大家应该都有这种经验?经过一整天的工作，脑子只感到超级涨，所以回到家只想摊在床上滑手机，但大家知道这么做其实无法让大脑真正休息吗?而当这种错误的休息方式进行久了，不懂护脑的你可是会让创造力、专注力，一点一点地消失喔!
根据耶鲁大学医学院精神医学系的日本医学博士久贺谷亮提出的研究，他认为休息的意义就好比让薪柴能继续燃烧，然而薪柴间的空隙更是不可少的，所以休息也是这个道理!
由于大家过去追求效率最大化，所以对于休息都太随便，甚至误以为去度假活络筋骨就是释放疲劳，但因为总是暴露在竞争环境当中，所以大脑累积的疲劳并不是大家所能想像的，于是博士提出了多个方法，其中小编为大家整了4个：让大脑真正休息的方法!
1：运动习惯
根据博士研究，就像忧郁症患者容易伴随疲劳感，但透过运动能够达到相当不错的治愈效果(而且这个效果量还是在中度以上)，除此之外，翻阅过去许多文献，你也能得到：运动频率的提升，能有效改变大脑及心情。
运动频率约莫是每周3-5次，可以混合有氧运动与重训，根据数据显示，一群平均年龄65-70岁的人，他们持续一年每次40分钟左右的有氧运动，掌管记忆的海马回容量增加了2%，也就是能够有效让大脑回春!
2：建立你大脑的开关机制
这个说法有点抽象，但就是让你的大脑能够保有某种运作开关机制，好比仪式般，你可以把这开关设定为某首歌、某个动作。
例如有些人会在泡澡的时候彻底放空，而这个方法主要是因为我们的大脑并无法同时做两件事，所以明确区分工作模式和休息模式，能让大脑得以时间获得修复。
3：接触美的事物
因为美的感觉，是种对大脑的奖励系统，它能在外侧前额叶皮质起作用，除此之外，接触大自然(超越人类格局的东西)，也能促使自己从日常生活、工作中解放出来。
4：培养一个能让自己忘情投入的嗜好
如同3，这个方法也是因为当你专注于喜欢的事物时，大脑的奖励制度会受到强烈刺激，能够帮助你从紧绷的生活获得纾解。
延伸阅读
让男人抬不起头的4个坏习惯
肾亏怎么办？肾脏是人体五脏六腑之一，中医说护好肾能长寿，所以男性朋友们都要爱护好自己的肾脏。肾亏是常见的疾病之一，导致肾亏的原因有很多，那么男人肾亏怎么办？如何预防男人肾亏？下面就一起来了解一下。
4大最伤肾的习惯
1、经常憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
2、吃海鲜、喝啤酒：吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为最伤肾的吃法。
3、乱服药物、用药过多：长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
4、熬夜、吃得咸、不喝水：长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
预防肾亏可坚持5个动作
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
以上5个防肾虚动作，简单易做，每天坚持练习一下就可以帮助男性朋友远离肾虚的苦恼。此外，预防肾虚还要注意休息、均衡饮食、规律生活，并且保证良好的情绪。
男性伤胃的坏习惯有哪些？这4个伤胃坏习惯要改
胃所有器官中最为忙碌的，需要帮助食物的消化和吸收，但是生活中的一些坏习惯，会对脾胃带来损伤，影响食物的正常运化，甚至会引起胃溃疡及胃癌等。
男性伤胃的坏习惯有哪些？
1、没有按时吃饭
当男性工作过于繁忙时，会推迟吃饭的时间，总是进一顿饱一顿的话，会对胃部带来侵蚀，增加患上胃溃疡和胃炎的风险。胃部也有一定的生物钟，胃液分泌也会存在低谷期以及高峰期，这样有利于食物的消化和吸收。如果没有食物来中和胃蛋白酶和胃酸话，势必会消化胃黏膜本身，从而对胃黏膜带来伤害。
2、晚餐吃得过饱
经历了一整天的忙碌工作，到了晚上，人们会有闲暇时间来享受丰盛的晚餐，若是晚餐吃得过饱或者睡觉前吃夜宵的话，会破坏消化系统功能，影响睡眠质量，导致身体越来越肥胖。当过多的胃酸分泌时，会对胃黏膜带来侵蚀，从而引起胃糜烂和胃溃疡。
3、没有注意饮食卫生
炎热夏季细菌繁殖速度非常的快，食物容易出现腐烂以及变质，如果吃的食物不新鲜以及不干净的话，就会导致急性胃炎，从而引起恶心呕吐、胃部胀痛等。受到幽门螺杆菌感染是导致慢性胃病的主要因素，这主要是因为互相感染或者饮食不卫生所引起的，此病菌会在十二指肠黏膜和胃黏膜里面生存，导致黏膜发炎，从而诱发胃部疾病。另外，在唾液和口腔里面也会存在此类细菌，所以，使用的餐具要做到专人专用，定期的消毒。
