中年男人最容易“透支”的就是健康(健康食品)。许多中年(中年食品)人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动(运动食品)、失眠、头痛、注意力不集中的“亚健康状态”。
长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。为此专家特别推荐了适于中年男人的食疗菜单。商务餐远离生猛海鲜烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，不知不觉中已经病从口入。
推荐菜品：夏日田园材料：鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。调味料：素上汤1杯，盐、糖各半茶匙，姜汁、油(油食品)各1茶匙，胡椒粉、麻油各少许。做法：1、鲜冬菇去蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟)。
2、鲜芦笋削去根端老梗，放入油、盐，在滚水中焯1分钟，捞出置冷水浸片刻，再放入煮滚的调味料中煨两分钟，使入味。制作营养的鲜菇海鲜粥坐办公室者吃什么好做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素(维生素食品)a可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素a的正常含量。
整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素d而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素d的食物。推荐菜品：芫荽龙鱼羹材料：新鲜海鱼肉480克，冬笋、草菇各40克，鸡蛋白1只，鸡肝20克，上汤4杯，红辣椒2根，芫荽叶少许。
做法：
1、将新鲜的海鱼洗净，蒸熟起肉。
2、冬笋、草菇和鸡肝洗净，氽水过冷水，分别切成小块;红辣椒洗净，切开去籽，切菱形块。
3、将上汤放锅内，下冬笋、草菇和鸡肝，以盐调味，加入海鲜肉，待煮沸后下红辣椒，倒入蛋白推匀，撒上芫荽即可。办公室先生的早中晚保健(保健食品)可稳定情绪的食物钙(钙食品)具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态。当人承受巨大的心理压力(压力食品)时，其所消耗的维生素c将显著增加。
精神紧张者每天吃3——5枚鲜枣就可补充足够的维生素c。美国一些白领定时服用适量的维生素c片就是为了应付紧张的工作环境。推荐菜品：忌廉蘑菇煲材料：薯仔、鲜蘑菇各160克，牛油2茶匙，淡奶1汤匙。忌廉料：忌廉蘑菇汤半罐，水半杯，淡奶半杯，盐少许。
做法：
1、薯仔蒸熟，压成茸，加入牛油、淡奶和调味料拌匀。
2、蘑菇去蒂，洗净抹干，酿入薯茸，泡油。
3、煮滚忌廉料，放入酿好的蘑菇，文火煮至再滚即成。要常吃的顺气食物抗疲劳食品疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。
因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜(蔬菜食品)、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡，有缓解疲劳之功效。推荐菜品：葡汁四蔬材料：西兰花、菜心、珍珠笋(玉米笋)、茄子各80克。
做法：
1、西兰花、菜花均切成小朵，与珍珠笋用油、盐滚水焯熟，过冷水，沥干。
2、茄子切片蒸熟。
3、煮葡汁：热油炒汁咖喱粉、面粉，加入素上汤慢火搅匀，再加入盐、糖、椰汁、淡奶，煮滚即离火，淋在鲜蔬面上，放入烤箱以摄氏170度至表面金黄色即成。
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男性如何摆脱慢性疲劳？
慢性疲劳是一种病
慢性疲劳不同于亚健康，而是一种病。在医学上尚无严格的定义。慢性疲劳在医学上称之为慢性疲劳综合征，这种疾病是近年来提出的一个较新的疾病综合征。亚健康与慢性疲劳综合征最明显的不同是，后者有冷漠、空虚、孤独、无望、无助和轻率等表现。
