立冬之后，天气渐寒，是进补的好时节。营养专家提醒说，公众在饮食调养方面，要少食咸，多吃苦味食物。减咸增苦，可补肾固精。
据介绍，中医养生学观点认为，立冬后天气渐冷，此时节应补肾。符合选用的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、解除疲劳等多种医疗、保健功效。
中医认为，秋季进补适宜“平和”，冬季进补适宜“封藏”。冬季适宜食用以下食物：具有暖性的肉食，如狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾等;蔬菜有黄豆、胡萝卜、韭菜、油菜、盖菜、香菜等;水果有橘子、柚子等。
另外，冬季进补的另外一个原则旧是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，不吃酸辣等刺激性食物，少饮烈酒。同期，冬天营养应以增多热能为主，可适当多摄取富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。
中医药专家同期提醒，冬天是人们进补养生的最佳期间，但应有度，不宜盲目进补。
关于体质虚弱的人群，进补时，最好先做引补，使肠胃有个适应的过程，选用红枣炖牛肉、生姜大枣羊肉汤，多食用蔬菜和水果，或常常喝热粥，以调整脾胃功效。另外，冬季进补，“药补不如食补”，不少人习性在冬天服用鹿茸、人参、阿胶等中药，这些补品对**各有益处，但服用不妥会带来不少副作用，食用补药应因人而异。
护肤延伸阅读
可孚面膜怎么样 可孚面膜功效作用
各大品牌推出的不同材质面膜使用效果都不一样，可孚面膜可以给肌肤快速补水，修复效果很不错，敷面膜也是很多女性朋友的一种日常护肤习惯。
可孚面膜怎么样
这个可孚面膜真的口碑太好了，没用过的姐妹听我的，一定要试试，而且可孚面膜的好评反馈特别多~总体说：痘痘肌，修复很不错，及时退红消炎的作用还不错，很服帖，精华也多，不黏，敷完之后感觉脸提亮了一个度，这款算是平价又好用的医美面膜了!!日常补水用的话，一周三次，跟普通面膜一样。修复用的话前一周每天1片，之后2-3天一贴!
可孚面膜功效作用
这款面膜简直就是敏感痘肌还油星人的救星呀!敷完之后，虽然脸会崩崩的，但是，绝不是那种干燥缺水的紧绷感，而是充满水分肌肤弹性也很好的弹弹嫩嫩。精华十分丰富，敷完半个小时，还是满满的精华，拿来擦擦背，都觉得后背痘痘好了很多，简直完美，非常好面膜超级棒,补水就不用说了,镇定修复效果真的一级棒,姐妺们敏感肌痘痘肌真的可以买来试一下啊,让你打开新世界的大门,从此走上败家路,在医美面膜中算最便宜的啦，真的挺不错的，夏天在外边晒了一天，回来敷一片，去红血丝，如果爆痘什么的，也可以消炎，防止留下痘印。
敷面膜前要用精华吗
一、本质的功能
精华素是一种集保湿、锁水、修复和面膜导入功能于一体的护肤品。因为它很容易被皮肤吸收，所以我们应该在使用面膜前涂一些精华。精华素能让皮肤在进入毛孔时保持放松，处于放松状态的皮肤能更好地消化面膜中的营养。因此，为了让你的皮肤变得更好，每个人都不应该因为涂抹的麻烦而放弃这款面霜。
第二，抹黑技术的本质
