现在有很多男性朋友，都会通过喝酒或吸烟的方式来释放压力，但是长此以往，很容易会引起各种疾病的发生，比如肺癌，肝癌，前列腺癌等，所以男性朋友要做好保健措施，防止受到疾病的侵入。
男性的5个重要脏器容易病变，一定要保护好！
1、要拦截心脏病
男性朋友平时应该多吃一些牛排，因为里面含有大量的硒元素以及维生素d，能够抗压，同时也可以把血液里面的自由基清除掉，牛排里面50%是不饱和脂肪酸，能够保护好心脏。
2、要照看好肝脏
男性朋友大量喝酒的话会增加患上肝病的风险，从而影响了肝脏自我修复，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，小编强烈推荐吃芦笋和鳄梨，因为里面含有大量的谷胱甘肽，能够加强肝代谢毒素，属于强烈的抗氧化剂，促进肝细胞的再生和修复。
3、要避开肺癌
在坚果里面含有大量的硒，只要成年人每天摄入三颗巴西坚果患上肺癌的风险就会降低50%以上。另外男性朋友一定要戒掉烟，不能长时间比较差的工作环境下工作，雾霾天气出门时要做好防护措施。
4、要保护前列腺
经过研究发现，只要男性朋友保持适当的性生活，患上前列腺癌的风险就会降低30%以上，通过射精能够把前列腺的一些致癌物质冲洗掉。另外每天可以坚持喝一小杯红葡萄酒，从而保护前列腺，因为里面含有大量的白藜芦醇，能够抑制癌细胞的生长和繁殖。除此之外也可以适当的晒晒太阳，每天抽出15分钟的时间晒太阳，能够帮助皮肤制造大量的维生素d。
5、要清理肾脏垃圾
只要男性朋友每天喝两公斤的水，患上肾病的风险就会降低80%以上，若是再加入适量的蜂蜜调拌均匀就能够防止心脏病的发生，保护了肾脏。另外也可以选择蓝莓，因为里面含有大量的花青素以及维生素c，能防止细菌的繁殖。
温馨提示
男性朋友在日常生活中一定要做好保健措施，每天至少要抽出40分钟的时间来进行有氧运动，这样才可以减少患上心脑血管疾病的风险，积极的控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物。保持乐观的心态，远离辛辣刺激性的食物，不能有太大的心理负担，每天保证有两升水摄入。
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男人想强壮必须保护好这
编者按：在这快速发展的社会，男人的压力越来越大，普遍男人都短命，其中男人对自身健康的不重视也是主要原因之一，那么，男人应该怎样养生呢?就跟随小编一起去看看吧!
现代男人的寿命普遍比女人要短，除了社会和家庭的压力外，男人对身体的疏于照料也是不可忽视的原因之一，那么，男人长寿的养生秘方是什么呢?下面就随小编一起来看一下男人的长寿之道。
长寿秘方一：绕开肺癌首要条件是戒烟
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
<>长寿秘方二：关照结肠少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
长寿秘方三：呵护肝脏少喝酒
男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
长寿秘方四：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒
<>美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓
英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
健康秘籍：能让男人长寿的12种食物
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
No.1西红柿
<>西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
No.2黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
No.3南瓜子
<>男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
No.4胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
No.5海鲜
<>海鲜可以增强性能力。男性**里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
No.6大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
No.7高维生素C食物
<>男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
No.8全麦面包
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
No.9水
<>类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水。喝水，你真的会了吗?
No.10深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
No.11绿茶
<>绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
No.12红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品，但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下
总结：看完大家都明白其实中要我们平常生活中关注细节，那么会发现很多益于健康的事，很平常的食物也是有它存在的价值的，亲们以后可要多多观察哦！
男人应重点保护好这5个器官 医生都在做保养
经过调查表明，男性的平均寿命会比女性平均寿命短5年左右，而且男性的工作压力比较大，所以患上疾病的风险会增高，如果想要保护好家人的话，必须要有健康的身体。
男人应该重点保护好这5个器官，医生都在做保养！
呵护器官一、结肠
因为现在生活节奏比较快，有一部分人群不规律的饮食结构，再加上运动量少，会直接引起结肠癌的产生。为了能够保护好结肠应该多锻炼身体，只要坚持徒步走，就能够把患上结肠癌的风险降低到28%左右。每天坚持有氧运动，就能够减少大便在大肠里面停留的时间，降低了患上结肠癌的风险。
呵护器官二、肺部
受到污染的空气、霾天气以及烟会对肺部带来严重的损害，所以尽量要戒烟，雾霾天气时尽量不要出门，或者是带上防护口罩。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果来养肺，只要每天坚持吃一个猕猴桃，患上肺癌的风险就会降低36%。
呵护器官三、心脑血管
对于90%的男性来说特别喜欢吃肉类，肉类可以为身体提供脂肪以及蛋白质，是能量必不可少的一种元素，但是要尽量少吃一些红肉，因为长时间吃一些羊肉牛肉，或者加工肉类的话，会增加患上结肠癌及直肠癌的风险，另外，也可能会导致三高的形成，直接诱发心脑血管疾病的产生。
呵护器官四、前列腺
50岁以上男性患上前列腺的风险会高达60%左右，如果大量的吃一些脂肪性的物质，势必会引起前列腺疾病的发生，但是多吃一些大豆蛋白质的饮食，就能够减少发病率。研究表明每周，喝8杯子红葡萄酒，就能够降低患上前列腺癌的风险，因为里面含有的白藜芦醇，能够抑制癌细胞的生长和繁殖。
呵护器官五、肾脏
肾脏属于我们人体最大的过滤器，身体里面的大部分废物以及代谢产物，主要是通过肾脏过滤，并且以小便的方式排出体外，肾脏必须要长时间处于清洁和滋润状态，所以每天要保证喝2000毫升的水，那么患上心脏疾病的风险就会降低80%左右。
温馨提示
男性朋友要学会呵护好自己的器官，只有拥有健康的身体才能够有力量保护家人，及时戒除不良的生活习惯，科学合理的搭配饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，远离辛辣刺激性的食物，保持适度的运动。
