很多男性在生活中经常的忙碌，平时不太注意自己的饮食习惯，再加上生活中没有良好的习惯，肯定会出现肠胃不好的现象，但是长时间这样也会影响自己的身体健康，所以肠胃不好的情况下可以通过饮食的方式改善一下。
肠胃不好怎么办？
1、规律饮食
肠胃不好在生活中就应该要有规律的饮食，应该要定时定量，这样就会形成条件反射帮助消化，更利于身体健康，早餐可以喝一杯牛奶，增加肠胃的吸收。
2、定时定量
男性在饮食的方面应该要做到每餐适量，吃饭的时候就应该要规定时间，不管是饿不饿都应该主动的去吃饭，防止出现过饥过饱的现象，这样才可以帮助调理肠胃。
3、细嚼慢咽
一般肠胃不好都是因为狼吞虎咽暴饮暴食而导致的，所以在吃东西情况下就应该要记得细嚼慢咽，因为这样才可以让肠胃不再出现压力比较大，而且也可以充分的吸收。
4、食物分类
肠胃不好在生活中就应该要记得，可以多吃一些容易吸收的时候，也应该吃一些容易消化的食物，有一些不容易消化的时候就应该少吃，并且青菜之类的都不要少。
5、补充维生素c
维生素c其实对于肠胃也是有一定的保护作用，所以胃液中保持正常维生素c的含量，才可以有效的去保护肠胃功能，也可以保护胃部和增强胃的抗病能力。所以男性平时可以多吃一些含有维生素c比较多的新鲜蔬菜及水果。
6、烟酒控制
很多男性都喜欢喝酒吸烟，可是如果是不适量也会造成肠胃不舒服，但是长时间的酗酒吸烟，也会大量的伤害自己的身体，尤其是在空腹的时候直接喝酒，那么肯定会导致胃黏膜受到很大的伤害。
7、少吃油炸食物
男性肠胃不好，平时就应该少吃一些油炸的食物，因为这些食物不容易消化，肯定会加重消化道的负担，也会引起消化不良，也会让血脂升高，对健康有很大的影响。
8、少吃腌制食物
肠胃不好的人除了不可以吃辛辣刺激油炸的食物之外，一定要记得不可以吃一些腌制的食物，因为这些食物中含有很多的盐分和某些可致癌的物质，所以生活中应该要记得少吃。
9、禁止熬夜
平时肠胃不好就应该要做到不可以熬夜，保持早睡早起的好习惯，按时的休息也是非常关键，不过在睡觉的时候，可以用被子盖住肚子和胸部。这样才是更好的去保护肠胃的作用，不再让自己的肠胃受到冷气的侵入。
温馨提示
肠胃不好其实也是现在生活中很多人的通病，特别是一些忙碌的男性朋友们，如果是不按时吃饭也会让自己出现肠胃疾病的，所以候就应该要注意，尤其是在饮食方面不可以吃一些生冷刺激或者是油腻的食物，因为这样肯定会加重自己的病情，饮食方面还是以清淡的为主，才是非常安全可靠的。
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男性肠胃不好怎么办？7种食物可以吃
1.甘蓝
现在生活工作压力正在逐渐增大，越来越多的人进入了快节奏的生活状态中，因此，时间总是显得不怎么充足，很多人为了赶时间，随便吃一点或者干脆不吃，甘蓝里面含有较多维生素U，所以也可以帮助肠胃炎的治疗，可以帮助肠胃修复，使肠胃尽快的恢复正常。此外其还可以帮助缓解因为肠胃炎引起的疼痛感。
2.豆腐
豆腐里面含有较多的蛋白，能够保证体内有足够的营养物质，防止体内蛋白不足。此外其还可以帮助肠胃修复，帮助肠胃炎的治疗。
3.山药
山药也对肠胃有很大的好处，可以防止肠胃收敛过度，使肠胃尽快的恢复正常。
4.胡萝卜
胡萝卜也是不错的选择。其可以使肠胃尽快达到正常的状态，还可以防止肠胃承受较大的伤害。此外这种食物还对眼睛有较大的好处，可以使眼睛更明亮。平时可以将其洗净后直接食用，或者煮熟后食用。当然若是患有肠胃炎，就最好不要直接生吃，否则很容易使得肠胃受到较大的刺激，导致疾病变得更加严重。
5.苹果
苹果里面含有较多果胶，还可以防止体内鞣酸过多，从而防止肠胃受到较大的伤害，帮助肠胃收敛，防止出现腹泻等异常情况。此外其还可以提高人体消化能力，防止肠胃受到较大的负担。平时可以将其煮熟后食用，尽量不要直接生吃，否则很容易导致肠胃受到较大的刺激。
