目录:
第一章:何为男性更年期
第二章:男人更年期不得不说地秘密
第三章:男人更年期应该注意什么
编者按:更年期可不仅仅是女人才会有的,男人也会有更年期,男人更年期都有哪些症状呢?怎么样才能延缓男人的更年期留住男人的健康呢?
何为男性更年期
钱老师是某高中的高级教师,刚刚退休1年,他才61岁,突然感到缺少人生乐趣,对异性视若不见甚至有些讨厌,全身乏力入睡困难。去医院检查,医生最认为他没什么毛病。后来,一位中西医结合专科的专家诊断他为男性更年期综合征。
睾酮是男性性腺分泌的雄激素,决定男性特征。男性步入40岁以后,体内的睾酮水平随年龄增长而下降,这会对男性生理和心理造成不同程度的影响,令他们出现潮热、注意力减退、焦虑、躁动不安、爱发脾气、抑郁等俗称的男性更年期综合征症状,这是性腺功能由盛而衰所导致的。
男性更年期症状知多少?
男性更年期综合征的症状可达二百多种,一般可分如下几类:1.体能症状:乏力、难以入睡或失眠、没有食欲、骨骼和关节疼痛、四肢发凉等。2.精神心理症状:健忘、注意力难以集中、无缘无故地恐慌、易怒烦躁、对以前喜欢的事物失去兴趣。3.血管舒缩症状:潮热、出汗多、心悸。4.性方面症状:对性失去兴趣、无晨间勃起、阳痿、早泄等。要确诊为综合征,除有上述症状外,同时要检测体内睾酮水平,如果低于平均值,才能认定为更年期综合征。
男人更年期如何自我调适?
男人更年期对其生活、健康的影响很大,因此必须在心理上做好调适,首先,男人应该学会及时了解自己的心理困惑状态及产生的原因,通过修身养性、充分休息、保持乐观心态、培养意志力来自我调节。当然,有些心理困惑或心理危机仅仅依靠自身调节是很难摆脱的,这时,减轻心理压力的有效方式是心理求助。妻子、亲友都可以成为心理求助的对象。一般来说,性功能减退、乏力、失眠、食欲减退、健忘等症状可以向家人求助,比较严重的问题则应该去医院咨询。
进入更年期的男性,不仅需要关爱自我,注重保健,建立合理的生活方式,更要注意适当地锻炼。
男人更年期不得不说地秘密
46岁的秉勋近来常为失眠所苦,半夜醒来就难以入眠,白天上班也一脸疲倦、提不起劲,而生活中稍不顺心,便易焦躁或沮丧。在房事上,也显得性趣缺缺。太太对他的转变很不能理解,怀疑他有外遇,一再追问,他才吞吞吐吐的说,自己可能有性功能障碍的问题。为了证明自己没说谎,夫妻俩一起到泌尿科检查。医师细心问诊、抽血检查后,告知秉勋可能迈入男性更年期。
男性也会经历更年期?天主教耕莘医院新店总院泌尿外科主任萧博仁表示,不像女性更年期有停经的指标性分水岭,男性更年期较少被注意,也较难界定。很多中年男性出现性欲减退、不举等性功能障碍症状,浑然不觉是更年期来报到。
不愿正视更年期危机中年男人鲜少求诊
男性荷尔蒙下降,也就是睪固酮浓度不足,是导致男人更年期身心不适的主因。萧博仁分析,15~30岁是男性荷尔蒙分泌的颠峰,30岁后逐年以1~2%的速度下降,过了40岁,老化情形更明显。此时可能出现体力衰退、疲倦、骨质疏松、忧郁、易怒、失眠、性欲减退等症状。
三军总医院精神医学部主治医生毛卫中指出,40、50岁的男性在事业上较不像年轻时有冲劲,加上孩子长大变得有主见、甚至离家独立,也让中年男人开始经历空巢期症候群。如果家里有60、70岁的父母生病,得经常陪着上医院,心理负担更大;若再加上工作不顺心、失业、跟家人关系出现危机,会让失眠、忧郁、沮丧等症状更加严重。
萧博仁估计40岁以上男性,约10~15%有更年期问题;50岁以上则约20~30%。然而,显少男性会因察觉更年期到来而主动就医,通常是来看性功能障碍或其它毛病,才发现是更年期。同样情形也出现在精神科门诊,多因焦虑、忧郁、失眠等因素来求诊。毛卫中提到,男人不喜欢示弱,不会主动谈及自身的更年期。而且,不管泌尿科或精神科,因更年期症状来就医的男性,多是太太或家人陪着、甚至押着来。
男性荷尔蒙怎么补充?
