1、跳绳可缓解便秘
女性发生便秘的几率要比男性高。首先,因为女性吃东西少、细、精,因此肠道蠕动更慢。其次,女性运动量较小,而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。
防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。
便秘的人走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动,像模特一样走猫步,这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏特别是肠胃的蠕动,促进营养的吸收和废弃物的排出,对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘,有特别明显的疗效。
2、卫生间装饰成淡黄色有助排便
日本新研究发现,卫生间里装饰一些黄色,有助于排便。黄色是暖色调,有放松心情、缓解紧张情绪的作用。人们在排便时,身体部分肌肉处于紧张收缩状态,这时保持愉快的心情,能放松肌肉,有助排便。卫生间里的颜色选暖色调,比如淡黄色、淡绿色、淡蓝色、淡橙色等,可以帮你安神,而大紫大红的颜色则容易刺激神经,不利于精神的放松。在空间相对狭窄的浴室里,黄颜色还能起到开阔视野的效果,使得整个卫生间更加柔和、宽敞和明亮。
3、喝醋防便秘
醋的酸性成分与胃里的消化液相似,故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感,可避免大便在体内长时间存留、干结,对预防便秘有不错的效果。人在饱腹时,肠道被填满,醋不易刺激到肠胃,故食醋通便,最好选在早晚空腹时。
食用时,每次不要超过1汤匙,但也不能少于半汤匙,1天最多不能超过3次。
食用后,紧接着要饮一杯温开水。因为原汁醋的浓度太大,如果食用过多,可能会对胃黏膜造成一定损伤,所以一定要掌握好醋的食用量。
也可在一汤匙陈醋中加入等量的蜂蜜,用温开水或凉开水均匀搅拌后喝下。
4、葡萄干治疗便秘
葡萄干治便秘的说法,在古代医书中并没有记载,至今相关报道也极少,而且目前对其有两种相反观点:有报道称,葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,每天吃一小把可防治便秘;也有人认为,葡萄干多食“易生内热”,反而会加重便秘。
但这两种观点,现均没有可靠的实验或临床研究加以证明。实验表明,从葡萄籽中提炼的葡萄籽油,对动物可以起到润肠通便功效。
但现在市售葡萄干多为无籽的,治好便秘的几率极小,即使偶尔有效,也只是个例,并不说明此方法对其他人也有效,不宜效法。
5、起床后喝杯白开水
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。还能稀释血液,促进血液循环,对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
6、洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。
7、核桃蜂蜜茶治疗便秘
核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方,有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是,用核桃5克,蜂蜜1克,用温开水冲泡后代茶喝,即可达到润肠通便的效果。
在平时,经常会听到一些男性说自己腰痛,大多数男性在出现腰痛的时候,会下意识的认为,是自己的肾脏发生问题,也会及时进行检查,并且采取一些方式进行治疗。不过,有一些经常腰痛的男性,就希望能够通过食疗的方式,帮助自己改善腰痛,其实,男性如果经常出现腰痛,可以适当的吃这些食物,能够帮助缓解疼痛。
男性腰痛怎么办?
一、核桃仁
核桃仁是一种能够帮助身体补充营养的干果,男性在身体比较虚弱的时候,经常吃核桃仁能够有效缓解腰部疼痛,还能够帮助补充身体气血,还能够帮助温养补肾。
二、栗子
栗子是一种比较常见的食物,在生活中,有很多人喜欢将栗子放入白饭中一起烹饪,男性在平时,可以多吃一些栗子,栗子除了有补肾壮腰的效果外,它对于肾虚腰疼的男性来说,也有好处。
三、羊肉
羊肉是一种可以治疗肾虚腰痛,阳痿等疾病的食物,它是属于一种大补食物,对于身体比较虚弱,或者是容易腰疼的男性来说,在平时可以多吃一些羊肉,能够帮助提高身体免疫力,进而有效帮助治疗肾虚以及改善腰痛。
四、枸杞
枸杞有壮阳补肾,明目以及祛除腰痛等症状。而且,枸杞除了能够补腰,它还有一定的清肝脏功能,枸杞在进入身体后,能够帮助促进肠道功能,所以男性朋友在平时,有出现腰痛的时候,可以适当的吃一些枸杞,而且枸杞还能提高视力,帮助提高记忆力。
五、淡菜
淡菜也是男性在出现腰膝疼痛的时候,可以多吃的一种食物,男性朋友在出现腰部疼痛的时候,只要坚持一段时间吃淡菜,就能够让自己的身体恢复到以前的状态。能够有效改善腰膝疼痛的现象。
六、猪肾
在生活中有很多人说吃什么补什么,认为自己在腰疼的时候,可以适当的吃一些猪肾,猪肾能够有效帮助改善身体虚弱的现象,从而缓解腰部疼痛现象。
温馨提示
如果发现自己经常有腰痛的症状时,不能够多于马虎,要及时到医院进行检查,另外,男性朋友在出现腰部疼痛的时候,妻子要多给丈夫一些安慰,并且帮助男性朋友及时就医,这样能够让病情快点恢复,也能够让男性正常的投入到性生活中。
很多男性由于平时工作比较繁忙,经常会出现饮食不规律的状况,这样的情况长期维持下去,会导致肠胃出现健康问题,甚至有的人会出现消化不良的情况。因此,一定要掌握一些缓解消化不良的方法,出现问题后进行及时进行自我调节。
那么,男人出现消化不良怎么办?
1、消化不良多吃山楂
由于工作压力的加大,很多男性都会出现不同的消化不良的症状,这个问题出现以后让很多人都头疼不已。因此一定要掌握正确的方法来进行调整,缓解消化不良首选食材就是山楂。很多人都知道山楂对于消化有很好的帮助,而且山楂的味道酸甜,不但助消化还可以活血化瘀,山楂里面有大量的有机酸,并含有解脂酶,吃了山楂以后可以增强酶在身体里面的作用,促进食入的肉类彻底消化,有助于降低胆固醇的指数。对于保护心脑血管也有很好的效果,是消化不良以后的首选食材。
2、消化不良还可以喝酸奶
酸奶是生活里再熟悉不过的食物了,经常喝一些酸奶不但会缓解消化不良的症状,而且还可以提升食欲。酸奶里面含有大量的乳酸,乳酸可以很好的促进胃酸的大量分泌,如果有足够的胃酸就可以对食物进行分解,从而提升食欲,对于肠道健康有很好的。而且乳酸也可以抑制身体里面霉菌的增长,有效的预防因为一些药物而导致的身体里面菌群失衡的情况,因此消化不良的时候就应该适当的喝一些酸奶来进行缓解。
3、苹果是消化不良的克星
除了上面介绍的食材以外,在消化不良出现以后,可以吃一些苹果来缓解症状。相信大家对苹果是再熟悉不过了,苹果对人的身体好处有很多,含有大量的有益物质。其中含有有机碱,有机碱具有比较好的收敛作用,含有的果胶也非常丰富,可有效的将身体里面毒素排出体外。对于单纯性的便秘可以吃苹果来进行缓解,苹果还有大量的粗纤维,可以刺激肠道的蠕动,加快排便的速度,如果有便秘的情况或者是消化不良的情况,都可以用一个苹果来解决。
上面介绍的这些,缓解消化不良症状的食材,在生活中都比较容易见到。如果出现消化不良的情况,就可以选择这些食材来进行症状缓解。