6.蓝莓
蓝莓里面含有很多营养物质，对人体有很大好处。其中有一种叫做花青素的物质，可以阻碍体内的相关氧化过程，防止肠胃被感染，帮助肠胃炎的治疗。此外蓝莓里面含有较多水分，可以帮助补水，防止体内因为疾病的影响而水分不足。
7.南瓜
这种食物是可以吃的，里面含有较多果胶，此外还有不少的碳水化合物，能够保护肠胃，防止肠胃受到较大的刺激，还可以帮助肠胃修复，帮助肠胃炎的治疗。此外其中还含有多种维生素以及不少的微量元素，比如钙磷等。因此这种食物对于肠胃有很大好处。此外这种食物里面还含有较多纤维物质，所以还可以帮助排便，防止粪便长时间存在体内，阻止体内堆积过多毒素。因此在患有肠胃炎时可以多吃些南瓜，能够帮助疾病的治疗。平时可以将其煮成粥食用，或者蒸熟后食用。
男士健身秘方助你轻松清醒
健身瑜伽动作提神清醒活力每一天
1.准备动作：需循环3至5遍。动作的循环组合，帮助全身清醒，让下肢灵活有力量。
1.1准备动作吸气全身向上伸展。
1.2呼气手掌指向地板同时下蹲控制。
1.3吸气保持下蹲，双手后摆.
1.4呼气提脚后跟，双手前摆
1.5吸气不动，呼气身体向前屈，慢慢的贴近大腿，保持3至5个呼吸
1.6吸气身体经前向上升起。
2.侧腰部伸：站立，双手十指交叉，反推向上，吸气不动，呼气身体慢慢向侧伸展，双手向侧推远，尽可能保持身体在侧面的一个平面内，保持2-3个呼吸，左右平衡练习。
功效：伸展侧腰和肩膀。
3.扩胸伸展：站立，双手在身体后侧交叉握住，吸气不动，呼气，双手伸直抬高，同时挺胸夹背，肩膀向后舒展，保持2-3个呼吸。
功效：扩胸，伸展手臂和肩膀，帮助呼吸畅通，心境开阔。
4.弓背伸展：站立，双手在身体前侧，向内旋转，掌心相对交叉握住，吸气不动，呼气，手臂向前推，背部往后推，头部放松向前，眼睛看腹部方向，同时屈膝，臀部微微后移，保持2-3个呼吸。
功效：拉伸背部和颈部后侧。
5.前弯：站立，双手叉腰，吸气不动，呼气，保持身体挺胸收腹缓缓向前弯，最大幅度与腿部形成直角，保持2-3个呼吸
功效：拉伸腿部后侧和臀部，增加脊椎控制。
6.后弯：站立，双手推住臀部上部，大拇指朝内，其他手指朝上，挺胸夹背，肘关节尽量往后，吸气不动，呼气，臀部缓缓往前推，身体缓慢后弯，找到平衡，保持2-3个呼吸。
功效：伸展身体前侧，让脊椎更灵活
总结：相信很多人都在为清晨无法睁眼而感到痛苦，总是希望能够多睡会，尤其是工作更紧张的男人们。那么，如果你整承受这些困苦，以上小编准备的男士养生指南对你就有帮助了。
男性有便秘怎么办？日常怎么调理？
现在是夏天转入到了秋天，天气变得越来越干燥，而我们的身体内的水份在不断流失，秋季也是便秘频繁发病的季节，所以很多男性都有便秘的情况发生，但又不好意思去进行治疗，所以很想知道患了便秘该如何进行日常护理。
那么，男性有便秘怎么办？日常怎么调理？
第一、早晨起床喝一杯淡盐水
人体在经历了一个晚上的新陈代谢后，身体内有大量堆积的垃圾、还有极度缺少水份，需要外外部的效应来帮助排泄。所以最好就是可以喝一杯温盐水，这样有利于促进新陈代谢、稀释血液的黏稠度、还有补充身体缺少的水分，并促进排尿的效果。
第二、晚饭后喝一杯蜂蜜水
蜂蜜有滋养肠胃和通便的作用，可以有效防止便秘和痔疮出血。推荐喝大枣蜂蜜，其具有排泄和舒缓神经的作用。
第三、每天吃一些香蕉
我们都知道香蕉有滑肠和通便的作用，尤其是香蕉对便秘非常有效。而且香蕉属于一般的水果，市场上都有卖，价格非常便宜，如每天能吃一些香蕉，对于改善便秘情况有很好的帮助。
第四、养成良好的饮食习惯
改善便秘就不要吃油腻和高脂肪的食物，油腻的食物很容易加重便秘。吃了一些肉类和高热量的食物后，肠道对它们的分解是特别缓慢的，可能消化都需要几天的时间。所以，如果有便秘的症状，最好少吃肉，可以多吃一些清淡宜消化、新鲜的水果和蔬菜。
第五、适当运动能增加肠道蠕动
