编者按：如今很多媒体网络上宣传的壮阳秘方多到数不清，很多壮阳方法让人觉得很是怀疑，补肾壮阳不单单是靠哪些药物维持，是药三分毒，总归是有些副作用的，那么如何壮阳才最安全有效呢?
1、戒烟、戒酒维护他的性功能
不过，还有句话说酒后乱性。如果你是想借酒助性，或者更浪漫刺激，可以另当别论。身体是自己的，酒也是要钱的，还是爱惜身体，不宜多喝。
大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。
2、让你的弟弟自由呼吸
<>有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很性感，但其实对自己的身体却很不性感。由于紧身裤可使阴囊与睾丸更紧贴身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。同时，紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高;紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。
男人比较随便，也大方点，平时应该多穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休闲运动、逛街、睡觉时，换掉紧身的三解裤，可以穿一些宽大的平角内裤或干脆不要穿内裤了，不过外出要小心走光哦。不过，想想和她不穿内裤走在路上，有些刺激，说不准临时来火，急忙找地方云雨一场，也不失浪漫，你说呢?
3、保持规律性爱
食色，性也，古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥
新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往，所以性爱本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。
4、运动更显男儿本色
<>据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。
其实运动中的男人也是很性感的，让自己身材更好，更有魅力，做爱时更有力量，更持久不是更好吗?赞同的举手!
五种骗人壮阳方法的真面目
1.香料提神壮阳助性法
源自亚洲的很多香料被人认为可以挑起性欲。然而芝加哥香气与味道疗法研究基金会博士艾伦荷西指出，测量显示，使用香料后，阴茎与阴道的充血程度并无太大变化。
2.辣椒壮阳法
<>印度、南美洲很多人认为，辣椒外观类似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的爱情。实际上，辣椒所含的物质只有抗氧化、促进新陈代谢、止疼的作用，跟壮阳完全无关。
3.松露壮阳法
古希腊人和罗马人深信松露具有壮阳作用，这种看法影响了很多现代欧洲人。然而据美国著名松露研究专家詹姆斯特雷普介绍，松露含有的麝香味只能促使猪发情，没有证据表明对人有效。
4.巧克力壮阳提性法
<>也许是情人节的关系，人们习惯把巧克力与爱情联系在一起。但在心理学者及性保健专家林达戴维勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血压，但绝不可能让人一夜神勇。
5.牡蛎催情壮阳法
牡蛎是欧美人崇尚的催情美食，调查显示，25%的人认为它有催情作用。心理学家、《无畏的性爱》一书的作者乔伊大卫森认为，牡蛎特殊的形状经常被比作女性生殖器，从心理角度来说，可能刺激男性性欲。但从营养角度来说，牡蛎中含有大量矿物质以及微量元素锌，只能帮助提高系统免疫力，提升性欲是绝不可能的。
结语：以上就是给大家介绍几种绝无副作用的壮阳方法，这些方法看似简单平常，但真正要做到也不是那么容易的哦。一定要坚持哦!只有坚持才能有好的效果呢!
