职场新人生存法则，多做多看必有收获。对于刚刚踏入职场的新人来说，有很多事情都是需要慢慢学习的。在工作中一定要多做多看。下面跟着小编一起来看看职场新人的生存法则。
1、理性看待得与失
生活中，对于付出了却没有应有的回报这样的待遇很多人都接受不了，以至于钻进一个胡同里便出不来。如果不能理性看待自己的得与失，付出了就必须要得到同样程度的回报，否则就破罐子破摔，这样的员工是任何企业都不希望收编的。
2、工作中带头创新
在招聘时，企业最看重的是新人能否给其带来活力。尤其是现在毕业的新新人，他们很少受到传统思想的影响，更容易提出和接受新的经营观念，尤其是对于一些承载着企业创新和研发的部门来说，更需要新人的加入。这样的新人也很容易实现快速晋升，走上职场发展的快车道。
职场新人生存法则 多做多看必有收获
3、工作中及时充电
有调查显示，一般行业的知识更新时间大致为5年，而IT行业的知识更新甚至更短，仅为一到两年。企业的发展都需要人才的有序发展，善于学习的职场人总是能够顺利爬上人才的高梯队。在职场中，多学知识总没有坏处，当然，充电要首选与自己职业发展息息相关的知识，最前沿、最尖端的知识要尽可能涉猎。
4、具备敏锐的观察力
人们常说当局者迷，如果你是在一个企业做了N年之久的老员工，可能就会慢慢习惯了你所面对的工作，也会慢慢适应所有的流程和制度。可是，如果你是新人，对整个行业的动态比较了解，你可能就容易发现一些问题，这种良好的观察力有助于你在领导面前快速树立形象，在众多新人中脱颖而出。
5、要有强烈的责任心
员工有没有责任心是任何一个企业都非常看重的，因为实践证明，选择某个职业，只有具备强烈的责任心才能取得成功。一份工作刚做几天就觉得没兴趣或是嫌待遇不好，然后跳槽，这样的人在任何一个用人单位都不会待长久的。
6、永远不要说I do not know
现在是互联网时代，海量的资讯应有尽有。只要你有电脑、手机，便可知道天下事，如果连基本的搜索引擎都不会善加利用，试问，你还能做出什么令人满意的业绩吗?
职场新人生存法则 多做多看必有收获
7、懂得经常向上级汇报
不管公司规模大小，老板、上司都是非常忙碌的，他们可能根本就没有关注到你，这时候你就应该反客为主，每天积极汇报，让上级感觉到你的存在，这样即使有问题也能得到上面的指点。
8、不要越俎代庖
积极热情，在生活上是极好的，可是在工作中切记不要泛滥运用这种热情。每个岗位都有相关的负责人，如果是同事主动要求你帮忙的可以热心帮助，切忌大大咧咧的指手画脚或自做主张的就帮别人做事，这样会招人嫌弃。
9、疯狂学习，低调处事
新进职场的你，即使是在校能力超群，也还是要多关注多学习，毕竟学校跟工作还是有着本质区别的，无论是实际操作还是生活环境等，切记要态度谦和不要狂妄自大。
10、做事别带着坏情绪
顾全大局、就事论事，是每一个职场人必备的素养。所以新入职场的你一定要时刻调整好自己的情绪，如果做不到，哪怕才华横溢、天赋异禀，也不会得到企业重用，因为坏情绪容易做出不理智的行为。
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11、用数据说话
新人最爱说我以为，然而真正应该最常说的是根据数据结果来看。当然很多人说数据也不精准也会骗人。但是真正骗人的应该是统计而不是数字。谁也不能拍着胸脯打包票，对市场和用户百分百准确的洞悉。我们需要依靠数据不断地修正我们的错觉和主观臆断。
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一、在职场如何防止性骚扰
1、穿着要庄重
现在的女性爱漂亮没错,穿出自己的个性也是时代女性的表现,但是,由于这个社会是由男人和女人组成,而且异性相吸引才很正常,所以,我们职场女性在穿着打扮的时候,一定要把握分寸,避免穿得过于性感、暴露,如有的职场女性穿超短裙上班,有的穿吊带丝袜,有的穿露脐装,有的穿低腰裤,有的穿透视装,有的穿露胸衣,还有的穿露背装,这些都有可能让男性产生想法,尤其是在同一个办公室办公的孤男寡女。所以,丁丁建议职场女性穿得落落大方,尽量把敏感区保护起来,从而避免男性有冲动的想法。
2、说话要得体
有 的女性和男性说话时往往有些暧昧的话语,而且不顾场合挑逗男性,甚至和男性开黄色玩笑,对男性充满诱惑,往往以为是女性有意,造成一些一必要的误会和伤 害。所以,职场女性在说话时要注意场合,说话要得体,尤其不要用过激语言挑逗男性。如果男性挑逗你,你要明确提出你不喜欢,如果你不加阻止甚至也用同样的 话迎合他,遭性骚扰是迟早的事情。
3、举止要端庄
和男同事在一起,不要有于亲昵的行为,要保持一定的距离,尤其不要挑逗男人底线,男人往往是容易冲动的,而且男人往往是把性和爱分开的。所以,在男性面前,行为举止一定要端庄得体,不要让男性有想入非非的空间,如果男性行为超越了你能接受的范围,必须马上离开或警告对方。
4、关系尽量透明
男女之间在一起办公,要把门打开,不要关着门办公,让男女同事的行为让别人能够看到,这样,也就少了性骚扰的环境,尤其去领导办公室汇报工作时,也要把门打开,不要让人产生联想,也是保护自己。
5、尽量少和男同事出差
男 女同出差会遇到很多意外,在陌生的环境,在没有人认识的地方,在两人的交谈过程中,男女的感情往往会出轨,尤其是一方曾经有意另一方,所以,孤男寡女同事 尽量避免一同出差,如果确实是工作需要,一定要保持一定距离,避免谈论情感问题,尤其要减少两人在一起的时间,更不能在出差之余去一些暧昧的场所,特别不 能男女同居一个房,不要以为你特别了解男同事,因为男人往往在一瞬间会出现冲动行为。
6、家人不在家时,避免男性送你进屋
有时晚上加班或出席活动,回家时男性送你回家或者你要求男性送你回家,都是正常的,但送你回家只能送到楼下或门口,如果家里没有其他人,你更不能让男性送你进屋,这样,也避免了遭受性骚扰的可能。
7、尽量少和男同事一起加班
加班其实是很正常的事情,但如果和男同事加班一定要注意,尤其是整个单位就你们两个人加班,就必须注意,要么叫上其他同事,要么叫上家人,要么在加班时避免双方同时在一起,尤其不能在这个时候开过度的玩笑和有亲昵行为及暧昧举止。
8、不要轻意赴约领导深夜谈话