许多朋友在使用面膜前也使用精华素，但护肤效果并不理想。为什么?这很简单，因为每个人运用本质的方式都是错误的。许多朋友在得到这种精华液时，不加区别地涂抹它，它不仅不能作为主要的面膜，还会堵塞毛孔。使用精华素的正确方法是用食指和腹部从下到上、从里到外使用精华素。同时，我们也需要用指尖在脸上轻轻画一个圈，直到精华被皮肤吸收。
三、面具使用前的技巧精华
学会使用精华素后，每个人的护肤效果肯定会比以前好几倍。然而，你不应该认为这是皮肤护理的最高境界，因为编辑将与你分享的下两个建议会使我们的皮肤在短时间内变得脆弱。
1.彻底清洁面部。在我们擦拭精华并确保皮肤已经吸收之后，我们只需用温水清洁面部，这可以使面膜更贴合。
2.涂抹精华后，用热毛巾敷在脸上。我们都知道热胀冷缩的原因。因此，热毛巾加精华素可以尽可能扩大我们的毛孔，扩大毛孔可以更好地吸收面膜中的营养。你在使用面膜前需要精华素吗?这让皮肤更好。
敷面膜主要起的作用
1、给肌肤快速补水。特别秋冬季节，我们的皮肤会干燥得很厉害，皮肤脱皮，缺少水分的时候，在这时候如果被皮肤敷上一张补水的面膜。皮肤就能快速补水，恢复原来水润的状态。
2、面膜有美白的功效。当我们揭下面膜的那一瞬间，我们会发现自己的皮肤变得比之前白很多。所以面膜的第二好处是可以帮助我们帮助我们软化角质，快速淡化脸部的痘印。
3、帮助我们的皮肤清洁，可以清除我们皮肤上的脏东西。这样我们的毛孔就不会堵塞，就不会导致粉刺，痘痘等一系列皮肤问题。经过一天的忙碌奔波，我们的脸上早已堆满了灰尘，所以在清洁完脸部之后，可以给我们的肌肤放松，敷一片面膜，让皮肤得以深层次的清洁。保湿面膜可以连续使用，但是若是美白、抗皱、去痘等功效型的面膜，不可天天敷，一般每周1~2次即可，否则增加对皮肤的刺激诱导产生敏感肌肤。
肌美精面膜有酒精吗 肌美精适合什么年龄
面膜是很重要的护肤品，经常敷面膜对皮肤的好处有很多，肌美精面膜就是很多人推荐的一款护肤面膜，肌美精面膜紧贴面部无死角，酒精含量很少。
肌美精面膜有酒精吗肌美精面膜含有少量酒精，所以对于酒精过敏的皮肤要慎用。但就使用者的反馈来看，这款酒精含量非常少，有些敏感肌的朋友也能使用，并没有出现红血丝的情况，所以，如果你很喜欢这款产品，可以购买来试用一下。另外，平常降低使用的频率。
肌美精适合什么年龄26-40岁的群体。
根据使用肌美精面膜的比例来说，31-40岁的人群评价好，占比42.8%;其次是20-25岁，占比42.8%;26-30岁占14.2%，20岁以下只占0.0%了。且比较适合混合型肤质，其次是油性肤质。
肌美精面膜用后要洗吗
肌美精面膜用后是要洗的。敷5~15分钟后，皮肤已经吸收了很多面膜中的营养，无法再继续吸收了，取下面膜后，可以稍微按摩一下，然后用温水清洗，以免多余的美容液堵塞毛孔。清洗之后，可以用冷毛巾冷敷使毛孔收缩，然后涂上护肤品。所有的面膜在使用之后都要进行清洁的，那样才能保证面膜营养能被很好的吸收。其实身边的朋友多数人都会洗掉，即使是面膜产品上说明了免洗的，但是对于皮肤在贴完面膜之后本身已经吸收到了许多营养，皮肤吸收营养也有一定的限度，而面膜产品的成分很难保证无化学成分，这些化学成分长时间停留在皮肤上得不偿失，建议清洗。
肌美精面膜怎么用
肌美精面膜使用方法
用法一：洁面后使用，15分钟后可以揭下，切勿等干透后再拿下，轻拍美容液让肌肤充分吸收后正常护肤即可!
