有一部分男性即使在严寒的冬季晚上也一直出汗不止，醒来之后立马会停汗，这就是我们所说的盗汗，甚至有一部分男性会出现全身无力，精神不振的情况，男性出虚汗吃什么比较好呢。
男性吃出虚汗吃什么补？
1、银耳
银耳是我们生活中常见的一种青浦食物，具有生津润燥及滋阴养胃的功效，特别适合于胃阴虚以及肺阴虚的患者，同时也可以辅助治疗头皮脱屑、皮肤粗糙以及咽喉肿痛。
2、枸杞子
枸杞子具有滋阴益寿的功效，能够缓解肝肾阴虚所引起的头晕目眩，耳鸣、腰膝酸软，同时也能够辅助治疗肺肾阴虚所引起的干咳、盗汗。除此之外每天喝一杯枸杞子茶，能够缓解糖尿病所引起的肢体麻木、皮肤瘙痒。
3、大枣
大枣具有健脾益胃及补中益气的功效，同时也能够养血安神，滋补效果是非常全面的。除此之外，桑葚也具有补肝肾以及补血的功效，特别适合于肝肾阴虚所引起的盗汗。
三款食疗方法补虚？
1、琥珀核桃
需要160克白糖和350克核桃肉，把核桃肉先放在开水里加入盐浸泡15分钟，把核桃衣去除，洗干净沥干水分，锅里面加入白糖及水，一直把糖弄粘稠时再放入核核桃肉炒。换另一只活锅里面放入油七，成熟的时候再把核桃肉放进去炸至两面金黄，此方法具有温肺以及补肾固精的功效，特别适合于肺肾阳虚所引起的身体虚弱和咳嗽气喘。
2、龙眼肉粥
准备好15g红枣和龙眼肉，100克粳米，全部放在锅里，大火煮开后，再用小火熬30分钟，最后加入白糖调拌均匀，每天早晚各服用一次，此方法具有补血安神以及健脾养心的功效，适合于脾虚所引起的阳痿早泄、下肢浮肿。
3、花生大枣汤
首先把70克的花生米煮好，然后和60克大枣煮烂，每天服用一次，此方法具有补肾的功效，同时也可以补心养血。
温馨提示
当男性朋友出现盗汗时可以通过以上的方法为身体补虚，平时要控制性生活的次数，千万不能过度频繁。避免做剧烈的运动，每天保持一个小时的有氧运动即可，减少久坐的时间，均衡饮食，避免有太大负担，保证充足睡眠。
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现在天气越来越寒冷了，此时是进补的好时机，只要把握好正确的进补方式，就能够提高身体的抵抗力及免疫力安全度过冬季，防止受到疾病的侵袭，如何通过食疗来进补呢？
男性如何通过食疗来进补？
1、山药羊肉粥
把大蒜洗干净切成片，山药去皮切成片，把胡萝卜去皮洗干净切成块，把所有的材料全部放在锅里面，并且加入适当的调料味，锅里面放入适量水用大火蒸半个小时，然后再放入大蒜片以及盐，再用小火慢煮一小时即可。此食疗方法可以为身体提供黏蛋白，不仅具有补肾健脾的功效，同时也可以防止心血管疾病的发生。
2、杜仲煨羊肉
首先要把羊肾在水里面泡五分钟，这样能够把腥味去除，拿出来切成片，杜仲放在水里清洗去除杂质，锅里面放入适量的红油烧六成熟的时候爆香生姜，把洋参放在锅里面翻炒二分钟把杜仲放进去，加入一碗水用小火炖40分钟，最后放入少量的味精盐即可。此方法具有助阳补肾的功效，同时也可以理脾。
3、韭菜炒虾肉
需要150克韭菜，250克虾仁，三片生姜，锅里面放入少量的油，把姜片爆香放入虾仁炒至八成熟的时候再放入韭菜，最后放入精盐即可，每一星期吃两次，此方法具有固精止泻以及温中行气的功效，特别适合于男性阳痿以及遗精。
4、蒸虾仁
需要15克虾仁，十克海马，一只公鸡，把公鸡处理干净放在盆子里，虾仁以及海马用温水洗干净放在鸡肉里面，再加入少量的调料味精汤放在蒸锅里，一直把鸡肉煮烂为止，此方法具有益气补精以及温肾壮阳的功效，适合于阳痿以及早泄的男性。
5、仙茅虾汤
需要20克仙茅，250克虾仁，两片生姜，把仙茅使用清水洗干净，生姜要切成末，把以上所有的材料全部放在锅里面和精盐一起煮一个小时，此食疗具有温肾壮阳的效果，适合于精神不振以及肾虚阳痿的男性。
