每个人都想年轻，不想老去，男人想保持年轻怎么办呢？有什么有效的保持年轻的秘诀吗？以下就是男人保持年轻的10个小秘诀。
男人保持年轻的十大秘诀：1、常用剃须刀，年轻5岁半。
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。
2、少吃点，多记点。
德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3、睡眠多，脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
4、经常锻炼，年轻10岁。
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
5、口腔卫生，脑子更灵。
英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
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春季男人保湿秘诀 男人保湿补水
蒸汽敷脸深度清洁才能吸收好
频繁去角质会造成肌肤干燥，不妨使用蒸汽敷脸打开毛孔进行深度清洁。蒸汽敷脸清洁可以适度清除脏物，保证后续吸收又不至于伤害肌肤天然屏障，从而使得肌肤吸收更多的补水保湿营养。
1.准备好一盆热水，利用热水的蒸汽让肌肤的毛孔彻底打开，只要微微的熏蒸1分钟即可;
2.再用热水打湿毛巾，温度控制在40度左右(可先用手背试试温度)，将热毛巾折叠起来，整个敷在面部;
3.待毛巾变凉后，轻轻擦拭肌肤浮出的污垢。只需几分钟，脏物就彻底清除了，为下一步的保湿吸收做好充分准备!
保湿精华液一定少不了
到了季节更替的时候，就算是男人们，也会感觉到无论涂抹爽肤水还是乳液，肌肤都无法好好吸收渗到深处。其实编辑建议睡觉前涂抹一点能改变肌肤状态的高活性精华液液是改变之道。肌肤变钝感，是因为肌肤的代谢力下降，表层积累起老化的角质，而高活性的精华液则能促进肌肤代谢，并加强修复功能达到皮肤状态的改变。
办公室常备保湿喷雾
办公室内由于长时间开着空调，这样干燥的环境对于男人们的肌肤也是天敌。在办公桌上常备一款保湿喷雾，有效恢复肌肤水润感，赶走干燥。保湿型的喷雾是最常见的一种喷雾，一般由天然矿泉或温泉水构成，并含有大量的矿物质和微量元素。保湿型喷雾除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡。
夜间选择有保湿功效的护肤品
夜间是肌肤新陈代谢修复的黄金时期，需要大量的水分来协同运作，加上夜间气温较低，空气干燥，睡眠中无法适时补充水分，容易造成细胞缺水。选择具有夜间加强保湿和修护效果的保养品，可以缓解第二天肌肤的干燥现象。另外，敷上睡眠面膜也是不错的选择。
春天肌肤保湿，补水不补油
春天天气流动快，快速流动的空气会轻易把皮肤表面的水分带走，而让皮肤干干的甚至出现脱皮症状，而这种干又和冬天不一样，冬天的皮肤首先是缺水但同时还会缺油，要使用比较厚重的滋润产品皮肤才觉得舒服，而春天的皮肤不缺油尤其是油性肌肤，如果使用了厚重的产品有可能还引起敏感现象，而补充了足够的水分，皮肤的状态就会很好。
男人保养皮肤方法
保养皮肤的方法有很多，饮食、面膜都是不错之选，这些对改善皮肤问题有很好帮助，不过想要能够很好的改善皮肤问题，这两种方法使用，也需要结合的进行，这样对缓解皮肤问题效果非常不错，那男人保养皮肤该怎么做呢，男性在皮肤保养上也是要做到以下几点。
男人保养皮肤：
做好皮肤清洁正确清洁皮肤
由于普通香皂会破坏皮肤表层，刺激皮肤，故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，以对皮肤起到很好的清洁作用。定期进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善容颜。油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人，尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。