用法二：用在化妆水之后，敷于脸部5-15分钟(视皮肤吸收速度而定)，将剩余的精华液按摩至吸收即可。
急救时用法：洁面、擦完化妆水后使用，单层面膜直接取用。敷5~15分钟，取下后将精华液按摩至吸收。急救时可以连续敷用几天，但平时保养时无需使用过频繁，建议一周使用2~3次。
使用方法：洁面后，先拍化妆水，然后取出面膜，将面膜平铺于脸上，约5-15分钟(视皮肤吸收速度而定)，但不要超过20分钟，再用双手按摩1-2分钟，待充分吸收后涂抹其他保养品即可。
产品特点：收缩毛孔，软化角质，又含有高保湿成分。先吸后导，美容效果事半功倍，令肌肤水嫩细致。不添加香料、色素，弱酸性，敏感肤质痘皮都可以安心使用。
Step1、彻底清洁面部后，使用化妆水调理肌肤;
Step2、撕开面膜包装，取出面膜，将面膜展开;
Step3、从眼部及口部开始，将面膜均匀贴合与整个面部，抚平面膜，排除所有的小气泡;
Step4、5~15分钟后，取下面膜，用手轻拍、按压脸上残留的美容液;
Step5、用温水冲洗脸部，可以用冷毛巾冷敷使毛孔收缩，然后涂上护肤品。
冬季怎么美白 冬季美白小窍门
美白护理对于很多人来说都是很重要的护肤功课，我们都知道，冬季是紫外线照射最弱的一个季节，所以在冬季美白护肤是很不错的，能起到很好的效果。
冬季怎么美白冬天天气非常寒冷，想要美白皮肤正确的方式方法很重要，饮食方面就应该特别注意，可以多吃一些黑芝麻，西红柿，土豆，黄瓜等食物，还可以吃一些猪脚，牛肉，鸡肉，动物皮，对于皮肤暗黄有很好的改善作用，能够让皮肤弹性变得越来越好，还可以达到美容作用。冬季美白皮肤防晒措施也一定要做好，出门之前半个小时就把防晒霜涂抹好，晚上回家以后记得好好卸妆，也是美白必不可少的一步。想要美白皮肤还应该注意保持良好的睡眠，晚上10点左右就应该入睡，因为这个时间段是新陈代谢非常重要的阶段，是美白皮肤很重要的时间，坚持规律的睡眠就能够让皮肤变得越来越好，冬季想要美白还应该注意多喝一些水，不要吃太多油炸食物，做好皮肤清洁工作，这也是非常重要的一个步骤。
冬季美白小窍门1、充足的睡眠是美白的关键
人在晚上10点后皮肤就会进入代谢的时间，美白，睡眠是关键，每天要保证8小时以上的睡眠，经常保持开朗的心态，肌肤自然会白。饮食上面多吃黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的。防晒很重要;出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白方法中关键一步。多喝水，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。
2、先补水再美白
你一定有这样的经验，如果在一块干海绵上滴一滴红药水，红药水会很快渗入海绵，但渗入的范围比较小;而如果在一块湿海绵上滴一滴红药水，药水会迅速渗入海绵中，而且渗入的范围很大，速度也很快，肌肤吸收营养成分也是这样的道理。所以说我们一定要在湿润的皮肤上使用美白产品，美白的成分才能最大范围、最快速地被肌肤吸收，产品也才能发挥出最大的美白功效。
3、一定要确保皮肤的清洁
如果经常洗不干净脸，让污垢或化妆品的残污长期在脸上居住，不但会堵塞毛孔，减弱皮肤的防御能力，而且还会影响皮肤吸收营养的能力，只有把肌肤表层的油污、皮脂和老化角质彻底清除，肌肤才能真正的清洁，基底层的细胞分裂才会变得活跃;只有毛孔处于放松状态时，吸收美白成分的功效才会更好。
4、美白面膜
对于美白，面膜是件宝。面膜可以在短时间内为肌肤提供大剂量的美白营养成分，通过超强渗透能力令肌肤得到显著改观，使肌肤达到前所未有的理想状态。而且面膜的特殊密封覆盖形式，使肌肤表面的温度升高，从而令毛孔张开，美白成分迅速被吸收。
晒后如何快速美白
然后想要快速美白皮肤，舒缓工作一定要做好，晒后可能会出现发痒泛红症状，这个时候一定不能够立刻使用美白产品，会对皮肤健康造成严重危害，应该先做好舒缓工作。舒缓工作做好以后，皮肤的抵抗能力以及修复能力就能提高，这个时候就应该做好密集美白工作，可以使用一些美白产品，像润肤乳，美白精华，美白乳液等，需要每天坚持使用，被晒伤的地方变黑的地方需要敷，这样才能达到好的美白作用。想要美白皮肤就应该做好防晒措施，避免皮肤再次被晒伤或者晒黑，如果防晒措施没有做好，使用再多的美白产品都没有什么作用，皮肤变黑后想要变白，一时之间是没有办法达到好的作用的，这个时候就可以多抹一些隔离霜以及防晒霜，或者涂抹一些粉底液来修饰一下。皮肤被晒伤以后还应该赶快用冷敷的方法让温度降下来，但一定不要着急使用美白产品，温度降下来以后使用一些晒后修复的产品，这样能够起到抵抗炎症作用，每天都应该做好基础护理工作，等到皮肤稳定以后再使用一些美白产品。