领导找你谈话,一定要在工作时间,如果深夜找你谈话,那一定是有问题,除非你自己乐意领导深夜找你谈话,否则,你不能深夜赴约领导深夜谈话,如果真有必要,带上自己的老公或亲人。
9、面对性骚扰,言辞拒绝
当领导向你揩油或语言上挑逗时,请你表明自己的立场,以正式的口吻明确拒绝他,让他停止这些言行,千万别随声附和。有时领导故意说一些黄段子,或开一些低俗的笑话,在试探你你的心理,如果你对他的黄段子与低俗的笑话感兴趣,他就会向实施下一步的性骚扰。所以,别去接他的茬,领导只会自讨没趣的停止他那低俗的言行。这样就有效避免了事态进一步扩大化。
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在领导面前,不要谈及自己的感情与婚姻,尤其不能向领导倾诉老公的种种不是,否则领导以为你在向他暗示,向他暗送秋波。这样,领导接到错误的信号,极极容易发生性骚扰。平时应在向你有骚扰举动的领导面前多夸夸自己的老公与孩子,向他表明你的婚姻很幸福,家庭很完美,没有出现裂痕,你别想插足。
11、尽量避免长时间与领导的单独接触
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二、在客户萌芽阶段,如何在萌芽期把客户的想法扼杀在摇篮里
1、如果发生客户各种热聊或者示好的时候,就要开始装傻或婉言提示拒绝。比如,客户见面说:好久不见呢,真是有些想念,你有没有想念我呢?咱们开始装傻,呵呵,笑着回道:看来领导最近业绩肯定做的风生水起了,才想起我这个好哥们来,真是我的荣幸。
2、如果发生客户频繁邀约出去,而你已经觉得客户过分的热情,拒绝要委婉,懂得给他留面子,比如,你找借口说今天感冒不舒服,或已经约了朋友。
3、在聊天时,适当旁征博引一些身边的故事或者话题,用第三方暗示客户,你只是把他当朋友或者哥们或者长辈。
4、客户邀约吃饭时,尽量跟客户出入的场合带上同事或者朋友。
5、在客户明确表明他就是钟意你该怎么办?你可以坦诚和他谈谈,说说这样交往带给你和他有各种烦恼,如果他没有非分之想,相信会理解你;而如果他的确是心怀不轨,你就更应该义正词严拒绝了,千万不能为此丢了客户又丢了名誉。
锤 炼话术是:王哥,您看您又说笑了,我们关系这么铁,我心里也一直把您当好哥们,回头一起吃饭庆祝下,人生多个好哥们知己不容易啊。我一直把您当我的长辈 看,因为从认识到现在王哥你给了我很多的指导,让我开拓了思维也学到了行业的一些知识,心里非常感激,过去的十年我们不曾认识,希望未来的十年里我们的友 谊一直长青。对了,平时找机会跟这类客户多秀一下你跟男友或老公的恩爱,故意在客户面前秀一秀,暗示作用不错哦。
总 之,职场女性要避免遭受性骚扰,首先自己要有正气,告诉自己提拔需走正道。在职场的女性想得到提拔其实是人生的一大境界,也是人生的一大追求,更是人生的 一大动力,当然也是追求进步的表现。但是,职场女性要时刻提醒自己,提拔需走正道,不能走潜规则,如果自己愿意走潜规则,那不叫遭受性骚扰,那是主动投怀 送抱,就象重庆公 安局某总队长陈光明,那是她主动选择的,现在她身败名裂那是她自作自受。所以,那些不愿意走潜规则又想提拔的女性,就必须在工作中有出色的表现,如果工作 出色仍然也得不到提拔,也要心态平和,不要对那些主动或被动潜规则的女性得到提拔而去羡慕,因为这样的女性虽然表面风光,内心却是痛苦的,尤其是一听到风 吹草动就如惊弓之鸟,正如杭州市原副市长双规时,不少女干部就坐立不安,生怕丑事东窗事户。而你虽然没有得到提拔,但你是心安理得,不怕任何风吹草动的,这样,你才活得快乐、活得潇洒,也是给老公最大的爱。
职场女人偷情 哪些职场女性容易偷情
也不成眠，心还在为谁萦牵，酒饱思淫欲，不少职场的女人都加入偷情的行列以寻找刺激，或小职员，或女强人，细说一下最容易偷情的5种职场女人，你觉得你夫人躺枪了吗?
偷情的女性大概有五种心理表现和类型，自娱自乐的，权钱交易的，婚外情的，当然也不排除两情相悦一见钟情的单身女性。不过，想偷情的女性，还是三思而后行，别因一时的快乐，带给自己终生的悔恨。
最容易偷情的5种职场女人
一、这类偷情女大部分为上班族，而且发生在上下级之间，男方大多是女方的领导、老板、经理之类的顶头上司。
其原因是工作中近距离接触多，有的是日久生情，有的是男方看中女人的姿色，或女方看中男方的才干。由于工作上的关系，女方担心会失去现有的工作、地位，而心甘情愿与其形成情人关系。
偷情的5种职场女人
二、这类偷情女大部分内心并非是自愿的，而是为了达到某种目的，利用自己身体与对方做某种交易。
比如，大学生为了找土作、演员为了换角色、干部为了提拔、职员为了升迁等等，总之偷情是为了得到某种利益，而才与男方发生关系。所以说，这类情人关系大部分是比较短暂的。
偷情
三、这类偷情女人数占有很大比例，男方、女方或者是单位的同事，或是在宴会上、旅途中、大街上或是网络里偶然相识，双方两情相悦而发生关系的。
这类偷情者中，大多能够保持比较浪漫、持久、的关系，也是偷情中比较纯洁的一类。还有一小部分是因为家庭不幸福，丈夫有外遇，或是丈夫性无能从而难于满足女方的需求;女方由于长期的性的压抑，一旦遇到合适的人选，就会义无返顾地投入男人的怀抱。
偷情女
四、这类偷情女一般不缺少理想的婚姻，但是时尚超前的观念，或是强烈的欲望，使她们不能做到安分守己。
于是遇有机会，她们就会毫不犹豫地去偷情。还有的是老公有外遇而且屡教不改，自己由于顾及面子又不愿意离婚。于是就采取报复行动的红杏出培，试图以对等的方式获得心理的安慰和平衡。
职场女人偷情
五、这类偷情女目标很明确，就是为了金钱。
她们当中有大量的社会底层女性，如下岗、离异的，她们用偷情的方式换取长期的经济支撑。也有的偷情女性平时给人的印象很好，在众人眼里她们端庄贤惠、知情达理，过着很平凡的日子。也许是由于太平凡的缘故，看着电视上那浪漫传奇的爱情觉得很令人羡慕。于是遇到追求者，在考虑不会影响家庭、不会败坏名声的情况下，她们或许被动或在求新鲜的想法下也就有意无意间出去偷情了。
小编想提醒有过偷情经历或者准备和情人约炮的朋友，凡事三思而后行总没错，偷情出轨这种行为是被社会所不齿的，千万不要一失足成千古恨!
