目录
第一章:男人切忌盲目养生男性养生的健康隐患
第二章:给男人卫生保健的十个忠告
第三章:美国专家总结男人一生防病准则
编者按:男人关注养生却总是在寻找健康长寿秘方,殊不知,健康就在你身边。男人忙碌养生带来健康隐患需要了解。那么,男人健康存在哪些问题呢?下面就来和小编一起盘点男人养生知识,揭秘男人健康一生准则。
男人切忌盲目养生男性养生的健康隐患
聪明绝顶
健康隐患:不良生活方式敲警钟
聪明绝顶本来是一个褒义词,可打上引号后就成了现在很多男性的真实写照!脱发这事虽然不算大毛病,但是您这么每天照着镜子瞧着,心里舒坦吗?有关资料显示,在30岁男人中,70%以上人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。不管怎么样,脱发这种情况除了影响形象以外,还可能是某些不良生活方式导致的,所以这个也要引起重视,否则会为其他疾病埋下隐患。
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啤酒肚
健康隐患:脂肪肝、高血压、高血脂
现在很多男人,早已经挺着个大肚子。别看您现在的大肚子腆着,还挺轻松,再过几年,脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲您的门了。三高疾病最容易找到这种人群,如果你还想有一个健康的晚年,还想保持自己的青春,拥有一个高品质的生活,一定要对啤酒肚说不!
眼神无力
健康隐患:干眼症找上门
四十的男人们事业有成,可是代价也是惨重,干眼症早已经等待着他们了。想想,每天对着电脑琢磨挣钱,能不害眼病吗?从医学角度上来讲,注视电脑,眨眼次数会在无形中减少,进而减少泪液的分泌,从而导致眼睛的不适,甚至眼病。所以,事业成功了,眼睛健康还是很重要的,必须好好保养。
黑色的肺
健康隐患:提了神却中了毒
有的男性随着年龄的增加,开始出现咳嗽症状,牙也变黄了。千万别忽视这样的肺部征兆!抽烟、呼吸受污染的空气,都会增加肺的工作量,要是负荷不过来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性,总以为吸烟才能提神,但你提了神却中了毒。所以,要是想要提神醒脑,别再抽烟了,走出办公室,呼吸新鲜空气醒醒脑,绝对比你抽烟有效得多,还不费钱!
太冷淡
健康隐患:婚姻可能面临危机
男人冷淡,除了自身的心理因素以外,还有精神压力过大,疲劳导致身体疲软。最好的处方就是休息,良好的休息,会让大脑重新处于兴奋状态。其次,每天1小时的有氧运动,会让您的身体细胞重新获得能量,获得充沛的体力。当然也有一部分人群是因为男性疾病导致的。男科专家何才春就提醒到,冷淡不仅是生活品质的下降,也为婚姻危机埋下了隐患,所以不管是哪种情况导致的冷淡,男性朋友们都要引起足够的重视。
早睡早起
健康隐患:易与心脑血管疾病结缘
国人的传统起居习惯是早睡早起,崇尚闻鸡起舞。而日本医学专家的最新研究认为,起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23~90岁的成年人,发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。
英国研究人员归咎于早起,人体血液中可能引起心脏病的物质会增加,因而提出7点半为起床最佳时间。为求起床安全,建议醒来后先打开台灯,再躺5分钟,活动一下四肢和头部,然后缓慢起床,切忌动作过急过猛,否则会导致血压突然变动。这一点,中老年人尤应注意。
男人的胃
健康隐患:拖成老毛病很难治
现代人的胃病发病率越来越高,特别是男性。除了要经常喝酒吃饭应酬,还会因为工作忙碌打乱饮食规律。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常发病,出现胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等症状。胃病从来都是比较顽固的疾病,很难治愈,只能食疗,加上小剂量的辅助用药。如果男人开始就不重视胃上的这些毛病,变成老毛病后更难治疗。中年男性不可再暴饮暴食,弃胃于不顾!
