肾虚困扰着许多的男人，你知道男人该如何补肾吗?今天小编就为大家推荐一些补肾的方法，来帮助男人们好好补肾，让男人们摆脱肾虚的困扰，你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去下文学学吧!
怎么补肾
秘方一：饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
秘方二：警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
秘方三：睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
秘方四：吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
秘方五：运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
秘方七：避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
秘方九：饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
秘方十：大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
吃什么补肾
动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学以脏养脏理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
海参
可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
虾
能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实
具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
结语：小编为大家推荐的一些补肾的方法大家都学会了吗?如果你也正在遭受着肾虚的困扰，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些适合男人补肾的食物，男士朋友们要记得多吃一些哦!
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空中登车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。咱气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势两秒钟，然后学原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持两秒种，然后慢慢回到开始姿势，如此反复。
健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈，呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
反向卷腹
仰卧在地板上，下背紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起上身呈9-度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势，如此反复。
男性发福不是幸福和财富的象征，重视肚子发福后的健康隐患，改变不良的生活方式，制定合理的减肥计划，以达到健康养生的目的。
这货竟有这功效 男人们可别错过
干贝的营养价值非常的高，它含有多种人体必需的营养。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。因此是男性不可错过的珍贵食材。
干贝该如何选购？
有的人喜欢食用干贝但不一定会挑选，干贝大都是进口产品，选购时，应注意:
(1)颜色鲜黄，不能转黑或转白，有白霜的鲜味较浓;
(2)形状尽量完整，呈短圆柱形，坚实饱满，肉质干硬
(3)不要有不完整的裂缝。
干贝中优质新鲜的，呈淡黄色，如小孩指头般大小。粒小者次之，颜色发黑者再次之。干贝放的时间越长越不好。
君温馨提示
过量食用会影响肠胃的运动消化功能，导致食物积滞，难以消化吸收。干贝蛋白质含量高，多食可能会引发皮疹。干贝所含的谷氨酸钠是味精的主要成分，可分解为谷氨酸和酪氨酸等，在肠道细菌的作用下，转化为有毒、有害物质，会干扰大脑神经细胞正常代谢，因此一定要适量食用。
品质好的干贝干燥，颗粒完整、大小均匀、色淡黄而略有光泽。
干贝烹调前应用温水浸泡涨发，或用少量清水加黄酒、姜、葱隔水蒸软，然后烹制入肴。
注意
干贝与香肠不能同食:含有丰富的胺类物质，香肠含有亚硝酸盐，两种食物同时吃会结合成亚硝胺，对人体有害。
男人吃什么长肌肉？这5种食物别错过
女人以瘦为美，而男人则以肉为美，这个“肉”指的是肌肉哦!哪个男人不想拥有一身健硕的肌肉呢?那么小编就教教大家吃什么长肌肉吧。
1.苹果汁
去健身前喝上12-16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不断(因为还含有果糖)。这得以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你可以训练更多组。
2.坚果
种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长。比如，1杯杏仁(约合227克)就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。
3.酸奶
天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存。
4.豆豉和豆腐
这两种素食都有益肌肉生长，是肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵，因而更容易被消化吸收。1杯豆豉(约合185克)含蛋白质30.78克。
5.全脂奶
如果你真得很难长肉然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶!那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。
6.藜麦
联合国将2013年定为“藜麦年”。藜麦外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麦(约合185克)含24克蛋白质和人体无法产生的9种重要氨基酸。藜麦中还含大量的碳水化合物，可为高强度运动长时间保证能量供给。
7.大蒜
一种基本不含热量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么会帮助长肉呢?答案是，它会显著提升你体内的荷尔蒙水平。长肉就是在适当的时间摄入了适当的营养——碳水化合物、蛋白和脂肪。但是这也需要适当的荷尔蒙环境刺激生长。动物研究表明大量摄入大蒜并摄入高蛋白使得睾丸酮素提升，肌肉分解降低。这正是一个促生长的状态。
8.种子类食物
亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。
9.瘦牛肉
牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长，太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛的增长，这些激素能帮助增长肌肉。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。
10.鸡蛋
营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在增重时期，千万别忘了它。
男人养护前列腺10金点子
目录：
第一章：养护前列腺的金点子
第二章：警惕勿乱动男人生命腺
第三章：白领族要多给前列腺透气的机会
编者按：前列腺是男人的生命腺，一旦前列腺出现了问题，那可是要了男人的命，你知道如何呵护男人的前列腺吗?试试这些护腺的金点子吧，为你的前列腺保驾护航!