职场中如何递交情书
职场中如何递交情书
很多事业有成的男士，在职场中遇见喜欢的女人，或许情书可以替你表达你的情意。
致Q小姐：
Q小姐，您今年多大了，您是否有男朋友啊，你若不嫌弃您跟我交往交往啊?Q小姐，您是不知道啊，我可是也到了一定年纪了，我因为一直忙于事业，所以就将个人情感的事情给耽搁了。
实际上，我在学生时代曾经也追求过一些女生。当时年轻，不懂得如何处理感情问题，所以也就分手了。当时分手了我就很伤心啊，曾经一段时间陷入消沉状态啊，而且感觉整个人生都是灰色的。
完全不开玩笑地说，自从遇见了Q小姐，我的世界一下子就焕发了色彩。我到了深夜深深思考这个问题，发现我可能是真的已经非常喜欢Q小姐您了。
在此，我非常恳切地向您递交我的情书，希望Q小姐能够接受我的这片真情。
此致!
这片情书虽然很短，但能把主要的想表达的事情突出来，可谓言简意赅。职场中的男女可以借鉴这样的写法。
男人看女人：给老婆的忠告
嘿!自信的女生，也许你们认为早就了解男人这种野生动物，并在最近的日子里准备实施一系列的改造野生动物的计划。
在修理他之前，先看看以下先行者血与火的考验吧：
★别动他的帽子。你可以死命扒光他全身上下那些老土的衣服，但是你休想将他的帽子换掉。假如你强行夺帽，你将面临相当悲惨的命运。
★给他解毒丸。附庸风雅的小姐，假如你成天逼着他跟你去西餐厅装洋蒜，这可就危险了。要知道，他是被他妈妈宠坏了的傻小子，他的胃里早在20年前，就被那个女人埋下了一颗叫做鱼香肉丝的毒药。
★千万别纠正他的发音。该死的普通话让很多来自奇怪省份的帅哥头痛致死，他们英俊潇洒，但是出生在一个说鸟语的地方。有些挑剔而自卑的姑娘，经常为了装得像个国际人士而将说不好普通话的帅哥抛弃。太愚蠢了!
★罗曼缔克的瘟神。总有姑娘喜欢诸如雨中漫步、晚上看星星什么的烂事，并要拉着他一起泡制玫瑰泡泡。还有一些热爱浪漫的人，经常为了他不解风情而大打出手。
★别当他的客户。很多美眉不明白，她只是那个男人的女朋友，而不是他挑剔、妖艳的客户女代表。所以千万别指望他在你面前永远那么一丝不苟、礼节、克制而优雅。
★他不是你失散多年的儿子。也许有一些扔不掉奶嘴的小伙子会非常需要一个妈妈式的女朋友，但是大多数的小伙子还是很畏惧年轻妈妈。更何况有些女生的表现简直就像个后妈，动辄打骂、不给饭吃、并将他赶出家门。
★风骚的误区。也有一些死心眼的女孩，面对水性杨花的男朋友束手无策。其实毒藤大美女乌玛瑟曼的老公都会红杏出墙，何况你我泛泛之辈。所以没必要把自己变成一个人格暧昧的风骚小野猫，更何况男人根本不希望女朋友风骚示众他们只是希望别人的女朋友不时对自己风骚而已。
★讲卫生的男人真少见。不管你用多少酷刑，他都不可能一天洗10次手。另外，他总是把啃指甲当零食，而不是用你送他的那把昂贵的指甲刀。天啊，你还是省省吧，假如你想成为清洁妇的话。
★不要脸的男人。也有一些美女喜欢把马上要过期的面膜、粉底废物利用到男人脸上。很难想象一个强壮的小伙子会心甘情愿地顶着一脸黄瓜皮，哼哼，他们天生是不要face的。
★热情似火的性专家。千万别指望他像A片中的男主角一样姿势多变，大呼小叫。很难想象一个男人在长达好几十分钟的过程中，罗里罗嗦、哼哼唧唧的。
修理他10大毫不留情理由
★他爱挖鼻孔?呵呵，这并不值得我们吃惊，有这种爱好的小伙子比比皆是。与此相类比的还有如下恶习：吧唧嘴(特别是吃饭的时候);撮脚丫子;神经质一般拼命抖腿。修理方法一般以打骂为主。屡教不改者，休之。
★他过分依赖你?过分到什么程度?当你们二人同时抵达某个陌生城市后，他连问路这样的事都不敢单独完成。对付无用男，最有效的办法就是天天在家开PARTY，每次都带很多新朋友并强迫他以男主人的身份前去交际。
★他言必称妈妈?和他交往，除了追随他的老妈打麻将、买酱油就干不了别的。怎么办?只有一个办法，那就是在他眼泪汪汪孤独无助时，你拼命看《蜡笔小新》并夸张地大笑。
★他居然有一个抽屉上了锁?人要有自己的单独空间少来这套!你一定非常好奇抽屉里的秘密，假如好奇得不到及时满足，日后你们之间一定会拉开一道大鸿沟。既然如此，还不如在一开始就拿锤子砸开锁，就算里面不过藏着高中一年级的成绩单。
★他管不住自己的嘴?这种男人事事斤斤计较，会用尽所有方法支配你，你要事事顺从他的想法和标准。特别是这种男人喜欢传递各种小道消息，和他交往，你能重新感受到旧社会的痛苦。对付碎嘴男，可联合所有朋友的力量来共同修理之。
★酒后无德?也许平时他是个谦谦有礼的君子，但喝了酒就敢当街调戏妇女，半夜你还要带着钱包去派出所捞人。修理他，建议你找个特殊的时刻，大醉一次，并将他最心爱的棒球帽扔进马桶。该手段只能采用一次，并要掌握好时机，否则失效。
★好赌博?去他的人生就是一种赌博的鬼理论吧。沉迷赌博而不能自拔，证明他缺乏自制能力，和他一起，你可能经常被苛索金钱，或饱尝老拳。劝你痛斩情丝，走为上。
★吝啬?无数的毛病加在一起也比不上吝啬二字来得有份量。修理小气鬼的办法就是：夺过他的钱包，去把你惦记很久的那个台灯买回来。
★他惦记上了你的闺中密友?这样的事并不罕见，你能采用的办法只有两个：第一，神秘失踪。当然，这个办法很危险，你的消失也许真成全了他与她。那你就哭吧。第二：诱惑你的闺中密友前来与你们共同生活，大玩三明治游戏。这叫欲擒故纵，只要他心中有你，就不会越轨。
★修理他还需要理由?想修理就修理，不修理他修理谁?你可以直接告诉他：亲爱的，今天约会的主题就是互相修理，这样你就可以理直气壮地要求他把春夏秋冬的衣服全试穿一下，为你免费服装秀。警惕：此游戏不可多玩，否则后果自负。
父亲节，给父亲的健康忠告
父亲，男人最温柔的名字，孩子记忆中最宽厚的肩和背。然而，随着时间慢慢推移，父亲头发开始白了，身体不再挺拔。作为子女的我们只能眼睁睁地看着他日渐衰弱，却无能为力。这种感受正是难以言喻的血肉相连。6月的第三个星期天是父亲节，请别忘了给你的父亲一声问候或者一张贺卡。同时，让我们一起说出共同的心愿:爸爸，身体健康!