老人症
健康隐患:腰背过早进入老龄
听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病,可现在很多中年男性也出现这种症状。如果您从事站立性工作,如果您的睡姿非常糟糕,比如窝在小小的沙发里酣然入睡,都可能让您的腰背受到折磨。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼,比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为您做背部按摩;如果较为严重,再考虑吃药。
给男人卫生保健的十个忠告
1、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。
2、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。
3、改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生,总认为自己没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。
5、还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟,如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟害。
6、关心自己身上的痣
如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。
7、别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢血的起因,所以男人要经常量一下血压,血压已经较高的人要按医嘱吃药,病有所好转也不能停药。
8、保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少,所以许多中年人在发胖,多余的重量对心脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活。因此,男人至少要经常散步,最好能经常参加体育锻炼,促进健康的同时还能增加吸引力。
9、入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果入厕次数也增加,可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
10、了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性,男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病,问老人并记下来。有针对性地做好保健,可防止许多疾病的发生,并在患病后及时诊治。
美国专家总结男人一生防病准则
20岁后。
美国加州营养健康医学中心医学主管阿伦彼得斯博士表示,男性20多岁时,饮食缺乏足够的维生素D。很多年轻人注重外表健康,而忽略了日常饮食营养的重要性。每日摄入足量维生素D可改善免疫功能,降低罹患多种前列腺癌和胃肠道癌等癌症危险。专家建议:多吃鱼和奶制品。
30岁后。
克利夫兰诊所数据显示,30多岁男性发生腰椎间盘突出问题危险更大。研究发现,近1/3的人在20多岁的时候就出现了这一病症的最初症状。该病涉及多种病因,比如,体重超标、提重物不当拉伤等。专家建议:出现腰椎间盘问题,应尽力避免一些激烈的运动项目、避免拉伸运动、多喝水、服用鱼油等。
40岁后。
彼得斯博士表示,40多岁的时候,人们往往感觉精力、性欲、脑力及睡眠等方面都在走下坡路。男性更是如此,原因之一是其体内雄激素随着衰老而处于次理想水平。专家建议:发现上述症状,应看医生,通过简单的血液或唾液检测就可以判断是否是激素在捣鬼,进而对症下药,及时治疗。
50岁后。
美国疾控中心报告称,心脏病是美国男性的头号杀手。美国心脏协会表示,男性在50多岁时,罹患心脏病和中风的危险最大。改善高血压、高血脂、缺乏运动等心脏病风险因素至关重要。但彼得斯表示,最简单的建议是:预防心脏病须从年轻时抓起。
总结:男人要健康就要时刻关注自己的言行,从日常生活习惯和饮食看来是着手,注意养生细节和科学养生方法,切忌因盲目陷入误区招来疾病危害。
