久坐
随着生活工作压力的增加,很多人需要一坐一整天,这其实对身体伤害是非常大的,尤其是男性,长期久坐会影响男性的生殖健康。
6、注意饮食健康
饮食健康才能保持身体健康,男性朋友在日常生活中一定要注意饮食,多吃水果和蔬菜,高脂肪和油腻的食物要少吃。
温馨提示
在如今这个社会,男性可能需要承担更多的压力,也因为很多迫不得已的原因开始抽烟喝酒,为了自己的健康,我们建议男性朋友们尽量做到以上这几件事,只有身体健康了,才能让家人更幸福。