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男性养生必知 补肾壮阳的按摩方让你强起来
目录
第一章：男人常按摩可以壮阳补肾
第二章：盘点男性壮阳补肾饮食常见的食物
第三章：6大补肾壮阳药膳男人必备
编者按：现在大都男人都会有肾虚的症状，而肾又是男人的根本本，藏精，主骨，通髓与脑。男人肾虚会为生活带来诸多不便，也会影响到夫妻间感情的和谐。那么，下面就来和小编一起盘点男人的补肾壮阳秘方，让男人得到真正的性福。
男人常按摩可以壮阳补肾
1.下腹部摩擦
将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。可持续时间为一分钟左右，速度和力量根据自己的感觉而调节。
2.腹股沟按摩
将两手放于两侧腹股沟处。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
3.摩揉睾丸
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
4.摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
5.摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名擦精门。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
6.攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
盘点男性壮阳补肾饮食常见的食物
蚕蛹
含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。
羊肾
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少着名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的夜雨剪春韭，新炊间黄梁；宋代诗人苏轼的渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。
据分析每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17.5毫克。
韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用。《本草拾遗》中写道：韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。
韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上起阳草之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。
荔枝
荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用；可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。
6大补肾壮阳药膳男人必备
温补肾阳药膳姜附烧狗肉
原料熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、葱适量。
制作将狗肉洗净，切成小块;将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内，先熬煎2小时，然后将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适量炖煮，直至肉烂即成。
功效补益肾阳。适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚症。身体虚寒的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。
滋补肾阴药膳一品山药
原料生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。
制作将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖。
功效滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。
填补肾精药膳鱼鳔炖猪蹄
原料鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量。
制作将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入沙锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可服食。
功效补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，可常服。
补肾壮腰药膳杜仲烧猪腰
原料杜仲15克，猪腰4个。
制作将生杜仲切成长3。3厘米、宽1。6厘米的段。用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中慢慢烧烤，熟后取出除去草纸即成。
功效壮腰补肾。适用于肾虚腰痛及肾炎、肾盂肾炎患者。
补肾乌发药膳首乌煨鸡
原料三黄母鸡1000克，何首乌50克，生姜片、料酒，精盐、麻油少许。
制作活三黄母鸡常法宰杀，去皮，净膛去肠杂;何首乌研碎，装入纱布袋中，填入鸡腹。鸡入沙锅，加清水至淹没鸡体，文火煨至肉熟，取出首乌袋，再加入料酒、细盐、生姜、麻油等调料，文火再炖半小时即成。
功效大补肾气。适用于男子阳痿及早衰、白发早生等症。
补肾利水药膳豇豆蕹菜炖鸡肉
原料豇豆150克，蕹菜150克，鸡1只。
制作鸡宰杀洗净，切块，与豇豆、蕹菜同炖，加盐、葱等调料，食肉吃菜。
功效健脾、补肾、利水。适用于脾肾气虚而致水肿、小便白浊、头晕膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脉沉细等。
总结：男人肾虚并不是什么大碍，只要在生活中多加注意就可以缓解，如果觉得自己肾虚就多吃些补肾的食物，禁欲是不对的但是节欲是很有必要地，尝试下男人必备的补肾壮阳秘方吧。
生发的方法 3方男士必知
头发稀少困扰着很多的男士朋友们，你知道该如何摆脱头发稀少的困扰吗?生发的方法有哪些你知道吗?今天小编就为大家推荐一些生发的方法，来帮助男士们长出茂密的头发!
如何生发
1、盐水洗头
盐，在我们的生活中不仅仅是日常调味品，还是有效的生发不可缺少的呢!生发的方法男用10招头发不再少
方法：每次洗头，加入一勺盐，既可以防治脱发、头发断裂等问题，又能刺激头皮，对生发大有好处的。
2、生姜生发
生姜生发也是生发偏方当中很常见的一种方法,常见的用鲜生姜涂抹脱发处起到生发作用,只因为生姜生发有一定的效果。五法助男人远离脱发困扰
方法：生姜皮、人参各30克,共为细末,将生姜切断蘸药末于落发处涂抹,隔日一次。主要用于精神因素导致的脱发，生发效果明显。或将生姜切成片,在斑秃的地方反复涂抹,每天坚持2-3次,能刺激毛发的生长。
3、啤酒外搽法
啤酒涂搽头发,不仅可以保护头发,而且还能促进生发。
方法：先将头发洗净、擦干,再将整瓶啤酒,均匀地搽在头发上,再做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发,再用木梳或牛角梳梳顺头发,啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果,还可以使头发光亮,快速生发的方法。
生发的食物
1、黑芝麻：
被很多人认为养发的首选，有补肝肾、乌发等效果。推荐六款药膳食疗方促进头发生长防脱发
2、黑豆：
含有丰富的蛋白质等利于头发的生长。
3、核桃：
它的功效也是很大的，但是不可以多吃。能补气血、黑发、止咳喘等功效。
4、桑葚：
属于黑色食物，与芝麻配置使用效果会更加。拒绝脱发选择适合自己的生发产品
5、何首乌：
很多人都知道它的作用。
6、鸡油：
有生发、乌发的功能。将肥鸡油脂放碗内，在蒸锅里用急火蒸，使油液析出，去渣，然后，即可象食用香油一样，拌在菜里或淋入汤中食用。治脱发秘方
7、桑麻丸：
用桑椹或桑叶加黑芝麻配制而成。其制法：将漂洗干净的桑椹或桑叶晒干研成粉，另将黑芝麻碾成粉，分别盛在陶瓷罐中。食用时按一比四的比例，将桑叶粉与芝麻粉混合，加入适量蜂蜜，揉成面团，再等分成约十克重的小丸剂，早晚各取一枚嚼食。
8、蛋白质
头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，蛋白质通常以肉类食物含量较多，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。此外还要多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。同时缺铁性脱发约占脱发患者的30%，维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。中医四药膳帮你打造乌黑秀发
9、矿物质
生发时补从矿物质也是非常重要的，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
结语：小编为大家推荐的一些能够帮助男士生发的方法大家都学会了吗?如果你正在为头发稀少而困扰，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些生发的食物，想要拥有浓密头发的人们也可以试试哦!