正确刮胡子最好使用刮胡液
皮肤过早衰老，而且可能使你患上各种皮肤病，小者如湿疹，大者如皮肤癌等。故皮肤病学专家一致认为，男性也要经常使用保护性日霜，当然最好是男性专用的。此外，如果你因为熬夜，清晨起来显得没精打采，不妨用些护肤霜，它会使你神采焕发，避免过早衰老。
喝水平时多喝水
保持皮肤细胞的正常含水量，可使皮肤光洁且富于弹性。美容专家建议，一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯。下午4点钟1杯、运动前1杯。睡觉前1杯。据报道，这也是名噪世界的影星索非亚·罗兰的美容秘诀之一，值得借鉴。
吃出体香
研究表明，如常食菠菜、豆类、动物肝等、铁食物可使人体发出酸枣香味;麦类、海藻类等含镁食物可使体肤散发杏香味;玉兰香饮(玉兰花、山楂片泡水，冲入蜂蜜饮用)可令人体发出玉兰香味;芦荟茶可使体香清幽等。值得一试。
通过对男人保养皮肤方法认识，男性在皮肤保养的时候，要按照以上的方法进行，这样对自身皮肤才会有很好帮助，而且男性在皮肤保养过程中，在饮食上也要注意，对油腻、辛辣食物要少吃，否则对皮肤保养也是会有影响的。
男人怎么保养才年轻
男人怎么保养才年轻?这样做效果好
护肤对男女来说都是很重要的，在平常，男人要想正确护肤的话，就要掌握恰当的办法。那么，男人怎么保养皮肤才会更年轻?
睡个美容觉
睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。
戒烟
据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。
多喝水
假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。
运动
适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。
男人保养皮肤正确做法 保养重点介绍
如何保养皮肤?男性保养皮肤是日常护理的重点内容，对于男性的健康而言有着积极的意义。那么，男性如何保养皮肤呢?
男性保养皮肤的正确方法
1、正确清洁皮肤
男性们在日常清洗自己的皮肤时，尽量选择适合自己的护肤用品，不要选择香皂，这是由于普通香皂会破坏皮肤表层，刺激皮肤，因此，男性在洁肤的时候最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，以便对皮肤起到很好的清洁作用。此外，还要定期进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善容颜。而油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人，尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。
2、选择男性专用的护肤品
皮肤如果出现过早的衰老，这很有可能会让你患上一些皮肤病，例如湿疹，所以，相关人士一致认为，男性们在日常的保养皮肤过程中，一定要经常使用具有保护性日霜，而且还得是必须男性专用的，此外，如果有些男性因为熬夜，清晨起来显得没精打采，不妨用些护肤霜，它会使你神采焕发，避免过早衰老。
3、平时多喝水
在日常的生活当中，男性们一定要记得多喝水，因为这样不仅能够补充体内的水分，而且还会保持皮肤细胞的正常含水量，让皮肤看起来光洁并且还富于弹性。因此，相关的人士建议，一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水，如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯，下午4点钟1杯、运动前1杯，睡觉前1杯。据调查，这也是一种很好的美容护肤的方法。值得一试。
4、吃出体香
