3.葡萄干
葡萄干也是不错的选择。里面含有较多铁元素,可以保证体内血红蛋白充足,帮助血液流动,使得头发能够及时得到充足的营养,帮助其生长发育。一般来说每天进食30到40克左右的葡萄干即可,坚持半个月左右的时间即可很好的缓解脱发,贫血等异常症状。但要注意葡萄干还含有较多的糖分,所以若是患有糖尿病,就最好少进食这种食物。
4.核桃
还可以吃一些核桃。这种食物里面含有很多的营养物质,进食之后可以对头发进行保养,而且还可以对大脑产生有益效果。
5.海苔
海苔里面含有种类繁多的微量元素,进食之后也可以对头发进行保养。而且这种食物里面胆固醇非常少,可以防止体内血糖含量过高。此外进食之后还可以促进排毒。所以要想养发平时可以吃几片。当然最好不要去超市购买相关海苔零食或者人工制品,因为这些制品里面有较多的添加剂,吃多了会对人体造成影响。