3.乳酪
乳酪也是不错的选择。其中含有较多容易被人体吸收的钙,而且钙含量也很高,一般来说100克奶酪中有大约659毫克的钙。此外这种食物可以提高身体素质,增强人体免疫力,还能够促进人体代谢,使人精神状态饱满。另外这种食物里面含有较多的乳酸菌,可以维持体内环境稳定,防止排泄方面出现相关问题。另外如果心血管有一定问题,也可以进食这类食物,也可以产生不错的效果。
4.豆制品
这类食物里面含有很多蛋白质,此外也含有很多钙。一般来说500克豆浆里面就含有120毫克钙,所以每天进食适量豆制品可以起到不错的补钙效果。
5.多吃动物骨头
动物骨头里面大约80%以上的物质都是钙,虽然比较难吸收,但是只要注意方法即可起到不错的补钙效果。平时可以把动物骨头敲碎,然后拿去煮汤煮成骨头汤来喝,此外还可以往里面加入少许醋,这样可以提高人体吸收钙的能力。