以往人们认为SPA仅是女人的养生方法，而在新时代新时尚中SPA对男人也有着足够的养生的作用。
男士SPA享受过程说起SPA，男人们似乎很陌生。事实上很多成都男人都喜欢去光顾大大小小的浴足馆，眯缝着眼睛，洗个脚，顿时一身轻松，这其实也就是男士的足部SPA。现在的男士SPA已经不再限于面部护理及沐足两个项目，而是细化出几十至上百种不同系列的面部护理、身体护理以及足部护理。男士也终于可以享受一下蒸汽机、蒸熏机、光波舱等等高科技美容仪器。不过目前的男士SPA中，还是多以养生保养为主。
对于SPA，女人或许注重其功能性，能让自己的皮肤变得更加白皙、光滑，而对于很多男人来说，美容的过程远远大于其结果，更重要的是他们可以在舒适的环境中通过按摩、美容来减轻压力。针对工作繁忙、用脑过度、应酬多、睡眠不足、经常劳累的男性，适时的SPA可以有效平衡自律神经、放松解压、除倦怠、舒缓疲劳。在SPA中应用的能量精油，也可以让男人恢复清新的精神、充满活力，定期护理，会收到保健强身的效果。SPA最能吸引男士的重要一点就是既能缓解因紧张节奏而带来的身体压力，又能为自己的仪表加分。
男士保健SPA
目前也有很多具有强身健体功效的男士SPA大受欢迎，尤其是肾部保养，如南门某会所的护肾理疗，以纯植物精油按摩的手法，辅以热石直接贴合肌肤带来的刺激，令经络活跃，刺激雄性激素的分泌，激发下丘脑，也促进男性荷尔蒙的分泌、恢复。在精油按摩后使用艾熏。通过熏灸等方法，可以治疗风寒湿痹、肌肉酸麻等病症。另外，还有一种中药蒸熏疗法，依靠特殊的蒸熏机，蒸熏机的后背箱装有各种中草药材，美体师会根据不同男顾客的情况来调配所需要的中草药。在独特的蒸熏机里，机内充满带有药效成分的热气，帮助身体活血排毒，消除疲劳，令疲累受压的身心进入身心松弛境界。另外，还有一种SPA护理疗程很受中年男人欢迎，它专门针对啤酒肚进行减围护理。
男士头部SPA
男性头部SPA是舒缓压力的最好项目，它利用特殊刷发、软化角质、修复滋润与经脉舒缓等技巧，让头、颈、肩，甚至延伸到背部、手足，都尽可能放松，进而改善困扰，强化人体健康。如果能长期的进行头部SPA，可加速新陈代谢，可将头皮过度出油得以改善，细胞获得健康舒适的发展，任何顶上问题将迎刃而解，不仅身强体健，许多男士亦会因此觉得颜上有光。
男士面部SPA
面部SPA也是很多时尚男士很注重的。一位SPA美容顾问告诉记者，一般来说，20多岁的男士多选择去痘、收缩毛孔、平衡暗疮等脸部护理，因为他们年纪相对较轻，油脂分泌旺盛，满脸的粉刺是最大的困扰；30多岁的男士则注重脸面的补水、控油；40岁以上的则大多热衷于嫩肤、祛皱及祛脂、祛斑。而在身体护理项目中，沐足、背部舒缓减压、精油火罐疗法等有保健和放松性质的项目尤其受欢迎。目前，以25岁以上男人做SPA的为多，而在男士SPA中，保湿疗程最受男士欢迎，比如当季的一项水嫩轻柔保湿疗程，针对缺水、季节性转变，风吹日晒等因素令皮肤失去光彩和生气，水嫩轻柔保湿疗程能瞬间补充大量水分。同时有效锁住水分，令皮肤水嫩透亮，不再暗淡无光。
护肤延伸阅读
男人护肤如何进行面膜SPA护理
男人做面膜也是一件正常的事情，一起来看看男人做面膜的基本妙招吧。男人肌肤的难题有时候并不比女人的要少，有时候还比女人的特别重要一些。所以仅仅运用普通的护肤品是不足的，有时候仍是必要偶尔做一些保护才行。
直接洗面彻底是重中之重。因为男士脸部肌肤大都具有油脂旺盛的特点，所以应在彻底洗面以后再选用面膜，其选用面膜最主要的功效仍是要清楚本身的肤质，避免运用后滋长青春痘和粉刺。
其次，死皮同样也是男士的大敌。再做面膜之前直接要偶尔(2周—1个月)去一次角质。去过角质后可使肌肤变得特别细致且毛孔较大程度的开放，这对面膜营养成分的吸收力也会大大加强。
再次，在运用面膜方面，男性不妨依据本身肌肤状态来调整：刚做起运用面膜时要集中保护，一周1-2次最好，每次敷15-三十分钟。通过一段功夫的调养，男士会感到自己的肌肤状态获得改善，下午没有过分出油的状态，会变得滋养，则可改为两周甚至一个月一次。
最后，肌肤粗糙不等于抵抗力就强。有些男士的肌肤看似粗糙，但实际上属于敏感类型，假如选用了不符合自己肤质的面膜，就会导致肌肤过敏。这样的男性最好在医生的指导下，选用原有产品，如酸牛奶、蜂蜜等做面膜。
作者盘点：关于男人做面膜有时候放心的去做，并不要在意别人的看法，有时你越是在意越是会导致别人的注意。只有你自己放开心情就不会导致他人的注意了。作者在此还要提醒各位时尚男人不要太太过常常做面膜，偶尔的保护是有着一定帮助的，不要太常常性的做。