“目前，慢性疲劳综合征病因不明。”专家说，有部分人士认为，慢性疲劳症跟免疫力有关，一个人的免疫力增强，患上慢性疲劳症的概率相对减低。另外，也与心理因素有关，如好争辩、情绪化、缺乏安全感的人，往往更容易慢性疲劳。据介绍，慢性疲劳的高发人群主要分布在21-50岁之间。患者主要群体为公司中层管理人员、医务工作者、新闻工作者及计算机程序员。
与心理因素密切相关
疲劳是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，应该进行调整和休息。可经过休息却依然没有摆脱疲劳，那就应该注意了。
张庆富说，如果常感疲惫、肌肉疼痛、咽喉和多个关节疼痛、头痛、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、睡眠障碍、腹部饱胀等，持续3个月以上就应考虑可能患上“慢性疲劳综合征”。
张庆富说，一般情况下，自感疲劳的病人几天或一周后体力即可恢复。如疲劳超过一个月，可认为是持续疲劳;如果疲劳症状长于3个月，就应到医院及时就诊。
男性自我减压摆脱疲劳
在平时的生活和工作中，首先要注重健康的生活方式，要有规律地生活，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。同时，对负面情绪要正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。若出现慢性疲劳症状，一定要早诊断、早治疗。
美国国立精神卫生研究所针对男性慢性疲劳患者提出几条自疗措施：
1、不给自己制订很难达到的目标，正视自己，不要担任大堆职务，不要对事情大包大揽。
2、将一件大的工作分成若干小部分，根据轻重缓急，做力所能及的事，切莫“逞能”。
3、尝试与人们接触、交往，不要独来独往;在没有同了解自己的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
4、尽量多参加一些活动，试着进行一些轻微的体育锻炼，看电影、电视等;参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
6、不妨把自己的感受写出来。
七成中年男性疲劳
据悉，全球约有35%以上的人处于疲劳状态，中年男性人群疲劳状态者更高达60—75%。专家们指出，持续过度疲劳、长期睡眠不佳后果严重，会引发慢性咽喉炎、头晕、头痛等病症,并最终导致免疫力下降。同时不可忽视的是，还往往产生疲劳综合症，使处于性功能减退、烦躁、易怒、神经衰弱等“亚健康”状态的人日益增多。
一个统计结果是，我国中年男人患重病概率比女性高2-3倍。中年人的身体普遍地容易感疲劳，原因是多方面的，一方面他们是厂矿、企事业、机关、医院、学校的骨干，工作负担重;另一方面，他们上有老，下有小，家务繁重，时间紧张，往往顾不到或不大注意自身的营养和休息，因此人体内产生热量的能源容易耗竭，体内许多器官因负荷过重而导致疲劳。并促使人体各系统的反应功能衰退，其中最先反映出来的，是中枢神经系统的疲劳。
专家们说，由于社会角色使然，中年男性承担着远比女性为多的社会压力、工作压力、生活压力;加之现代社会的高强度、快节奏，能有意识地放松和休息显得相当重要。
事业有成、经济与社会地位不断升高时千万不能轻视疲劳的警报，要养成科学健康的生活方式，适宜地分配时间、精力、体力，勿使劳动超出自己身体的承受能力而长期处于持续过度紧张劳累状态，让中年男性不仅成为工作的强者，也要成为健康的强者。
总之，人到中年易感疲劳的原因主要是操劳过度，这是正常的生理现象，恢复疲劳的基本方法是休息和注意劳逸结合，每天应有6-8小时的睡眠才能消除疲劳恢复体力，保证第二天工作时精力充沛，由于工作、学习任务繁重和家务的拖累，中年人消耗能量多，因而需要摄取充分的营养以补充体内的消耗，其治疗措施除合理饮食、增加营养外，药物方面可日服维生素C300￣600毫克和维生素B30-60毫克等，此外，调整生活规律，保持乐观情绪，不吸烟，节制性生活，每天进行适当的体育锻炼等，亦有助于消除疲劳、保护健康。
男性总是干咳怎么办？6款食疗方法帮你来止咳
严寒的冬季雾霾天气比较严重，有一部分男性容易出现干咳的情况，若是一直没有得到缓解的话，不仅会影响到睡眠质量，同时也会导致肺部疾病的产生，患者除了多喝水之外也要做好饮食上的护理。