2535岁的爸爸:
要为日后存健康
男人在30岁左右有了第一次做爸爸的快乐。从那时候开始，他便开始了真正的晋级:彻底告别了自由自在的孩子心态，而开始为自己的孩子为家庭而奔波。大部分这个年纪的爸爸，一边要赚钱养家买房子买车，另一边事业刚刚起步。相比较生活本身，年轻的爸爸更难以适应因为角色转型给他带来的精神压力。
健康危机:
30岁左右的爸爸看上去身强力壮，但是隐藏在他心里的巨大精神压力可能无人了解。精神压力大，是初为人父男性的最大感受。调查研究发现，人们认为女人精神更脆弱的观点不一定正确。男人对精神压力的耐受力事实上远远低于女性。有资料表明，男性自杀者多于女性，许多国家精神病院的男病人比女病人多得多。30岁的爸爸很可能因为工作生活上的不如意不适应而出现焦虑、抑郁等问题。
潜藏在30岁爸爸身边的另一个健康危害即体力透支。很多年轻爸爸仗着自己身体还很强壮，不停熬夜加班，殊不知这很可能会为日后埋下健康隐患。
温馨忠告:
不要扮酷，很多问题不是你一个人能解决的。向自己周围值得信任的朋友倾诉吧，必要时可以到医院或者找心理专家请教。
切记身体是革命的本钱，工作要努力不等于拿健康来换金钱。因为等你年纪越来越大的时候你会发现，健康的身体快乐的心，比什么都重要。所以从现在开始，注意从精神到身体的全方位劳逸结合，才能脱离透支健康的危境。
3545岁的爸爸:
直面你的难以启齿
不少40岁左右的爸爸已经事业小有成就，他们在社会上担当着承上启下的重任。这就注定了他们在生活中必须扮演强者角色，在公司在单位保持神采焕发、精明干练的模样。但随着年龄增加，很多实质性的问题开始出现了，他们的职位可能还在不停上升，但是雄性荷尔蒙水平，却不能违背自然规律在朝着相反方向走。不仅如此，繁忙的工作加上频繁的应酬，他们开始出现三高，体态也开始有了变化。
健康危机:
生活压力和事业问题，依然会给40岁左右的爸爸带来巨大精神压力。和在经济地位上的累积一样，这个年龄段的爸爸对减压已经小有心得。但是声色犬马的生活方式是否真的能起到减压作用?
在体态上，这个年龄段的爸爸开始有了肚子微凸、脑袋微秃忧虑。而最难以启齿的是那方面问题，毕竟事关男人的自信和面子。而一旦有了问题，很多人总是想自己偷偷地解决，于是街头黑诊所小药膏就有了生意，殊不知其中隐藏更大危险。
温馨忠告:
肥胖很可能与营养过剩但常年不运动有关，当然也可能内分泌问题导致;脱发则绝大部分和雄激素紊乱有关，还可能因为精神紧张。清淡的饮食和适当的运动不但有助于改善上述状况，还能预防心脑血管疾病。而运动本身还是减压的好办法。
难以启齿的问题一定要寻找正规解决方式。男科医生常常遇到患者支支吾吾的情况，其实没关系，这些问题在专家眼中和感冒咳嗽一样平常。而不可靠的是街头黑诊所，他们的针剂药物可能来源不明，不但对疾病无济于事，甚至可能直接危害生命健康。而那方面问题不治，虽然可能看上去不危害身体健康，却可能是身体的一种警告，心血管疾病、糖尿病、慢性肾功能不全、高脂血症、中风等疾病患者有很大部分都会有那方面问题的表现。
重点提示:
那方面问题:基本上所有的男人们对那方面问题异常敏感，毕竟，它关乎面子。面对一颗蓝色小药丸，好面子的男人一边说:我不需要这个，一边却偷偷地光顾出售各种印度神油之类的小店。男科专家说，早泄在某种程度上比ED(男性勃起功能障碍)更伤害男人自尊。不过，这些难以启齿的病本质上都很相似，即警示身体问题:前列腺问题、心血管疾病、糖尿病或者慢性肾功能不全。所以，遇到上述问题一定不要延误治疗，或者采取不适当治疗方案。
4555岁的爸爸:
谨防最后一根稻草
50岁左右的爸爸，往往到了事业高峰期，而他们身体的负荷也到了最顶峰。这时候，儿女们也已经长大可以自己照顾自己，但爸爸的操心依然没有减少。而在身体方面，肌肉松弛、体力不支等问题不可避免地出现了，肥胖的趋势根本不可挽回。50岁左右爸爸很难再用强壮形容自己。不但如此，年轻时候累积下来的伤痕和劳累现在开始来算账，不少疾病的端倪已慢慢显现。
健康危机:
这是一个男性健康的危险期，在这一年龄段所患的疾病要比任何年龄段都要多。爸爸的体力随着年纪的增加而明显开始下降，但是要做的事情一点都不比年轻人少，肩上挑负的重担甚至比年轻人还要重。外界的压力直接推动了累积在身体内部的疾病发生。心脏病、高血压、糖尿病等疾病的症状明显地体现出来。爸爸跑医院的次数可能多了，身体无法负荷的过劳最可能出现在这个年纪的人身上。