每天可以进行一些比较适当的运动，这个非常重要，因为运动后，可以增加肠道蠕动有利于加快食物的消化。可以在晚饭后，因为不适宜做一些剧烈的运动，可进行适当的散步来促进肠道蠕动。这样可以改善便秘的情况。
第六、养成每天定时排便的习惯
改善便秘最好的方法就是养成每天定时排便的习惯，这样就形成一个生物钟逐渐恢复或重建肠道的反射，如果早上时间不够，可以将这个排便生物钟调整到中午或晚上。
改善便秘必须要从养成良好的生活习惯开始，一些良好的生活习惯更有利于身体的健康，从饮食、休息、运动、心情等方面出发，只要稍微改善一下习惯，就可以预防便秘的发生。
压力大怎么办 9招帮男人有效减压
压力在一定范围内是有助于我们进步的，所谓压力就是动力。但是如果压力过大，就会对我们的身心造成影响。当今社会，竞争无处不在，生活节奏明显加快，男人压力越来越大。那么男士们应该如何减压呢?下面我们就一起来看看吧。
压力大怎么办
去郊外走走，出去散散步
欣赏大自然的同时，将自己的身心放松。学会多做深呼吸，让自己的内心得到一些新的补充，把心中的浊气给牌出来。
找到压力产生的原因
家庭生活，还是人际关系，阅读有关方面的书籍，做到具体情况具体解决。
释放压力
做体育运动，到田径场去慢跑半个小时，约上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侣到空地上打羽毛球，选择自己喜欢的运动让自己出一身汗，让汗水把自己的压力带走。或者放声歌唱，在K房里，不管是自己还是和朋友一起嘶吼，用自己的喉咙把所受的压力喊出来，唱出来。
随压力去
这个世界上的事情，分为我们能控制和我们不能控制两类。我们要学会把事情分开，归为两类，并列出清单。不管是生活中还是工作中的事情，只要是自己控制得了的就努力去改变，如果控制不了的话就随它去，不要过多的考虑，这样只会给自己增添无趣的压力。有时，放手把紧握更好。
对尚未做的工作提高警惕
一是总结经验，而是给自己寻找自信。二是制定短期的计划，将所要做的事情列入清单中，每做好一件事情，就划掉一项。
喜欢丢脸，脸皮练厚点
把批评当成是建设性意见，如果是对的意见就接收，如果不是正确的，那么就学会暂时性失聪吧!听不见你的瞎说，我的压力也就没有了。如果是侮辱性的话，要学会反抗。
分散压力
把工作进行分摊或是委派，要相信别人，接受别人的帮助，不用事必躬亲。这样工作的强度也就降低了，压力自然就少了。
不要把工作当成一切
除了工作，我们还有生活，家庭，朋友，爱好等等。我们要学会管理时间、安排时间。活着不是为了工作，而是为了快乐的生活。
明白自己的权利
阅读有关劳动法之类的书籍，学会维护自己的权利。
有了压力是很正常的，我们要学会怎样去应对压力，以上方法可以让你更好的应对压力。
上班族时常会感到压力不断，那么怎样在工作之余快速减压呢?几个小方法您不妨一试。
1.让你的手指休息一下
电子邮件，手机是压力的来源之一，它们让我们长期处于紧张状态。你不能够摆脱这些习惯吗?设定一个有规律的时间，你会做到的，那样你就不会过于关注工作而总是影响家庭生活了。
2.跳进泳池
游泳是减压的另一秘密。瑞典的一项研究发现，漂浮在水中会促进身体的放松反应，帮助减少压力荷尔蒙的水平。另外，这一研究的80%参与者都表现出了进步，比如紧张度和沮丧度的下降。
3.做瑜伽
坐在床上，腿部盘起，右手置于身后，扶着床头，而左手轻轻地放在右膝上。身体坐直，吸气，数到四。呼气，缓慢地弯曲右手。屏住呼吸，坚持数到四以上。然后左右交换，重复。
4.开车的时候听些优美的旋律
缓慢的或者较为安静的音乐都经过证实可以缓解压力，在你上下班的路上听听这些音乐可以让车速保持平稳的状态。
5.给自己些心爱零食
女性与男性相比，更喜欢吃自己喜欢的食物，比如用冰激凌和饼干来缓解压力。手边放少量你喜欢的小吃，故意控制只会造成压力大爆发。