哪些食疗方法能够缓解干咳？
食疗一、花生煲冰糖
需要150克花生米和适量的冰糖，先把花生米洗干净和冰糖一起放在锅里面煮，此方法具有润肺的功效，同时也可以辅助治疗干咳，花生米具有润肺以及和胃止咳的效果，冰糖能够补中益气，两者相结合能够辅助治疗冬季寒冷所引起的干咳以及慢性支气管炎。
食疗二、南杏羊肺汤
需要300克羊肺和40克南杏，先把羊肺切成片是用手轻轻的搓洗，然后一起放在锅里面煮成汤，最后加入调料味即可，此方法具有补肺气以及润肺止咳的功效，南杏能够止渴润燥，羊肺具有补肺以及治疗咳嗽的效果，此方法能够缓解干咳、久咳不止以及咽喉肿痛的症状。
食疗三、川贝炖雪梨
需要一只雪梨和15克川贝粉，先把梨取出皮，把梨心挖出去切成片和15克冰糖川贝粉一起放在碗里面隔水蒸，此方法特别适合于干咳，并且痰少的人群。
食疗四、柿饼川贝粉
需要两块柿子饼，10克研磨成细末的川贝粉，先把柿子饼里面的核挖去，然后再放入川贝粉放在锅里面蒸熟，每天早晚各服用一次，适合于干咳没有痰的人群。
食疗五、雪耳炖木瓜汤
需要一个木瓜，12克南北杏和雪耳，先把雪耳放在清水里浸泡，木瓜去皮和核切成块，以上所有的材料全部放在锅里面炖熟，最后加入冰糖即可，此方法具有养阴润肺以及滋阴养颜的功效，特别适合于性生活过于频繁、睡眠不足干咳嘴唇干燥的人群。
食疗六、萝卜陈皮汤
需要三克陈皮，一根白萝卜，白萝卜去皮切碎和陈皮放在锅里面煎成汤，每天服用一剂，此方法适合于干咳没有痰的人群。
温馨提示
通过以上6款食疗方法，能够辅助治疗男性干咳的情况，雾霾天气尽量不要出门，做好防寒保暖的工作，多喝水，避免吃一些辛辣刺激性的食物，戒掉烟酒。要保证有充足的睡眠，多吃含水分比较高的食物，控制盐的摄入量。
性功能食疗菜谱 男性营养饮食
让男人“性器”勃勃的性功能食疗菜谱
男人想要提高性能力，想要在床上持久作战，平时一定要多加锻炼和保养，可以从食疗这块进行下手调理。食疗补的好，可以让男人保持雄风，有哪些食物可以助长男人“性”福呢?
1、“性”福食谱 —— 最硬：核桃
核桃具补肾之效，在中医角度而言，肾主宰性功能。
2、“性”福食谱 —— 最Man：生蚝
滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，此物质已被证实对制造男性荷尔蒙Testosterone极有帮助，名副其实愈吃愈Man。
3、“性”福食谱 —— 最“香”：蒜头/大蒜
蒜头拥有宛如烈火般的本质已是一种性征，生吃一颗刺激感觉如吃完一场辣、或经历完一场性高潮。该注意是蒜头不宜用于容易愤怒或热性人士身上，其迅速解毒的特性，可能会超过身体所能负荷的程度。
4、“性”福食谱 —— 最High：红酒
其实酒精是一种令人体生理在初期进入兴奋、後期造成抑制的抑制剂，连性器官都抑制了，故只宜浅尝，喝多了令做爱表现欠佳。适可而止的话，酒精是上佳的催情物，它具缓减紧张和忧虑之效，有助壮胆，提升冒险精神，追女仔都勇敢。
男人吸烟危害大 推荐3款护肺的食疗好方法
众所周知吸烟有害于健康，里面含有大量的尼古丁以及焦油，吸出来的烟雾里面含有1000多种有害物质，对肺部带来严重的损害。
男人吸烟危害大，推荐3款护肺的食疗好方法！
对于青少年男性来说，吸烟会影响到男性正常的发育和生长，尤其是会影响到生殖系统、神经系统、骨骼发育以及呼吸系统，因为青少年的各个器官发育还不是很完善，而且抵抗力比较差，吸烟带来的危害更大。青少年的呼吸道比较狭窄，再加上呼吸道粘膜纤毛发育不是很健全，如果过早吸烟的话，会对呼吸道带来严重的损害，甚至会产生严重增加了呼吸的阻力，下降了肺活量，影响了胸廓的发育。
对于男人来说，在烟草里面含有大量的尼古丁，会直接对脑神经带来一定的毒害作用，降低了地记忆力以及思维能力。男人吸烟也可能会让睾酮分泌下降30%，增加了精子畸形率的风险。另外，吸烟也会引起视力障碍，导致眼睛看东西模糊。
哪些食疗方法可以降低吸烟给带来的伤害？
1、猪肺雪梨汤
需要一个雪梨，120克猪肺，9克川贝母，先把猪被彻底的清洗干净切成片，放在开水里煮10分钟左右，然后再使用冷水冲洗干净沥干水分，川贝母清洗干净打碎，雪梨要去皮切成块，以上所有的材料全部放在锅里面，大火煮开之后再用小火煮两个小时，最后加入调料味即可。
2、杏仁雪梨山药糊
