1.适度的运动
不要总是以工作忙碌为借口而不去锻炼，利用休息时候多到室外运动，可以提高自己的免疫力。一个星期内，建议大家最好慢跑三到四次，此外天气好的时候，多去室外晒晒太阳，这样可以更好提升体质。
2.注意卫生
每天居住的环境，卫生要做好保障，一定要做好打扫，不然容易引发咳嗽。每天早晨起来之后，最好把窗户打开通通风，透透气，防止虫子侵害身体，还要注意调摄身心，预防疾病发生。
3.房事要节制
因为肾脏为我们身体供应能量，肾脏没有得到好的养护，在身体状态上就容易显得虚弱无力，要注意肾的保护就要节制房事。建议大家平常注意自己的饮食，挑选一些豆类和肉类食物吃，另外，维生素也要注意给身体补充，例如狗肉、羊肉、大豆、核桃、木耳、萝卜等等。
4.注意保暖m.NRW8.cOM
春天是气温变化复杂的时节，有时候突然温度低，一定要穿厚一点的衣服，防寒工作要做好，穿的如果很单薄就会使身体受到寒邪侵袭，从而患病。
5.喝红酒
每天晚上喝半杯葡萄酒，对身体有好处，但是葡萄酒需要置于阴凉处，注意不要过量饮用，如果坚持下去，就可以预防心脏病。
6.不要饿肚子
饮食不规律或者饮食量过少，就会引发胃部的疾病，很可能出现头晕模糊的现象，因此，要按时吃饭，每顿饭的量也要科学。
7.注意排便
很多人因为一些事情在想排便的时候就会选择憋着，总是这样很可能造成直肠结肠癌，还有一些朋友有憋尿的行为，其实这样做会危害到肾脏，容易引起肾炎，建议大家平常要正常排便、排尿。
8.注意休息
最好十点之前准备休息，到了晚上不要熬夜，尤其身体疲劳感难以承受的时候，不然会使我们的精神状态越来越差，平常注意好心情的保持，不要有烦闷情绪滋生。
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男士春季养生注意事项？生活中注意这8点
1.适度的运动
适当的身体锻炼需要做好，利用休息时间进行，这样可以提高自己的免疫力，不要总是以工作忙碌为借口而不去锻炼。一个星期内，建议大家最好慢跑三到四次，此外天气好的时候，多去室外晒晒太阳，这样可以更好提升体质。
2.注意卫生
居住地的卫生一定要做好保障，定期做好打扫，空气中含有灰尘很多，吸入过多容易出现咳嗽。每天早晨起来之后，最好把窗户打开通通风，透透气，防止虫子侵害身体，还要注意调摄身心，预防疾病发生。
3.房事要节制
房事上一定要节制，注意肾的保护，因为肾脏为我们身体供应能量，肾脏没有得到好的养护，很容易就会出现虚弱无力的症状。建议大家平常注意自己的饮食，挑选一些豆类和肉类食物吃，另外，维生素也要注意给身体补充，例如狗肉、羊肉、大豆、核桃、木耳、萝卜等等。
4.注意保暖
春天的温度变化比较反复，有时候突然温度低，一定要穿厚一点的衣服，做好防寒工作，穿的如果很单薄就会使身体受到寒邪侵袭，从而患病。
5.喝红酒
买或自制一些葡萄酒，置于阴凉处，每天晚上喝半杯，对身体有好处，但是红酒好喝也不可贪杯哦，如果坚持下去，就可以预防心脏病。
6.不要饿肚子
繁忙的工作导致一日三餐的不规律，如果饭吃的很晚或者吃的很少，就会引发胃部的疾病，很可能出现头晕模糊的现象，因此，要按时吃饭，每顿饭的量也要科学。
7.注意排便
长时间不进行排便很可能造成直肠结肠癌！，还有一些朋友有憋尿的行为，其实这样做会危害到肾脏，容易引起肾炎，建议大家平常要正常排便、排尿。
8.身体注意休息
身体被疲惫感充斥的时候，一定要保证休息，不然会使我们的精神状态越来越差，尤其是到了晚上不要熬夜，最好十点之前准备休息，平常注意好心情的保持，不要有烦闷情绪滋生。
春季男性养生小知识？下面8点需要注意
1.适度的运动
平时不能因为工作上的很忙碌就不去运动，也可以利用休息的时候到室外活动一下身体，这样可以提高自己的免疫力。一个星期内，建议大家最好慢跑三到四次，此外天气好的时候，建议晒晒太阳，这样可以使身体变得更好。
2.注意卫生
居住的环境要做好打扫为卫生保证，空气中含有的灰尘很多，吸入了身体之后就容易咳嗽。可以在每天早晨起来的时候把窗户打开通风，防止虫子侵害身体，还要注意调摄身心，预防疾病发生。
3.房事要节制
平常一定要注意肾的保护，房事上一定要节制，因为肾脏为我们的身体提供着能量，肾脏没有得到好的养护，身体状态上就会显得很虚弱。建议大家平常注意自己的饮食，挑选一些豆类和肉类食物吃，另外，还要注意维生素补充，例如狗肉、羊肉、大豆、核桃、木耳、萝卜等等。
4.注意保暖