职场减压
压力太大，这是职场中的我们抱怨最多的一句话了。现代职场就像一个巨大的高压锅，工作量大，担心公司倒闭，裁员，减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，这些状况都使我们受压。严重者可导致我们出现精神问题，所以处于高压职场中的我们要及早发现自己的情绪问题，自我解救。
1、首先我们要学会静心减压，静心对压力的舒缓十分重要
其次我们要在忙乱的工作中学会自我调节：最后，我们要和多亲近大自然：
减压的同时，必须留意个人健康体质，因为如果精神不足时，不只工作效率欠佳，甚至面对事情的抗压能力也下降。良好饮食、睡眠及运动习惯，是健康的基本条件。除此之外，也可透过一些活动帮助减压，首选是接近大自然。踏青，郊游都是很不错的选择。邀上三五好友，或者就是和家人一块多出去走走，对于缓解工作中的压力是很有帮助的。
2、危害我们每天面对的压力是20年前人们面对的压力的5倍
90%的人打破了正常的生活规律，难怪我们中间有许多人对健康多有抱怨。压力增加了我们得上糖尿病、高血压、肥胖，甚至是心脏病和骨质疏松的危险。
专家认为：在人们的生活中，不能控制所有的压力，但是我们能支配的是我们的身体，使我们减少伤害。
3、症状生活节奏太快，疏忽了与亲友的联系
工作量太多，常常加班到凌晨;责任感太强，明知不可能却想把事情做到十全十美。慢慢地你积郁的阴影产生了化学反应：心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，你甚至对工作产生了厌倦的情绪。
以上种种症状表明，你已经被职场压力入侵了。中华英才网的一份调查统计显示，国内有80%的白领压力很大或极大。
减压的方法
下列心理调节措施是行之有效的减压方法，不妨一试。
一吐为快
假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又是一种愉快的发泄方法。笑一笑，十年少，忧愁和压力就自然减轻。
听听音乐
轻轻的音乐有助于缓解压力。
阅读书报
读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了。它不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
重新评价
如果做错了事，就应重新进行自我评价，不能钻牛角尖。
大喊大叫
在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲哀的情绪得以发泄，从而减轻体内压力。
不要挑剔
不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。对自己也不可过分挑剔，只要努力了，就行了。
放慢节奏
当局面无法控制的时候，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，要学会进行冷处理。
做些让步
即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。
遇事沉着
沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
总结：上面我们为您介绍了一些方法，让你更好的发挥压力的好处，回避压力过大的坏处。压力大并不可怕，甚至有时候可以成为我们前进的动力，真正可怕的是我们消极对待。我们只有调节好心理压力，把它转化成正能量，我们的生活才能更美好。
男士睡眠不好怎么办？5个妙招可以快速入睡！
在生活中很多男性朋友们工作生活压力非常大，通常会导致很多男性出现睡眠不好，就会导致长时间的失眠，但是长时间的睡眠也会影响男性的身体健康，从而会导致提前衰老的状态，所以睡眠不好的情况下就应该要积极的去调理，避免出现各种各样的疾病。
