如今，生活质量越来越高，很多人也越来越注重养生，特别是45岁之后的男性朋友，步入中年，身体各项机能也都开始逐渐衰退，一个不注意，很多疾病就可能会接踵而来，当然如果能一直保持良好的生活习惯和饮食规律，很多疾病自然而然也会远离你，长寿也就随之而来了，尤其是在早上起床后，如果有这3个好习惯，长寿候选人可能就是你了。
男人45岁后，早上起床坚持这几个好习惯，长寿肯定“青睐”你
1、慢慢起床
很多人都在早上养成了排便或排尿的习惯，毕竟人体经过一个晚上的休息后，体内也是潜藏了大量的尿液。但有些人会猛的起床跑去洗手间解决生理需求，其实长期这样做，是有损身心健康的，起床过猛的话，容易加快人体的血液流动，有可能导致出现人体脑供血不足的现象，甚至还可能会引发各种心脑血管疾病。
同时，也因为男性朋友一旦过了45岁，体内的血管也都相对比较脆弱，这时如果不注意对血管的保护，就很容易伤到身体，而对于一些每天坚持慢慢起床的人来说，身体肯定也是相对健康的。
2、早起一杯温开水
人体在经过一个晚上的休息之后，就会处于一种缺水状态，而且，血液是比较粘稠，如果早上起来之后，能坚持喝上一杯温开水，除了可以快速补充身体所需水分，帮助润肠通便、排出毒素外，也能够稀释粘稠的血液，保持血液循环正常流通，有效地降低心脑血管疾病的发生。
对于45岁以上的男性朋友来说，身体各机能处于下滑阶段，肠道功能也可能会相对减缓，而每天起床后坚持喝一杯温开水，对其有便秘等肠道症状的人，具有一定的改善作用。
3、按时吃早餐
都说，早餐是三餐中最为重要的一餐，可能很多年轻人，由于工作关系，时常不按时吃早餐，也没有吃早餐的习惯，这很容易导致出现肠胃问题，长此以往，免疫力也会下降，这就不免可以了解到为何时下的年轻人大多都有胃病的原因了。
但如果坚持每天按时吃早餐，对每个人的身体健康肯定有一定保障的，特别是对于中年男性朋友来说，每天坚持按时吃早餐，免疫力也会相对比较强，从而起到预防疾病的作用。想要长寿，前提是身体必须得硬朗健康。
温馨提示
如今，生活条件越来越好，越来越多人追求高质量的生活，也希望能有一个健康硬朗的身体，想要长寿真的不再只是一种奢望，只要在平时养成一个良好的生活作息习惯，命运是公平的，你给予他多少，他自然也会回馈你多少。
编辑推荐
男人45岁后 没有哪些表现说明容易长寿？
人一旦上了年纪，最为关心的怕是长寿问题了。尤其是年龄一旦上了45岁后，身体的各项机能都会有所衰退，疾病也会浮出水面，因此，人们更加关心自己是否能够长寿。那么男人45岁之后，没有哪些表现说明容易长寿呢？让我们一起来了解一下。
男人45岁以后，没有哪些表现说明容易长寿呢？
表现1、不便秘
便秘问题，应该是困扰着中老年人最为常见的问题。其实，如果出现便秘的话，说明人的身体机能有所下降，尤其是肠胃功能。如果在45岁之后，还没有便秘的问题，每天排便都非常规律且通畅，就说明有长寿的体质。因为如果没有便秘，起码体现了男性有规律的生活习惯和良好的饮食习惯，这两点是能够增加寿命的关键。另外，如果不便秘的话，也说明人的肠胃功能和消化道是没有问题的，这也是事关长寿的重要方面。
表现2、体重标准，不过于肥胖
肥胖是万恶之源，很多疾病都是因为过于肥胖所引起的，肥胖也会加重很多疾病的症状。比如说肥胖的人会容易患上高血脂、高血压等心脑血管疾病。尤其是非常容易患上糖尿病，糖尿病是非常严重的慢性疾病，不能治愈只能终身控制，对寿命会有一定的影响。所以如果45岁以上，还能够保持正常的体型，就说明以后有长寿的可能。现在很多成功人士，都非常注重对身材的管理，积极健身。既能够增强自己的抵抗力，使其免受很多疾病的困扰，也能够保持一个健美的身材。