到款春天的时候，气温变化是很快的，有掉发时候温度低，一定要穿厚一点的衣服，做好防寒工作，如果穿的很单薄，就会使身体受到寒邪的侵袭，进而患病。
5.喝红酒
平时可以买一些葡萄酒，每天晚上喝半杯，对身体是很好的，但是不要喝的太多，如果坚持下去，就可以预防心脏病。
6.不要饿肚子
平时工作的时候再忙，也不能忽略吃饭的时间，如果吃的很晚，或者吃的很少，就会引发胃部的疾病，很可能出现头晕模糊的现象，因此，要按时吃饭，每顿饭的量也要科学。
7.注意排便
很多人因为一些事情，在想排便的时候就会选择憋着，这样做的话很可能造成可造成直肠结肠癌，还有一些朋友有憋尿的行为，其实这样做会危害到肾脏，容易引起肾炎，建议大家平常要正常排便、排尿。
8.注意休息
当自己的身体感觉到了劳累时，一定要注意休息，不然会使我们的精神状态越来越差，到了晚上不要熬夜，在十点之前准备休息，平常要保持好的心情，不要有烦闷的情绪。
男士养生 养胃禁忌需注意
编者按：胃部是人类很关键的部位，要得到人们的高度保护，尤其是吃饭不规律，应酬多的男人们。那么，男人养胃方法有哪些呢?追求养胃要注意男士养胃禁忌，男生养生注意事项要牢记。
男士养生9大养胃禁忌需注意
1、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。
2、忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
3、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
4、忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
5、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70￣90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
<>6、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
7、忌狼吞虎咽
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
8、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
9、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。
<>警惕八种食物伤胃
1、薄荷
薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
2、汽水和果汁
这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。
3、咖啡
咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。
4、西兰花
西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。
<>5、番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。
6、乳制品
有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。
7、油腻食物
含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。
8、冷饮
冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。
<>男士养胃食疗小验方
姜枣饮:
生姜5片、红枣10枚,煎水代茶。椒姜粥:胡椒面1克加入大米或小米50克中煮粥服。适于胃凉暴痛,遇冷痛甚,口淡乏味,泛吐清水者。
鸡莱散:
鸡内金3克、莱菔子6克,炒黄研末,分3次温开水调服。胃痛腹胀,厌食拒按,恶心欲呕,吐后痛减者适用。
藕粉:
15克或荸荠粉15克冲服。胃热隐痛,口干舌燥,大便干燥,手足心热者适用。
鲫鱼椒姜汤:
鲫鱼500克,洗净切片,水煮沸,加入豆豉、胡椒、干姜、陈皮,空腹食之。不能下食,虚弱无力,胃部饱满,遇寒则发,喜温喜按,形寒肢冷者尤宜。
陈佛饮:
陈皮10克、佛手10克,水煎取150ml拌匀分3次温服。适于胃部胀痛,痛窜胁背,嗳气痛轻,气怒痛重者。
莱菔粥:
莱菔子炒,研末与米同煮为粥。腹胀不欲食,口中酸腐味者适用。
总结：养胃和日常生活习惯有着很大的关系，尤其是男士们，在应酬不要忘记自己胃部的保养。养胃也要有正确的方法。那么，以上小编为您盘点的男士养生禁忌来学习下吧。
男性在三伏天需要注意什么呢？6点要记住
1.少外出
在三伏天这种高温下，我们应该要注意避暑，尽可能的减少外出活动，如果出门在外一定要做好防晒，一些工人在外施工，一定要做好防暑工作，以免发生中暑。
2.别贪凉
三伏天虽然天气炎热，但是也不要长时间吹空调。否则会导致身体受到影响，使得身体十分不舒服。另外若是总是吹空调还会导致体内寒气过多，使得身体十分不舒服。特别是在患上风湿性关节炎等相关疾病时要更加严重注意。总是吹空调会使得这些疾病更加严重，人体受到更大的伤害。
3.多吃消暑祛火食物
在三伏天的时候食欲一般会比较差，所以此时可以吃一些能够消暑祛火的食物，能够帮助提高食欲，缓解不适感。此外还可以适当进食一些苦味食物。还可以适当喝一些酸梅汤。不仅可以帮助开胃，还可以生津止渴。
4.及时补充水分
三伏天天气炎热，所以很容易流出较多的汗液，从而导致体内水分过少，口干舌燥。所以平时要注意补充水分，保证体内水分充足。平时还可以多吃水果蔬菜，里面有较多的水分。平时烹饪时也可以制作一些汤类。
5.适当午睡
在三伏天时，白天时间比较长，晚上时间比较短，而且人们很容易脑袋昏昏沉沉的，精神十分疲倦。为了好好休养，所以最好午睡一下。能够恢复精神，消除疲惫，提高注意力。午睡时间不要太长，一般30分钟即可。
6.饮食宜清淡
在平时进食时要注意不要进食含有很多油脂，非常辛辣的食物。这些食物会对肠胃造成较大的刺激，使得肠胃承受较大的负担，导致消化功能无法正常运转，出现消化不良，腹泻等异常情况。平时饮食最好清淡一点，可以吃一些粥类食物。
男士在春天养生注意什么？这个时节男士养生注意事项
1.适度的运动
不上班也就是休息的时候，可以利用起来到室外活动一下身体，这样可以提高自己的免疫力。一个星期内，建议大家最好慢跑三到四次，此外天气好的时候，晒晒太阳也能补充身体免疫力。
2.注意卫生
男士会偏向于邋遢，但是自己居住也要保持环境的干净整洁，不然灰尘吸入了身体之后就容易咳嗽。可以在每天早晨起来的时候把窗户打开通风，防止虫子侵害身体，还要注意调摄身心，预防疾病发生。
3.房事要节制
男士的身体机能主要能量来源就是，如果肾脏没有得到好的养护，身体状态上就会显得很虚弱。所以平常房事上一定要节制，此外还建议大家平常注意自己的饮食，挑选一些豆类和肉类食物吃，例如狗肉、羊肉、大豆、核桃、木耳、萝卜等等都是不错的选择。
4.注意保暖
养生还要注意身体防寒，春天阴雨多容易回寒潮，所以节气变化导致温度变化的时候，一定要及时加衣服，就像冬天一定要穿厚一点的衣服，做好防寒工作，如果穿的很单薄，就会使身体受到寒邪的侵袭，进而患病。
5.喝红酒
喝啤酒或者白酒会比较容易伤肝，但是适量喝一点红酒能增强体制，防止身体患病，饭后半小时可以啜饮一点红葡萄酒，如果坚持下去，就可以预防心脏病。
6.不要饿肚子
抽出时间进行三餐的规律和健康饮食是很重要的，长期不吃饭就会引发胃部的疾病，很可能出现头晕模糊的现象，因此，要按时吃饭，每顿饭的量也要科学。
7.注意排便
有排便需求的时候尽量不要憋着，这样做的话很可能造成可造成直肠结肠癌，还有一些朋友有憋尿的行为，其实这样做会危害到肾脏，容易引起肾炎，建议大家平常要正常排便、排尿。
8.注意休息
不要让身体长时间处于疲惫的状态，这样身体也会随之垮掉，还会使我们的精神状态越来越差，到了晚上不要熬夜，在十点之前准备休息，平常要保持好的心情，不要有烦闷的情绪。
男士养生需要注意什么？7点可能要注意
1.注意肾脏的保护
男性到了这个年龄段，要留心对自己肾脏的养护，肾脏是身体能量提供器官，如果没有保护好肾脏，会流失掉身体蕴含的能量，身体慢慢也就会很虚弱。然后建议大家，平常多注意自己的饮食，一些豆类和肉类可以适量多吃些，还要多吃水果。
2.饮食不用太咸，可以吃的苦一点
很多男性饮食口味上来说比较喜咸，所以家常菜口味也偏重偏咸，但是长期如此会导致肾气旺盛，进一步还会影响到心脏功能，导致其承担力过大，因此，一定要控制，要把饭菜做的清淡一些，也可以吃一些比较苦的食物。
3.要吃温热的食物
