1.山药
买一些山药，然后清洗干净，把表面的皮去掉，之后切成块状，除了能够补肾以外，对我们的体质是很好的，能够把自己的身体变好。另外山药还可以帮助祛斑，还可以使自己的皮肤变得非常不错。
2.黑芝麻
对于长期肾脏不好的朋友，可以选择一些黑芝麻，还可以帮助控制体内的血压水平。平时可以将其制成黑芝麻糊进食，如果感觉到自己的腰部没什么力气的话，平时可以吃一些。
3.豇豆
这些物质会使我们的身体得到充分的补充，能够充分发挥缸豆的效果。其能够帮助排尿祛湿，平时可以吃一些吗，这样能够使自己的肾脏变好，慢慢的头发也会变得茂密，气血运行会很好。
4.虾
老年人可能不注意的时候就好摔倒，然后就会出现骨头裂开，这种情况下是可以吃一些这类食物的。所以进食之后可以起到不错的补肾效果。但要注意如果皮肤很敏感或者患上相关皮肤疾病，那就要少接触这种食物，因为会使我们的身体变差。
5.腰子
腰子是很不错的，平时可以买一些，因为这些食物是可以起到很好的效果。比如猪肾鸡肾等。这类食物里面含有很多锌元素，微量元素。可以起到不错的补肾效果。时间久了会使我们的身体变得很强壮。
6.海带
现在很多人到了晚上之后就会选择喝啤酒，夜晚的话就会影响肾脏，时间久了就会导致很虚弱，防止肾脏堆积过多色素，承受过重负担。平时可以煮海带汤来喝。但在进食海带之前最好先要减少海带里面的碘含量，防止摄入过多碘元素。此外在进食海带时最好少进食含有很多维生素C的食物，如果毒素无法排除，后果就好变得严重。
7.甲鱼
平时吃这种食物对自己的身体是很好的，能够使自己变的强壮，增强人体抵抗力。另外若是肾虚，总是出现盗汗现象，也可以通过进食甲鱼进补，这样一来我们的肾脏就可以得到补充，慢慢的精神面貌也会好。