根据相关的研究表明，如果在饮食上经常吃一些菠菜、豆类、动物肝等含铁的食物，可以使人体发出酸枣的香味;此外，麦类、海藻类等含镁食物可以使体肤散发杏香味;而玉兰香饮(玉兰花、山楂片泡水，冲入蜂蜜饮用)可令人体发出玉兰香味;芦荟茶可使体香清幽等。值得一试。
如何保养皮肤
5、睡足睡好
据现代相关研究证明，保持好充足的睡眠时间也是保证身体健康以及美容的重要条件，而经常性熬夜或者失眠的人则容易衰老，同时也包括皮肤衰老在内。特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，“以旧换新”的速度是清醒状态下的8倍多，故享有美容睡眼期”的雅号。换言之，要想皮肤于葆青春，尤其要注意这段时间的睡眠，切不可错过。
男性保养皮肤的重点
1、胡子
—个男性在生活中是需要经常刮胡须的，而这样则会使脸部的皮肤组织不断地剥落、更新，加快皮肤的新陈代谢，导致皮肤发生松弛。因此，男性在刮胡子之前，一定要将面部皮肤清洁干净，按照毛囊生长的逆方向，由下而上剃。刮胡子后一定要涂须后水或须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机、充满活力。
2、唇部
因为天气和男性饮水量的缘故，男性的嘴唇很容易干燥。只要将色泽不鲜明的唇膏涂抹少许，就可以使嘴唇变得滋润、富有弹性，减少晒伤及脱皮的机会。
3、眼部
眼部皮肤是皮肤当中最娇嫩的部分之一，男性也不例外，因此，男性应及早的使用眼霜，保护眼部皮肤能减少皱纹、延缓衰老。
男性应该如何保养皮肤
1、正确饮食
男性要是想更好的做好日常的皮肤保养工作，首先就是要从饮食方面入手，吃饭的时候不要偏食，应尽量多吃一些碱性食品，如西红柿、芹菜、胡萝卜、海带、豆腐、苹果等。因为碱性食品会增加皮肤对抗外界刺激的能力，使皮肤更加健康。还要多喝牛奶及白开水。
2、注意防晒
对于那些酷爱户外活动的男士，要注意阳光的伤害，虽有多量的皮脂保护，但较厚的角质层必须有多量水分来综合，方能保持皮肤的活力。一旦受到阳光和汗水的袭击，保护膜即刻消失，皮肤将大量的脱水，老态即现。
3、养成良好生活习惯
男性保养皮肤的过程中一定要养成良好的生活习惯，保证自己要有足够的睡眠，以及一定的运动量，避免吸烟、饮酒和熬夜。特别是酗酒和吸烟，会减去你10年的健康的肌龄，尼古丁、酒精会是体内的内分泌功能紊乱，神经系统迟滞，造成水肿，并严重影响肝脏的功能，引起皮肤晦暗，毛孔粗大，脸部肌肉有明显的消陷，形成黑眼圈和眼袋，这是早期老化的现象。
如何保养皮肤
4、特别护理
对于一些从事野外作业或是高温工作的男士，一定要注意保护皮肤，在上班的时候要戴好草帽、防风罩等防护用品，而且还要适当的涂些皮肤保护剂，防止紫外线过度照射和尘埃侵染，从而对皮肤造成伤害。
结语：因为各种原因，常常会导致男性的皮肤出现快速衰老或是皮肤色泽灰暗，以及没有弹性等问题，这给许多爱美的男性造成很严重的困扰，而我们本篇文章所讲述的就是有关男性保养皮肤的一些方法，希望男性们看过之后能够有所帮助。
吸烟男人如何护肤 吸烟的男人保养法
从护肤角度来说，香烟中的尼古丁等有害物质对皮肤毛细血管有破坏作用，影响皮肤的血液循环，造成营养障碍。再加上香烟中的一氧化碳与血红蛋白结合，降低了血红蛋白的携氧功能，造成皮肤缺氧，结果导致面容苍老，皱纹增多。
清洁：
清洁对于减少肌肤危害至关重要。
人在抽烟的过程中，烟气中的有害物质会通过烟气进入到人体皮肤中，使肌肤迅速老化，因此男士应该经常注意清洁皮肤，下班回到家中就应该进行一次清洗，等到入睡前也要再进行一次深层清洁，在使用洗面奶清洁皮肤的时候，可将洗面奶在手上打出泡沫后再涂抹在脸上，因为有些洗面奶具有较强的刺激作用，这样做的目的是是洗面奶性情温和一些，避免再对皮肤造成刺激。
另外，注意去除老化角质。由于黑斑产生于皮肤的基底层，所以有效的淡斑护肤品应该是作用于肌肤深层，并且能够有效地去除老化角质，从内到外淡斑。平日里可以先进行局部去角质，再进行美白护理。
补水保湿：
吸烟男士应该注意补水保湿。