有些食物硬度很大，吃进去很容易导致脾胃出现虚弱，另外，食物太冷或者太热都会损害到脾胃，症状严重的话，身体可能会出现其他一些病症。建议大家在平时饮食上，多应该吃一些温热食物，同时吃的食物要做的软一些。
4.吃养阴生津的食物
平时很多人自己没有饮水习惯，喝饮料代替喝水，这样会使我们身体里缺乏水分，如果喝水少那就要多吃水果，水分补充对于脾胃也有好处。水果除了生吃，还可以利用锅来蒸熟，这样可以营养成分更好的吸收。
5.合理的运动
总有大大小小的事情，让人为工作忙碌，然后运动的时间就没有了，等回到家里之后，筋疲力尽就会躺着休息，长时间下去身体免疫力就大大下降。建议大家可以利用休息的时候到室外锻炼身体，每天早产可以到外面跑三圈，天气好的话就多出门晒太阳，有利于身体维持健康状态。
6.保湿
在季节转变时节空气中水分会受影响而减少，一旦到了空气干燥季节，人体皮肤状态也会变得干燥，最好使用一些保湿产品保湿，加湿器的使用效果也很好，能够使我们的体感很舒服，在午饭或者晚饭之后，可以自己泡一杯普洱茶，这样可以给自己身体补充水分。
7.清扫灰尘
自己住的地方要做到定时进行认真打扫，环境要保持，减少空气中粉尘，因为吸入过多了容易产生咳嗽症状。平时在出去之前一定要把窗户打开，这样可以使室内陈旧的空气流动出去。
男性保健 养生禁忌需注意
目录
第一章：养生三宜三不宜男人们你懂吗
第二章：男性为何折寿源于邋遢的生活方式
第三章：男人必知的五大身体健康特征
编者按：如今越来越多的人关注养生，作为工作和生活压力都比较大的男人来说更应该关注养生。那么，男人养生注意事项有哪些?男人身体健康特征有是什么?男人为何折寿?
养生三宜三不宜男人们你懂吗
三不宜
不宜穿紧身三角裤
从生理结构上而言，由于男性的睾丸在体外，包裹着睾丸的阴囊将不断调节温度，使精子产生和存贮于比机体内低于2℃左右的条件下。而一般睾丸的温度只有保持在35℃的情况下才能正常产生精子，也只有在这种温度下精子才能充满活力，温度过高或过低都会影响睾丸的功能。
如果男性身穿紧身三角裤，就会使阴囊固定紧靠腹腔，因而阴囊调节温度的功能会受到限制;同时，如果睾丸一直靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度，将造成生精功能障碍，导致不育。此外，如果内裤布料是透气性差、散热不好的化纤材料，将使阴囊处于密闭状态，空气不流通，细菌容易繁殖，引起尿道炎。长此以往，将造成精子质量差，活动度低。
不宜久坐马桶
现代人的日常生活中，不少人都有喜欢久坐马桶看书看报的习惯。久坐马桶是不良的卫生习惯，对男性生理健康影响尤其大。由于排便动作是机体反射动作，是人体大脑到排便中枢协调参与的全身性动作，如果人久坐马桶读书读报，会忽略便意，使全身的排便动作不协调，出现制止便意的感觉。
从而使直肠对粪便压力刺激失去敏感性，造成排便困难，进而大便干燥，久而久之形成习惯性便秘。对于男性而言，这种不良习惯对前列腺的危害尤其大。由于久坐马桶使排便时间延长，下腹部和盆腔容易淤血，使直肠和肛门处静脉曲张成团形成痔疮;同时长期便秘，粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻，加重前列腺炎的症状。
不仅久坐马桶，男性在日常生活中的各种久坐都会对前列腺产生影响。如久坐电脑、打麻将、长期骑自行车等活动，都容易使男性会阴部充血，淤血淤积，从而造成痔疮和加重前列腺炎的症状。
不宜喝浓茶咖啡碳酸饮料
在食品上，作为男人应该尽量远离不宜品种。不少热门饮料都不适合男性。首先是茶，特别是功夫茶。这是因为茶中含有茶胺等成分，这些成分容易使前列腺兴奋，促使前列腺血管敏感活跃，从而容易引发前列腺发炎或复发。一般而言，越浓的茶致前列腺发炎率越高。
其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺兴奋的成分，容易造成前列腺肿大，喝多了咖啡的男性通常会有排尿不顺畅的感觉。再次为碳酸饮料，这是被列入垃圾食品名单的种类。充气的碳酸饮料中除蔗糖外，很少有其他的营养成分。碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除，也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。