男性早泄 必知的10个食疗方！！
早泄是指阴茎插入阴道后，在女性尚未达到性高潮，而男性的性交时间短于2分钟，提早射精而出现的性交不和谐障碍。一般男性30%均有此情况，问题虽小，但却使性生活质量不高，也可能引起阳痿等其他性功能障碍，后果严重，应引起重视和及早治疗。
一般认为，早泄是指男子在阴茎勃起之后，未进入阴道之前，或正当纳入、以及刚刚进入而尚未抽动时便已射精，阴茎也自然随之疲软并进入不应期的现象。临床上对阴茎勃起未进入阴道即射精，诊断为早泄。而能进入阴道进行性交者，如果没有动几下就很快射精，也定义为早泄。
1、枸杞子30克，鸽子肉一只(去毛及内脏)，放炖盅，内加适量水，隔水炖熟，吃肉饮汤;或枸杞子30克;牛外生殖器一具，加水炖熟，吃肉饮汤。
2、海狗肾捣烂，与糯米、酒曲酿酒，每日饮二次，每次二汤匙;或海狗肾一具(切片)，人参15克，淮山药50克，共放入1公斤米酒或白酒内浸泡一个月后饮用，每日二次，每次二汤匙。
3、狗肉250克，黑豆50克，调以盐、姜、五香粉及少量糖共煮食用;或狗肉加适量八角、小茴香、桂枝、陈皮、苹果、生姜和盐调料同煮熟食用。
4、麻雀3只(去毛及内脏)，与菟丝子、肉苁蓉各15克，共放入1公斤米酒或白酒内浸泡15天后饮用;或麻雀3～5只(去毛及内脏)切碎炒熟与大米煮粥，加盐和葱调味，空腹食。
5、虾15克，豆腐3块，加葱、姜、盐炖熟食用;或锅中放酒加盐后，将虾肉50克用水泡软，与切好的韭菜250克同炒熟食用。
6、肉苁蓉嫩者(刮去鳞，用酒洗、去墨汁，切薄片)合山芋、羊肉做羹食用;或肉苁蓉(煮熟后切片)加大米、羊肉煮粥，下调味食用。
7、先将公鸡一只(去毛及内脏)，加油和少量盐放锅中炒熟，然后盛大碗内加糯米酒500克，隔水蒸熟或煮熟食用。
8、肥羊肉(去脂膜)蒸熟或煮熟，切片加大蒜、姜、豆鼓、葱、酱油、茴香、五香粉等调料拌食;或羊肾一对(去筋膜)加肉苁蓉(酒浸切片)、枸杞子各15克，共煮，加入葱白、盐、生姜等调味饮用。
9、冬虫夏草4～5枚，鸡500克左右(不能吃鸡者可用瘦肉)，共煮熟后食用;或用冬虫夏草10～15克，鲜胎盘一个，隔水炖熟食用。
10、猪腰一对(剖开去臊腺)，将胡桃肉10克，山萸肉9克(或三仲10克)，补骨脂8克纳入肾内扎好，煮熟食用;或将肉苁蓉10克纳入洗净的猪肚内，煮熟，食肉饮汤。
男人壮阳补肾必吃的七道菜
壮阳补肾是男人的首要任务，补肾的方法有很多，以下就是男人补肾壮阳必吃的七道菜。
“催情高手”大葱。
在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希看新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。
“蔬菜伟哥”韭菜。
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。
韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。
“菜中皇后”洋葱。
罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。
洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。
中医认为，豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合，对于补肾也有很好的效果。
但是，根据种类的不同，它们的食疗作用也有所区别。
豇豆：
也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。
李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。所谓“营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。
豇豆适宜人群：一般人群均可食用。
1.尤其适合糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。
2.但气滞便结者应慎食豇豆。
药膳方1.生豇豆适量，细嚼咽下或冷开水送服，治食积腹胀，暖气。
2.豇豆汤：干豇豆100克，水煎服汤，治糖尿病、口渴、尿多。
3.豇豆粥：豇豆100克，粳米150克，盐、味精各适量。将豇豆洗净，用清水浸泡发胀备用。将粳米淘干净，放人锅内，加人豇豆和足量清水，先用武火煮沸，再用文火煮至豇豆、粳米熟烂为度。再人精盐、味精等即可食用。
4.豇豆炖鸡肉：豇豆100克，藤藤菜30克，鸡肉100克，料酒、葱、姜、盐、味精适量。将鸡肉洗净，切成小块，再把豇豆、藤藤菜冲洗干净，切段，与鸡肉一起放人锅内，再加人清水、料酒、葱段、姜片、精盐等，先以武火煮沸，继以文火，待鸡肉、豇豆熟烂时，再加入味精调味，当菜食用。
扁豆：