抽烟男士的皮肤容易出现干燥现象，补水和保湿两步必不可少，白天的时候可以选用一些男士焕肤面霜或者精华面霜，使肌肤从暗沉中苏醒;晚上的时候可以做一些深层的保湿面膜，对于过度干燥的肌肤可以尝试做整晚的面膜，即揭掉面膜后不用水清洗，只需将溢出面部的一些面膜成分擦出掉就行。长有雀斑的皮肤很脆弱，每一次暴晒，即使皮肤表面没有明显变化，但在皮肤的底层都会留下受伤印记。黑斑的叠加会加剧雀斑，脸就更黑了。所以无论室内室外，一年四季都应该使用防晒产品。
食物疗法：
绿茶可以补充人体维生素C，对抗自由基。
抽烟者应该多吃一些富含维生素C的食物，比如水果蔬菜牛奶，喝茶也是很好的补充维生素C的有效方法，特别是绿茶，它可以以保持人体内产生和清除自由基的动态平衡。
抽烟会使血管中的胆固醇增加，还会加大脂肪的沉积量,这样会严重影响大脑的供血量，很容易导致脑萎缩。因此，爱抽烟的人平时就不要再迷恋肉食了，而应该多吃一些一直胆固醇合成的食物，比如鱼类、豆制品等等。
一定的医学证据表明，-胡萝卜素能够在一定程度上抑制吸烟者的烟瘾，对戒烟或者减少吸烟量有一定的作用。吸烟者不能主动戒烟的话，不妨多吃一些富含-胡萝卜素的蔬菜，比如胡萝卜、菠菜、辣椒等。
男人保养皮肤的方法都有什么
皮肤在保养上方法选择很关键，有很多人群对皮肤保养上，都是随意的选择一些方法，这样对自身皮肤是没有帮助的，而且错误的保养方式，也会引发皮肤多问题，这点女性们也是要注意的，那男人保养皮肤的方法都有什么呢，男性在皮肤保养上，也是有很多不错方法，下面就详细的介绍下。
男人保养皮肤的方法：
做好皮肤清洁正确清洁皮肤
由于普通香皂会破坏皮肤表层，刺激皮肤，故最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，以对皮肤起到很好的清洁作用。定期进行深层清洁，祛除多余油脂、污物，促进血液循环，改善容颜。油性皮肤者、吸烟者、司机以及常年在室内氧气不足的条件下工作的人，尤其需要常做深层的皮肤清洁卫生护理。
正确刮胡子最好使用刮胡液
皮肤过早衰老，而且可能使你患上各种皮肤病，小者如湿疹，大者如皮肤癌等。故皮肤病学专家一致认为，男性也要经常使用保护性日霜，当然最好是男性专用的。此外，如果你因为熬夜，清晨起来显得没精打采，不妨用些护肤霜，它会使你神采焕发，避免过早衰老。
喝水平时多喝水
保持皮肤细胞的正常含水量，可使皮肤光洁且富于弹性。美容专家建议，一个健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起时1杯、上班前1杯、上午10点钟1杯。下午4点钟1杯、运动前1杯。睡觉前1杯。据报道，这也是名噪世界的影星索非亚·罗兰的美容秘诀之一，值得借鉴。
吃出体香
研究表明，如常食菠菜、豆类、动物肝等、铁食物可使人体发出酸枣香味;麦类、海藻类等含镁食物可使体肤散发杏香味;玉兰香饮(玉兰花、山楂片泡水，冲入蜂蜜饮用)可令人体发出玉兰香味;芦荟茶可使体香清幽等。值得一试。
睡足睡好
现代医学研究证明，睡好觉是保证健康乃至美容的重要条件，经常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮肤衰老在内。特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，“以旧换新”的速度是清醒状态下的8倍多，故享有美容睡眼期”的雅号。换言之，要想皮肤于葆青春，尤其要注意这段时间的睡眠，切不可错过。
在对男人保养皮肤的方法了解后，对男性在皮肤保养的时候，都是可以按照以上的方法进行，不过想要能够很好的保养男性皮肤，男性在饮食上也要注意，对烟、酒、油腻食物，要减少选择，这样利于皮肤健康发展。
男人保养 记得辨认真假
美容护肤不止是女人的权利，男人也有护肤养护的权利，这样可以以较好的面容面对大家。不过现在网上盛传的护肤妙招，有的是不科学的，男人们在养护的时候要记得辨认真假。
1.告别黑色食物，它会“染黑”你的皮肤正解：
有些人怕变黑就对黑色食物敬而远之，最先蒙受冤枉的旧是酱油。其实大可不必有这样的疑虑。肤色的黑或白决定于体内的麦拉宁色素多少及分布形态，跟黑色食物并没有什么关系。当代营养学认为“黑色食物”不但营养丰富，而且有显著的抗老化的美容功能，是真正的美容圣品呢!