需要一个雪梨，10克北杏仁，适量的白糖和淮山米粉，先把杏仁放在开水里浸泡去除外皮清洗干净，雪梨去皮洗干净切成粒，以上所有的材料全部放在搅拌机里面搅拌成泥状。，然后再加入白糖和淮山米粉调成糊状，最后加入100毫升的开水不断的搅拌，一直煮熟为止。
3、冬菇雪耳汤
需要一条猪尾巴，60克猪瘦肉，九克雪耳和冬菇，把以上所有的材料全部洗干净加入适量水，大火煮开之后再用小火煮20分钟，最后加入调味即可。
温馨提示
吸烟会给身体带来一定的影响，一定要注意不可经常抽烟，最好是能戒掉烟。
再休息也好累 3大内外调理法助你拒绝慢性疲劳
赖床迟到的小强虽然一进办公室就这么想，但却开启网页登录Facebook、微博，20分钟后突然想起报表，却转而观看网络新闻；小强明知还有事情没做，手却仿佛有千斤重般，总提不起劲来处理，等到收拾心情真要来工作时，却又东想西想无法专注、频频打哈欠，整个人就是好倦怠呀！想起以前可说是工作狂的日子，揣测著自己究竟是太累需要休息还是该转换跑道了？
无法集中精神、一直好想睡、工作好倦怠，这些症状真的只是太累吗？
疲倦是人人都会有的感觉，而消除疲劳最直接的方法就是睡眠，但是在职场中的倦怠、疲累常常无法直接靠睡眠解决，许多都是情绪性累积的劳累，例如“慢性疲劳”就是一种没有病因、没有确切治疗方法的文明病。
以前大家总忽视患有慢性疲劳者的痛苦，但随著工作压力变大与工时的延长，因著高度的心理压力而出现慢性疲劳症状的人已经不再是少数，像是无法解释的疲惫、忧郁、健忘、注意力无法集中和肌肉筋骨没来由的酸痛等都是常见症状，上述症状会影响个人的工作效率、社交生活外，严重者还会因此促发脑血管及心脏疾病，也就是所谓的“过劳”提高猝死机率，所以千万别忽视疲劳的威力，就算对工作有满满的热忱，也要学会适度的放松和保持正面心态，才能避免慢性疲劳上身。
1.调整一定时间的工作量，按阶段定时休息
学习在一定时间内分配定量的工作内容是相当重要的，但很多上班族也会感叹事情就是这么多，每天处理都做不完等等，所以应该把各项工作的轻重缓急区分清楚，以免什么事都悬在心上，想快点完成却不知从何下手。另外就算自己的能力再好，也一定是以完成自己的业务为优先，并谨慎评估是否有能力帮忙他人，以免影响自己的进度也延宕他人的时间。
再者，别把工作当吃饭的配菜！多数公司的午休时间相当固定，对许多上班族而言应该要好好珍惜这段休息时间，倘若有边吃饭边上班的习惯，就会将上午紧绷的情绪延续到下班前，长时间下来除了消化不良的肠胃状况外，也很容易因为没有抒发压力而感到疲乏，因此用餐时请专心吃饭，若还有多余的时间也可以活络筋骨、小睡片刻都是相当好的休息方式。
2.饮食多蔬果，丰富营养素让心情不忧郁
压力重担在身时，很多人都会藉由吃来发泄情绪，像是经过油炸、炭烤的肉类或蛋糕甜点，两者都是常见的犒赏选择，不过满足了口腹之欲却带来更沉重的身体压力。以油炸食物和甜点制作来看，许多业者都会选用植物油作为烹调，但在高温烹煮下反而产生反式脂肪酸，据美国加州大学圣地牙哥分校医学院研究发现，饮食内越多反式脂肪的人，情绪会比较暴躁；另外我们的饮食常用盐份作为调味，吃进大量的盐，钠就会使体内的钾离子相对不足，造成血压上升，影响我们的心血管健康、加重疲劳程度。
表面看来吃大餐会让心情愉快，却容易造成体内压力，所以在饮食上要学会将减压食物放入你的犒赏大餐内，例如我们常推荐多吃的蔬菜、水果。以这类食物来看，它们多半不需繁复的烹煮和调味，亦或本身较无油脂、蛋白质额外增添身体消化的负担，并可藉由其丰富的膳食纤维来代谢反式脂肪、胆固醇等，对于心血管多有好处。
再者，水果是维他命、矿物质的最佳来源；以维他命B、C两大减压营养素来看，当压力增加时会加速体内B群的消耗，出现疲劳、专注力不足的情况，而工作和饮食的压力，都会使体内自由基增加，产生疲惫感甚至发生疾病，因此最好适量补充维他命B和维他命C用以补足体内所需能量与提升抗氧化能力，像是奇异果、柳丁、香蕉、红萝卜、山药、竹笋等等，都是很好的减压食物。
另外高盐分是现代饮食常见的状况，除了在挑选食物上尽量以低盐、天然原味为主外，有丰富矿物质的水果，例如高钾的奇异果、香蕉等，都可透过其丰富的钾离子镇定、安抚神经，并平衡因为钠过高所造成的疲劳，这些都是让心情不忧郁的饮食关键。
3.运动不可少，简单几招就很好