晨勃是指男性在清晨4-7点,阴茎在无意识状态下,不受情景、动作、思维的控制而产生的自然勃起。目前关于晨勃的机理尚不明确。晨勃多从青春期开始,在20-30岁时,勃起次数最多,中年后会逐渐减少。
从晨勃次数能看出男人是否健康
如果晨勃减退,可能是身体衰老的信号,也可能是最近休息不好,或者是某些疾病来临前的信号。
值得注意的是,由于男性身体每天的状态不同,晨勃也不尽一致,单凭有没有晨勃,不能判断男子性功能的好坏。但晨勃作为健康的参考标准之一,对男人来说依然很重要。以下是影响晨勃的一些因素。
1、年龄。正常情况下年龄对晨勃起决定因素。性成熟后,随着年龄的增长,晨勃次数逐渐频繁,持续时间也逐渐增长。30岁后,随着年龄的增长,晨勃则会逐渐减弱或衰退。不过,一些老年人虽没有晨勃,但仍然可有满意的性生活。
2、睡眠。睡眠时间的充足与否、睡眠质量的好坏,都会不同程度的影响雄性激素分泌,从而对晨勃造成影响。
3、情绪。悲愤过度、抑郁等能使晨勃明显减少。
4、疲劳。过度疲劳,精神疲惫,也会影响晨勃。
5、疾病。很多疾病都能影响性功能及晨勃。如高血压、心血管疾病、糖尿病、腰椎间盘突出等。
6、药物。抗肿瘤药物、抗高血压药物、降糖药物、抗酸药物、镇静药物及中药中的知母、黄柏等,均能使晨勃降低;而人参、黄芪、鹿茸等药物则能使晨勃增加。
7、不良生活习惯。过度抽烟、饮酒、作息时间不规律等,也能影响晨勃。
如果晨勃减退,可能是身体衰老的信号,也可能是最近休息不好,或者是某些疾病来临前的信号。此时不可自己胡乱用药,也不要过度紧张,如果发现晨勃不明显,应及时到医院就诊。
有些男人喜欢用小夹子之类的东西随便拔除自己面部的胡须,殊不知这样的小行为极容易给身体造成健康隐患。
男性进入青春期后,随着性发育的逐渐成熟,口唇部的胡须也会逐渐增多,这也是男性独有的正常生理现象,它在一定程度上表现出男性美与男子汉气概。中国古代的男子就十分重视保持胡须的美观,他们把胡须美的男性称之为“美髯公”。
现代的男性一般都不会留长胡须,到一定的时候就会用剃须刀及时修理。但是,有些男性却有随手拔胡须的习惯。其实,这种做法十分危险。
人体面部口唇周围的血管特别丰富,与整个面部的静脉互有交叉,和颅内毛细血管的网状结构———海绵窦也相通。另外,面部的静脉血管与身体其他部位的静脉血管相比,还缺少一种防止血液倒流的装置———静脉瓣。
所以,这个部位一旦发生感染,很容易导致炎症在整个面部发生扩散,严重时甚至会引起颅内感染,危及生命。
而拔胡须就可能引起这种危险状况的发生。因为拔胡须极易损伤面部皮肤、毛囊及相邻的皮脂腺。附在皮肤表面的细菌就会乘虚而入,轻者引起毛囊和皮脂腺发炎形成疖肿;重者就会使炎症蔓延至整个面部、颅内,严重危害人体健康。所以,对于胡须的处理,一定不要“信手拔来”,可借助于剃须刀来修整你的仪容。
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第一章:高龄父亲育后代同样隐患多
第二章:大龄男性在生育方面需要注意什么问题
第三章:高龄产子的七大注意事项
编者按:说到高龄产子,人们首先是想到的高龄产妇的危害,其实高龄父亲对宝宝的危害也不少。那么,高龄男人育后代的隐患有哪些呢?下面就来和小编一起盘点男人养生知识,揭秘高龄产子的注意事项。
高龄父亲育后代同样隐患多
增加孕妇流产风险
新加坡一项研究显示,孕妇和丈夫的年龄均对流产风险有较大影响。如果孕妇年龄超过34岁,其流产的风险是34岁以下者的两倍;如果丈夫的年龄在40岁以上,不论妻子的年龄大小,流产的风险都会增加7倍。研究还发现,有流产记录和体内孕酮水平过低的孕妇,流产的风险也会增加。
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孩子早夭几率增加
欧洲科学家在10万名儿童中展开的一项研究发现,高龄父亲所生育的孩子更容易患有先天性缺陷和相关疾病,从而增加早夭的风险。还有研究显示,年龄较大的男性生育患有唐氏综合征婴儿的几率是正常年龄生育的父亲的4倍。唐氏综合征是一种先天性染色体异常的疾病,患儿的典型特征是体貌异常、智力低下、生活不能自理,且寿命短。
易引起孕期高血压
美国一项研究表明,丈夫年龄在35-44岁之间的孕妇患孕期高血压的几率比丈夫年龄在25-34岁之间的孕妇高24%;丈夫年龄如果超过45岁,其妻子患孕期高血压的几率将增加80%。研究者认为,精子会因为人体日渐衰老产生的基因突变而受到损伤,或是受辐射、温度等因素的影响而导致质量下降。而精子本身的缺陷会在一定程度上增加孕妇患孕期高血压的风险。