2.想解除橘皮结构就要告别碳酸饮料正解：
常常听人说，要解除橘皮结构就得告别碳酸饮料。其实橘皮是皮下结构积聚的层面不平整形成的，跟碳酸饮料没有首先关系。橘皮结构皮肤多产生在常坐不动且缺少运动的上班族与学生族身上，要解除此种橘皮结构，必要运用一些紧致皮肤与去角质的美体产品，并配合积极的运动。
3.阿司匹林是有效地美白产品正解：
阿司匹林的活性成分是乙酰水杨酸，不少美白化妆品中都含有水杨酸这个成分，所以不妨一试。没错，阿司匹林确实含有乙酰水杨酸，但它是水溶成分，其有效成分很难经过皮肤的角质层，而被皮肤所吸收。另外，假如调配比例不对，药物副作用会对皮肤形成损害。
男人保养方案 解读青春密码
现在的男人为了家庭，为了事业，总是处于紧张繁忙的生活当中，加班、晚睡，加上各种因素所引起的异常气温，使得我们的皮肤长期暴晒在较强的紫外线下，皮肤因而急速老化，尤其少了衣物遮蔽的脸部皮肤在老化的速度上，通常会比起身体别的部位来得特别快速。关于型男来说，一个清爽干净的外表，不论在何地，都会在众人眼中打高分。关于粗枝大叶的男生来说，简易的洗护之外需要的身体养护也是不可或缺的工序。
洗护的第一步是普通不过的洗澡产品，但是在不少现象下，不少人都会对这一步特别的草率，仅仅是将洗澡产品往身上一抹，然后用清水冲净便了事。其实大多数的清洗产品是依靠外表活性剂出现大量丰富的泡沫来吸附皮肤外表的脏物，所以清洗产品起泡的丰富程度亦首先与去污挂钩的，并且起泡浅疏亦会加重皮肤的负担，加速皮肤的老化程度。正确的运用妙招便是将洗澡产品倒少量于洗澡网上，再用清水揉搓，直到出现大量的泡沫。
男士的皮肤角质层较厚，方便感觉皮肤的粗糙感，在秋季方便干燥脱皮，所以偶尔运用去角质产品也是保护的关键一步，例如内涵磨砂颗粒的洗澡露。关于一切从简的男士来说，洗澡的时候要避免运用皂类产品，它的高PH值会加重皮肤的负担，要尽量选用PH值在4.5～6.5之间的产品，并且为了维持油脂保护皮肤的能力要尽量运用温水洗浴。
洗浴后用吸水能力强的毛巾将身上水分擦干，尽量避免让水分自然蒸发，因为自然蒸发的话会带走皮肤表层的水分，让皮肤过分干燥。并且这个时候因为皮肤的毛孔舒畅，吸收能力强，所以这个时候涂抹润肤产品是最恰当的机会。
关于男士来说，润肤产品以清爽型为最佳选用，并且含有的维他命及保湿因子的产品才能使皮肤维持健康的光泽。关于男士来说，细腻光滑的皮肤并只是女人的专利，健康的标准才是拥有光泽的皮肤，男士在选用润肤产品的时候，不要选用过于油腻的产品，毕竟因为男士的皮肤特点，以及男士的皮肤呼吸需求，油腻的产品会阻塞毛孔，重要影响了皮肤的排毒功效。
3个健身技巧 助男人保持健康
35岁是男人从青年走向中年的过度期间，其生理技术已产生微妙的衰退迹象。35岁，关于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年岁段也是男人从青年走向中年的过度期间，其生理技术已产生微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因而，男士们从35岁做起，就要有针对性地加强运动了。
处方1：收腹举腿
练习妙招：身体仰卧躺在斜板上，两臂挺直，两手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿挺直朝上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
要求：斜板固定的角度可依据自己的体能状态，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿挺直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。
处方2：仰卧两头起