温馨提示
男性朋友可以通过以上的治疗方法来补益身体，另外也可以多吃一些猕猴桃，石榴，柑橘等，这些水果都可以增强身体的抵抗力及免疫力，保持规律生活，做到早睡早起。
职场男性疲劳怎么办？ 推荐3款食疗菜谱！！
中年男人最容易“透支”的就是健康(健康食品)。许多中年(中年食品)人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动(运动食品)、失眠、头痛、注意力不集中的“亚健康状态”。
长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。为此专家特别推荐了适于中年男人的食疗菜单。商务餐远离生猛海鲜烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，不知不觉中已经病从口入。
推荐菜品：夏日田园材料：鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。调味料：素上汤1杯，盐、糖各半茶匙，姜汁、油(油食品)各1茶匙，胡椒粉、麻油各少许。做法：1、鲜冬菇去蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟)。
2、鲜芦笋削去根端老梗，放入油、盐，在滚水中焯1分钟，捞出置冷水浸片刻，再放入煮滚的调味料中煨两分钟，使入味。制作营养的鲜菇海鲜粥坐办公室者吃什么好做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素(维生素食品)a可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素a的正常含量。
整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素d而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素d的食物。推荐菜品：芫荽龙鱼羹材料：新鲜海鱼肉480克，冬笋、草菇各40克，鸡蛋白1只，鸡肝20克，上汤4杯，红辣椒2根，芫荽叶少许。
做法：
1、将新鲜的海鱼洗净，蒸熟起肉。
2、冬笋、草菇和鸡肝洗净，氽水过冷水，分别切成小块;红辣椒洗净，切开去籽，切菱形块。
3、将上汤放锅内，下冬笋、草菇和鸡肝，以盐调味，加入海鲜肉，待煮沸后下红辣椒，倒入蛋白推匀，撒上芫荽即可。办公室先生的早中晚保健(保健食品)可稳定情绪的食物钙(钙食品)具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态。当人承受巨大的心理压力(压力食品)时，其所消耗的维生素c将显著增加。
精神紧张者每天吃3——5枚鲜枣就可补充足够的维生素c。美国一些白领定时服用适量的维生素c片就是为了应付紧张的工作环境。推荐菜品：忌廉蘑菇煲材料：薯仔、鲜蘑菇各160克，牛油2茶匙，淡奶1汤匙。忌廉料：忌廉蘑菇汤半罐，水半杯，淡奶半杯，盐少许。
做法：
1、薯仔蒸熟，压成茸，加入牛油、淡奶和调味料拌匀。
2、蘑菇去蒂，洗净抹干，酿入薯茸，泡油。
3、煮滚忌廉料，放入酿好的蘑菇，文火煮至再滚即成。要常吃的顺气食物抗疲劳食品疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。
因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜(蔬菜食品)、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡，有缓解疲劳之功效。推荐菜品：葡汁四蔬材料：西兰花、菜心、珍珠笋(玉米笋)、茄子各80克。