研究还表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。至于酒，酒精容易引起性腺中毒，损害生精细胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素减少，导致性功能下降甚至阳痿。
三宜
要远离电磁辐射
对于男性来说，在生活中尤其要注意远离电磁辐射源，这是由其生理特点决定的。在日常生活中，目前具有电磁辐射的大型电气设备和家用电器随处可见，医院中的核磁共振设备，家里的电视、电磁炉、微波炉，办公室的电脑、手机等都散发着强大的辐射。
电磁波作用于人的机体，会直接产生电磁感应，从而干扰细胞生物膜上的受体酶的活性，引起细胞形态变异和动能损害，长期受到电磁辐射，会引起男性的生殖细胞和精子活动能力降低及数量减少。
男性尤其要注意远离电磁辐射，这是因为男性的染色体与女性相比较为脆弱，更容易引起免疫系统的改变，其次男性生殖细胞和精子对电磁辐射更为敏感。因此，作为男性应尽量减少与电磁波接触的机会，即使是不得已要接触的情况下也要尽量保持一定的安全距离，一般是半米以上。
<>冲凉要用坐浴
由于男性的会阴部解剖生理比较复杂，阴-茎、睾丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。因此如果采取坐浴的方式，把这些生殖器官都浸泡于热水之中，就可去除汗渍、细菌、霉菌和有害的微生物，有效治疗或防止包皮炎、尿道炎、阴囊炎以及痔疮和肛瘘，特别是对于预防前列腺炎有明显效果，能延缓男性的衰老。
按照中医理论，在坐浴的水中可以放置红花、葛根等舒筋活血药物，对前列腺周围血管进行扩张，增加供血量，使前列腺炎得以缓解。专家指出，定期进行这种坐浴，可达到一定的理疗作用。
适宜进食巧克力
对于男性来说，巧克力是一种不错的健康食品。这是由于其内含的丰富碳水化合物和乳脂，会在体内产生热量。现代科学研究揭示，这种乳脂会发出一种特殊的香甜芬芳气味，从而催化人体唾液产生一种免疫球蛋白的抗体，因此可以增加机体抵御风寒、细菌和病毒的能力，对于经常要在外奔波的男性而言，是适宜食品。
<>男性为何折寿源于邋遢的生活方式
危险方式一：极度缺乏体育锻炼
很多人整天忙于工作，根本没时间去参加运动，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小时，下班回家，路上塞车，回到家，还要忙吃饭和休息，有时还忙于应酬，所以根本没注意到去体育锻炼。
根据专家调查，在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼，近68%的人选择了几乎不锻炼。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。
危险方式二：有病不求医
男人不比女人，一般有苦自己咽，女人则不一样，大多会找女人去倾诉，专家调查，将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些小毛病。许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。
危险方式三：不好好吃早餐
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
危险方式四：与家人缺少交流
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增.
危险方式五：吸烟和喝酒
男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。
男人必知的五大身体健康特征
指甲坚硬红润
虽然你可能并没料到会在男性健康体征名单上第一个看到它，但是指甲确实隐含着很多健康信息。健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。
尽管不同个体存在细微差别，但是指甲上出现的任何变化，可能都是健康敲响的警钟，例如指甲上出现白点或者凸凹不平的条纹。指甲又厚又黄，且生长缓慢，这暗示你可能患有慢性支气管炎等呼吸道疾病。指甲上的凹痕又称博氏线，可能预示着糖尿病，指甲凹陷可能是缺铁的迹象。
指甲发生变化是疾病的第一迹象，如果你的指甲显得很不健康，你最好去医院检查一下。
尿液呈淡黄色
有没有想过通过检查小便看一看你是否健康?如果没有，那就从现在开始吧，因为尿液的颜色能反映一个人的健康状况。