男士睡眠不好如何调理？
1、适当的饮食
很多人都会出现睡眠不好的现象，一般跟饮食也是有很大的关系，所以睡眠质量并不好，那么生活中可以多吃一些氨基酸的食物，就像土豆，牛奶，全麦面包，香蕉，因为这些食物都可以帮助入睡，可以更好的提高睡眠的质量。
2、不在床上吃东西
很多年轻人都特别喜欢在床上吃东西，而且这个方法就是错误的，一般来说床都是用来睡觉的，而且不是吃东西的餐桌。就像睡眠不好的人，切忌不可以在床上吃东西，边看电视边吃东西，肯定会影响自己的睡眠。
3、睡眠环境不可忽视
如果是想要保持良好的睡眠时间，那么对于睡眠的环境其实也是非常关键，只有良好的睡眠环境才可以提高睡眠质量，房间就应该学着安静，舒服，清爽，而且房间里面的气温就应该在18度到20度之间。
4、有好的习惯
在睡眠上应该要养成良好的生活习惯，因为有一个良好的生活习惯才可以帮助自己快速的入睡，可以更好的提高睡眠的质量，而且很多人到了周末或者是到了过年过节的时候，都是为了能够好好的玩耍，把自己的睡眠习惯给打乱了，其实这也是非常不好的做法，所以男性朋友们在生活中一旦养成良好的生活习惯，就应该要及时的去遵守，必须应该要做到早睡早起，有时间的可以安排午睡。
5、不要数羊
很多人在睡不着的时候都是习惯性的去数羊，其实这种方法也是错误的，是不是经常有人在数数的时候，越数越睡不着，所以就应该要屏住呼吸，然后复试的呼吸可以帮助身体松弛，这样就可以让自己快速的入睡。
温馨提示
很多人都会出现睡眠不好的现象，所以大家就应该要引起重视，就应该有一个良好的生活习惯，应该要做到早睡早起，平时应该要做到经常的去锻炼自己的身体来增加自己的抵抗力，只有感觉疲惫以后才可以睡得非常香，不过在睡觉的时候可以把灯光调得比较暗，而且睡觉之前可以用热水泡泡脚或者是喝一杯热牛奶都可以帮助睡觉。
男性总是头痛怎么办？6大方法帮你来应对！
工作压力过大会导致男性出现头痛的情况，导致疼痛的原因有很多，比如休息不够、患上了脑肿瘤、内分泌出现紊乱等，当男性出现头痛如何来缓解呢，不妨小编为大家分享一下。
男性总是疼痛怎么办呢？
1、头部穴位按摩
紧张性头痛可以通过头部穴位按摩的方式来缓解，按摩能够分散其注意力，改善了其血液循环，有效的缓解头部疼痛，主要按摩的就是风池穴、太阳穴以及印堂穴等，另外也应该多对后颈部进行揉捏，这样可以放松肩膀和颈部的肌肉。
2、正确的使用止痛药
如果想要快速的解决头痛可以选择止痛药物，但是一定要按照医生的嘱咐来吃，千万不能滥用。长时间使用止痛药物的话会形成依赖性，容易上瘾，而且会给身体带来一定的副作用，所以尽量少吃止痛药物。
3、保持规律生活和作息
一定要保持规律的生活，这样才能够预防头痛，做到早睡早起，这样才可以降低头痛发作的频率，要保证充足的睡眠，每天至少要有八个小时的睡眠时间。
4、要保持周边环境的舒适
若是男性长时间处于肮脏、不舒适的环境中，就会造成情绪的焦虑以及紧张，从而诱发头痛。所以一定要保持周边环境的干净以及舒适，多开窗透透气，这样可以为室内提供充足的氧气。要去除身边的电磁波以及电流，去除刺鼻的气味。
5、保持颈椎的轻松
颈椎病也会导致头痛的发生，肩膀和颈部长时间处于紧张状态就会引起颈椎不适感。对于长时间面对电脑的人群来说，每工作一个小时应该站起来活动十分钟，可以伸伸懒腰或者左右摇晃肩膀和脖子。
6、要远离导致头痛的食物
生活中一些食物容易诱发头痛，比如甜食、烟草里面的尼古丁以及咖啡、大量的喝酒等，所以尽量戒掉烟酒，远离浓咖啡及浓茶。
温馨提示
男性朋友要养成良好的生活习惯，避免有太多的心理负担，平时可以多吃一些西瓜、土豆、杏仁等，这些食物都可以为身体提供大量的镁元素，具有放松血管的功效，同时也能够预防头痛。做到早睡早起，保持充足的睡眠，避免使用止痛药物，多对头部进行按摩，每天晚上睡觉之前用热水来泡脚。
男人胃不好怎么调理呢?