晒黑怎么做不易黑
晒后做好皮肤镇定军训的时候如果发现了皮肤晒黑、晒红的情况，回到住处后就要去弄点冰来做皮肤镇定，这样可以帮助皮肤进行镇定，减缓黑色素的分泌，芦荟胶有镇定作用，后续可以在不适处擦拭一些芦荟胶。及时补水喝水可以促进身体的新陈代谢，体内的黑色素沉积速度也会减慢，而且，可以从内部帮助身体补水，防止皮肤干燥。睡眠充足军训的时候不宜熬夜，11点是肝脏的排毒时间，肝脏排毒不畅脸部皮肤就会显得十分的黯淡，甚至是蜡黄，会影响到皮肤的整体气色，睡眠充足的人气血旺盛，皮肤状态也会比较好。
高效工作晚间护肤秘籍不能少
男人要打拼事业就免不了常常加班或晚睡的，工作压力大，长功夫伏案工作没功夫休息让男士皮肤难题也愈来愈重要。不光女人，男人也是很爱“面子”的。要想第二天依旧有头有脸的高效工作，晚间护肤秘籍不能少。
晚睡一族的护肤秘笈
如何让皮肤提前安睡呢?最重要的是别延误最佳护肤功夫。据科学验证，夜晚9点至11点是护肤的最佳时段。假如你要工作到后半夜，那么在11点前一定要进行皮肤保护，不光才能排除一天的污物，而且更能助你醒醒神，高效率的尽快完结工作。
晚间护肤清洗当属第一位
夜晚皮肤的屏蔽功效相对的减弱，使得更多的不良物质得以趁虚而入。因而，在任何保护之前，一定要将皮肤彻底的清洗干净。运用温和的洁面奶，完结“二次清洗”，将白天剩余在皮肤外表的污垢一并洗去。
选款保湿乳液或晚霜
健康和中性皮肤选用保湿修护乳液/晚霜就够了。假如皮肤觉得干，才能加大柔肤水的用量，然后再用保湿晚霜。晚霜中的油溶性成分方便溶解在毛孔的皮脂内，在皮肤的深层迅速扩散开来，广泛被皮肤细胞吸收。
面膜养护，为皮肤充电
在运用面膜后的12小时内，皮肤的状况应该说是非常好的。推荐第二天有重要活动的人运用，尽快改善自己的皮肤状况。做完面膜后，建议也要运用乳液或晚霜，用其中的油分将面膜中的营养“锁”在皮肤里面，减轻流失。
作者盘点：男士夜晚常常加班是一件很平常的事，男人要忙事业就注定是要牺牲功夫的。常常加班，第二天皮肤难题重要，油光、痘痘这些难题也同样会烦恼男人。不想加班以后为脸上难题担心，晚间呵护可是少不了。夜晚呵护，让加班压力轻松走开。
修丽可丰润保湿霜安全吗 修丽可丰润保湿霜主要成分
修丽可这个品牌还是小有名气的，修丽可丰润保湿霜也是很受大家欢迎，那么修丽可丰润保湿霜安全吗，修丽可丰润保湿霜主要成分是什么呢。
修丽可丰润保湿霜安全吗
这款保湿霜可以修护肌肤水量，均匀渗透。还有，养精油可以让你的皮肤水润有光泽，差不多一瓶用了四个多月，这款标注适合干皮脆弱皮，里面有三款精油、透明质酸，巴西海洋精华，基本没什么味道，缺点是防腐剂放了几种，敏感肌使用需要注意。这是一款全心全意为保湿而服务的面霜，质地具有一定的黏性，上脸有油润感但不会腻，非常适合秋天。
修丽可丰润保湿霜主要成分
这款是他家基础保湿面霜，适用于中性偏干皮肤，质地比较厚重，因为还有精油成分，虽然用量少，但保湿效果很好，基本上已经告别脸上个别区域起皮的现象了，所以对于北京的秋冬季节这款霜是可以抗的。整罐用下来的感受确实是非常保湿，它的主要成分是巴西海洋精华、透明质酸、滋养精油，质地略显厚重，更适合干皮和极干皮，对于中性皮来说，这款面霜略显油润，吸收的比较慢，要用轻拍的方式拍一会儿促进皮肤吸收，用涂抹的手法几乎每次都推不开，皮肤吸收很慢。
修丽可丰润保湿霜的主要作用这款面霜白天用的话，后续上妆有搓泥的嫌疑，也有可能是它们家B5精华导致的，之前这两款是搭配使用的，虽然比较冷门，但能有效的为肌肤滋养补水，提升肌肤含水量，尤其适合干皮宝宝换季用，是那种补水、补油可同时进行的。价格在修丽可家算便宜的，成分真的很好一点不玩虚的，浓度也十分良心。其中钩沙菜富含胶质和维生素，主要作用是锁住护肤品中的有效成分，以保持活性。悬疣马尾藻、拟石花菜同时具有抗氧化和促进透明质酸的生成的作用，为肌肤有效锁水保湿。芝麻籽油则能抗炎，狗牙蔷薇果油可防止表皮水份流失。