表现3、没有白发横生，脱发严重
人上了年纪，头发会变白也会出现一定的脱发，这是难以避免的，但是如果男性在45岁以后，突然出现很多白发或者是脱发非常严重，甚至会秃顶，都要警惕是否身体出现了健康问题。因为头发是否健康，反映了自己的肝脏是否健康，还有肾脏是否健康。如果白发横生、脱发严重，就说明男性的肾脏和肝脏出现了问题。45岁之后，还能拥有乌黑亮丽的头发，是身体健康的一个重要重要的表现。
希望每位男士都能没拥有这几种表现，享受大好的年华，拥有更长的寿命。
40岁后要戒掉哪些习惯有助于长寿？戒掉这几个很重要
目前，由于很多人的生活质量逐渐提高，所以在平时不用为温饱所担忧，因此很多都开始注重自己的身体健康，有很多人都想让自己长寿，却因为目前各种疾病的频繁出现，而导致很多人在年纪不大就出现死亡，所以对于想要长寿的人来讲，在进入40岁后就要让自己戒掉这些习惯，才有利于长寿。
在40岁后要戒掉哪些习惯有利于长寿？
一、戒掉暴饮暴食
在生活中有很多人存在暴饮暴食的习惯，他们在心情不好或者开心的时候，会让自己摄取过多高脂肪高热量食物，而这些食物的摄取很容易让身体出现肥胖，特别是进入40岁的中年人这类人群，他的身体基础代谢在逐渐下降，如果过多摄取高脂肪高热量食物，就很容易发生其他疾病而危害身体健康。
二、戒烟戒酒
很多人应该都知道烟酒对身体的伤害是比较大的，特别是在进入一定的年龄后，肝脏和肾脏的器官功能会有所下降，如果在这个时候还经常让自己吸烟喝酒，就会导致肝脏和肾脏衰老的速度加速，时间一长就容易导致肾脏和肝脏受损发生问题，也就容易影响寿命，因此想要长寿的人要让自己戒烟戒酒。
三、戒掉久坐
有很多人在平时有久坐的习惯，特别是一些上班族，他们会长时间坐在电脑前工作而让自己不运动不起身，却不知长时间的久坐会让下肢的血液循环不畅，这样就很容易引发一些关节问题。另外，长时间久坐的人群运动的量会比较少，而长时间不运动很容易让基础代谢下降，也就更容易让免疫力跟着下降而发生问题。
四、戒掉熬夜
很多人有熬夜的习惯，却不知经常熬夜对身体会带来极大的伤害，甚至有些会导致猝死的发生，特别是中老年人，中老年人的心脏承受能力比较弱，如果在平时经常熬夜，会让心脏的负担加重，长时间如此就会导致寿命减短。
总而言之，想要让自己长寿，在进入40岁之后就要戒掉这些习惯，并且让自己有良好的生活作息习惯以及规律的饮食，在平时尽量让自己少吃一些垃圾食品，并且要定期对自己的身体进行一个检查，这样才能够了解身体情况，在出现一些问题时也能够及时治疗，防止一些疾病发生后危害性命。
男人过50想得长寿“青睐”，怕是得要有这几个表现
男人50，可以说是其健康的一个非常大的分水岭，一个不小心，长久积累的恶习，一旦触发，50岁高发的疾病可能通通都会找上你；当然，如果你保养得好，那就是分分钟长寿的命；如果男人在50岁之后，还能有这些表现体征，那说明很健康，长寿，简直就是小菜一碟。
如果男人50岁后，还能有以下表现体征，那说明长寿是“青睐”他的！
1、睡眠质量好
睡眠质量好与否，那是直接关系到人体的健康，无论是男人女人，年轻人或中老年人，无一例外。如果你在50岁之后，还能保持一个有规律且良好的睡眠，那说明你的身体很健康，由于时下很多中老年人的睡眠质量，都会因年龄的增长而下降，造成失眠，甚至神经衰弱，导致多种疾病的产生。