怎么休息都还是好累的你，可以透过运动让血液将养份和氧气运送到细胞中，降低疲劳感且有助于抵抗疾病的免疫功能，再者，可藉由运动宣泄压力、消除精神紧张，让自己保持正面情绪不容易被高压击垮。建议忙碌的你平时通勤可用快走来训练心肺功能，上班时则可用站立和肢体伸展的方式让血液循环维持流畅，一齐大步迈向活力人生吧！
深圳11天16人猝死专家提醒季节交替忌过度劳累
深圳11天16人猝死，有专家提醒切勿疯狂熬夜。然而，4月并非加班高峰期，要说熬夜年底更多，这段时间猝死频频发生，是否还有其他原因呢？广州医学院第二附属医院心血管内科主任熊龙根教授表示，春夏之交气候变化大，对神经系统及心血管均有较大的影响，此时若过度劳累，再大量吸烟、饮酒、喝咖啡，更是雪上加霜。即使没有心脑血管基础疾病的年轻人，在这样的应激状态下也会增加猝死风险。
哪些营养美食让男人不再喊“做男人真的好累”
平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。
喝喝红糖水让男人不再“累”不起
红糖性温味甘，能够入肝、脾、胃经，具有补中暖肝的作用，红糖中含有大量的铁，而铁正是产生人体能量的主要介质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
秋冬男人上火怎么办 食疗各个击破
秋冬天气干燥，是容易上火的季节。尤其男性，体内更容易堆积热量，会出现全身痘痘增加、喉咙肿痛、牙龈发炎、晨起干咳等一系列症状。那么怎么缓解这些症状呢，下面来一起了解下有关的措施吧。
1.肺火
秋季干燥，最大受害者就是肺，再加上烟酒过量，劳倦过度，10人有8人引发肺火。肺火旺盛主要表现在呼吸系统疾病上，咳喘、感冒甚至是肺炎，都是秋季常见疾病。
白萝卜辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为蔬中最有利者。在养肺方面具有除痰润肺，解毒生津，和中止咳的功效。秋季化痰湿，与鸭肉最为相配。同属性寒食物，搭配起来味道绝美。
2.心火
在天气变化时会出现心烦易怒，失眠，口舌生疮，口渴喜饮，小便短黄，舌尖红绛，脉数不平等症状，这就是所谓的心火旺盛。
莲子中的蛋白质钙、铁磷和钾含量非常丰富，还含有其他多种维生素、微量元素等物质，帮助机体代谢，维持酸碱平衡，增强记忆的同时，还有生精之功效。煲汤，煮水，沏茶，蒸饭都可用到。冰糖银耳莲子羹就是家喻户晓的去火佳品。重点是莲心一定不能省。
3.肝火
暴怒伤肝，五志化火，尤其当今的年轻男性，工作与家庭压力大，易犯肝火。常见症状为目赤、头痛、头晕耳鸣、口苦咽干。
很多人认为喝牛奶会加重上火，引起烦躁或胃胀。其实，饮牛奶不仅不会上火，还能解热毒、去肝火。牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥去火功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。因此，秋燥造成的皮肤燥干，可以多饮牛奶，还具有补益气血，滋润皮肤、毛发之效。
4.胃火
夏天很多朋友喜欢大晚上跟三五好友吃个烤串，喝个啤酒，甚为惬意。到了秋季，胃口则开始清算。长期以往的饮食不节、嗜酒、过食肥甘辛辣厚味，形成食积，化热生胃火。表现为胃部灼热疼痛、口干口臭、牙龈肿痛、腹痛便秘等。
绿豆中含有丰富的蛋白质,内服可保护胃肠粘膜。且绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物,使之减少或失去毒性,并不易被胃肠道吸收。绿豆中的生物活性物质不少具有抗氧化作用,可以抗衰老。光是绿豆皮中就含有21种无机元素。秋季以粥为补，如与小米共煮粥，则可提高营养价值。
5.肾火
肾火其实是虚火，常会给人火力壮的假象，其实内在能量并不足。可能造成遗精，早泄。主要表现为手心脚心烦热、潮热盗汗、头晕目眩、耳鸣耳聋、失眠健忘，脱发，腰膝酸软等虚火的症状。
男人最看重的内脏就是肾了，男人吃猪腰可以固阳。猪腰含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气之功效。味甘咸、性平，入肾经;有补肾、强腰、益气的作用。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。