多在夏秋季节食用。主治健脾和中，消暑化湿。治暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少久泄，水停消渴，赤白带下，小儿疳积。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状，可以起到一定的治疗效果。
糖尿病患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥，平时最好多吃扁豆。女性可以将扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或温水送服，能够缓解白带多的症状。
刀豆：
味甘、性温，具有暖脾胃、下气、益肾、补充元气的作用。
适用于气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状。嫩刀豆用来煮食或制成酱菜，不仅味道鲜美，还有温补的作用;老刀豆则对打嗝的治疗效果最好。
豌豆：
豌豆的味甘、性平，常吃能够补中益气、利小便。
适用于脾胃虚弱所导致的食少、腹胀等症状。哺乳期妇女吃了，还有助于增加奶量。
营养分析
在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。
男性必知 16个妙招有效预防早泄
早泄是男性最为常见的性功能障碍疾病，已经成为世界各地泌尿外科和男科临床诊疗中最为常见的疾病之一。中医认为，早泄以虚症为多。阴虚火亢症表现为：手足心烦热、腰膝酸软、阴茎易勃、交媾迫切、夜寐易醒等；肾气不固症表现为：体弱畏寒、小便清长、夜尿多、阴茎勃起不坚等。那么男人该如何预防早泄呢？以下是预防早泄的16种方法，大家不妨试试。
1、男方分散对性交的注意力，比如目光离开女方，将阴茎感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。
2、在接受行为治疗后采取女上位性交法一段时间，以缓解丈夫的紧张度，并增加对阴道刺激的适应性。
3、射精后在一个小时内进行第二次性交，可明显延缓射精时间，但男方阴茎会有胀痛感。
4、夫妻合作，性交前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，常常会导致早泄。性交动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方合作。一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。
5、改变同房时间。人们一般将性生活安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有提高。
6、避免手淫，节制房事，有利于防治早泄。曾有人主张，在性交发生早泄后几小时再次性交，利用前一次性交后的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但毕竟妨碍健康，不可常用此法。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。
7、戴双层避孕套，可降低阴茎的敏感性，延长射精时间。
8、做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。
9、降低阴茎抽动的幅度和速度，减少对阴茎的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到性高潮，以求双方满意。
10、避免色情放纵，情思过度，克服过度手淫的不良习惯，做到房事有节，起居有常。
11、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。
12、积极治疗可能引起早泄的各种疾病，能避免早泄的发生。
13、注意婚前性教育和性指导。掌握一些性解剖及性生活知识，了解和掌握正常的性交方法和性反应过程，不宜过度节制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。
14、夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识，了解男女之间性反应的生理性差异，消除误会，适当掌握性生活中的必要性技巧。
15、加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。
16、下拉阴囊和睾丸法：在性交活动中，男性在射精预感到来时，可见阴囊收缩。睾丸提高，此时可通知女方用手轻轻将男性的阴囊和睾丸向下牵拉，这样可降低男性性兴奋，以延缓射精的时间，达到防治早泄的效果。
男人补肾壮阳杀手锏 超有效
编者按：男人天生的征服欲让男人对于壮阳方法总是很热衷，除却那些林林总总的壮阳药，还有壮阳食物，有没有什么壮阳秘方可以让男人立竿见影的感觉到效果呢?一起来看看吧!
