男性更年期年龄虽然并不是固定的,但如果我们知道大致的范围,这样有利于我们更好的进行应对。
男性更年期有哪些症状?
1、皮肤松弛、瘙痒
更年期男性的皮肤变松弛,肌肉也不如年轻时强健有力,与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品,如海带、紫菜等,促进新陈代谢,保护皮肤,以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症。
2、内分泌紊乱
男性更年期雄激素减少,导致内分泌失调,表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。可多休息,给自己减压,规律饮食,坚持体育锻炼。若仍未缓解,并有两侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状,要怀疑甲亢的可能。
3、泌尿系统症状
不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状,与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生,并注意饮食清淡,戒烟限酒,少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状,需请医生鉴别。
4、性生活质量差
雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物,如羊肉、虾、核桃、芝麻等,并注意性生活不宜过度,以不感觉疲惫为准。
5、精神脆弱
在更年期的时候,很多人都会感觉自己心情特别的低落,经常发脾气,但是又不知道为什么。有时候明明是想好好说话的,但是只要在和别人交流的时候,对方说出一句让自己不满意的话,自己就会产生爆炸的脾气,还会无故的骂别人。有些男性在更年期期间,还会产生孤独感,做任何事情都提不起精神,而且对任何事情都没有信心,感觉自己老了,不行了。
日常该如何调理?
1、专家指出,更年期那行的饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。
2、更年期男性的晚餐不要过饱,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。
3、食物中应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物,减少含糖量高的食物。其方法主要以新鲜蔬菜为主,鸡、鱼、兔肉等为辅,牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质,还含有人体必需的各种微量元素,可常食。
4、蜂蜜中含有各种营养素,又能润肠润便,虽说它所含糖分并不少,但适当的蜂蜜水亦可以减少其它高热量食物的摄入,又有其“润、缓、解毒”之功,往往利大于弊。因此每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节是较好的选择。
很多人都知道女性到了一定的年龄,就会进入更年期,她们在进入更年期前,会出现一系列症状,大多数女性都会以这些症状,来判断自己是否进入更年期。很多人不知道的是,男性也有更年期,只是相对于女性来说,他们在进入更年期的症状不是特别明显,所以,很容易让人忽略。那男性更年期是从多少岁开始的呢?又应该如何安全度过更年期?
男性更年期从多少岁开始?
一般来说,男性在进入45岁后,身体的器官会开始在进入衰老的阶段,其中睾丸以及性功能也不例外。在50岁后,男性的睾丸会逐渐减轻并且缩小,不管是生精能力,或者分泌睾丸酮等男性激素的能力,都会有所下降,在这种情况下,男性就会出现一些功能性减退合性激素分泌减少的症状,而这些症状和女性更年期所出现的症状相同,也就是说,男性在出现这些症状的时候,就说明男性已经开始进入更年期。大多数男性由于性腺功能衰退比较缓慢,所以男性出现更年期的症状也会比较晚,一般是在55~65岁左右,会比女性晚10年左右。
男性应该如何安全健康的度过更年期?
一、要有良好的生活制度习惯
男性在进入一定的年龄后,要建立有规律的生活习惯,包括饮食、睡眠、工作等,要让自己有规律并且有节奏,不要让自己经常熬夜以及过度工作,或者是过度节食。
二、多参加一些社交活动
男性在差不多进入更年期的时候,也属于退休时间,在这个阶段,不妨多参加一些有益的社交活动,多交一些朋友,能够帮助自己克服焦虑以及寂寞的情绪。
三、控制好自己的情绪
不管是男性还是女性,在进入更年期后,都会让自己的情绪有所失控,容易出现发脾气现象,所以男性要控制好自己的情绪,控制好情绪让自己的心态平和,不仅能够避免身体内分泌失调,还能够避免一些其他疾病的发生。
总而言之,男性在到了一定年龄后,会进入更年期,而在进入更年期的时候,要让自己采取一些措施,来帮助自己安全度过更年期,在进入更年期阶段,男性还要坚持锻炼身体,这能够提高身体素质,避免在更年期出现一些疾病。