男性更年期是因睪固酮浓度偏低造成,因此,补充男性荷尔蒙是最有效的改善方法。目前健保给付的是口服药、一般针剂等两种;至于3个月长效型针剂或擦剂,须自费。
萧博仁提到,传统疗法是以服药来补充男性荷尔蒙,缺点是效果不持久;再者,一天要服3次药,病人配合度不高;且药会经肝脏代谢,肝功能不好者须避免。
除了服药,目前针剂注射愈来愈普遍,刚注射完时血中睪固酮浓度飙升,但浓度会随时间慢慢释放、代谢,渐渐降低药效,所以患者会因血中睪固酮浓度变化,症状起起伏伏。若不想打针吃药,也可选择外用擦剂来补充睪固酮,只要每天涂抹1次即可,且可视个人状况减为2或3天擦1次。
由内而外体贴伴侣陪他安度更年期
如果想以天然食补方式增加男性荷尔蒙,萧博仁建议多吃带壳海鲜,或补充男性专用、含锌的综合维他命。锌是合成男性荷尔蒙的必需营养素,能增加精虫活动力。另外,荷尔蒙减少会影响骨质密度,多补充锌也能提升钙质吸收率,预防骨质流失。
压力大时会不自觉想吃高热量食物,家人应帮忙注意,让更年期男性有均衡的饮食、减少胆固醇、多运动等,多管齐下才能延缓老化、减轻更年期不适。此外,别让他单独面对更年期,多用赞美代替不耐烦、支持跟鼓励代替冷言冷语,帮助他走出低潮,也让全家感情更融洽。
男人更年期应该注意什么
一般男性到了五十岁以后,雄性激素的机能会逐渐衰退,特别是睾固酮的分泌会减少,这种因为体内荷尔蒙分泌的变化所产生的身心障碍,就是所谓的男性更年期。有许多的名词曾经被用来描述男性所经历的这个生命阶段:男性停经期、男性停性期、男性性衰期、男性阳衰期、男性乏性期以及男性更年期。
症状
肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
心血管老化
随著年龄增长,心脏常有肥大心内膜增厚的现象,这可能是因为心脏结缔组织增加,类质脂沈积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外,血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
血管调节失常:有时会像孩子一样浑身发热,甚至踢被子,燥热不安,头痛,眩晕,心悸等。
消化器官老化
随著年龄的增长,消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩,胃粘膜也会日渐变薄,而结肠及胃腔则会慢慢扩大,失去弹性。这些改变是逐渐发生的,所以大多无自觉症状。但若不节制饮食,注意卫生,保持情绪稳定,则将明显诱发。
肝肾阴虚:症状呈现眩晕腰酸,耳鸣盗汗,烦躁易怒,面赤升火,手足心热,口乾咽燥,小便短赤,舌质红,脉细弦数。
泌尿器老化
50岁左右,人体的肾小球滤过率将逐渐减退,血中尿素氮开始上升,肾小管功能明显降低,尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后,常自觉夜间尿多,尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠,心悸不安,眩晕腰酸健忘,五心烦热,舌质淡红,脉细数。
生殖器官老化
进入更年期之后,生殖器官也会出现明显老化现象,这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格,情绪和思维最重要的一环,如果没有以健康的想法面对,将导致「更年期症候群」的产生。
性功能减退
常见有性欲淡漠,消失或阳痿。
对男性更年期症状,中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调。
神经系统老化
脑是神经系统的中梮,随著身体机能的老化,脑组织也会逐渐萎缩,此时,神经细胞,神经纤维和感受器官细胞数量,都会慢慢减少。
精神与神经症状:如神经过敏,急躁,倦怠,常有压抑感,记忆力,思考力和集中力减退,失眠,孤独恐怖感,缺乏自信等。
骨骼老化
男性在55岁至65岁,女性在35至45岁起,骨骼组织将加速流失,使骨骼中海绵状小孔增多,导致骨骼软化,肋间肌萎缩,驼背等现象。
结语:你的身体健康吗?不要以为男人的更年期没什么要紧的,这样最终是会伤害到你自己的健康的~。
精子对男人来说非常的重要,而且男人相当关注养肾补精,但是你知道为什么你的精子会变差身体会虚弱吗?其实是杀精食物吃多了!今天给大家介绍下杀精食物有哪些,男性朋友一定要了解,这样才能避免精子的衰弱哦!