运动壮阳法
合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：
<>1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。
2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。
3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。
冷热水交替浴，提高男性性机能
使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后给阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持性功能便会增强，精力更加充沛，减轻疲劳。
食物壮阳法
营养对于男性必不可少，饮食能提高性欲，预防性功能障碍，下面这些食物拥有壮阳功效。
羊肉：属热性，有助阳的作用。
鸡蛋：人体性功效的营养载体。
驴肉：中医认为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的功效，驴肾更能补肾壮阳，治疗阳痿不举。
<>泥鳅：含优质蛋白质，有养肾生精的功效，能调节性功能。
淡菜：含厚实蛋白质，有温肾固精、益气补虚功效。
空冷式锻炼法
生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。空冷式锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进精子的生产和雄性激素的增加，性生活得以改善。
阴囊按摩法
按摩阴囊，方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2-3分钟，一日一次即可，不需要过长的时间。这种方法能改善睾丸的血液循环，提高男性性功能。
男人常按摩可以壮阳补肾
1.下腹部摩擦
将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。可持续时间为一分钟左右，速度和力量根据自己的感觉而调节。
2.腹股沟按摩
将两手放于两侧腹股沟处。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
<>3.摩揉睾丸
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
4.摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
<>5.摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名擦精门.具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
6.攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
结语：以上就是介绍的一些男人壮阳的秘方哦!男同胞们都学会了吗?壮阳药毕竟是一种药物，长期食用未必就没有伤害哦!所以坚持锻炼才是金枪不倒的王道!
推荐七款能够有效补肾壮阳的鸡肉美味做法
八珍肚鸡汤的材料：党参、云苓、白术、白芍、当归、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黄母鸡1只，猪肚150 克，鱼肚50克，猪肉500克，猪杂骨1500克，生姜30克，大枣10枚，调料适量。
八珍肚鸡汤的制作步骤：
1、先将前述八味药布包，母鸡去毛洗净，猪肚洗净，鱼肚发开洗净，猪肉、猪骨洗净，猪大骨捶破。
2、同入锅中，加清水适量。
3、武火烧沸后，去浮沫，下生姜、大枣、葱、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等，文火炖至烂熟。
4、去药包，将肉、肚取出切片，放回锅中煮沸，食盐、味精调味服食，每周2-3剂。
八珍肚鸡汤的功效：可补益气血，适用于男子肾虚所致的头目眩晕，肢软乏力，腰膝酸痛，阳萎不举等。
当归补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡。元肉当归炖鸡是一款食补菜品，主要食材是母鸡，以当归、元肉为配料，主要烹饪工艺是炖。鸡肉白嫩酥烂，汤汁鲜咸适口，略有药香味，并具有补血，保肝之功效。