温馨忠告:
身心疲惫的时候，千万不要再给疲惫的骆驼加最后一根稻草。身体从健康发展到疾病，一定要做好亡羊补牢的措施:及时前往医院就诊，把疾病越早解决掉越好。此外，尤其注意各种疾病早期萌芽症状。定期体检是早日发现疾病的最好办法，尤其是三高等重点健康指标的监测，除了每年一次单位体检，最好自费增加体检频率。此外，要养成一有动静就往医院跑的大惊小怪好习惯。
重点提示:
男性更年期:也被叫做雄性激素缺乏综合症。更年期一直以来似乎是中年女性专用名词，事实上，近年来世界男科专家普遍认为男性也有更年期，其具体表现有缺乏自信、心情抑郁、疲倦、性功能障碍、肥胖、骨质疏松和肌肉松弛等症状。专家表示，男性雄激素在30岁以后按每年1%-2%的速度递减，50岁左右的雄性激素往往比最高峰时候减少了30%。于是就出现了以上述症状为代表的雄性激素缺乏综合症，被医学界称为男性更年期。良好心理调节、体育锻炼、饮食调节以及保持适度性生活，可以预防男性更年期的发生。而一旦问题已经存在，切勿滥服雄激素，而应该选择更加科学而缓和的综合治疗方式。
5565岁的爸爸:
闲下来好好锻炼
很多爸爸在这个年纪差不多已正式退休，而且他不得不承认，自己已慢慢开始变成一个老头子，那些花花的世界里的最流行最繁华不再属于自己。与此同时，儿女们已经可以独立生活，爸爸和他们有了更为明显的代沟。仿佛就在一瞬间，自己身上部分权威的东西已经不复存在，让爸爸们感到失落。不过，让人欣喜的是，爸爸的儿子也做了爸爸，爸爸在儿子的儿子身上，清楚地看到了未来。
健康危机:
四五十岁发生的病拖到这个年纪，已经是慢性病了，爸爸往往懂得怎么防治，上医院可能变得更加频繁。60岁左右的爸爸在疾病发生的类型上不比50岁爸爸多很多，不过一旦病起来，可能程度会更深一点，毕竟抵抗能力更弱了。不过好在时间变得宽裕了，所以，要充分利用起来对自己身体全方位监控，尤其是加大体检频率。
温馨忠告:
不要充当孙子的保姆，很多老人因为照顾小孩过度辛苦出现骨骼肌肉等受损的健康问题。接下来的问题可能让子女们在经济上得不偿失，且操坏了心。太多闲暇的生活可能会感到不适应，除了适当做些轻度家务以外，不妨约上老朋友一起参加运动锻炼，不但打发闲暇时间，且可以增强体质。
重点提示:
前列腺问题:因为像卫兵一样排列在膀胱的前面，因此它叫前列腺。它是男性最大的副性腺器官，除了控制排尿以外，还参与组成*、提供其中部分活性成分，以及保护膀胱和输尿管系统作用。前列腺问题可能贯穿男性一生，60岁爸爸很可能遇到的前列腺肥大和增生。会阴疼痛、夜尿次数增多、排尿困难等都可能是前列腺发出的警告。年轻时候性生活规律而节制，是预防前列腺的其中一个关键，此外，饮食有度，多喝水，多晒太阳，多运动，也能对预防这个疾病有所帮助。
65岁以上的爸爸:
不要让老小孩感到失落
越来越像一个老小孩的爸爸已经很适应退休后的生活。子女的事业生活都上了轨道，孙辈也渐渐长大，所以爸爸开始回归到最初小时候状态:会撒娇，有时候还会撒点小谎。其实他和孩子的心思一样，希望子女能重视他。同时，他害怕自己连累孩子们，害怕自己成为没有用的废物。爸爸往往不记得最近发生的事情，却一遍遍唠叨几十年以前的情景。
健康危机:
就像车子老了会生锈一样，即使螺丝零件不出毛病，性能也会下降，人的身体也是如此。除了身上的一些慢性病，爸爸的嗅觉听觉视觉开始明显衰退，消化功能也不如以前。另一方面，三高的症状可能还紧紧地跟着爸爸。
温馨忠告:
老爷车修修补补慢慢开，谁说不能同样驶出一个漫长优美的旅程。除了定时间体检和规律治疗慢性病以外，最好配备家庭用简易医疗器械跟踪测试三高。作为孩子，应该尤其关注爸爸健康问题，如果不能住在一起，起码要多回家看看爸爸，尽量有人在他身边可以随叫随到地照顾着。此外，多花点时间倾听爸爸讲的事情，他的人生经历可能对你有帮助，同时，他是那么需要肯定，害怕寂寞。
我如何在男人的骗局中一步步沦陷
我如何在男人的骗局中一步步沦陷
人生总有那么多不尽如人意的事，有的人在挫败中学会了坚强，隐忍，坦然面对，有的人被挫折打败一步步陷入泥沼，生活如此，感情也是如此......
我爱上了一个陌生的男人，可以说我对他是一见钟情，第一次我对一个毫不相干的男人这么有感觉。我们经常坐同一辆公交车，他常常坐我旁边的空位上。我们从陌生到他开口和我问好，我真觉得这就是缘分的到来。我们在公交车上的相识，成了接下来事情发生的开始......