男人一定要少吃10种杀精食物
1、炸鸡
有研究报告指出,烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少、弱精。另外,重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
也有专家发现,少弱精症患者的精子减少、活力下降,与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此,多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物,可以保证“精”力充沛。
2、啤酒
如果你不知道你的肾脏是否存在问题,最好还是到医院去验血和验尿。如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。
3、咖啡
咖啡提神,是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动,它受到刺激,人就会精神振奋,活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动,它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时,相对较弱的副交感神经就会受到压抑,临床表现为性欲的减退。
所以平常感情起伏较大,交感神经容易兴奋的人,做爱前最好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料,以免压抑副交感神经,减低性欲。
4、豆腐
人们常说吃大豆类制品有益身体,尤其是豆腐。豆腐里面含有的蛋白质在人体的吸收率高达90|%。但是,哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士从2000年到2006年跟踪调查了99名男性,结果发现每天都吃大豆制品的男性,每毫升精液中只有4100万个精子,明显低于少吃大豆制品的男性。而每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低,容易不育。此外,这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。
5、芹菜
长期以来,民间流传着芹菜能“助性”、提高男性性功能的说法。这种说法其实是不科学的:芹菜不但不能‘助性’,而且多吃还会杀伤精子!
男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,从而有杀精作用,会减少精子数量。据报道,国外有医生经过实验发现,健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后,精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度,这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。
6、海鲜
香港一项不育男士头发含水银测试发现,一周吃4次或以上海鲜餐的不育男士,头发的水银含量较生育功能正常的男士高近四成。
7、奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油,是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌,对精子的活跃性产生负面影响,中断精子在身体内的反应过程。
8、油炸食物
在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。
9、黄豆
黄豆除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。但近期的相关研究:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正,要注意是“过量”,只要不是每天大量的摄入,是不会过量的。
10、高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源,但它们中间也有区别。如果是全脂产品,那么还是敬而远之的为好。事实上,高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。
男人肾虚的早期表现你了解吗?对于男人来说,肾的健康是很重要的,这对于身体和心理都有很大的影响,因为肾脏关系着男人的健康,也关系着男人在性生活方面的质量,但是也会有很多的男人慢慢出现肾虚,但是怎么能及早发现肾虚及早治疗呢?下面就快来了解一下男人肾虚的症状。
1、四肢冰冷