八珍肚鸡汤的材料：元肉、当归各30克，母鸡1只。
八珍肚鸡汤的制作步骤：
1、先将母鸡去杂毛、洗净、放入沸水中氽一下，切块。
2、文火炖至半熟后，下元肉、当归、共炖至熟后服食，每周23剂。
八珍肚鸡汤的功效：可滋补精血，适用于遗精频作，心悸，失眠，多梦等。
当归性温，味甘辛。归心、肝、脾经。补血和血，调经止痛，润燥滑肠。治月经不调，经闭腹痛，症瘕结聚，崩漏;血虚头痛，眩晕，痿痹;肠燥便难，赤痢后重;痈疽疮窃，跌扑损伤。黄芪性味甘，微温。黄芪是重要的补气药。生用黄芪，有益气固表、利水消肿、托毒、生肌功效，适用于治疗自汗、盗汗、血痹、浮肿、痈疽不溃或溃久不敛等症。
归芪参枣鸡汤的材料：当归、党参、黄芪各10克，大枣10枚，生姜30克，乌骨母鸡1只，调料适量。
归芪参枣鸡汤的制作步骤：
1、将乌骨鸡去毛杂洗净切块，诸药布包，加清水适量，同炖至乌鸡烂熟。
2、去药包，葱、椒、盐、味精等调味服食。
归芪参枣鸡汤的功效：可补益气血，滋阴育精，适用于精气不足，每临即泄，心慌气短，肢软乏力等。
龙眼纸包鸡的材料：龙眼肉200克，胡桃肉100克，嫩鸡肉500克，鸡蛋清2只，芫荽150克，火腿片15克，调料适量。
龙眼纸包鸡的制作步骤：
1、先将鸡肉去皮，切片。核桃去皮，下油锅炸熟，切作细粒，芫荽择洗干净。
2、桂元肉洗净，择粒，蛋清加水生粉调糊。
3、葱姜切粒，鸡片加味精、食盐、白糖、胡椒、麻油、葱、姜、核桃、桂元、蛋清糊调匀。
4、取糯米纸放在木砧板上，先放一点芫荽叶，一片火腿，再把鸡片放上，然后折成长方形包，待用。
5、锅中放植物油烧热后，把包好的鸡片下锅炸熟，捞出装盘即成。
龙眼纸包鸡的功效：可温中益气，补肾固精，适用于男子性欲减退，虚烦失眠、记忆力下降等。
何首乌的药用加上母鸡的鲜嫩，营养丰富，一道有益的药膳。鸡去毛和内脏，洗净。何首乌碾成粉末，用白纱布包裹三层(以免粉末漏出)，放入鸡腹内。取一较深容器，将鸡放入，加水，加盖高火18分钟后取出何首乌末。将绍酒、精盐、姜、色拉油加入调味，中火5分钟，至鸡肉离骨即可。
首乌炖鸡的材料：何首乌30克，大枣10枚，生姜30克，母鸡1只，调料适量。
首乌炖鸡的制作步骤：
1、先将母鸡去毛杂，洗净，诸药布包，纳入鸡腹内。
2、放沙锅中，加清水适量，文火煨至鸡肉烂熟后，去药包，纳入葱、椒、食盐、味精等调味，煮沸，佐餐服食。
首乌炖鸡的功效：可养肝血，补肾精，适用于肝血不足，肾精亏虚所致的精液量少，无精等。
鸡肉味甘，微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精，并含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、纳、维生素等在家的营养成分。鸡煎汤汁同粳米煮粥，其补脾益阴、养血强体作用大，主治年幼体弱、气血不足、营养不良等症，可防治贫血症。
二胶鸡汁粥的材料：阿胶、鱼鳔胶各5克，鸡汤1大碗，大米50克，食盐适量。
二胶鸡汁粥的制作步骤：
1、先将大米淘净，加鸡汤及清水适量煮粥。
2、待熟时调入二胶，烊化后，纳入食盐，再煮一、二沸即成，每日1-2次。
二胶鸡汁粥的功效：可补益精血，适用于男子阳萎，早泄，精液量少等。
老母鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用。老母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。老母鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
母鸡滋补汤的材料：炙黄芪、山药各30克，党参、当归各10克，老藕1000克，老母鸡1只，调料适量。
母鸡滋补汤的制作步骤：
1、先将母鸡去毛杂，洗净，余药布包，老藕切块。
2、调味品如桂枝、小茴、生姜、胡椒等布包，同放锅中，加清水淹没。
3、武火煮沸后，转文火炖至鸡肉烂熟，去药包及调料，食盐、味精调味服食。
母鸡滋补汤的功效：可益气养血，适用于难字精血不足的食补、食疗。
男人怎么补肾效果好？这5大补肾方法最安全健康！
男人肾亏在时下社会是愈演愈烈，而这种情况会给男人的身体健康和性生活带来直接的影响，不过如果男人们想要改善肾亏的情况也不是没有办法的，在平时男人可以采用以下几种合理补肾方式来改善肾亏情况，让自己的肾变得健康起来。
