1.眼睛受损
在如今娱乐活动很多,电子产品多样的时代,人们因为电视剧,娱乐活动等原因总是到很晚才睡觉,使得第二天精神萎靡,出现黑眼圈。而且如果到很晚还玩手机,就会使得眼睛也受到很大的伤害,时间久了会感觉眼睛十分酸痛,视力大幅度下降,而且还会总是有眼泪流出来。
2.皱纹
总是熬夜还会导致皮肤质量下降,上面皱纹变多。因为熬夜时皮肤代谢就会异常,抵抗能力大大降低,毒素非常容易到体内。再加上排毒功能出现问题,体内会堆积很多毒素。
3.记忆力下降
总是熬夜大脑也会受到伤害。第二天醒过来后会感觉脑袋昏昏沉沉的,一点精神都没有,在做事的时候也会很容易分神,对事物的记忆能力也会下降,有时候还会导致患上失眠等疾病。如果年纪比较大了,还有可能导致患上老年痴呆。
1.多摄入维生素B
如果总是熬夜,体内的维生素B会比较少,此时就可以多吃些水果蔬菜补充。若是严重不足,还可以适当进食一些维生素片,可以起到不错的效果。
2.奶制品和蛋类
还要注意补充奶制品,蛋类食物,这些食物里面有很多蛋白质。而总是熬夜会使得体内的蛋白过少。