养护前列腺的金点子
大凡迈人中年门槛的男人，不管你是否情愿，都要面对前列腺这个器官。因为你已到了前列腺疾病的高发年龄段，说不准哪个时候就撞上它了。要想躲开它，除了平时精心养护外，别无他法。
前列腺，养在温室里的花朵
如果说男人身上也有花，前列腺算是一朵，而且是最娇气的一朵。它躲在盆腔的温室中，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前列腺的形状、大小与板栗差不多，如同卫兵一样排列在膀胱的前面，并包绕尿道，由此得名前列腺。由于包绕尿道，一旦患上前列腺增生或者生了前列腺癌，首先累及排尿，排尿困难等症状就应运而生了。
前列腺属于性器官，其发育受到雄激素的制约，所以10岁以前极小，似在酣睡之中。到了青春期，随着睾丸发育，前列腺猛醒，迅速生长，30岁左右达到高峰，以后处于稳定期。从45-50岁开始，一部分人前列腺开始萎缩，另一部分人则趋向于增生，体积又缓慢增大，前列腺增生症逐渐形成。
前列腺承担着重要的生理使命，为男人健康默默地建功立业。第一大功劳是分泌一种称为前列腺液的液体，成为精液的主力军。切莫小看这种液体，含有的液化因子可稀释粘稠的精液，使精子在其中如鱼得水般地自由活动：另外，前列腺液中尚有多种营养物质，为精子提供食粮，以获得充足的能量。换句话说，它在促进男人生育方面扮演了不可或缺的角色。第二大功劳是发挥卫兵的作用，保护膀胱、尿道免受各种病原微生物的偷袭，主要得益于所分泌的前列腺液中含有的大量锌元素，这种元素具有很强的杀菌功力。另外，前列腺还被性学家认定为男子的一个性敏感部位，适度刺激它可引起性兴奋，为男人助性，即是它的第三大功劳。
前列腺所处位置隐秘，加上体积甚小，约重20克，是人体最小的器官之一，平时你是感觉不到它的存在的。一旦出现状况，如前列腺炎、前列腺增生、前列腺结石、前列腺癌，你就感受到它的分量与震撼力了。
养护前列腺，做好护花使者
对于前列腺这朵花，保健专家为你推荐10个金点子，帮你做个称职的护花使者：
1.吃好三餐养花：男人的餐桌上应该多些海产品、瘦肉、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以满足前列腺对锌的需求;多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等，以补充各类抗氧化剂。番茄尤其值得推荐，被誉为男人的食物。据美国研究人员披露，生吃番茄可降低近30%的前列腺癌发病风险，得益于番茄中所富含的番茄红素，若与芥蓝搭配食用，防癌、抗癌效果更佳。
2.做好清洁护花：男人要象女人那样学会用水，勤于清洗会阴，养成便前便后洗手的习惯，全方位保持会阴部的清洁，阻止细菌侵入尿道而株连前列腺，以避免前列腺炎或前列腺肥大。
3.防寒保温暖花：花最怕寒冷，奥妙在于寒冷可增强人本的交感神经兴奋性，引起前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，造成前列腺慢性充血，导致尿道内压力增加，而尿道内压力增加以后，又会加重前列腺液的淤积，诱发前列腺肥大，为此，平时尤其是冬春等低气温季节，要注意穿衣着裤，保证全身尤其是下半身温暖、干燥、舒适，不要坐冰凉的坐椅，如公园、小区健身园地等处的氏椅、石凳，或山石、石阶等，最好自带便携式坐椅或坐垫，避免寒冷侵袭。
4.定时喝水浇花：花需要浇水，所以每天的饮水量要保持在1000毫升以上。目的是通过多排尿，达到冲洗尿道、促进前列腺分泌物排出.进而防范前列腺感染之目的。但酒类饮料不宜，酒精可灌醉前列腺，使其充血肥大，应予以限制。
5.勤于坐浴润花：每晚临睡前在40℃左右的温水中坐浴15分钟，上床后按摩。方法是：仰卧，左脚伸直，左手放在神阙穴上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴旋转按摩，一共100次。完成后换手再做100次。可加快局部血液循环，维护前列腺健康。
6.少坐多动爱花：在坐、站、走等三种姿势中，最舒服的是坐，最不利于前列腺健康的也是坐，而且坐得越久越糟糕。因为当人坐着时，重心便落在了前列腺上，坐得越久前列腺的负担就越重。从关爱前列腺的角度看，应少坐多动，坐一段时间起来活动几分钟。如果已有前列腺增生，则须调整坐姿，尽量避免端坐，要有意识地将重心移向左臀部或右臀部，避免体重直接压迫前列腺。