修丽可丰润保湿霜有几款类型
这个保湿面霜有两款，价格一样的，名字有区别，一款适合油皮中性肌，买的这款适合干皮脆弱皮用量很省，没有香味，有一点点油脂味道，里面有很多精油类保湿成分，延展性很好，薄薄的涂一层完全够用了保湿不油。
乱吃药可导致男人阳痿不举
调查显示，年岁在40～70岁之间的男性中有42%的人患有ED(性功效勃起障碍)，一般由精神性和器质性因素所致，也可由多种药物导致。国外有小编报道，内科门诊患者中，约25%的人患有与药物有关的阳萎。国内外研究发现，会对性功效出现不良影响的药物已经有50余种，这不能不导致人们的瞩目。
心血管药物
抗高血压药物导致ED(勃起功效障碍)的报告最多，一般认为在抗高血压药物中，最常形成ED的主要有利尿药和-受体阻滞剂。另外，抗心律失常药物胺碘酮、抗心衰药物地高辛等也可能形成ED。
胃道药物
西咪替丁、雷尼替丁、尼扎替丁是应用非常广泛的肠胃道药物，主要用于诊治消化性溃疡，愈来愈多的病例报告指出，它们才能形成性功效障碍。比如长期服用西咪替丁的男性可出现ED、性欲消失。
抗抑郁药物
抑郁症被称为“精神感冒”，在当代社会已不鲜见。在老用的抗抑郁药物中，丙咪嗪、新型的选用性5-羟色胺再吸收抑制剂、氯丙咪嗪和阿米替林等，都才能形成勃起功效障碍、射精异常和性欲缺少等。
精神兴奋剂和麻醉剂
最多见的是酒精、尼古丁、可卡因、海洛因和大麻等。人们常常对酒精影响勃起功效出现疑问：“喝酒之后不是更易性兴奋吗?”这里我们忽视了性欲和勃起的区别，酒精才能增多性欲，然而却会影响勃起功效，降低勃起的硬度。
冬季如何保湿补水？冬季保湿补水秘诀
冬季如何保湿补水？相信这是个很多人关注的问题，特别是男士们，总希望有些既简单又有效的保湿补水方法，下面看看冬季最简单的保湿补水秘诀吧。
冬季如何保湿补水？冬季保湿补水秘诀
冬季保湿补水秘诀1、热毛巾敷脸
热毛可以打开脸部毛孔，所以一定要学会利用热水，最简单的就是把洗热的毛巾敷在脸上，不但让面部可以保湿补水还可以让脸部肌肉得到放松。
冬季保湿补水秘诀2、泡水澡
泡水澡可以有效清洁我们的肌肤的同时还具有保湿补水的效果哦，日本人就很懂得利用这点，简简单单的泡水澡保湿补水又没有任何副作用。
冬季保湿补水秘诀3、多喝柠檬水
柠檬水具有净化我们身体内毒素的功效，还有可以加速我们身体的新陈代谢，让我们肌肤在保湿补水的同时还可以美白皮肤哦。
冬季保湿补水秘诀4、正确使用保湿喷雾
在面上喷了保湿喷雾后就用化妆棉或者面巾擦去脸部的污垢，再喷一次保湿喷雾和擦上保湿补水的产品，这样才可以把水分牢牢锁住哦。
以上就是今天为大家介绍的冬季如何保湿补水，超级简单哦，最适合怕繁琐的男士啦。
男士夏季保湿不可少，选对方法更重要
男士夏季除了把防晒放在首位，还不能忽视保湿工作，而做好保湿就要选对方法。
男士夏季保湿大作战：
一、一周使用2-3次保湿面膜
男士在保湿的任务上，保湿面膜是最大的功臣，建议一周内最好使用2到3次的保湿面膜，这样会让你的皮肤告别粗糙感。
二、可使用保湿喷雾进行补水
因天气过于炎热，可以在每次外出是使用保湿喷雾进行补水，若想问题做足，不妨随身带一瓶保湿喷雾，让你的肌肤随时随地都可以进行补水。
三、剃胡须后记得滋润皮肤
男士每次剃胡须后皮肤都处于干燥状态，特别是嘴唇四周，所以每次剃胡须后最好涂一层保湿精华露。
四、每时每刻做好防晒工作
夏季进行保湿的前提要做好防晒工作，如果防晒工作没有做好，那么对于后面的保湿工作就显得有些难了哦。
五、注意饮食和作息规律
做足了外在的工作，那么还要做好的是饮食和注意作息问题，如果经常喜欢吃辣或者是盐味过重的食物的男士最好转换清淡口味，也尽量不要熬夜。
而在这里推荐两款最受男士们在夏季使用的保湿精华露：
想让自己的面子看起来清爽舒适的型男们，就不得不下点功夫了哦！
秋冬男士养肾 要多吃黑色食物
秋冬养身，重在养肾。中医学认为，黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在寒冬时节，帮帮你养肾强身。
黑木耳
黑木耳是极好的防癌食物，出于其纤维素含量极高，能很好地排除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳才能增多饱腹感，有助于控制体重，维持体形。常食有益于移除脸上色斑，养颜美容。