最受男性欢迎的三种SPA
最受男性欢迎的三种SPA
最受男性欢迎的三种SPA
男士美容：重过程而轻结果
对于男人来说，美容是内容重于形式，男人的美容细节不仅需用眼睛欣赏，还要用心灵感悟，如同一杯香茗须静心宁神细细回味，不会把美容理解为一杯急速解渴的冰冻饮料，仰天而饮却毫无感觉。或者更简单地说，男士美容注重的是过程而非结果，对于很多男士来说，把皮肤做得洁白、光滑是次要位置，更重要的是他们可以在舒适的环境中通过按摩、美容来减轻压力。
男士美容的诸多尴尬
尽管国内男士的专业美容已经慢慢成熟，越来越多男士已把美容院当做护肤、休闲甚至商业谈判和事业沟通的场所，但男士美容仍存有诸多尴尬。一是消费群体不稳定，很少有男士会坚持定期做，开月卡或年卡的很少，只是累了以后一时兴起，或者陪陪朋友；二是观念问题仍是最大软肋，绝大部分男士总认为美容是女人的专利，一提及美容、护肤、SPA就从脑子里认定不是男人应该做的事。一些精明的商家采用浴足、美肤、SPA一体化的男士休闲美容的模式，让更多在护肤面前裹足不前的男人们大着胆子迈入了男士美容院。
最受欢迎三大SPA项目
男士SPA最受欢迎或最有特色的护理项目到底有哪些？在经过对几家男士专业SPA生活馆了解后，为你介绍以下三种特别的护理项目。
男士肾部保养
养生护肾疗法依从中医经络的理论，以纯植物精油按摩的手法，由皮肤渗透至皮下毛细血管及循环系统，同时辅以热石直接贴合肌肤带来的刺激，令整个经络活跃，刺激雄性激素的分泌，激发下丘脑，也促进男性荷尔蒙的分泌、恢复。在精油按摩后使用艾熏，艾是一种中草药，具有行气血、逐寒湿的功效。用艾叶为主要原料制成的药艾条，通过熏灸等方法，可以治疗风寒湿痹、肌肉酸麻等病症。
现场直击：男士肾部保养对美容师的手法要求很高，点穴、摇、滚、拿、捏相糅和，充分放松肾部组织，唤醒肾部细胞。按摩后采用百草之王艾草和13种名贵中药特制成的温炙棒进行熏疗，据说可以帮助人体全面温通经络，温补元气。
精油调配热水，用冷色调的精油调配冷水。
男士SPA中药蒸熏疗法
中药蒸熏疗法依靠特殊的蒸熏机，蒸熏机的后背箱装有各种中草药材，美体师会根据不同男顾客的情况来调配所需要的中草药。在独特的蒸熏机里，机内充满带有药效成分的热气，帮助身体活血排毒，消除疲劳，令疲累受压的身心进入身心松弛境界。蒸熏机内释放出的中草药热气令毛孔扩张、排汗，机内散发出的草药味由呼吸系统进入身体，促进全身血液循环，放松身体内脏及疲劳肌肉，帮助身体排毒。
现场直击：整个疗程非常细致，顾客只需躺卧在特殊的蒸熏机内就可享受整个疗程，此集视觉、味觉、听觉、嗅觉、触觉于一身的享受，可令人在短时间内恢复平静和美丽，令身心重新恢复舒畅愉快的状态。
SPA香薰鸳鸯沐足
一般的沐足是指把双脚放入放有中药或香薰精油的热水中浸泡，而这里介绍的香薰鸳鸯沐足则是一边热水一边冷水，通过冷热交替进一步地刺激足底神经，让沐足的功效更明显。其原理是利用冷热水交替来刺激脚掌，类似针灸作用，通过促进血液循环，达到行气活血之效，同时去除沉淀于脚底的毒素，祛病强身。
现场直击：SPA香薰鸳鸯沐足的色彩非常鲜艳，左右冷暖的沐足水是用不同的精油调配，用暖色调的精油调配热水，用冷色调的精油调配冷水。先进行20分钟的冷热泡，然后进行足部按摩，最后敷上海底泥足膜，让双脚在冬天更滋润。
值得一试的三种男士完美SPA
虽说，现在男士也需要护肤的概念已是十分普及，很多人都对此表示认同。不过，真正用心去保养的男士却依旧占极少数。而所有的美容项目中，似乎SPA，是男人们最为偏爱的了。对于很多男士来说，把皮肤做得洁白、光滑是次要位置，更重要的是他们可以在舒适的环境中通过按摩、美容来减轻压力。经过对几家男士专业SPA生活馆瞭解后，为你介绍以下三种特别的护理项目。
1、男士肾部保养
养生护肾疗法依从中医经络的理论，以纯植物精油按摩的手法，由皮肤渗透至皮下毛细血管及循环系统，同时辅以热石直接贴合肌肤带来的刺激，令整个经络活跃，刺激雄性激素的分泌，激发下丘脑，也促进男性荷尔蒙的分泌、恢复。在精油按摩后使用艾熏，艾是一种中草药，具有行气血、逐寒湿的功效。用艾叶为主要原料製成的药艾条，通过熏灸等方法，可以治疗风寒湿痺、肌肉酸麻等病症。
现场直击：男士肾部保养对美容师的手法要求很高，点穴、摇、滚、拿、捏相糅和，充分放鬆肾部组织，唤醒肾部细胞。按摩后採用百草之王艾草和13种名贵中药特製成的温炙棒进行熏疗，据说可以帮助人体全面温通经络，温补元气。
2、男士SPA中药蒸熏疗法