做法：
1、西兰花、菜花均切成小朵，与珍珠笋用油、盐滚水焯熟，过冷水，沥干。
2、茄子切片蒸熟。
3、煮葡汁：热油炒汁咖喱粉、面粉，加入素上汤慢火搅匀，再加入盐、糖、椰汁、淡奶，煮滚即离火，淋在鲜蔬面上，放入烤箱以摄氏170度至表面金黄色即成。
男人出虚汗是病？推荐5款中药帮你来调理！
在天气比较热的情况下都会出汗，这也是非常正常的事情，但是有的人明明不热也爱出汗，这种情况就叫做出虚汗，对于男性来说经常出虚就应该要了解清楚是什么原因而导致的，再去针对性的去调理。
男人出虚汗怎么引起的？
1、肾虚
男性在晚上睡觉时出虚汗，可能是肾虚的情况，中医认为，人的肾也是有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍的产生原因可能就是肾阳虚或肾阴虚，所以肾虚出现以后，可以查明原因分型而补。
2、内分泌原因
男人晚上睡觉容易出虚汗，除了和睡眠环境，以及空气流通有很大的关系外，其实也与有些疾病比如心内膜或者结核病等有关，这都是有可能会出现夜间盗汗的情况，除此之外，就像内分泌失调，以及有一些神经失调的人，都会在夜间出现大量流汗。
3、肾阴亏虚
中医就是称为盗汗，属于肾阴阳虚的表现，如果活动量比较大，也会出现出虚汗的现象，这就是说明肺气虚引起这种的原因也是非常多，比如就像肺气肿，慢性支气管炎等肺部疾病和心功能不全等。
出虚汗怎么调理？
1、大枣
大枣就是属于温性食物，可以达到补气血，补脾胃，对于缓解虚汗的症状也是有很大的作用，大枣也是生活中非常爱吃的东西，保健效果也是非常好，在吃大枣的时候可以当做零食吃或者是泡在水里放在粥里都可以。
2、枸杞
枸杞就是有滋阴益肾的功效，爱对于肝肾虚的腰膝酸软，头晕眼花，糖尿病的口干舌燥，皮肤搔痒等都有改善的作用。
3、桑葚
桑葚有知阴补血之功效，能补肝肾之阴，而且桑葚也是特别适用于肝肾阴虚体质的患者，高血压的患者也特别适合。
4、山药
山药就可以达到补气，山药属于不热不燥，性味特别平和，使用以后也不用担心气体雍滞的困扰，所以特别适合那些气虚者食用，而且山药也是被称为神仙之食。
5、银耳
银耳的营养作用就是可以达到美容养颜，其实银耳也是有滋补润肺效果，就像爱出虚汗的男性朋友们，在生活中可以记得多吃一点，都可以达到缓解的作用。
温馨提示
男性爱出虚汗需要引起重视，可能就是因为内分泌失调，肾虚等原因，就应该要早发现早治疗，等到症状严重了治疗起来也是特别困难，对于爱出虚汗的人可以多吃核桃，山药，龙眼儿效果非常好。
男性壮阳的方法有哪些？推荐几款食疗方！
男人最怕自己能力不好，其实生活中很多方法可以提升能力！一起跟随小编来看看吧！
男人壮阳的方法
1、缩减腰围。研究发现，减腰围能够有效提高性欲。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能“性致勃勃”。
2、多做深蹲。深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，勃起也就相对容易了。
3、常吃核桃、杏仁。常吃含有精氨酸的食物可起到增进男性性欲的效果，如核桃、杏仁。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更持久。
4、降低胆固醇。多项研究发现，中年男性胆固醇水平降至正常范围后，性欲也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性欲。