适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。
烹饪前应长功夫泡发，并多清洗几次以移除杂质。
黑豆
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延迟衰老，养颜美容。黑豆更能有益于诊治水肿，且活血解毒。药理研究效果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食物。
吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。
黑豆汁可用于缓解及诊治食物及药物中毒。
紫菜
含丰富的钙、铁元素，不光有益诊治妇女儿童贫血，而且才能促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能，出于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂，可作为诊治水肿的辅助食物。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于诊治因缺碘而导致的“大脖子病”，即“甲状腺肿”。
适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美。
烹饪前应用清水泡发，并换一两次水，以充分清洗。
黑米
黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功能。长期食用黑米，才能促进睡觉，还可诊治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。当代医学认为，黑米对补血、止痛、诊治内外伤均有一定功能。产妇多吃黑米食物，身体可早日恢复；跌打、骨折者多吃黑米食物或将黑米捣烂外敷，可加快治愈，且辅助诊治风湿关节炎。
符合熬粥，也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。
用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要与米同煮，以充分保存其营养成分。
海带
海带素有“长寿菜”的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻，对预防及诊治甲状腺肿及别的水肿病极为有效，有化痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的白粉，是贵重的药用物质甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减轻血管硬化，常吃能够预防心血管方面的疾病。
多用于炖汤、制作凉菜，素食或与肉同食均可。
清洗时注意不要将外表的白色粉末洗净，以免损失营养。
冬季男士护肤宝典
进入冬季，随着气温的下降，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干。因此冬天的护肤显得极为重要。如果不注意精心保养，寒风的刺激及暖气的使用更将使你往日亮丽的肌肤变得暗淡粗糙，缺乏弹性，产生皱纹。
正确的护肤准则是：
1、体内补水：喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。
2、体外补水：洗澡能保持皮肤表面湿润；用蒸汽熏可减少水分散发。 洗脸、洗澡时的水温不可过高，并选用去脂能力较弱、保湿能力较强的产品。皮肤干燥者应准备一套保湿护肤品，至少包括一瓶保湿日霜和晚霜，洗面尽量不用或少用Gel类型的洗面奶。干燥、粗糙严重者，还可以再准备一瓶高浓度的保湿精华液和一只高水分的Mask，一星期使用1～2次，对皮肤进行深层补水。
3、调节情绪：人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤。
4、充足的睡眠：白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、娇嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6小时至8小时的睡眠时间。