男性饮酒注意3大事项！酒后难受怎么办？
为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出，病从口入，为了远离疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。
男性饮酒3大注意事项
1、按理想速度饮酒
理想速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精（乙醇）的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子，酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。
如果一个人花4个小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。
2、喝清水，恢复体内水分平衡
酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。
不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。
3、饮用运动型饮料和果汁也有效
过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。
含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收，不仅对宿醉有效，饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害。
7、帮助男人醒酒的中药8、醒酒的注意事项
喝醉酒有哪些危害
适量饮酒有益健康，但饮酒过度会对身体造成灾难性影响，即对身体的5大器官造成严重伤害。
1、心脏
过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液流动不规则。酗酒者往往会受到心肌病的困扰，它会造成心脏肌肉松弛、下垂。心肌病患者通常会呼吸急促、心律失常、疲劳、肝脏肿大和持续咳嗽。饮酒还会增加心脏病发作、中风和高血压的风险。
2、大脑
存在于酒精中的乙醇会对大脑的多个部位造成损伤。大脑神经递质长期遭受损害会导致饮酒者的行为和情绪发生变化，出现焦虑、抑郁、记忆力丧失和癫痫发作。如果饮酒者的营养状况欠佳，会出现脑水肿，随之而来的症状就是记忆丧失、混乱、幻觉、肌肉协调能力丧失和无法形成新的记忆。
3、肝脏
每年有200万人因为饮酒过度导致肝脏疾病。
4、胰腺
饮酒过度会扰乱胰腺的功能，最终导致胰腺炎。它有可能急性发作，其症状包括腹痛、恶心、呕吐、心率增加、腹泻和发烧；也有可能慢性发作，即胰腺功能缓慢恶化，导致糖尿病甚至是死亡。
5、肾脏
酒精有利尿作用，肾脏无法正常调节体液流动，造成钠、钾、氯离子分布紊乱，引起电解质失衡。过度饮酒还会导致高血压，它是引起肾功能衰竭的第二大原因。
酒后难受怎么办？
1、喝蜂蜜水
醒酒后头痛，这是很多喝酒人的通病，在喝酒以后，肝脏为了分解酒精会消耗大量的水分导致人体会出现轻度脱水的情况，加上酒精会刺激大脑神经，造成大脑神经麻痹，脑部生理系统出现紊乱，所以引发头痛。
酒后头痛的话，不妨可以喝点蜂蜜水，蜂蜜中的果糖可以促进酒精的分解和吸收，有利于快速醒酒和消除酒后头痛，所以喝完酒后不妨喝些蜂蜜水来解酒吧。
2、喝番茄汁
醒酒后，除了头会感到疼痛外，伴随着的大脑会觉得晕，天旋地转的也会使人非常难受。
而西红柿汁富含的果糖可以有效促进酒精的分解和吸收，酒后喝一杯西红柿汁，可以有效减轻酒后的昏沉感，而且西红柿汁的效果要比生吃西红柿更有功效。
3、吃葡萄
酒精进入肠胃后，会对胃部形成刺激，所以很多人在喝到一定的时候就反胃，想要吐。
所以可以吃点葡萄消除反胃。酒精主要成分是乙醇，葡萄中富含的酒石酸，能够与其相互作用形成酯类物质。
4、吃柚子
很多人在喝完酒后，嘴巴呼出的气特别难闻，成为酒后口臭，这是因为酒精使口腔内酸性物质增加，酒精被人体吸收后，酒精被分解后的乙醛会随着肺部排出体外，导致口臭，非常难闻。
柚子本身就是一种可以祛除异味的水果，很多人在家里房子装修完之后放上几个柚子来祛除异味，而且柚子也有一定的解酒功效，可以帮助体内酒精快速分解。