练习妙招：平躺于地板或床上，两腿并拢自然挺直，两臂于头后自然挺直。起坐时，两腿两臂同期上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体造成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。持续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行别的运动后，以辅助练习进行锻炼。
要求：两头起坐时，四肢要自然挺直，不要弯曲膝盖，要同期动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同期起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着功夫的推移，可使动作做得完满。
作用：增多腰腹力量，提高身体的协调性。
处方3：负重踢腿
练习妙招：
1、身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体造成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。
2、准备动作同妙招1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。
3、与上述妙招略有区别：不是踢腿，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上别的重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两旁，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。
要求：做前踢、侧踢腿时，腿要挺直，不要弯曲膝盖，上体不动;做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。
作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。
男人保养的好 想不帅都难
男人保养的好 想不帅都难
皮肤里面的水分都会随着年龄还有季节流失，所以男人们在冬季也要好好保养皮肤。当然啦，男人的护肤不像女人们那样繁琐，但是以下几步可不容忽视。
TOP1： 去黑头
其实看一个男人长得帅不帅，除了五官外，最重要的还是皮肤，拥有一脸好皮肤是会给你的相貌加分不少的哦。去黑头当然是首要任务。去黑头的方法很简单，直接选择去黑头贴就可以的，一周大概三次，每次涂抹后停留15分钟左右撕下，坚持一段时间，自然会看到鼻子上的黑头不见啦。
日常生活中也有一些有效的去黑头的办法。喜欢吃鸡蛋的男人们平时也可以把蛋壳上的薄膜取下来贴在鼻子上，膜吹干后就可以取下来，此法简单实惠，但是效果因人而异，而且不能立竿见影。
TOP2：润唇
对于男人们来说，嘴巴是他们最会忽略的地方。冬天皮肤容易干燥，而男人们喝水也少，嘴唇缺水后就会干燥脱皮，有些人会直接用手扯掉，痛不是重点，可能会引发唇部感染，导致发炎。所以提醒大家千万别这样做。
说到护理唇部一支唇膏就能搞定，唇膏中的成分能能给唇部保湿，防止干燥脱皮。如果家里没有唇膏也可以用蜂蜜涂在唇部，也能起到同样的效果。
TOP3：剃须
胡须是男人的标志，有胡须的男人会显得更成熟，有些女性甚至会被男性的胡须所吸引，但是绝对没有女人会被一团乱糟糟的胡须吸引。所以男人们不管多忙，每天都要给胡须做修理，剃须务必抹上乳液，能对皮肤起保护作用。
TOP4：眼部保养
男人的眼睛也会衰老，也会有鱼尾纹，所以当然有必要用到眼霜。眼霜能够有效的改善眼部的细纹、黑眼圈、眼袋等现象，平时也可以抽时间对眼部进行按摩，促进眼部毒素的代谢，成就一双迷人的双眼就不成问题了。