5、观察小便。小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉？小便中是否有血丝？如果以上状况持续3天以上，一定要及时到泌尿外科就诊，排除性器官病变。
最后，介绍三个食疗方让您“屹立不倒”
1、炒核桃仁：有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
做法：核桃仁10克，炒香嚼食。
芝麻粥：用芝麻和粳米熬成，适用于身体虚弱，利于补肝肾，润五脏。
做法：芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。将粳米与芝麻分别洗净。放入锅内，加清水、用小火熬成粥，调入蜂蜜拌匀即成，每日一次。
2、枸杞猪腰粥：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
做法：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。
3、葱烧海参：以水发海参和大葱为主料，海参补肾，益精髓，壮阳疗痿。
做法：水发海参1000克，大葱105克，精盐，味精，青蒜，淀粉，姜末，鸡汤、姜汁，白糖，油，酱油，绍酒。
海参洗干净过火焯1分钟；葱切成段，锅内大火烧热油然后转中火，下葱白，炒出香味立刻关火舀出。锅内留葱油，开火，加蚝油并迅速滑散。倒水清水烧开，加入海参，翻拌均匀，加入湿淀粉，迅速拌匀；汤汁快收干后，立刻加之前炒好的葱白，稍微散点盐，出锅。
男性吸烟肺不好怎么办？6款食物帮你润肺养肺！
现在，环境污染非常的严重，再加上一些男性喜欢抽烟来解闷，肺部首当其冲受到伤害，一旦肺部不好就会引起咳嗽不止，甚至会导致肺癌的发生，所以男性朋友养肺势在必行。
男性吸烟肺不好怎么办？6款食物帮你润肺养肺！
1、蜂蜜
肺部和大肠属于相表里关系，有很多的肠胃道疾病和呼吸道有着直接的联系，蜂蜜具有滋润呼吸道的功效，同时也可以软化大便，帮助排出宿便。蜂蜜具有润肠通便、滋阴润燥的功效，小编强烈推荐大家选择枇杷蜜、枸杞子蜜来进行养肺润肺。
2、葡萄
对于长时间吸烟的男性朋友来说，在肺部会有大量的毒素影响了其功能，正好葡萄里面含有的一些成分能够提高肺部细胞的新陈代谢，帮助毒素排出体外，同时也具有去痰的效果。
3、银耳
银耳属于高营养的滋补品，具有开胃补脾的效果，同时也能够滋阴润肺、益气清肠，可以直接把银耳做成菜肴也可以制作成百合冰糖羹，此食疗方法能够缓解阴虚肺咳以及咽喉肿痛、口渴的情况。
4、柚子
从中医的角度上来说，柚子具有润肺清肠以及理气化痰的效果，不仅仅能够养肺，同时也能够缓解感冒所引起的咳嗽。对于经常咳嗽以及气管敏感的人群来说，可以把一个柚子肉和50克贝母、黄耳、蜂蜜放在锅里面熬，长时间坚持下去能够清除肺部的垃圾和毒素。
5、苹果
苹果具有生津解渴以及补脾气的功效，同时也能够润肺悦心，又被称为心血管的保护神。每天坚持吃一个苹果，能够提高呼吸系统以及肺部的功能。另外两餐之间选择苹果当作零食，能够缓解工作紧张，具有提神醒脑的效果。
6、梨
北方的冬季容易出现雾霾天气，里面悬浮着各种有害物质，此时选择梨能够改善肺部的功能以及呼吸系统，防止肺部受到雾霾的影响，只要每天吃750克的梨就能够消除肺部里面的致癌物质。
温馨提示
以上6款食物都能够养肺，干燥的冬季容易出现口干舌燥的情况，从而造成肺部的损伤，只要多补充水分就具有滋补肺部的功效，通过多喝水不仅能够滋润肺部，同时也能够提高呼吸道的抵御能力。另外饮食方面要以清淡为主，避免吃辛辣刺激性的食物，炒菜时要少放油和盐。
肾虚怎么办 3调养法不做虚男
男人们肾虚让他们的身体不再健康强壮，你知道男人肾虚怎么办吗?哪些方法能够帮助男人们调养，让男人们不再虚呢?什么食物能够让男人们不再背上虚男的称号呢?