都说女人要抓住男人的心就要先抓住男人的胃，可是随着生活节奏的加快，饮食不规律等等，很多男士朋友的肠胃早就出了问题。那么男人胃不好怎么调理呢?我们平时胃不好吃什么养胃呢?胃不好吃什么水果能够帮助我们呢?接下来就和君一起去文章中看看吧!
要想解决胃不好的毛病，首先我们要来看一下病因。
1、生活作息不正常
还可能不定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。
2、吃的太快
会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。
3、饮食不卫生
有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。
4、吃的太油腻，造成肠道不易消化
高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。
5、吃太多药物
造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力。
6、生理年龄老化
造成肠道消化器官机能退化。
7、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘
增加了继发结肠癌的可能性。
8、压力过大
直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。
男性肠胃不好平时注意什么？肠胃不好的男性吃什么
1.猕猴桃
猕猴桃属性为阴，脾胃属阳，吃多了猕猴桃会对胃部造成伤害。虽然猕猴桃这一水果能够治疗便秘，有利于排便，里面维生素C含量也很高，具有丰富营养。猕猴桃里面还含有较多的果胶，进食之后，胃部内胃酸分泌会加快，胃部承受负担会过大。胃病患者最好不要再吃猕猴桃了。
2.鲜枣
鲜枣味道上十分甘甜，但是大枣枣皮虽然薄但是却非常坚硬，而且很薄很利，如果本身就患有胃病还伴有炎症或者胃溃疡，食用鲜枣后胃痛感会强烈。同时含有膳食纤维较多，胃病患者吃太多会刺激到肠胃，胃肠容易出现不适。此外
3.山楂
山楂含有较多果胶和单宁酸，摄入这些物质到体内后，就会在肠胃作用下生成沉淀，然后再和没有完全消化遗留下来的食物残渣胶着在一起就会形成结石，胃溃疡等一些严重的症状可能就会出现。
4.桔子
橘子这一水果中糖分和有机酸含量很高，进食后会对肠胃受到的刺激会比较大，使其分泌出较多的胃酸。如果肠胃不好，食用之后会出现不适，还有可能出现反酸现象，引起呕吐。
5.桃子
桃子里面含有很多大分子物质，得胃病之后，人体本身胃肠功能就很弱了，如果吃多了桃子会使得肠胃承受更多负担。
6.葡萄酒
酒精会损害胃，而且还会损害肝脏的新陈代谢，酒精的过量饮用会导致严重的症状。造成消化不良和其他健康问题。而且酒精饮料不含蛋白质或其他营养物质，所以营养上来说对于人体并无帮助，除此之外
7.苏打水
适当的果汁饮用有利于健康，但是苏打水对于平常人还好，对于胃不好人群具有强刺激性，刺激胃还会引起肠道不适。此外饮料中通常含有大量的糖，会导致增加胃部负荷，可能会出现胃胀胃疼。
8.油炸食品
进食油炸食品油脂含量超标过多或者频繁，因为此外食物纤维含量却非常少，进食后会使得肠胃承受较大的负担，甚至对其造成伤害。平时还不注意，会加重腹泻便秘等情况出现的可能性。
过度劳累怎么办 男人养肝护肝秘方
肝气偏弱的人往往是过度操劳的结果，长时间的工作状态让身体各个器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。
秘方一：饮食护肝
饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。
1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。
2、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。
3、酵母富含B族维生素，不可冷落。
4、山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
5、绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
6、枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
7、常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。
8、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到以肝养肝的效果。
9、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
秘方二、睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。
秘方三、运动护肝
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
秘方四、主动休息
中年男人每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。而主动休息，即在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最佳。勿做工作狂，不可过劳，特别是肝脏已患病者。
男性养生 如何调理好肠胃
现在许多男性朋友都会有肠胃不好的问题，肠胃不好很伤身体，对于肠胃不好的人来讲，科学的调理肠胃对健康是非常重要的，那么在日常生活中我们该如何调理肠胃呢?下面就和小编一起去了解下吧。
男性养生如何调理好肠胃
1.少吃油炸、腌制食物
这些食物一是对胃部的负担大，而是对肾脏的负担也大，这样导致的直接结果就是：便秘或是肚子上长肉。
<>2.少吃生冷、刺激性食物
肠胃不喜欢生冷，它是内脏里比较娇嫩的一个器官，怕冷怕受伤，而生冷、刺激性食物对肠胃没任何好处。
3.规律饮食，定时定量
肠胃也有自己的生物钟，如果你能按照肠胃的时间点儿来进食，不要过量也不要进食太少，就是对肠胃的一种很大程度上的重视。而且规律饮食对健康的益处多，不仅对胃好，对内脏的排毒也有很大的益处。
4.晚上八点后禁吃高热量食物
高热量食物无疑对胃的负担会加重，你要睡了，让胃也轻松点吧!晚上吃些蔬菜类的食物最符合胃的需要!