男人怎么补肾效果好？这5大补肾方法最安全健康！
1、通过睡眠来养肾
充足的睡眠对于气血的生化和肾精的保养都能起到不错的效果，而且临床发现不少肾功能衰竭的病人都会有过度疲劳，熬夜，睡眠不充足的情况。所以想要补肾亏，想要肾好，那么就应该养成一个良好的作息习惯，要早睡早起。
2、通过运动来养肾
运动养肾是非常值得提倡的一种治疗肾亏的方式，在平时你可以通过简单的运动来达到养肾的效果，也可以把两只手掌搓热之后放在腰部，然后对腰部进行上下按摩，等腰部发热就可以了，这样每天早晚进行一次，每次进行二百次左右，就能起到补肾纳气的效果了。
3、通过饮食来养肾
其实时下能够起到补肾的食物是有很多的，像黑木耳，黑芝麻，黑豆等黑色的食物都能够起到补肾的效果，而且像韭菜，虾，羊腰等食物的补肾养肾功效都是非常不错的，你在平时也可以经常吃一些这样的食物。
4、做好双脚的保护工作
做好足部的保暖工作也是养肾非常不错的一个方式，由于肾经起源于足底，而足部又很容易被寒气侵袭，所以做好足部的保暖是十分重要的，在平时男人们应该注意不要把双脚对着电扇或者是空调，在冬季要穿上保暖的鞋子，而且不要光着脚在潮湿的地方行走。
5、要确保大便的通畅
想要让肾部得到保养，不出现肾亏的情况，那么男人们还应该注意要确保大便的畅通，因为宿便堆积在身体中，是很容易造成浊气上攻的，这样就会让人有心烦气躁，胸闷等情况产生，而且会给肾脏造成损伤，让人有腰酸疲惫的干净，所以保持大便的通畅也是个可以起到养肾作用的方式。
通过以上文章的讲述，您现在清楚男人在平时需要怎么去养肾了吧，想要不被肾亏问题困扰，那么男人在平时就应该做好以上几点。合理的饮食和生活保养才能让人的肾部变得更健康。
不可不知的补肾食疗方 男人自我按摩壮阳法
男人随道年龄增长，性功能随着减弱，出现有性欲低下，早泄阳痿，勃起不硬等，那么男人如何壮阳，增强性能力呢？壮阳方法很多，包括有壮阳保健品，饮食疗法，中医按摩法等等，今天向大推荐男人按摩壮阳法和食疗壮阳法，大家不妨妨试试。
不可不知的补肾食疗方
1、姜片猪腰
取猪腰四个，杜仲十五克，姜片若干，先将生杜仲切成大约长三厘米、宽两厘米的小段，用竹片将猪腰破开之后，把杜仲片和姜片装入猪腰内，用浸有各种调味剂的草纸包裹后，放入炭火中烧烤，待烧熟之后去掉草纸即可食用，此法具有很不错的补肾作用，尤其是对治疗由于肾虚引起的腰疼有不错效果，而且可以缓解和辅助治疗肾炎、肾盂肾炎。性生活频率太高者也可以用此法来达到迅速补肾，防止肾虚的作用。
2、附烧狗肉
附片和狗肉都是可以补肾的食品，所以取熟附片五十克，狗肉一百克，生姜一百克，大蒜、葱等佐料适量。先将狗肉切成小块，并且清洗干净，把多余水分空掉，放入锅中慢火煨炖，十五分钟关火，将狗肉捞出，然后清洗干净锅，加入葱姜蒜等佐料，用油煎炒后将狗肉块和附片加入，并且加适量水炖煮，直到肉熟透为止即可。此法属于温补，对于缓解阳痿、夜间尿频、四肢发凉、慢性肾炎等有比较不错的效果。
3、首乌炖母鸡
取何首乌一百克，母鸡一只，将何首乌研碎装入纱布袋子中，在将母鸡杀死，并且掏空内脏清洗干净，然后将装有何首乌的纱布袋子填入腹内，放入砂锅中加适量清水，文火煨至肉熟，再加入料酒、食盐、生姜等调味品，加大火，炖至肉酥软即可食用。需要注意的是放的调味品不宜太多，以清淡为宜，这道菜肴不仅美味可口，而且具有大补肾气的作用，适用于男性阳痿、性功能早衰等肾虚病症。
4、补肾壮腰方
用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。
5、补肾强身方
适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。
的确通过享用美食达到壮阳的目的真是再好不过了，但其实还有一种简单的方法可以帮助我们达到壮阳的目的，那就是按摩。
男人自我按摩壮阳法
1、腹股沟按摩
临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
2、下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
3、摩揉睾丸
将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
4、摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