孩子患精神分裂症几率高
美国学者研究了近9万人的相关资料发现,45岁-49岁的男子所生的孩子患精神分裂症的几率是25岁的男子所生孩子的两倍;26.6%的精神分裂症患者是父亲生育时年龄偏大造成的,而与母亲年龄似乎关系不大。
研究者认为,这可能与高龄男子的细胞分裂次数增多.精子发生突变的可能性大有关。
易导致孩子智商低
美国一项研究表明,父亲的年龄越大,孩子在智力测验中的表现就越差。澳大利亚学家对3万名儿童的医学档案进行审查后发现,25岁男子生育的孩子在智力测试中,智商分数平均比50岁男了所生育孩子要高3分。这是首次发现后代的认知能力与父亲的年龄有关研究还发现,妈妈年龄大,孩子的智商反而会高一些。
孩子易患自闭症
英、美科学家曾调查研究了10万名儿童,这些孩子出生时父亲都年过40岁.调查发现,这些孩子更易患自闭症。与29岁以前生育的父亲相比,40-49岁生育的高龄父亲,孩子患自闭症的几率是前者的5.75倍。研究还发现,从30岁起,生下自闭儿童的几率会翻倍增加。
大龄男性在生育方面需要注意什么问题
精子质量下降
科学家在10万名儿童中展开的研究发现,高龄父亲所生育的孩子更容易患有先天性缺陷和相关疾病,从而增加早夭的风险。这一研究发表在最新一期《欧洲流行病学月刊》上,是西方相关领域的最大型研究。研究者认为,这一结果与男人随着年龄增长精子的质量下降有关。
研究者同时发现,跟25岁~30岁做爸爸的父亲相比,高龄父亲生下的孩子死于意外的几率也高于其他孩子。研究者认为,这或许是因为这些儿童更容易患孤独症、癫痫和精神分裂症从而令发生死亡意外的可能性加大。
科学界对于高龄父母的研究大多数都集中在母亲年龄过大存在的风险上。但是,这一新研究却揭示了高龄父亲所带来的生育风险。
过早生也不好
这一研究还发现,如果过早做父亲,如19岁以下就生儿育女,那么所生育孩子的死亡风险也高于25岁~30岁正常年龄段父亲所生育的孩子。
还有研究显示,年龄较大的男人生育患有唐氏综合征婴儿的几率是正常年龄生育的父亲的四倍。另有研究显示,随着男人年龄渐长,其精子质量也会下降。
英国40岁以上父亲生育的孩子超过75000人,占英国出生率的1/10。其中,有6000名婴儿是由50岁以上父亲生育的。英国男子做父亲的平均年龄是32岁。
大龄男性生育有危险,所以男人也不能太晚结婚生宝宝,不然会影响宝宝的健康。男人最佳的生育年龄是在30岁左右,所以不要太晚才是,优生优育才是最主要的。
高龄产子的七大注意事项
1、孕前要进行身体检查。
身体检查是夫妻双方都要进行的检查。特别是准备怀孕的女性,除了要进行心、肝、肾等常规检查,还要重点检查生殖系统。如果患有性病,要等待治疗痊愈后方可怀孕。
2、孕前要提前1个月口服叶酸。
服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸,怀孕后要继续补充,直到怀孕12周为止。
3、孕期保健要格外注意,要保证定期进行产前检查。
4、怀孕16-20周时,要进行唐氏筛查
这项检查是提取孕妇的血液,检测血液中所含有的各种物质的量和浓度,依次来断定胎儿可能出现的一些病症。
5、怀孕20周以后要做羊水穿刺
这项检查是正常的年轻孕妇不需要做的。研究表明,孕妇年龄愈大,先天愚和畸形儿的发病率愈高。这是因为随着女性年龄增长,卵巢逐渐衰老退变,产生的卵子自然老化,发生染色体畸形的机会就会增多。这项检查可以直接获得染色体的数量,根据检查结果可以知道胎儿是否有异常。这项检查有0.5%的几率会因此导致流产。
6、更多关注血糖、血压等指标。
高龄产妇易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。由于孕妇体内的血容量比非孕期明显增加,心脏负担加重。原来就患有心脏病的孕妇很可能由于无法耐受而只得提前终止妊娠。
7、高龄产妇自然分娩的难度更大,需要提前做好准备。
高龄孕妇剖宫产适应征较高,通常有90%的高龄产妇选择剖宫产。高龄孕妇的骨盆比较坚硬,韧带和软产道组织弹性较小,子宫收缩力相应减弱,容易导致产程延长,甚至难产、胎儿产伤和窒息。
总结:值得注意的是不管是男人和女人在最适合生育的年龄准备要宝宝是最健康,不论是宝宝的健康还是妈妈的健康。不要让本就很温馨的事变得危机重重。
男性的前列腺如果没有做好护理很容易出现异常,生活中有哪些因素会影响男性的前列腺健康呢?