如果你突然变得怕冷了,风一吹就受不了的话,就需要考虑是不是肾虚了,因为肾虚就常有四肢寒冷,甚至肘关节或者膝关节都会怕冷。而且通常还会出现腰疼的情况,乏力没有精神、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
2、房事乏力
肾总是与人体的精液联系在一起。肾精化生出肾阴和肾阳,对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约,维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变,男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。
3、头晕失眠
人体很多的病痛都和肾有关,比如头晕失眠就属于这一类。肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑,若其他器官久病不愈,就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人,往往伴随有肾虚症状。
4、腰部疼痛
总听人说腰闪了一下,一般认为是由于自己的不小心造成的。不过很少人能把他与肾虚联系在一起。腰痛根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立,重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重,或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等),久之会损伤肾气,导致肾精不足。
眼下,各式奶茶店占据街头巷尾。但有保健专家称,珍珠奶茶喝多了会杀精,育龄男性少喝为宜。
近日在一个保健讲座上介绍,市面上的珍珠奶茶既不含“奶”,也不含“茶”。这些奶茶大多是奶精兑茶粉及其他替代品如香精、色素等制成,奶精并非奶或牛奶产品,而茶粉的茶碱、茶多酚含量都很低,冲出来的饮品根本不能称之为“茶”。
曾晶还透露,最关键的是奶茶中用了大量的奶精,而奶精主要成分为氢化植物油,是一种反式脂肪酸,会减少男性荷尔蒙的分泌,可抑制精子的活力,对精子的活跃性产生负面影响。所以,想要生宝宝的男性,最好还是与奶茶保持距离为妙。因为食物中的反式脂肪酸进入人体,会参与人体脂肪酸的代谢,长期大量摄入反式脂肪酸对人体的伤害不仅表现为增加心血管疾病、肿瘤的发病率,而且对生殖健康影响更大。一方面影响精子、卵细胞的质量,增加不孕不育和胎儿畸形的风险;另一方面,反式脂肪酸会影响激素合成,而性激素的合成障碍会导致月经不调、性功能障碍、增加不孕不育的几率。
相对而言,精子生成相对活跃,奶茶等反式脂肪酸对男性在短时间内的影响较女性明显,男性短期内的精子活力可能受影响,女性则需要较长一个过程。
据了解,除了奶茶,反式脂肪酸含量较高的食物还有速溶麦片、奶油蛋糕、面包(尤其是白脱油、起酥油含量高的)、酥性饼干、薯片等,育龄夫妻最好少吃这些食物。
一个健康宝宝的诞生,需要健康精子和卵子结合,精子的健康不容忽视。在现实中,男人身旁存在这不少“杀精高手”,你知道有哪些吗?
精子对于一个男人的重要性毋庸置疑,没有它就没有生产力,更无法创造出优良的后代,很多优秀的男人在年轻时就开始储存自己的精子,有的甚至把健壮的精子卖给不能生育的家庭。
精子库之所以戒备森严,就在于精子承载了太多任务,不容许有丝毫的损伤。一个健康宝宝的诞生,需要健康精子和卵子结合,精子的健康不容忽视。在现实中,男人身旁却存在着不少“杀精高手”,你知道有哪些吗?
高水银海鲜毒死精子
生殖医学专家提醒男士,吃海鲜要适可而止,水银不但会影响精子的活动及数量,长期在体内积聚亦会损害身体。研究发现,不育男士若每周进食4次或以上,以鱼、虾及蟹等为主菜的海鲜餐,头发的水银含量达5.38ppm,较生育功能正常的男士高近四成,而素食男士的头发水银含量平均只有0.38ppm。
压力逼死精子
哥伦比亚大学公共卫生学院的研究者发现,心理压力会影响精子和精液质量,包括精液中精子浓度下降、精子外观改变以及受孕能力下降。研究第一作者帕姆·法克特-利特瓦克博士表示:“压力较大的男性,精液中的精子浓度通常较低,精子也更容易出现畸形,活力也较差。”至于心理压力影响精液质量的机制,目前还不清楚,研究者推测可能是因为压力会导致糖皮质激素的释放。
单车挤压热死精子
15名西班牙铁人三项赛运动员在比赛期间,他们的精子活性“降低到了不正常的低水平”。研究者们发现,正常精子只占精子总数的10%(正常值为15%-20%),而其中那些每周骑车300千米的,这个比例更降低到了4%,而4%正是男性不育症的临界值。
烟酒熏死精子
烟酒无度影响人体健康,精子也难逃厄运,被熏死、醉死比比皆是。香烟中的尼古丁会干扰男性体内性激素的分泌,并且对精子有直接的杀伤力。另外,长期大量饮酒,也会影响精子发育。