如果尿液呈淡黄色，这说明你的身体很健康。然而根据你喝水的量，尿液的颜色深浅会发生一些变化。如果你饮用了大量水，尿液的颜色就会浅一些。如果你身体缺水了，尿液的颜色就会变深，呈现像冰茶一样的褐色。
除了尿液的颜色深浅变化以外，还要注意其他一些重要变化。尿液的气味呈甜味或者怪味，颜色变红或者颜色变化与进食、服药或补药无关，就要引起注意。
射精量达一勺匙
健康中年男性每次射精量应在2到5毫升之间。虽然射精量会随年龄的增加而减少，但是少于2毫升可能是精子过少症的征兆，这种情况会影响男性的生育能力。
除了射精量外，精液的颜色和浓度也能反映一个人的健康状况。健康男性的精液应该呈白色或灰色的黏稠状。精液带血或者太稀，可能说明存在健康问题，应该及时去医院检查。
静态心律大约每分钟70次
静态心律即处于休息状态时每分钟的心跳次数，它是健康状态的指示器。尽管静态心律会随年龄的变化而变化，但是普通健康男性的静态心律应该在每分钟70到75次。
事实上，医学上认为成年人的静态心律在每分钟60到100次均属正常。心律处于这个范围以外会引起严重健康问题，甚至暗示你存在健康问题。
测静态心律的方法是把两根手指放在靠近拇指一侧的手腕上。看下手表，看一看你在15秒内心跳几下。然后用这个数字乘以4，就是每分钟的心跳次数。
皮肤有弹性
皮肤弹性或称充实度常被用来评估一个人的脱水程度。要是你存在腹泻或者呕吐等情况，身体就会损失大量水。
健康皮肤有弹性，要是用手按一下，它会很快恢复正常。检测皮肤弹性的方法很简单，捏一下手背上的皮肤，看一看它是否能很快恢复正常。脱水的皮肤上被捏起来的部位恢复正常的速度很慢，而健康皮肤会瞬间恢复正常。
总结：男人们在生活中总是比较喜欢牛仔裤和饮浓茶及碳酸饮料，这些都是严重危害男人身体健康的习惯，赶紧改正吧，以上小编为您盘点的男人养生宝典也来学习下吧。
初夏养生要注意什么呢？
又到了初夏时节，告别了春季养生，又将迎来初夏养生。很多人在初夏经常会出现感冒、困倦等情况，那么在初夏养生时就应该注意这方面的调节，预防疾病的产生。
一、勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手，双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手。
二、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩带口罩，以免传染他人。
三、均衡饮食，适当运动，充足休息，避免过度疲劳。
四、每天开窗通风数次，保持室内空气新鲜。
五、在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。
六、在流感流行季节前接种流感疫苗也可减少感染的机会或减轻流感症状。
首先要辨证施治。如果是风寒感冒，具体表现为：身体发冷较重、发热轻、头痛无汗、四肢酸痛，鼻塞身重、流冲剂清涕、咳嗽、痰白清稀、口不渴、舌苔白，就要选择辛温解表、宣肺散寒药。如小柴胡颗粒，荆防败毒散（颗粒），葛根散颗粒，参苏感冒片。如果是风热感冒，具体表现为发热重、轻微发冷，头胀痛，鼻流粘涕或黄涕，咽喉疼痛，咳嗽吐痰黄稠、口渴、舌苔黄或薄白，就要选择清凉解表药。如桑菊感冒片（冲剂）、银翘感冒片（丸或冲剂）、板蓝根冲剂、抗病毒口服液、柴银口服液，双黄连口服液等。
一、风寒咳嗽。症状：周身肌肉酸痛、畏寒怕冷、喉痛、吐白色痰，伴有头痛、流清涕及发烧等，治疗上多使用驱风解表的办法，可服用杏苏散治疗。
二、风热咳嗽。症状：发烧、口干、鼻塞、吐黄痰且吐痰不爽、喉痛。治疗上重疏风清热，可用桑菊治疗。
三、燥火咳嗽。症状：干咳、少痰、唇及咽喉干燥。可用清燥救肺汤来清燥润肺。
四、痰湿咳嗽。症状：痰多黏稠，喉中呼噜作响，可能出现胸闷、呼吸急促等症状。治疗重健脾燥湿，可服用二陈汤治疗。
五、体虚咳嗽。症状：咳嗽时发时止，面目苍白、两颧发红、提气不上或手足发烧，有时痰中带血或咯血。治疗重补益肺气，可选用补肺汤治疗。
很多人对于初夏养生，首先想到的就是消暑，其实初夏时气温还不怎么炎热，因此消暑可以延缓。初夏时节最应该关注的便是怎样预防各种疾病，这样才能为更加炎热的天气打下健康的基础。
夏季养生，饮食加运动很重要，因此大家一定要照着以上的方法去做去吃，这样才能安然的度过这个炎热的夏季哦，希望以上的这些夏季养生之道，给你带来帮助。