中药蒸熏疗法依靠特殊的蒸熏机，蒸熏机的后背箱装有各种中草药材，美体师会根据不同男顾客的情况来调配所需要的中草药。在独特的蒸熏机裡，机内充满带有药效成分的热气，帮助身体活血排毒，消除疲劳，令疲累受压的身心进入身心鬆弛境界。蒸熏机内释放出的中草药热气令毛孔扩张、排汗，机内散发出的草药味由呼吸系统进入身体，促进全身血液循环，放鬆身体内脏及疲劳肌肉，帮助身体排毒。
现场直击：整个疗程非常细緻，顾客只需躺卧在特殊的蒸熏机内就可享受整个疗程，此集视觉、味觉、听觉、嗅觉、触觉于一身的享受，可令人在短时间内恢复平静和美丽，令身心重新恢复舒畅愉快的状态。
3、SPA香薰鸳鸯沐足
一般的沐足是指把双脚放入放有中药或香薰精油的热水中浸泡，而这裡介绍的香薰鸳鸯沐足则是一边热水一边冷水，通过冷热交替进一步地刺激足底神经，让沐足的功效更明显。其原理是利用冷热水交替来刺激脚掌，类似针灸作用，通过促进血液循环，达到行气活血之效，同时去除沉淀于脚底的毒素，祛病强身。
现场直击：SPA香薰鸳鸯沐足的色彩非常鲜艳，左右冷暖的沐足水是用不同的精油调配，用暖色调的精油调配热水，用冷色调的精油调配冷水。先进行20分钟的冷热泡，然后进行足部按摩，最后敷上海底泥足膜，让双脚在冬天更滋润。
爱时尚 完美男子应该如何化妆
提到化妆这个词，也许我们会马上想到女士，其实不然，你常常看到的时尚杂志上的演员，模特哪位不是用粉彩塑造出的完美形象;随着国际品牌化妆品相继推出男性彩妆品，男性化妆必然成为未来一种流行趋向。所以今晚更加写了这篇日志，爱时尚的你不防先尝试一下，做一位走在时尚前沿的完美男子。
1修眉“浓眉大眼”是男生的特点，男生的眉毛大多比较浓密，画眉时多采纳补的手法，让眉毛看起来均匀平整。漂亮的眼睛最迷人，所以眼部修饰是化妆的重头戏，原则是有神。在睡觉不够引起眼睛疲惫时，用咖啡色的眼线笔勾画一下就可起到“提神”、“明目”的作用。睫毛要理顺，才能适当运用睫毛膏定型。作为修容的第一步骤，好看的眉型会给人清新利落的感觉。对男子来讲，推荐的眉峰应该在鼻翼与瞳孔的连线上，先定好眉峰的地方和需要整理出的眉型，然后按照轮廓清理四周的杂毛，用眉刷小心的梳理，用眉夹拔去鲜明的长毛和不规整的毛发。假如你并不清楚什么样的眉型符合你的话，那先去特地的修眉服务处让小姐帮助设计一下，之后偶尔维护是比较好的选用。这里要表明的是，应该运用眉夹拔除杂毛而不推荐运用眉刀刮除，因为后者会看起来不自然，而且剩余修整过的印迹。
2调整肤色用隔离霜。这是作为妆前的底子步骤之一，假如脸色看起来比较差，或是脸部有鲜明的色差的话就有需要在这个环节多下点时间，运用妆前调色乳。通常脸色发红者需要用绿色的修饰，脸色发黄者需要红色的修饰。并且隔离乳液要运用带SPF指数的产品为好，男士不需要用比较滋养的隔离霜。实际上，假如防晒产品带一点润色功效的话是比较满意的妆前选用，既不会很厚重，也起到一定的防护功效。
3遮瑕。很鲜明要遮盖掉面部的黑斑、粉刺印、斑点、细纹等等的瑕疵。用小号毛刷蘸取遮瑕粉霜或用遮瑕膏拧出一些轻涂在瑕疵和细纹部位，一般选用自然色的即可。假如有
眼袋和眼部细纹的话，要尤其注意良好的遮瑕。辛辛苦苦化好的妆容岂能让小斑点破坏呢?所以化妆后要用专业的遮瑕膏掩盖日晒斑、痘痕、斑点。这样，一个自然优雅的男妆就大功告成了
冬季养生 男人壮阳补肾的10种食物
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是出于白鸽的性激素释放更加旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功能更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的结果。
虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食物。人常食虾，有强身壮体结果。
有些白领男士爱好吃些维生素适合片补充所需微量元素。但切记服用维生素C前后2小时内不能吃虾，因为虾中的铜会氧化维生素C，使其失去药效
淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。
含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功能。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子造成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
