3.注意饮食
运动之后出现肌肉酸痛,这个时候为了防止更多的乳糖堆积就要注意好饮食,多注意摄入一些碳水化合物,能够使得酸痛的肌肉得到足够的肌糖,肌肉的疼痛感能得到有效缓解。此外还要多吃水果蔬菜,这类食物里面含有很多营养物质,能够帮助人体进行正常运转。另外还要多摄入一些蛋白,防止体内蛋白不足。
4.注意休息
这个时候已经肌肉酸痛了就要注意好身体的休息,毕竟到了夜间身体组织会有一个自我修复的过程。一般来说每天睡7~8个小时即可,而且在睡觉之前最好不要玩手机,看电脑,喝茶,否则容易导致大脑兴奋,从而很难进入睡眠。最好听一些比较轻柔的音乐或者喝一杯牛奶,能够平复神经,提高睡眠质量,使人更快进入睡眠状态,使得身体得到充分的修复,从而缓解酸痛感。