我给他留了电话提前下车了，直到晚上才收到他的问候短信，那一刻我的心是温暖的。我离婚已两年，这期间没有遇到过合适的男人，喜欢我的我不喜欢，我喜欢的又不喜欢我。我对这个男人一见钟情，收到他的短信，至少表明他没有拒绝我。
我们通过发短信聊到很晚，他的每一条短信我都保存在手机上，时不时的翻出来看看。很快他就约我出来谈心了，虽然我们不是第一次见面，但却是我和他第一次正式约会。当晚他就带我开了房，在暗夜中他脱去我的衣衫，在我耳边私语着暧昧的情话。我在他的爱语和抚摸中一点点沦陷，为了迎合他，我用尽了浑身解数，和他在爱欲的海洋里畅游。
第二天一大早他起床上班，让我在酒店好好休息，他中午会回来退房，然后带我一起吃饭。我觉得这是我人生美好爱情的开始，中午他赶回来之后我们再一次与浪翻滚，然后他退了房间带我去吃西餐。
晚上他又约我一起看电影，整场电影他都紧紧握住我的手，那一种感觉好温暖。终于有这么一个男人爱我呵护对我好了，我甚至可以幻想出我们婚后的幸福生活。连续一个月他都忙里偷闲陪我在一起，给我买衣服买首饰，还承诺等公司不忙的时候带我去爱琴海。
在我们相处第三个月的时候，他突然不联系我了，这让我倍感焦急。在我的再三逼问下，他说出了实情，原来他投资的项目赔钱了，还在外面欠下了几十万的外债，已经借遍了身边的亲朋好友，但是还差10万块钱。听到这个消息我不禁打了一个冷战，十万块钱对我们来说不是一笔小数目。
他说不想拖累我，如今自己外债那么多，我跟着他只会吃苦受累。我放不下他，我觉得他有苦难的时候我应该帮他一把，虽然我没有多钱，但是我可以把自己离婚时分得的一套房子卖出去。就这样我偷偷把房子卖了，从中拿了十万块钱给了他。他先是拒绝，然后饱含泪水向我承诺以后会双倍还给我，还说只要自己的事业重新走上正轨，就马上把我娶回家。
然而他拿了钱之后的一个星期，我还是联系不上他。我再次陷入了焦急状态，两个星期后还在找不到他，我把这个经历告诉了自己的一个姐妹，她说我绝对是被男人骗了，我还是执迷不悟的认为他不会骗我。姐妹让我报警，我不忍心，想在等等。可是过了一个月依旧联系不上他，后来不经意间在法制节目上看到了他，原来他因诈骗女人钱财而入狱，而我只是他诈骗对象中的一个，我欲哭无泪......
女孩子恋爱技巧大公开 给恋爱中女孩的忠告
很多女孩子再谈恋爱的时候容易迷失自我，这是最不好的，谈恋爱虽然是两个人在谈，但是两个人又分别是两个独立的个体，恋爱一定要有自己的原则底线。
女孩子恋爱技巧大公开1、爱情不是全部
女孩们最好分配好自己的精力，爱情只能占30%，家人和朋友占70%，不然很容易会让自己感觉到累。男人把事业放在你前面，你也没有必要把他放在第一位，整天腻在一起不能创造出社会价值，再爱得死去活来，还是要生活，如果他因为工作忙碌，你自己也要忙起来，积极努力为之后创造价值。
2、不要用分手威胁
90%的女生说分手其实都是为了男人挽留自己，证明对方还在乎自己，但这个是有风险的。可能其中有50%的女生达到目的，有50%就真的分手了。分手的女生伤心又自责，这样又是何必呢?所以如果你的男朋友对你很好，你就要珍惜。
3、不要对他太好
女生在爱情里面不要当圣母，不要对一个男人太好，如果你对他好的像他妈一样，他就会觉得你对他的爱是理所当然的，你要让他患得患失，让他不确定你有多爱他，让他去提心吊胆，保持住征服欲，这样你才能得到他的心。
4、恋爱不代表结婚
这并不是在玩弄对方的感情，只是互相都要观察他是不是跟你处一辈子的人，如果那个男的暂时没有跟你结婚的打算，你也别伤心，你也可以有更多的时间去挑选那个合适的人，未必就只有他。
给恋爱中女孩的忠告第一点：不要委屈自己
强扭的瓜不会甜，如果你是女生一直在倒贴对方，一定会觉得很委屈，但是因为喜欢，自己就跌倒尘埃卑微到谷底，那么这个人根本不值得你去付出去爱，这份爱不能让你快乐而是颓废，不会让你变得更好，而是让你开始患得患失，这样当你遇到下一个更优秀的男生也会有后遗症的。你会把之前的想法附加到另一个人身上。当你在一段感情中委曲求全，那么你的情感就是负面的，开始不相信爱情，颓废，失去自我，患得患失变成了一个胆小鬼，但是这一切你可以解脱，女孩你需要勇气，不要再委屈自己了，作出正确的选择吧。
第二点 ：务必找一个人品好的男朋友
即使是谈恋爱也要找一个三观正，靠谱一点的对象，不要被伤害了。人品端正的男生在谈恋爱的时候虽然会犯错，但是他会用心的照顾你，时时刻刻为你着想，因为你是他的女朋友，这也是一种责任，你对他的好，他也会记在心上。不会觉得这就是理所当然的，很多女生被渣男骗，人品，是最后的底线，如果一个男生对父母不敬，对朋友不真实，对工作消极对待没有上进心，真的需要慎重选择了，所谓日久见人心，大概也可以看出来他会对你什么态度了吧。女生不要太傻了，不要觉得看他对别人都不好只对我一个人好，我比他的父母还重要，这是不可能的，不要被猪油蒙了眼睛。毕竟知人知面不知心，一定要找一个人品端正的男朋友。
第三点 ：拿得起，放得下
不要因为一个人就失去了自我，不要沉浸在过去的感情中出不来，当初承诺说一辈子爱你的人当时他的感情是真的，但是爱也可以变得爱可以永恒也可以是短暂的，不要埋怨任何一个人。只是他还不是你正确的人，不要分手了就虐待自己，折磨自己，失去对生活的希望。你还有父母，朋友那些爱你的人，你的人生最精彩的部分才刚刚开始，你要学着接受，要拿得起，放得下。做一个敢爱敢恨的好女孩。女生永远不要因为一段感情放弃自己的学业或者事业，一个真正爱你的人会愿意看着你变得更好，而不是为了他放弃自己的梦想，那样的人是自私，不要放弃自我，有些东西是不能强求的，可是知识是永远不会背叛你的。掌握真知识会让你变得更好，谈恋爱是开心的事情，但是最基本的底线，自我里面的自尊和自信不要丢下了。不要撞到南墙了还不回头，心疼你的那个人永远不会是他。不要让自己的感情陷入僵局，顺其自然，感情的事不可以勉强，这也是爱情最吊诡的地方。
