4.奇异果
一般来说1个奇异果里面含有2克纤维物质,而且其中有三分之一是可溶性的,因此进食后可以使肠胃蠕动速度更快,从而帮助缓解便秘。一般连续进食2周奇异果就可以使大部分便秘情况得到良好的改善。
5.苹果
苹果里面含有很多有机酸,能够促进肠道蠕动,帮助缓解便秘。此外苹果里面还含有较多可溶性纤维和果胶物质。果胶对肠道有很大好处,除了能够保护肠壁以外,还可以保证肠道干净,促进肠道蠕动,提高消化能力,从而有效缓解便秘。
6.火龙果
火龙果里面含有较多的纤维物质,果胶和多种维生素。进食后可以使粪便里面有足够的水分,帮助润肠,起到不错的缓解便秘效果。但要注意进食火龙果后还要喝较多的水,否则火龙果的缓解便秘效果会大打折扣。
7.葡萄
葡萄可以说是一种自然的泻药。其除了能够帮助保护心血管以外,还可以防止体内胆固醇水平过高。此外里面还有较多酸性物质,可以帮助人体相关生理活动正常运转,从而帮助缓解便秘。
8.早睡早起
晚上11点到凌晨3点人的美容时间,也就是人体的经脉运行到胆肝的了时间段,如果这时候两个器官都没有获得充分的休息,很容易导致肝火上炎,加重便秘的症状。