<>7.适度性生活减负：性欲不宜压抑，否则前列腺产生的液体和局部充血就得不到释放缓解：也不能纵欲，否则将导致长时间的性兴奋，造成前列腺长时间充血肿胀。明智之举是适度、规律地过夫妻生活。前列腺是一个分泌器官，需要定期排放，规律的性生活可以有效地排解腺体分泌液，给前列腺减负。所谓适度，标准是以过完性生活的翌日没有疲劳感为度。性生活频率可这样掌握30岁以下男性每周2-3次：31-50岁每周l2次;51-60岁每月2-3次60岁以上，每月1次或每3个月2次。
8.减少摩擦：骑车、穿紧身内裤、低腰牛仔裤可加大会阴部摩擦，迫使前列腺处于紧张和充血状态。所以，连续骑车不要过久，一般骑上40分钟就要下车活动一下，同时要注意车座的舒适，避免车座过高、过硬：低腰牛仔裤最好与宽松的裤装交替换穿，远离紧身内裤，以棉质且宽松的内裤为佳。
9.心情舒畅，及时排解不良情绪：如生气会累及神经系统，打_破交感神经与副交感神经的平衡，造成交感神经兴奋过度，包括盆腔交感神经在内。盆腔交感神经兴奋了，后果之一就是前列腺充血肿胀，甚至引起尿道狭窄而发生排尿困难。
10.定期到医院作前列腺检查：包括直肠指检、前列腺液检查、超声波检查等，必要时做CT、核磁共振等检查。一旦发现疾病，及时治疗，力争将病患消灭在萌芽状态，最大限度地保护前列腺的健康。
警惕勿乱动男人生命腺
前列腺的按摩方法：
一、患者取胸膝位，术者以右手食指戴橡皮手套，涂润滑的石蜡油先轻柔按摩肛周而后缓缓伸入直肠内，摸到前列腺后，用食指的最末指节对着前列腺的直肠面，从外向上向内向下顺序对前列腺进行按压，即先从腺体的两侧向中线各按压3～4次，再从中央沟自上而下向尿道外口挤压出前列腺液。一般一周按摩1～2次。按摩时手法应轻、缓，注意询问病人感受，切忌粗暴反复强力按压，以免造成不必要的损伤，另外，主张按摩完毕病人立即排尿，可使积留于尿道中的炎性分泌物随尿液排出。
<>二、自我按摩：患者取下蹲位或侧向屈曲卧位，便后清洁肛门及直肠下段后，用自己的中指或食指按压前列腺体，方法同前，每次按摩3～5分钟，以每次均有前列腺液从尿道排出为佳。按摩时用力一定要轻柔，按摩前可用肥皂水润滑指套，减少不适。每次按摩治疗至少间隔3天以上。如果在自我按摩过程中，发现前列腺触痛明显，囊性感增强，要及时到专科门诊就诊，以避免慢性前列腺炎出现急性发作时还行前列腺按摩的情况。
但是，专家指出，如果是以下几种情况的话就不宜按摩：被怀疑为前列腺结核、肿瘤的患者;慢性前列腺炎急性发作期;前列腺萎缩或硬化患者。在自我按摩中，应该注意，发现前列腺触痛明显，囊性感增强，要及时到医院就诊。而前列腺自我按摩治疗只是一种辅助治疗手段，不能完全代替其他疗法。
专家强调，前列腺按摩方法需正确，盲目乱做的话会有危险。由于慢性前列腺炎的患者大多是上有老、下有小的中年人，每天都有一大堆的事儿，每周抽出时间去医院专门按摩，对很多患者来说，不太现实，于是一些患者就在家里进行自我按摩。实际上，对于前列腺体饱满、柔软、分泌物较多的患者，自我按摩不失为一种简单有效的方法。
白领族要多给前列腺透气的机会
对于患有前列腺疾病的办公室职员来说，会议室里的软椅子是一大杀手，坐在软椅子上，压迫的部位正好是前列腺，时间一长，就会感到会阴麻木。此外，前列腺还怕冷，一些会议室空调开得非常低，距离空调近的人常感排尿不舒服。
很多男性习惯休息时坐在座位上与人聊天，白白浪费了放松的好机会。还有的人在办公室里习惯喝茶，但到了开会的时候，喝茶和去卫生间又形成了矛盾。
因此，我们建议，男性朋友在开会时每隔1小时可以休息10分钟，并出来透透气、活动活动，给前列腺一个放松的机会。
有前列腺疾病的人，要做好防寒工作，你可以换个位置以避免空调直吹。你还可以在软椅上垫上个硬一点的文件夹，或者侧着坐，让左臀和右臀轮流值班，每侧轮流坐10分钟，这样可避免前列腺长时间受挤压。
无论是在家庭还是在工作中，男性往往都是中流砥柱，他要面对的是社会的竞争、工作的压力和家庭的负担这些压力，很容易让中年男士患上前列腺疾病。因此，为了健康还是给男性更多自由的空间吧!