女生谈恋爱要注意些什么禁忌1、我觉得女生在恋爱中最忌讳的就是：无限放低自己的姿态。尤其是，在一段恋爱关系中，本身就不占据主导地位，不那么被爱的时候，很多女生会本能地，选择放低姿态讨好。本来我也觉得，爱情嘛，如人饮水，冷暖自知的事儿，自己觉得值得就行，或许有一天，真的可以感动对方。直到听到最近流行的一个词——舔狗。内心一万句草泥马奔腾而过，现在的网友都这么凶残的吗?这类人已经够苦了，还要发明一个这么残忍的词来嘲讽人家。是的，之前或许我们还能逃避，自我安慰一下，我付出，我心甘情愿，我为了爱情放低姿态。现在被人赤裸裸地戳破，这种人就是舔狗。舔狗是得不到爱情的，到最后只会一无所有。
2、是的真相总是这么残忍。有人因为美丽可爱而被爱，有人因为善良知性而被爱，甚至有人因为一具漂亮的皮囊或者因为充裕的钱包而被爱……被爱的理由有千千万万种，但是，没有人因为卑微而被爱。道理很简单的，就像你去逛街，在商场看到一条很喜欢的裙子，但是价格太贵，买不起。而后商家给你推荐了一条不那么喜欢的裙子，并告诉你这件裙子正在打折，可以低价贱卖给你，你会因为价格低廉而买下自己不喜欢的裙子吗?不会的，你不会因为它便宜、容易得到手而喜欢。就算你勉强把那条裙子买回家，最后的结果，也是被随便穿两次之后束之高阁，因为不喜欢，也因为它得来太容易。爱情更是同样的道理，没有人会因为你卑微而爱你，没有人会因为你姿态低而珍惜你。
3、电视剧里，男二女二总是深情款款，用情至深，十分感人。男女主被正牌对象伤害时，在身边安慰的总是他们;男女主闹分手受轻伤时，第一时间上去接盘的也是他们;甚至男女主遇到任何困难，要做出一定牺牲时，冲在最前线的，还是他们。跟男女主表白时总不忘加上一句“在你身边看你幸福就可以，不管多久我都等你”，表示即使你名花有主，我也愿意做个备胎。总之，别人会让男女主流泪，但他们不会;别人会让男女主受伤，但他们不会。他们总是默默守护在主角旁边，付出所有，无限迁就。但是他们最后得到了什么呢?什么都没有。他们感动了看剧的观众，却打动不了自己爱的人，他们倾其所有的付出，感人至深的表演，到最后却依然只是别人感情戏里的配角。深情没有用，卑微没有用，等待没有用，他们最终都没有被心爱的人爱上。
4、记得很久以前听过一句话：爱上错的人根本不叫爱情，因为，那只是你的独角戏，别人全程都没有参与。好心酸。不爱我们的人，我们讨好不来的。人性就是如此，你会偶尔给备胎一点甜头，但是永远不会爱上备胎。如果在一段感情里，你没那么被爱，那么，这段感情就是错误的。就算无限放低姿态，你也得不到别人的怜悯和爱，就像网友说的，舔狗，舔到最后一无所有。趁早放手及时止损才是正确的选择。爱上一个错的人，是你误会了别人的花园，那座花园里已经有了开得最漂亮的花，无论你怎么努力，还是只能做衬托别人的绿叶。这才是爱情里最错误、也是最禁忌的事，在别人的花园里，你再怎么努力成长、努力绽放，都是徒劳无功，因为那根本不是属于你的土地。只有在属于自己的花园里，才能做自己的主角。希望那些在爱情里卑微，还幻想能换来爱的朋友醒一醒：没有人会因为你卑微而爱你，正如，没有人会因为便宜而喜欢廉价的裙子。
恋爱中的女生绝对不能做的事情1、爱你不表示我要变得没了自己
张爱玲说：“爱上一个人,心会一直低,低到泥土里,在土里开出花来,如此卑微却又如此欣喜.”。主动的那方扮演的总是卑微的那个，被爱的总是会习惯高高在上。现在很多都是男生去扮演那个卑微的人，所以很多女生总喜欢高高在上。
2、不要随意查看对方的手机
两个人在一起，就要给彼此足够的信任，让对方有自由空间去做自己喜欢的事情，去交往自己的朋友，拓开朋友圈。
3、女生要学会矜持
男生女生相恋了，你们很有可能最终走向婚姻的殿堂。如果你们都爱对方的话，女孩子该矜持的时候就要矜持。比如说，男同事请你吃饭，曾经被你拒绝的男生又来找你了，同事又约你出去喝酒K歌了……这些场合，该拒绝就要拒绝，不是说不去或者不参加，要有一个度。
4、分手的威胁多了，冷战也就变成了冷淡
“ 得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐”，很多女生总喜欢摆出一副“你不对我好，我立马转身投入别人的怀抱”的高高的姿态。两个人发生争吵，很多的女生就喜欢用分手来威胁男生，因为她们知道，一说出这个，男生基本都是主动的来挽回，主动的放低自己的姿态，本来是两人必经的磨合变成了单方面的统治。
5、不要伤害到对方的尊严
特别是在外面，更应该留足面子给自己的男友，哪怕再亲密，也要分场合，分情况，不能在外面，在大庭广众之下使唤自己的男友，男人最值钱的就是面子。
6、轻易去和对方同居
女人在热恋当中很容易不管不顾，我行我素，很容易在一时冲动之下，将自己的心连同身体一并交给那个深爱的男人，和男人走进同居生活。要知道，对女人而言，轻易的和对方同居，很容易给自己带来隐患，也容易让对方慢慢看轻你，不再拿你当回事。不是所有的男人都能为自己的行为负责，也不是所有的恋爱和同居最终都能修成正果。当那个男人在某天对你产生厌倦之后，当他不想把你当作牵手婚姻的对象时，你能否承受可能被甩的痛苦?如果不能，请不要轻易和对方同居。
7、索取太多，贪婪是原罪
你问我爱你值不值得，其实你应该知道，爱就是不问值得不值得。但爱也是平等的。现在越来越多的女生一直都认为男生对她好事天经地义的，在恋爱中也习惯了做个傲娇的女王，男生舍不得给她花钱，不照顾她的感受等等，这些都是不公正的待遇。可是她们从来都不会去想自己应该对那个和自己恋爱的人付出点什么，如果这些都是应该的，那难道女生学着去做饭，体会他的难处，自己应该尽量做到经济独立，想着怎样的去减轻他的压力不也是应该的?
