(3)加强户外活动
平时还要注意适量运动。在空闲时间可以出去跑步,做一些健身操,能够使得精神振奋,缓解疲倦感。另外平时还可以拉伸一下四肢,对脾胃有很大的好处。但要注意运动强度,不要太过剧烈,否则身体会承受较大的负担,一般来说运动结束后身体表面微微出汗即可。
(1)使用香味牙膏
平时可以把普通的牙膏替换成香味牙膏。用这种牙膏刷牙,其散发出来的香气会刺激人体,使得人精神状态较为兴奋,从而缓解春困。
(2)到处走动
在感觉头脑昏沉时,可以站起来到处走一走,也可以起到不错的缓解效果。
(3)做头皮操
早上起床后和晚上睡觉前可以把双手放在脑袋前方中间,注意要用手指指端与大脑接触。然后分开向两边进行按摩,前后按摩10次左右即可。接着继续来回抓挠3次左右,最好再次缓慢按摩5次。
(4)养成腹式呼吸方法
平时可以多进行几次深呼吸。吸气努力将腹部向外凸,吐气努力将腹部向内缩。可以将体内大部分废气排出体外,从而使得身体健康,提高精神状态。