韩国人食补强性常做泥鳅汤。韩国人煮泥鳅汤时，先把泥鳅上面撒上盐，然后盖上盖子，等泥鳅没动静时，再把泥鳅清洁干净;然后在一锅水中放在泥鳅、辣椒酱、大葱、味精、盐等调料，熬上一小时上下就才能食用了。晚餐时，来上一碗泥鳅汤保准让你的“夜生活”精力十足
男士脸部美白的快速方法，重现美男子攻略
男士美白，快速是必须的，本文现在就给大家介绍一些可以帮助男士摆脱黑皮肤的困惑。
男士美白方法1：冰牛奶敷脸
帮助男士脸部美白，那么就可以采用冰牛奶敷脸的方式进行，先把纱布浸泡在牛奶中，然后放进冰箱进行降温，再用蕴含了牛奶成分的纱布敷脸，冰牛奶可以有效地消除脸部黑色素，让男士肌肤瞬间美白。
男士美白方法2：蒸气蒸熏法
蒸气蒸熏法也是非常有效的男士脸部快速美白方法，只需要用一盆刚煮开的热水，然后把脸伏在上面，让蒸气慢慢深入到肌肤中，促进皮肤毛孔的扩张把毛孔中代谢废物排出，从而达到快速的脸部美白。
男士美白方法3：热橄榄油涂抹
男士脸部美白的快速方法中，用热橄榄油涂抹也是一个不错的方法，因为橄榄油中蕴含了丰富的角鲨烯以及脂肪酸，可以有效加快脸部肌肤的新陈代谢，给肌肤补充大量的维生素营养，此方法是通过把橄榄油加热到37摄氏度左右，再融入些许的蜂蜜一起涂抹到脸部，约20分钟后便可清洗干净，在这个清洗的过程中，同时会把肌肤的一些代谢废物一同去除，从而强效美白。
男士美白方法4：鸡蛋蜂蜜面膜
用自制的鸡蛋蜂蜜面膜进行男士脸部肌肤的美白，效果也是相当显著的哦，鸡蛋中蕴含了丰富的蛋白质而蜂蜜则富含了维生素以及氧化酶，用鸡蛋以及蜂蜜制作面膜敷脸15分钟，就能让男士的肌肤很好地吸收营养，帮助滋养肌肤，从而有效美白。
脸部的美白，不仅仅是女生所期望的，男士也需要脸部肌肤的美白，以上正是给男士们介绍的脸部美白方法哦！男性朋友做眼部保健的好方法
男士们不像女士，平时就对养护格外的用心，关于眼部保护更是舍得砸成本。而男士们大局部都只是停留于关于脸部的底子养护，而完全忽视了眼部皮肤的保护。
现在这个时代，男士们的压力很大，因而眼部皮肤更方便产生难题，所以所有的男士都应该转变以前的养护态度，将眼部保护纳为养护的重点来进行。
哪些可能引起眼部皮肤难题?
男人的魅力直接来自于眼睛，美丽深邃的眼眸、飞扬的神采一切都是男人自信魅力的所在。然而事业压力，晚睡加班，抽烟、喝酒、非健康食物，再加上外部环境的刺激使得皮肤老化情况和功夫的消逝一样，不可避免。
以往的调查研究显示男性40岁后，皮肤老化难题才会表现得非常鲜明：眼睛疲劳，进而会引起眼部四周血液循环流通不畅，眼部产生浮肿、眼袋、黑眼圈、皱纹然而现在许多人远不到40岁，老化就已经提前到来了。
怎么对付眼袋
1.先在眼睑下方均匀涂上最有改善眼袋功能的眼霜。
2.将两手的中指按压在双眼两旁，用力朝太阳穴方向拉，直至眼睛感到绷紧为止。
3.双眼紧闭再睁开，然后松手，反复做6遍。
怎么解除黑眼圈
1.临时对付黑眼圈最有效的办法是用干净的毛巾裹着冰块，在眼部冷敷10-15分钟，眼部会感觉比较清爽，浮肿也会消散，看起来比较精神。
2.把用热水浸泡过的毛巾拧干，在眼部敷10分钟上下，才能使眼部四周皮肤放松;接着，由内而外按摩眼部四周的皮肤，让血液循环加快，黑眼圈即可有减少的结果。
3.将隔夜的茶包(绿茶最佳)敷在眼部二十分钟上下，用清水洗干净眼部皮肤，然后擦上眼霜，按摩。
4.将土豆切成2厘米上下的片，每次敷在双眼上面5分钟上下即可。
冬季养生补品 让男人远离难缠疾病
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的概率较低。比如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下10种食物对男性健康有益，建议男性多多摄入。
1西红柿
丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
2黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的概率较低。比如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
3胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功能。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制引起细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功能。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因而大受欢迎，是因为它能预防癌症。
4生蚝
海鲜才能增强性能力。男性**里含有大量的锌，当体内的锌不够，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
海鲜才能增强性能力。男性**里含有大量的锌，当体内的锌不够，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋润强身。
男人养生指南：六招让精子更有活力
多参加锻炼
研究说明，男性身体过度肥胖，会引起腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而引起不育。因而，体重控制在标准范围内才能提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处在危险之中，因而，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选用减震功效良好的自行车。
驱除不良习性
少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴首先损害精子，还抑制精子生成。戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要原因，因而戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可引起精子质量下降，男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女士减半的推荐量来执行。向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会连续很长功夫。
放松心态
精神压力太大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、沐浴等，然后再享受性生活。
把手机放入上衣兜
手机放入裤兜里、笔记本电脑放入膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，损害精子，所以应把手机放入上衣兜。
多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
常常去诊所体检
病菌感染也是男性不育的严重原因，应该常常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检测。常借助工具对自己的**进行测试。
健康养生：让男人精力旺盛的10大秘诀
当代化快节奏的生活，不光需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。以科学的妙招调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不光为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。不少人误认为晨练必需5点钟爬起来跑上几公里，其实是不需要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能到达满意的结果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习性
处在缺水状况的你，会往往感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洗，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每日至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，少吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也旧是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面蕴含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体特别有益。