肾虚的治疗方法
一、饮食调补
1、北芪虫草炖乌鸡：取北黄芪50克，冬虫夏草15克，乌鸡1只。将乌鸡去毛及内脏，刮洗干净切块，与北黄芪、冬虫夏草一同放入锅内加水炖待鸡肉熟后，加调味品饮汤食肉。此方补肾健身的功效颇佳。
2、海狗肾粥：取海狗肾15克，粳米75克。将海狗肾用温水泡24小时，取出剖开，去掉其尿道层筋膜，切成块，把粳米淘净待用。然后取一粥锅，放入海狗肾、适量的水和调料，将海狗肾煮至多半熟时放入大米煮粥，粥熟后食用。每日一剂。该方温补肾阳的效果不错。
3、二仙炖狗肉：取仙茅10克，仙灵脾10克，狗肉250克，肉桂6克，小茴香9克，生姜15克。将仙茅、仙灵脾、肉桂、小茴香四药洗净，装入纱布袋内扎口。把狗肉洗净，切块，置于沙锅内，放入药袋、生姜、食盐，加水炖至狗肉熟烂时，取出药袋，饮汤食肉。该方对肾阳虚引起的风寒湿痹症效果尤佳。
二、中药调治
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。如肾阴偏衰不能制阳，就出现阴虚阳亢的病变，即肾阴虚，表现为腰膝酸软、五心烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、盗汗，男子遗精早泄，女子经少经闭、大便秘结、舌红少苔脉细等表现。而肾阳偏衰则为肾阳虚，表现为面色苍白或黧黑、腰膝酸冷、精神不振，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕、遗尿浮肿、五更泄泻等。
中医补肾很有学问，弄清是肾阴虚还是肾阴虚是关键。补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天等;补阴药多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸，不可用反。
三、生活中的保养
人老肾虚，全身会出现衰老虚弱的现象，而对于肾脏本身，尤应注意保养，以预防肾脏疾病的发生。
1、不可轻视防感冒
感冒属全身性疾病，能使免疫功能下降，常继发感染。据报道，因感冒而使近40%的慢性肾炎症状加重，而慢性肾炎是慢性肾功能衰竭第一位的原发性疾病，故在日常生活中应十分重视预防感冒。
2、加强锻炼
肾病患者由于天气寒冷，更加不愿意运动，整个冬天喜欢呆在温暖的家里，甚至卧床休息。医生提醒：这是极其错误和危险的做法，这样会使肾脏血流减缓，加重瘀滞和肾脏的硬化萎缩。肾病患者的锻炼方式以步行为主，天气晴朗时尽量参加户外运动，不适合户外活动时也应该在室内散步，不要卧床。
肾虚吃什么补
芝麻：
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
粟米：
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到粟米养肾气。明李时珍还说：粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。
豇豆：
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。《四川中药志》也说它能滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。
牛骨髓：
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能润肺补肾，泽肌，悦面。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
狗肉：
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。《医林纂要》亦云：狗肉补肺气，固肾气。清代医家张璐还说：犬肉，下元虚人，食之最宜。下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
羊骨：
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。《本草纲目》中记载：羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。唐代《食医心镜》还介绍：治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
猪肾：
性平，味咸。唐孟诜认为猪肾主人肾虚。《日华子本草》说它补水脏，治耳聋。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
淡菜：
有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它补肾，益血填精。《本草汇言》亦云：淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
干贝：
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：干贝补肾，与淡菜同。《本草求真》中也说它能滋真阴，实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼：
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。《嘉枯本草》认为：鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道男人们肾虚该怎么办了吧!男士朋友们可以试试这些补肾的方法哦!还有小编为大家推荐的一些适合肾虚男人吃的食物，大家也要记得吃哦!
男人肾虚吃什么好 几款食疗方补肾
到了一定的年纪很多男性都会出现肾虚的状况。男性如果出现肾虚不仅会影响自身健康也会影响夫妻生活的和谐。所以为了健康发展，男人补肾是非常重要的。下面介绍几个简单的食疗方法，对补肾能起到很好的效果。
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。肾虚的男人该怎么补?黑芝麻具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。肾虚的男人该怎么补?黑荞麦在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
这些食物都有补肾的效果。中医认为，黑色的食材，对补肾特别有好处。所以，如果你有肾虚这样的男科问题，不如多吃一些黑色的食品，来调理一下。
男人熬夜致亚健康 四款进补食疗方
现代白领身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。那么，男人熬夜吃什么好呢？下面推荐几款男人熬夜进补食疗方：
男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。
1、补肾强骨：猪腰炖杜仲
用料：杜仲25克、猪腰子1个。
做法：隔水炖上述材料1小时。
2、清火降压：夏枯草煲瘦肉
用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。
做法：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。
3、消痛清热：生地炖鸭蛋
用料：生地20克、鸭蛋1至2个。
做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。
4、益气解痛：粉葛生鱼汤
用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。
做法：加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。
