1.增加抵抗力
坚果里面含有很多的蛋白，可以提高身体素质，防止细菌侵入人体，降低患上相关疾病的概率。但要注意坚果里面有很多的油脂，所以如果平时进食过多就很容易导致身体变重。所以想要保持好身材的男性注意不要进食太多。
2.利尿降温
坚果还可以帮助排尿，维持人体代谢，减低身体温度，帮助身体更好进行生理活动。
3.延缓衰老
坚果里面有很多的油脂，而且还有很强的抗氧化作用，能够防止衰老提前到来。此外坚果还对皮肤有好处，能够提高皮肤质量，防止出现皱纹色斑。
4.缓解便秘
坚果油脂含量比较高，所以进食之后能够帮助排便。降低便秘出现的概率。还可以帮助毒素的排出，防止体内堆积过多毒素。
5.预防心血管疾病
坚果里面有很多的维生素和微量元素，能够软化血管，防止血管硬化。老年人平时可以适当吃一些，对于身体健康有很大的好处。
6.延年益寿
坚果还对肾脏有好处，肾脏的活性保持了，能够很好地满足身体的消耗，从而帮助延年益寿。
7.降血压
坚果还可以对血管起到不错的保护作用。能够防止血管硬化，降低患上心血管疾病的概率。因为坚果里面有较多微量元素，可以帮助软化血管。
8.消除疲劳
坚果里面还有很多维生素B1，进食之后可以消除疲倦感，让人精神一振，提神醒脑。如果平时总是感觉非常疲倦，就可以适当进食一些坚果。
9.降压护心脏
坚果营养价值很高，里面有很多营养物质，微量元素也有不少。此外坚果里面还有较多油酸和亚油酸，可以帮助控制体内血脂，防止血脂水平失去控制，引发高血脂，身体受到伤害。
10.护肤
坚果里面有很多维生素，能够阻碍体内的氧化过程，起到不错的抗氧化作用。从而能够防止皮肤表面堆积较多色素，沉积形成色斑。平时可以烹饪一道芹菜银耳拌坚果，不仅味道可口，对人体也有很大好处。