4.十点加餐
尽管早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天余下的功夫仍像刚充完电，这时就必需加加餐。一块巧克力，或是一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，更能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡觉因子(一种能引发睡觉的分子)成分增加，是最方便犯困的时候，此时喝一小杯咖啡结果最好。固然喝茶也行，随你爱好!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得太过兴奋睡不着。
警惕！男人身心都脆弱 9招完美养生
外壳坚硬、职场风光的男人，内心和身体却可能比女人更脆弱。数据显示男性的平均寿命比女士寿命短5至10年，精子的活力在过去50年里下降了50%。男人正在沦为健康的弱势群体，作为他的另一半，做起积极的他健康管理迫在眉睫。
1、男人需要加锌的健康零食
零食不是女人的专利，更不是不健康的代名词。男人适当吃点健康零食，值得提倡，例如：补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“苹果疗法”已成为诊治慢性前列腺炎妙方，因为苹果含有大量的维生素C及别的营养物质，其中锌的含量也很高。
2、督促“骆驼男”多喝水
养生的智慧在于多喝水、会喝水，可男人偏不!他们或者借口忙，或者借口记忆力不好。其实，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄取不够有关。保证他每日6-8杯水很关键，请在每日早晨起床前为他准备一杯温开水，每次进餐和两餐之间递上一杯白水，在忙于工作时，记得发短信提醒他。
3、催他去做男性体检
他的健康管理可是比家庭财产管理更为严重的理财事项。从30岁起，不论他多忙，都要督促他每年拜访一次医生。固然，要为他制定“专属体检套餐”。才能在体检前，和他一起和医生聊一聊，例如他的父母是否患有糖尿病、高血压、癌症之类，并结合他的工作性质、饮食现象及最近的不适等等，请医生为他制定一个最有价值的体检。
4、警惕雄激素缺少
女人千方百计地护理雌激素，男人护理雄激素也是头等大事!北大男科中心的调查显示，40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺少。一旦雄激素缺少，很方就会引发性功效减退、情绪抑郁、体能下降，并且很方便被心血管疾病侵袭。虽说男性30岁之后睾酮会每年下降1%~2%，但抽烟、喝酒、发胖、晚睡等不良的生活方式，以及巨大的压力都是罪魁祸首。
刮痧治夏季早泄阳痿所用的养生穴位
夏季早泄的多见并发症是阳痿，均是因为频繁手淫，或婚事过早，房劳过度，肾气虚衰，封藏不固而早泄为主症。中医刮痧诊治夏季早泄阳痿，有较好结果。下面说说中医刮痧诊治夏季早泄阳痿的穴位及妙招。直接先了解早泄的症状。阴茎在插入阴道前或插入阴道时即产生射精是典型的早泄症状。
临床上将早泄分为3级：①轻度，阴茎插入阴道，并可活动，但不够1分钟即泄精。②中度，阴茎插入阴道即泄精。③重度，阴茎未插入阴道，双方未碰触或刚碰触，动念即泄精。夏季早泄阳痿刮痧诊治穴位如下：
肾俞：在腰部.当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。
命门：在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。
志室：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开3寸。
关元：位于脐下3寸处。
太溪：内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的中点凹陷处。
三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
中极：仰卧位。在下腹部，前正中线上，当脐下4寸。
膀胱俞：位于骶部，当骶正中嵴旁1.5寸，平第2骶后孔。
刮痧诊治夏季早泄阳痿的刮拭妙招：泻法。
《男子养生spa新时尚：男人的SPA保健养生方法》一文由2023男性护肤频道的小编为您提供，如要了解更多关于男人养生保健的方法内容，可以点击进入“男人养生保健的方法”频道查看！