我们都知道男性的前列腺是重要的性腺器官,如果没有做好护理很容易出现问题,那么生活中有哪些因素会导致男性的前列腺健康出现问题呢?下面为大家介绍威胁男性前列腺健康的常见原因,供大家了解。
喝酒
美国弗莱德哈钦森癌症研究中心的一项研究发现,每天喝高浓度酒超过50克的人,患晚期前列腺癌的几率是不饮酒或饮酒少的人3倍多。专家提醒,长期过量饮酒,不但对消化系统、神经系统、代谢系统等有很大危害,还会刺激睾酮的分泌,进而影响前列腺液的分泌和排泄。因此,男性一定要适度喝酒,尤其是已患有前列腺炎症的人更应完全戒酒。
睡眠不好
冰岛大学的研究人员以2100多名67岁至96岁的男性为对象,研究睡眠对前列腺癌风险的影响。结果发现,睡眠不好的人罹患前列腺癌的风险,是没有睡眠问题者的1.6~2.1倍,睡眠问题包括难以入睡、夜间易醒、晨醒过早等。专家表示,睡眠不好,整个人体的抵抗力和免疫力都会下降,同时也让前列腺容易受到细菌的侵袭。如果经常熬夜与抽烟喝酒、上网、久坐等危险方式相加,危害会更大。
吸烟
研究发现,吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高1~2倍。这是因为烟草中含有的化合物多达1200余种,其中绝大多数对人体有害。专家表示,吸烟越多前列腺受危害越大。因此,不吸烟、早戒烟是保护前列腺并预防前列腺癌的最好方法。
个儿太高
英国布里斯托尔大学的研究发现,个子矮的人与高他30公分的人相比,前者患前列腺癌的几率小19%。研究者表示,这并不意味着个子高增加了前列腺疾病的风险,而是提供了一种警示:个子高的人需更加留心前列腺健康,并定期体检。
性生活不规律
一般来说,初次性生活发生年龄比较早,性生活过于频繁,纵欲过度或者长期禁欲,都会增加前列腺疾病的发病率。专家还提醒,射精前中断性交、体外排精、或频繁的自慰,都会使前列腺充血、肿胀,引起炎症。
遗传
研究发现,如果直系亲属或兄弟中有人患前列腺疾病,那么自己的患病几率会增加2~3倍,专家建议,在45岁以后,更要留心这种风险,最重要的就是定期进行前列腺检查。另外,受遗传因素影响的人,需要更加呵护自己的前列腺健康。
随着生活水平的提高许多男士都出现了赘肉现象,不尽影响到美观而且还对健康造成了一定的影响。男士为何会出现赘肉现象呢,无外乎因为不规律的饮食与生活起居造成的,缺乏有效的运动,久坐造成腹部脂肪堆积等,如何有效的遏制赘肉呢,下面我们就来谈谈:
1、改变工作习性
既然无法按时运动,已是苦情上班族的宿命,男生便要懂得利用空档,例如电脑在跑档案,起身动一动,走路去倒杯水,送公文,也算运动,尽量每工作30分钟,活动5分钟。身体保持活动,就能消耗热量,建议男生不要每天开车上下班,有时走路去坐公车,或上下班时,爬楼梯到目的地,都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。
2、生活作息正常
不要熬夜是重点,工作能早起做,就早起做,非不得已,熬夜工作绝对要克制食量,不要一时心烦气躁,猛吃垃圾食物,体重常因此增加。
3、养成运动习惯
工作至上的男生,别再让工作啃蚀你的健康,尤其是结婚的男人,经常因家庭和工作的双重压力,放弃原本最爱的休闲运动。
4、饭后一定要活动
正常人肥胖的原因不是吃的太多,就是运动的少。所以在我们进餐之后,可以再食物还没有完全消化之前,我们千万不可以立刻就懒在一个地方儿不去运动。否则我们的身体很容易,就会堆积脂肪。因此,饭后我们要想办法,让自己活动起来,让热量尽快的消耗掉。所以,饭后我们可以选择洗完做做家务活,或者出去散散步什么的,这些都是非常棒的减肥小技巧。
5、懂得释放压力
工作是肯定会有压力的,年轻上班的一族踏进职场,就要找到总结的出气筒,适时舒缓压力,而运动,听音乐,休假,旅游都是可行的方法。关键是不让工作压力日积月累,最终造成身体负担。
6、有氧运动
在做有氧运动时,要掌握好强弱节奏,这样你就可以达到,事半功倍的减肥效果。同样的,如果你在做高强度运动的时候,加入半小时的有氧运动,这样一起运动可以,多消耗体内一倍的热量。
7、全身运动
身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。
8、蹲坐练习
蹲坐主要是训练身体下半身的肌肉,无论是仰卧起坐,下腹卷曲或蹲坐,3种运动每星期可轮流练习,尽量不要集中在一天同时做3种运动,才能提供肌肉恢复并生长的时间。
9、瑜伽船式练习
瑜伽船式练习时需坐在瑜伽垫上,这样当腿部抬高,并在转体过程中,臀部才不会因为直接接触在坚硬的地板上而感到疼痛。
以上就是写可以缓解男士赘肉的方法,大家可以试试,但是要记住,良好的习惯很重要。