2、体重稳定
现代人普遍都会因为一些不良的生活习惯，造成体重蹭蹭的往上涨，特别又是男人，由于交际应酬多，免不了会大鱼大肉，抽烟喝酒，加上平时运动量又少，所以他们的肥胖是看得见的，据研究表示，肥胖人士患上疾病的几率比普通人高上几倍，所以，如果你在50岁之后，还能控制体重，保持体重稳定，说明你的身体健康状况是很好的。
3、眼睛有神
文学家都说“眼睛是心灵的窗户”，医生却想说，“眼睛是疾病的窗户”，如果男人50岁之后，眼睛依旧有神，看起来就很有精神的那种，说明你的大脑皮层和视觉器官的功能良好，身体也很健康。
4、声息洪亮
如果男人50岁之后，说话声音有力，呼吸从容，那说明你的中枢、呼吸和循环系统的功能都非常良好。
5、小便通畅
小便通畅当然就关系到泌尿系统的健康了，也就是说，如果男人过了50岁，小便依旧通畅不费劲，说明你泌尿系统的生理功能也是非常不错的。
以上5点特征，你中了几个呢？这是成正比的健康指南，如果你中标越多，就说明你越健康。当然，除了以上这些体征能说明你健康之外，还有你的日常生活习惯也等都一样影响着男人的健康，建议广大男同胞们要饮食均衡，作息正常、不要熬夜，坚持运动，保有正常的夫妻生活等，让年龄越来越大，但身体却能越来越年轻。
男人要养成哪些好习惯？这几个要多注意
现在这个时代，不仅仅是女人需要重视自己的外在形象，男人也必须学会重视对自己的皮肤的打理，好的皮肤状态可以帮你增色不少，下面就和小编一起来看看秒变男神的一些皮肤护理办法。
男人要养成哪些好习惯？
1、需要保证洗脸的正确性
对于大部分男性来说，洗脸就是一件随性的事情，他们不会用洗面奶进行仔细的清洁，一般都是随意的捧起一点冷水搓一下，但今天必须提醒大家为了让自己变得精致一点，洗脸也必须变得正确和精致。
操作步骤：首先用温水将皮肤打湿，将适量的洗面奶在手掌心里打圈起泡，然后在涂抹在我们的脸上，从下到上进行打圈按摩清洗，时间最好是保持在1分钟左右，才能够将脸上的死皮和角质彻底清洗干净，减少黑头、痘痘的出现。
2、坚持使用爽肤水
洗面奶清洁会将堆积在表面的垃圾清洗干净，但如果我们没有做好洁面后的调理和保湿工作，就会刺激到我们的面部肌肤，导致更多的油脂分泌物出现，所以建议大家在每次洁面之后，都需要在面部拍打爽肤水做好保湿工作。
好处：在爽肤水拍打在脸上的第一时间，面孔就会收到刺激瞬间进行收缩，从而起到收敛油脂分泌的效果，同时，还能有效维持脸部皮肤的是酸碱平衡，减少痘痘、粉刺等皮肤问题的出现。
3、坚持每天修面
作为男性，大家都知道自己的胡须生长速度非常快，所以要每天早上进行修面，不然对个人形象和皮肤健康都是不利的。如果长时间不修整胡须，整个看上去都会非常的邋遢没有精神，加上呼吸非常容易成为细菌、灰尘的聚集地，时间长了，就会导致皮炎、痘痘等问题的出现。
建议：每天早上在洗漱完之后，对我们的胡子也进行打理，并且，在剔除胡子之后，可以适当的涂抹一点营养品，这样可以减少剃须过程中对皮肤的伤害，促进毛孔自然收缩。
4、做好防晒工作
很多人以为只有女性才需要做防晒，其实对于男性来说也是一样的。强烈的紫外线，会对我们的皮肤造成很大的损害，从而加快皮肤胶原蛋白的流失让衰老来的更快，所以，为了保持年轻状态，男性也需要随时做好防晒。
建议：不管有没有太阳，只要出门都需要涂抹防晒霜，男性在选择防晒产品的时候，最好是清爽一点的这样才能避免闷痘现象。