<>5.细嚼慢咽
吃饭快了胃会累，如果你过度使用肠胃，会让胃的工作超负荷，当心它有一天罢工哦!
6.不吸烟
烟里面的尼古丁会刺激胃粘膜，引起粘膜下血管收缩和痉挛，导致胃粘膜缺血、缺氧，从而起到破坏胃粘膜的作用。尼古丁还使幽门括约肌松弛，胃运动功能失调，使胆汁及十二指肠液返流入胃。
男性养生常识
一、戒过
阴阳平衡是易的养生之道，青年人凡事多有过之而无不及，做事很难把握度。吸烟喝酒图痛快，好比拼;工作、娱乐起来不分昼夜;要么坐在办公室一动不动，要么到健身房锻炼得肌肉酸痛。这些都是过的表现。解决这个问题的方法很简单，凡事都少那么一点点。即使有十成的酒量，少喝几口又何妨?即便能熬个通宵，早睡几个小时岂不更舒服?在这个阳气最充盈的时期，不加以培持，一旦到阳气衰退的时候，就会迅急无比，想留都留不住了。
<>二、戒躁
要年轻人做到《黄帝内经》中所说的恬淡虚无精神内守似乎太难了。但年轻人本来气血充盈，如果躁动太多，就会阳亢于外，气机逆乱。为什么强调戒躁?因为现在我们本来就生活在一个浮躁的社会中，人们耐不住寂寞，也受不了诱惑，现在人的体质又是多阳少阴，所以容易引起阳偏盛的疾病。年轻时如果能心态平和点，就是为后半生种了一块大大的福田，不但不易被喜、怒、哀、乐这样的情志所伤，更会有效控制住阳气，也就找到了掌控健康的钥匙。
<>三、戒逞强
为什么把逞强作为青年人养生的一方面来说呢?逞强本身好像并不会伤害健康啊。但我们回想一下以前自己做过的事，思考一下就知道了。比如酒桌上，你喝一杯，好，我喝一瓶;你喝一瓶，好，我喝一盆。我看过一些年轻人吃冰棍，男性居多，比谁吃得多，连着能吃十几二十根。工作的时候从不说自己不能做，再多再累也要硬着头皮做完。有些女性还有不输男性的心理，不光在工作上，在生活上也是，即使在生理期也水里去，火里来，不知道保养。这都是坐下病根的原因。所以逞强跟要强不一样，它是会在不知不觉中毁坏健康的一种因素。对于不怎么在意自身，而更多在意别人看法，更要在工作上被认可的年轻人来说，这是一个很大的陷阱。
男性养生方法
1、苹果
苹果是我们常吃的水果，在这个秋季，苹果成为了我们养生的一味良药，苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。
<>2、玉米
玉米油很多种，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖。
3、全麦面包
白面面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。
4、燕麦粥
<>燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维，也混合了不可溶性纤维。
5、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用。
结语：其实调理肠胃说难也不难，但它也不简单，今天小编给大家推荐的男性调理肠胃的方法，效果还是不错的，但要坚持才行，平时也要特别注意自己的饮食，改掉不健康的饮食习惯是对自己负责。