男人最大的不幸就是开会不发言，前列腺发炎。但健康的钥匙在自己手里，为了健康，可能要破坏一些不动的规矩。身体动起来，健康自然来。
结语：你的前列腺健康吗?男人们可要好好呵护自己的前列腺，让前列腺疾病离你远远的!。
男人四十岁养生注意事项？肾脏的养护很重要
1.首先注意肾脏的养护
肾脏为我们身体提供着能量，尤其是对于男性朋友，如果没有保护好肾脏，身体能量就会变少流失，身体慢慢也就会很虚弱，这个年龄阶段的男性，要留心对自己肾脏的养护。然后建议大家，平常多注意自己的饮食，一些豆类和肉类可以适量多吃些，还要多吃水果。
2.饮食不用太咸，可偏苦
饮食口味上来说，很多男性比较喜咸，家常菜口味也偏重偏咸，最容易导致肾气过剩，进一步还会影响到心脏，导致其承担力过大，因此，一定要控制，要把饭菜做的清淡一些，也可以吃一些比较苦的食物。
3.要吃温热的食物
温热的食物比较养胃，硬度大食物容易引起胃虚，另外，食物太冷或者太热都会损害到脾胃，不慎身体就会患病。建议大家在平时饮食上，多应该吃一些温热食物，同时吃的食物要做的软一些。水果除了生吃，还可以利用锅来蒸熟，这样可以营养成分更好的吸收。
4.再忙也要进行运动
长时间进行忙碌的工作，然后平常就没有时间运动，等回到家里之后，没有精力就会躺着休息，身体免疫力就不行了。建议大家可以利用休息的时候到室外锻炼身体，每天早产可以到外面跑三圈，好的天气多出门晒晒太阳，有利于身体维持健康状态。
5.注意皮肤保湿
往往在季节转变时节，空气中水分含量会大比例下降，一旦到了空气干燥的季节，皮肤状态也会很干燥，此期间最好使用一些保湿产品，加湿器的使用效果也很好，能湿润我们的身体，在午饭或者晚饭之后，可以自己泡一杯普洱茶，这样可以给自己身体补充水分。
6.清扫室内房间灰尘
自己住的地方环境要保持，要做到定时进行认真打扫，不然很多的灰尘物质漫在空气中，吸入过多容易引发咳嗽。平时在出去之前一定要把窗户打开，这样可以使室内陈旧的空气流动出去。
养生的男士需要注意什么？肾脏养护重要吗
1.注意肾脏的保护
这个年龄阶段的男性，要留心对自己肾脏的养护，肾脏为我们身体提供着能量，如果没有保护好肾脏，身体能量就会变少流失，身体慢慢也就会很虚弱。然后建议大家，平常多注意自己的饮食，一些豆类和肉类可以适量多吃些，还要多吃水果。
2.饮食不用太咸，可以吃的苦一点
很多男性口味咸口，口味比较重容易导致肾气旺盛，尤其是喜好甜辣咸等口味进一步还会影响到心脏，心脏承受力会变大，因此，一定要控制，要把饭菜做的清淡一些，也可以吃一些比较苦的食物。
3.要吃温热的食物
硬度很大的食物吃下去胃部不好消化，会导致胃虚，另外，食物太冷或者太热都会损害到脾胃，会加大身体患病的风险，所以避免饮食上吃这类食物。建议大家在平时饮食上，多应该吃一些温热食物，同时吃的食物要做的软一些。
4.吃养阴生津的食物
很多人喝饮料代替喝水，因为自己平时没有饮水习惯，这样会使我们身体里缺乏水分，喝水量少的话就尽量多吃水果，这样对脾胃来说是有益处的。水果除了生吃，还可以利用锅来蒸熟，这样可以营养成分更好的吸收。
5.进行合理的运动
工作上需要处理的事情总是很多，等回到家里之后，没有精力就会躺着休息，然后平常就没有时间运动，长时间如此就会导致身体免疫力的下降。建议大家可以利用休息的时候到室外锻炼身体，早上可以进行晨跑，有利于身体健康状态的保持。
6.保湿工作做好
在午饭或者晚饭之后，可以泡一杯普洱茶或其他茶类，这样可以给自己身体补充水分。因为往往在季节转变时空气中水分含量也会减少，一旦空气干燥的话会使皮肤状态也会很干燥，此期间最好使用一些保湿产品，加湿器的使用效果也很好，能够使我们的体感很舒服。
7.清扫房间灰尘
空闲的时间一定要及时清扫室内卫生，保持居住的环境干净整洁。要做到定时认真打扫自己住的地方，环境要保持，空气中如果含有较多的粉尘，过多地吸入，会容易产生咳嗽的症状。