，
男性注意：早上起床要避免这6个禁忌
每个人都希望能够健康长寿，但总不尽人意，生活中一些不良的坏习惯很容易就会缩短寿命，甚至会导致癌细胞的生长和繁殖，尤其是起床的一些不良坏习惯也很有可能会一不小心就偷走你的寿命。
男性注意：早上起床要避免这6个禁忌
禁忌一、醒后立马解小便
处于睡眠状态下身体的新陈代谢速度降低，心跳减慢，血压也会下降，醒来之后马上解小便的话，会让膀胱快速的排空，容易诱发低血压，让大脑得不到充足血液的供应，从而引起排尿性的晕厥。早晨醒来之后，应该慢慢的起身，并且在床边坐五分钟，然后再去厕所。
禁忌二、醒来之后立马起身
醒来之后立马起身的话，身体还没有得到一定的适应，而且血液流通的速度慢，不能快速的为大脑输送氧气，从而出现眼花及头晕等，同时也会诱发心脑血管疾病。每天早晨醒来之后千万别着急起床，先把手掌搓热在脸上搓20次，然后再轻轻地捶背部即可。
禁忌三、醒后立马工作
一部分人群工作比较繁忙，早晨醒来之后会立马工作，此时大脑处于缺氧状态，不仅会降低工作效率，同时也会引起疲劳，可以在床上做一些瑜伽或者伸展运动，让全身肌肉得到放松，用完早餐之后再投入到工作中。
禁忌四、醒来之后剧烈的进行运动
早晨醒来之后立马进行剧烈运动的话，会让交感神经过度处于兴奋状态，扰乱了自主神经的节律，从而让人们处于紧张以及焦虑，诱发心肌梗死的发生，起床之后可以选择一些轻柔的运动，比如打太极拳或者散步等。
禁忌五、醒来后马上吃饭
在早晨胃部处于昏迷状态，需要半个小时的时间才能够苏醒，到了早上胃液分泌与唾液分泌比较少，马上吃饭的话会引起消化不良，早晨醒来之后可以喝一杯温开水，不妨加入淡盐或者蜂蜜等。
禁忌六、起床之后不把窗帘拉开
若是想让自己在睡眠状态中快速清醒，应该先把窗帘拉开，这样可以得到阳光的照射，停止身体的褪黑激素的分泌。
温馨提示
最后，也要注意，不建议长期赖床，长时间在床上躺着，会让人们出现头晕目眩，四肢发沉以及精神萎靡的状态，尽量做到早睡早起。另外，早晨醒来之后不能立马叠被子，因为经历了一晚上的睡眠，在被子中会含有大量的废气，起床之后应该把被子翻转过来，打开窗户通风，半个小时之后再叠好被子。
60岁的男性保持哪些好习惯？说明容易长寿
60岁的人已经步入花甲之年，对于自身的健康再也不能放之任之，一定要重视自身的健康问题。没有人不想长寿，为此，也有很多人迈入了养生的大军。60岁的男性有哪些身体表现说明容易长寿呢？
60岁的男性保持哪些好习惯，能长寿呢？
1、心态方面积极健康
60岁以上的男性，大都应该儿孙满堂了，已经升级到了爷爷，但要注意自己的心态。人虽然老了，心却不能老，要保持一个良好的心态，保证心理方面年轻健康，越活越“小”。据研究表明，如果一个上了岁数的男性心理，保持着一定的好奇心，对自己始终保持着自信，下意识认为自己还是年轻健康的，那么，就会促使本身的乐观情绪和心理一直存在着，能很好的降低各方面的压力因素。平时常说，家有一老如有一宝，老小孩其实就是要让上了年纪的人，始终保持一个良好的年轻的心态。所以，一般具有年轻良好心态的男性，一般都更容易长寿。
2、保持运动的习惯
现在有很多上了年纪的男性，大多会挺着一个大肚子，出现长久性的发福发胖，全身胖更是肥胖症，肥胖也就预示着糖尿病、高血糖、高血压、高血脂等疾病的降临。尤其是在中老年之后，肥胖更是容易患癌，患癌的几率极大的增加。所以，平时一定要按时适量的去做一些适合自己的运动项目，来保持自身的身材。平时可以看到，时常锻炼的中老年人的身体都会较为健康，即使有一些小的疾病，也会随着长期的运动锻炼而缓解或好转，所以，在平时长期锻炼的中老年人群一般都会比较长寿。