5、加强营养：冬季皮肤调节性能差，应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。除此之外，要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300-400毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。
6、 按摩面部皮肤：每晚3分钟的坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，（最好有oil或cream的介质）缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质，起到保护皮肤的作用。（油性暗疮皮肤除外），再有就是控制好室内温度，增加湿度。
男性的皮肤厚度和密度都大于女性，这影响了皮肤新陈代谢产物的排泄，容易使一些物质滞留体内，造成皮肤疾患。同时男性的皮肤脂腺和汗腺都较女性发达，当分泌旺盛的腺体未被及时清洗、疏导而堵塞时，暗疮、黑头等就显露于面容。因此男士更应该护理好自己的皮肤。
男人冬季该如何护肤？ 冬季护肤吃什么好
男人冬季该如何护肤
1.到了冬天，一定要把自己的皮肤清洁好，可以使用洗面奶，但是一定要适合自己，洗脸的水不能太烫，也不能太冷，要温柔一点，这样不会伤害到皮肤，对皮肤是很好的。
2.冬季的天气是比较干燥的，因此，要多补水，每天白天要多喝一些温热的白开水。
冬季护肤吃什么好
1.平时可以买一些橙子，能够给自己补充维生素c，并且可以使皮肤的抗氧化的能力变得很好，皮肤也会变好。
2.平时在做菜的时候可以买胡萝卜，能够给身体补充纤维素，皮肤也会变好。
男性冬季护肤有哪些注意事项
1.冬季的时候要少吃油腻的食物，喜欢吃炸的或者烤的食物也要克制一下，另外，辣椒也要少吃。
2.平时外出的时候也要做好防晒，减少紫外线的刺激。
3.使用面膜对皮肤是很好的，但是也不能敷的太勤，因为我们的皮肤是不能吸收大量的营养，容易使营养过多，反而会长出痘痘。
4.建议男性朋友不要经常吸烟，到了晚上要好好休息，不要很晚才睡觉，长时间熬夜会使皮肤的颜色很差。工作上压力很大的话，要通过科学的方法释放压力，休息时要放松。
5.洗脸的时候是有顺序的，可以从里向外，然后从上到下，两只手的力度要把握好，不能用的力太大，避免皮肤变得很松驰，每天早起和晚上的时候都要清洗一次，这样可以使皮肤变得很有弹性。
6.男性朋友平时还要把自己的胡子修修，建议在早晨的时候修，因为这个时候的脸是很放松的。要买一些好的剃须膏，这样会使自己的胡子变软。修完胡子之后要用清水来清洗脸部，平时不要用手去揪自己的胡子。
7.冬季的时候气温比较低，如果外出的时候应该涂抹防冻膏，这样可以防止我们的皮肤干裂，另外，嘴唇也要涂抹唇膏，防止起皮。
8.如果室外的灰尘比较大，平时出去的时候要佩戴口罩，日常穿的衣物也要经常清洗，避免细菌滋生。
男人那些小习惯可破坏“面子”问题
托腮
托腮思考或者托腮发呆是很多人的习惯动作。特别是开会时、看书时等托腮更加常见。但是如果这个动作频繁出现会造成永久性的皱纹。手掌托腮时由于手掌对脸部的挤压，会对两步造成皮肤拉扯。这些皱纹也不是能用护肤品可以减肥去的。
皱鼻子
当人微笑或者大笑时，有些男性会不自觉地皱鼻子。皱鼻子也是很不好的一种小习惯。皱鼻子会让脸上过早出现皱纹。表情肌牵动导致温州的产生，眼尾、眼下、眉心、额头等首当其冲。只有当表情恢复纹路，皱纹才有可能消失。
用一侧咬东西
只用一侧牙齿咬东西，长期如此会导致大小脸。有些男士因为牙痛或者习惯保持用单侧咀嚼的坏习惯。这样会让经常咀嚼的一侧有的肌肉越来越强壮。而另一边却开始退化。如果不加注意，久而久之就会形成难看的大小脸。
手指挖面膜
用手指挖面膜是在自然不过的事情。但是一旦面膜受到污染，不但不能滋润皮肤还会伤害皮肤。反对用手指挖面膜的原因是手指的细菌、灰尘很多。这些细菌会破坏面膜的品质。因此应该尽量避免双手直接接触面膜，最好用挑棒或者小勺子取用。
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