不同年龄段做什么保健？男人的健康忠告
不同年龄段做什么保健？男人的健康忠告
30岁前：少甜、少酒、少抽烟
如果说把人的一生比作太阳的朝起夕落，那么20多岁的男人可以说是中午12点的太阳，精力旺盛，有活力，这一年龄阶段的男人新陈代谢进入顶峰，可他们忽视了顶峰之后就是低谷。
而正处于创业阶段的年轻男人，喝酒应酬的机会较多，大口喝酒、大口吸烟的豪爽总是让他们暂时忘了回家扫性的尴尬。其实烟酒对于性功能的损伤是潜移默化的。
而在外应酬大多是高糖、高油、高脂食物，吃太多甜食，可能使过多的脂肪堆积在腹部。
这个阶段的男人应该少吃甜食、少饮酒、少抽烟，更重要的是要开始培养养生的意识，不要等到身体不行了再去亡羊补牢。要有节制地性生活，每周打一次篮球，或参加一些对抗性运动如足球、羽毛球等。
30岁：防噪音，护皮肤
进入而立之年，就像是下午一两点钟的太阳，身体代谢明显减缓，皮肤开始松弛，出现皱纹；还有听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。生活压力增大，不良习惯增多，喝酒抽烟带来的性功能障碍等男性疾病开始较多地显现。
男人往往不会像女人那样照顾皮肤，可是这个阶段男人要开始保养皮肤了，避免暴晒太阳，经常涂抹润肤霜。还要少听一些重金属音乐，保护听力。中年男人事业难免起伏，要学会心静，可以练习太极拳。
35岁以后，男人的肚子就像吹气球一样，稍微吃点东西就大腹便便，此时的重点是要着手预防肾脏疾病，加强身体的代谢功能。每天喝8～10杯温开水，每周坚持三次半小时以上的运动，打球、爬山等体育活动一定要坚持。
不同年龄段做什么保健？男人的健康忠告
40岁：主动寻求刺激
40多岁对一个男人的事业来讲，可以说是黄金的年龄，意味着成功、财富、成熟。但这个年龄同时也是身体走向下坡的分水岭，许多疾病会在这个时候主动找上门来。听听专家的忠告吧，从现在开始关注健康或许还不算晚，要知道，只有健康才是你今生最大的财富。
青岛医学院王育学教授指出，40多岁的人早已形成了自己固有的生活习惯，由此也就养成了某一方面的惰性，这也正是亚健康的病因所在。长期坐办公室的人，往往会感到越坐越累。在西北草原地区，公路笔直几乎没有弯道，但也会时常出现车祸，这是因为司机没有参照物，很容易造成躯体和视觉的疲劳。
对抗亚健康的最好办法其实就是打破固有的生活方式，力求多样化的刺激。比如人们喜欢给关在笼子里的松鼠放上个轮子，这样做其实就是给它狭小的生存空间外加一点刺激，它不断地在上面翻滚就可以一直保持生命活力，否则可能很快就死去了。
其实，人的生活也是这个道理。如果总是保持固定不变的生活习惯和思维方式，就很容易感到厌倦和疲劳，就像被困在笼子里的动物一样，如果不主动寻求一些新鲜和刺激，便会逐渐萎靡、消沉、体质减弱甚至生病。
改变自己固有的生活模式应视每个人的情况而定。比如一个平日不苟言笑的人，可以每天早晨对着镜子刻意大笑几声，一个不好运动的人，可以尝试去旅行，一个平时很少听音乐的人，在睡觉前听上一段轻音乐，这些都是很好的放松方法。总之，应因人而异，根据不同人的不同生活习惯来做一些改变，没必要求同。
40岁男人健康评定指标
北京体育大学杨静宜教授指出，人的体能状况可以从心肺功能、身体柔韧性、反应速度等几项指标表现出来。许多人60岁拥有40岁的心脏，而有的人则很可能在40岁时就有了60岁的心脏，这种情况是完全可能存在的，主要就体现在心脏功能和最大吸氧量上。根据国民体质测定评价统一标准，3分为中等，相当于平均值，视为体质基本达到标准，在这个统一标准中，分别将35～39岁的男性分为一组，将40～44岁的男性分为另一组，前者的标准心脏功能能力为每分钟每公斤体重的最大吸氧量达到30.5～38.2毫升，后者的标准心脏功能能力为每分钟每公斤体重的最大吸氧量达到26.3～35.0毫升。这个指标是衡量心肺功能的最关键指标，它也是体质状况最有力的证明。
不同年龄段做什么保健？男人的健康忠告
50岁：举举矿泉水瓶
俗话说：50知天命，此时的男人一般都放开束缚，学会放松和休息了，但突然变得闲适了，不动了，体重却开始下降，原因是人体肌肉开始减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪，而体重减轻是人体衰老的信号。
锻炼肌肉最简单的方法是：找两个矿泉水瓶装满水，在家里一边看电视，一边平举、侧举、上举矿泉水瓶。每周3次，每次20分钟以上，就能减少肌肉萎缩几率。
60岁：锻炼隔天做一次
60岁是中老年交替的关键时期，许多人在这个时候会受到来自健康方面的困扰，然而，也有相当一部分人，在60岁的时候仍然拥有30岁的心脏，身体状况一切良好，这关键在于他们有比较强的保健意识。
不同年龄段做什么保健？男人的健康忠告
60岁的男性应该怎样防范疾病？
北京体育大学杨静宜教授：60岁的人应加强有氧锻炼，首推的锻炼项目是快步走，因为快步走既能提高心肺功能，又很安全。快步走必须要达到一定的量才能管用，建议每周至少3次，隔天锻炼1次就可以，但每次必须要保证快走30分钟以上。60岁的人在进行力量练习时，与四、五十岁的人最大的区别应该是负重的不同，如果以前能保持10公斤负重练习的话，那么60岁时应减为8公斤以下。杨教授特别提到，60岁的人还应增加运动体适能练习，它是在运动、劳动及休闲活动中能够预防自身意外伤害的能力。60岁的人运动体适能主要包括耐力、力量、柔韧度和体成分4项，其中的体成分主要是指脂肪含量不能超标，否则身体的灵活度就会受限。适合60岁左右人群增强运动体适能的锻炼项目，除了快走以外，还可以是爬山、骑自行车等。杨教授说，她不赞成60岁的人将爬楼梯作为常规的锻炼项目，因为经常做爬楼梯的单一动作，极有可能会损伤膝关节。
雾天不晨练戒烟防污染
北京朝阳医院呼吸科副主任童朝辉：60岁以上的人肺病发生率高达14%，尤其是患慢阻肺的人越来越多。临床的药物和手术治疗是一种被动的治疗方法，最有效的方法还是戒烟。其次是改善和避免生活、工作环境中的粉尘污染。另外，由于雾天也是慢阻肺发作的诱因，因此建议有晨练习惯的人在雾天暂时停止到户外晨练。
哮喘也是一种最常见的呼吸系统疾病，病发时最好让病人吸入湿化氧气，以缓解气管过于干燥的症状。也可以尝试让患者吸入热蒸汽，这样患者会觉得舒适一些。