可能你现在还年轻，觉得不需要保养，一旦上了年纪，脸上的问题就会频频出现。所以男人们平时也不可以太过忽视脸部的保养，虽然程序稍微复杂，但这也是对自己投资的一种方式啊。
怎样保养面部 男人面部保养方法
怎样保养面部 男人面部保养方法
怎样保养面部 男人面部保养方法
首先，我介绍一个珍珠美白面膜做法。
材料：上乘的珍珠粉，纯牛奶，纯净水，鸡蛋清，上等的橄榄油，维生素C，维生素E。
开始的三个月要每天坚持做，最好在晚上8、9点钟。三个月之后可以每隔3天做一回。而后的隔一天做一次补水面膜，做法：将面膜浸入纯净水中，放入冰箱中的冷藏室5－10分钟，即可敷于面部。之后的第二天做纯牛奶或酸奶面膜，做法：将面膜浸入纯牛奶或酸奶中放入冰箱中的冷藏室中15－35分钟即可敷于面部。
注意：维生素c要剥去糖衣磨成粉末状，珍珠粉要选800元以上的，还有面膜要买大品牌的，因为大品牌的面膜虽然价钱比较贵一些，但是用起来放心啊，便宜的面膜，从材料，质地，或生产的过程让人堪忧啊！再说，便宜的面膜，皮肤比较敏感的朋友要注意哦！
不能光靠做面膜，还要注意日常的保养，在早晨使用男士控油保湿系列的，可以全天的控油，出门前涂抹柔肤水加净白露，中午呢，在午休空挡期间用，男士清新洁面者哩，不含再用男士醒肤露，帮助您消除倦态下的皮肤，激活倦态下的皮肤，晚上加夜班，熬夜用男士眼部凝霜，有效的改善黑眼圈和眼袋，晚上的洗脸用男士磨砂洁面膏，祛除毛孔中的污垢，之后再用男士抗皱紧肤霜，防止脸部和颈部的皮肤松弛，个人意见仅供参考，皮肤是因人而宜吗！最好购买护肤品前咨询一下美容师。
夏天也要防紫外线啊，建议选用多重防晒露，在涂抹防晒露前，先在皮肤上涂抹一层润肤霜，再涂抹一层防晒露。不要直接防晒露于脸部，对皮肤不好。每天用什么级别系数的防晒霜是要根据当日的紫外线强度而定的，注意在户外要每隔3－4小时就要涂抹一便防晒霜。多喝水，多在阴凉的地方呆着。最好的办法就是远离太阳，我想这是很难做到的！
基本保养程序：
日：清洁 化妆水 乳液 防晒（隔离）
夜：清洁 化妆水 乳液
一周做一次去角质
男性常常忘记要防晒，但是阳光可是肌肤最大的敌人，皱纹、黑斑都是因为阳光而逐渐产生出来，因此防晒工作绝对不能少。
目前市面上已经有推出防晒型的乳液，在保湿得同时也可直接做好防晒动作，对于怕麻烦的男性而言，是很不错的保养选择。
夏季懒男人护肤秘诀 这样保养
洁面、去角质同步进行
多数男士的肌肤到了夏季都会分泌过量的油脂，用不了几天肌肤表层就会堆积过量的老旧角质层，显然按照以往去角质的时间已经不能解决问题。你可以尝试使用温和型去角质的洁面产品，两到三天使用一次，将洁面和去角质同步进行能省下不少事。
保湿喷雾这样用
不断的使用保湿喷雾才是夏季肌肤不缺水的秘诀，而对于男士来说这显然太麻烦了，其实只需在喷了一次保湿喷雾之后，立刻擦上一层保湿乳液，脸上的保湿成分不会那么容易挥发，保湿的效果会比不停地喷保湿喷雾来得持久
洗澡后肌肤护理
过高的水温虽然会让整个洗澡过程更舒服，但你会发现这会令肌肤变得更加干燥，而且你不得不增加洗澡后涂抹身体乳这一步。其实更简单的方法是，你可以选择一些添加精油成分的沐浴产品，你会发现，洗完澡之后身体仍是滑滑的不干燥，足以省略身体乳。
眼霜的涂抹
适当的按摩能够促进眼霜更好的被肌肤所吸收，而对于男士来说对着镜子拍拍打打那么久实在麻烦，教你简单的“一步式”眼部按摩法：只要将手肘支撑在膝盖上，然后让头部自然下垂放入手掌，用涂有眼霜的手掌根部撑住眼窝。保持15秒钟这样的姿势，你就能感觉到眼周肌肤酸酸的，很舒缓，能够轻松达到按摩的作用。
《男人怎样保养？男人保持年轻的秘诀》一文由2022男性护肤频道的小编为您提供，如要了解更多关于男人保养肌肤内容，可以点击进入“男人保养肌肤”频道查看！