3、睡眠质量好
现在有很多的中老年人士的睡眠质量，都不算很好，尤其是60岁以上的男性们，很多都存在着睡眠不好的现象。其实，60岁以上的人士，要保持每晚6-8个小时的睡眠时间，这样的表现预示着可以长寿。据研究表面60岁以上的人士，每天的睡眠，如果不能保证4-6个小时，那么在之后的死亡率，是要比平均8个小时的左右的人士高两倍之多，尤其是60岁以后，一定要保证自己的作息有规律，保证睡眠时间和质量，只有健康良性的循环之中，才会让身体的各个器官增加寿命，这样就自然会让人体本身变的更为长寿了。因为只有在睡眠状态时，身体的各个器官才会自我恢复和休养，所以，要让自己的身体更为长寿，就一定要保证每天足够的睡眠时间和一个好的睡眠质量。
60岁以上的男性，如果有以上几个表现，就说明比较容易长寿。没有这几个表现也无妨，但一定要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，尽量向以上几个表现靠拢，这样才能拥有长寿的体质。
中年男性养生要坚持哪些好习惯？这3个生活好习惯建议好好坚持
男生进入中年后，身体的各个组织和器官开始慢慢的走上衰退，同时也是各种疾病的高发时间段，必须要重视养生和保健，坚持良好的生活习惯。
中年男性养生要坚持哪些好习惯？
1、保持科学合理的饮食结构
中年男性需要频繁的进行社交活动，大量的吃加工食品，势必会引起身体肥胖，引起身体代谢功能出现异常，所以要调整好饮食结构，控制胆固醇以及脂肪和糖分的摄入。每天的吃盐量不能超过6克，减少钠和盐的摄入，多吃绿叶蔬菜，蛋类奶类鱼类水果及瘦肉等。对于高血压、高血脂及心血管疾病的人群来说，可以多吃黑木耳等真菌类食物来防止动脉硬化的产生。
2、养成良好的生活方式
要把握好生活节奏，保持规律的作息，做到早睡早起，防止生物钟发生紊乱，维持组织以及器官正常运转。每天晚上10点前进入深睡眠状态，减少熬夜的次数。另外，要控制好情绪，只有让情绪和精神处于稳定状态，才能够增强抵抗病毒和细菌的能力。减少欲望，控制性生活的次数，学会减轻压力，保持积极乐观的心态来面对一切。
3、戒掉不良的坏习惯
中年男性也决定吸烟喝酒的坏习惯，香烟里面含有的有害物质会对肺脏以及肝脏带来损伤，同时也增加身体上的压力以及焦虑感，加快身体衰老。酒里所含的酒精会加快衰老，影响神经系统及消化系统，对肝脏带来损伤，引起酒精性肝炎及肝硬化。另外，要控制性生活的次数，保持规则性生活，只要有和谐的性生活，就能够促进夫妻间的感情，让家庭变得更加和谐，同时也能够预防前列腺疾病的产生。
温馨提示
男性平时可以多吃豌豆以及坚果，里面含有大量的矿物质、维生素以及膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，防止发生便秘。多吃乳制品以及钙，能够防止骨质疏松，适当的晒晒太阳来促进维生素d的合成。一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，多吃一些全麦食品，因为全麦食品在身体里面消化的时间长，而且能保持胰岛素以及血糖处于稳定状态，更好的帮助控制胰岛素水平及血糖，减少饥饿感，防止出现糖尿病、心肌梗死和心脏病等。