4、吃饭时狼吞虎咽
食物进入胃里后，会发生一系列的反应，主要经过贮存、研磨以及消化，把食物弄得非常细才能进入到胃肠道。所以，吃饭时要讲究细嚼慢咽，能刺激唾液的分泌，帮助食物的消化及吸收，如果总是狼吞虎咽或者吃粗糙的食物，会对胃黏膜带来损伤，增加胃部的负担，延长食物在胃里面停留的时间，导致胃部肌肉变得非常的疲劳，导致胃动力下降。
温馨提示
一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，每顿饭只吃七分饱即可，减少零食的摄入。吃饭时要细嚼慢咽，以免加重胃肠道的负担，注意饮食上的卫生，尽量不要吃隔热饭，腐烂的食物应该及时扔掉，尽量少吃腌制的肉类及蔬菜，因为里面会含有亚硝酸盐，这属于强烈的致癌物质。
男人不育可能是过多接触这种东西！
近期有报道称，男人过多接触塑化剂会致不孕不育。很多人都不理解塑化剂是什么，塑化剂的危害又有哪些。其实塑化剂和当今生活密不可分，很多人并不知道塑化剂到底存在于哪里，今天就跟小编来学习一下塑化剂检测依据和它的危害吧。
男人无法生育原来都是碰它碰多了
据3年的研究发现，塑化剂进入男性体内会抑制睪固酮分泌，造成睪丸功能低下。研究建议男性应减少食用塑胶包装食物，还应减少用塑料袋、塑胶杯包装的热食或饮料，以降低塑化剂摄取量。
2011年到2014年与不孕症门诊合作，筛选259名不育症男性成人为病例组，并筛选39名配偶已怀孕的男性为对照组，分别量测其体内塑化剂浓度与睪丸功能指标。睪丸中的莱氏细胞分泌的特异蛋白INSL3，有预防精子细胞凋零的功能，且睪固酮有促使精子细胞成熟功能。研究团队研究证实，塑化剂进入成年男性体内，会影响莱氏细胞正常功能，并抑制睪固酮分泌。
研究结果发现，不育症成年男性体内塑化剂浓度约为对照组男性的1至2倍，当体内塑化剂浓度愈高时，INSL3愈低，体内睪固酮及游离睪固酮也跟着降低，睪丸功能明显受到影响。分析成年男性塑化剂的主要来源，可能有塑料袋及保鲜膜包装的冷热食、塑胶及泡沫塑料杯冷饮、塑料瓶装运动饮料及茶类。研究发现病例组的每日摄取量都高于对照组成年男性；摄取量高者，体内塑化剂浓度也相对较高。
美国集中发现塑料微粒
由于体积过小，塑料垃圾极易被海洋生物摄入体内，而且会堆积在动物组织的末梢。在北太平洋、南太平洋、北大西洋、南大西洋以及印度洋中部几大海域，塑料微粒最为集中，主要是由人类活动和季风洋流所导致。全球塑料微粒最集中的地区主要位于加利福尼亚和夏威夷之间的海域。目前，其污染面积已达3.5万平方公里，相当于法国国土面积的七分之一。这些塑料微粒的污染面积正在以每年8万平方公里的速度增长。
美国研究者发现五大湖已经遭受有毒藻类、入侵贝类和工业污染的破坏。现在五大湖面临着另一个潜在的威胁数不清的塑料垃圾碎片，有些只能通过显微镜看到。
科学家们研究了世界海洋中大量的漂浮塑料，现在他们在五大湖中报告了类似的发现，五大湖几乎构成了世界淡水的五分之一。去年他们在苏必利尔湖、休伦湖和伊利湖监测到了塑料颗粒。今年夏天，他们要将搜索范围扩大到密歇根湖和安大略湖，而在五大湖无不发现塑料岛。
以环境优良著称的瑞士也难以幸免
瑞士研究人员已经在西欧最大的湖泊之一日内瓦湖探测到了微塑料污染，这引起了巨大的关注。海洋研究证实这些小块的塑料也能危害到以浮游生物或其他小型水生生物为食的鱼类和鸟类，现在研究人员正在调查河中和湖中这些污染的范围。
我们很惊讶的发现了如此高浓度的微塑料，而且还是在瑞士这样很有环境意识的国家中。
研究集中在日内瓦湖上面，那里的沙滩和湖水都被证明含有大量的塑料微粒污染物直径5毫米以上的塑料废物碎片。这项研究是首次专注于大陆淡水湖泊的研究之一。考虑到过去几十年投入到湖泊沿岸(法国和瑞士沿岸)保护中的巨大努力，这种情况很可能代表了全世界的淡水体系。
南非的研究人员从港口和维奇码头收集了一些鱼类，以用来研究塑料污染对于海洋生物的影响。结果发现几乎70%从德班港及附近河口捕捞的小鱼都有塑料碎片在它们的内脏中。
最近报告的初步结果，指出了自上世纪50年代以来世界各地塑料污染的水平一直在升高。
微小的塑料碎片可能会通过阻塞肠道和其他器官而危害到鱼，也可能成为有毒化合物和外来物种。该研究项目至今为止一直专注于为实验室分析收集鱼、沉积物和水样本。原始抽样显示，在维奇礁附近捕捞的马鲭鱼的内脏样本中，77%的内脏中都有微小的塑料纤维、碎片和珠子。总的说来，69%从其他区域采集的鱼类样本都有微小的塑料在肠道中。微小的塑料纤维是无所不在的，而且因为这些鱼为浮游生物过滤了水层，它们很可能通过它们的鳃耙拾取了微小的塑料。
污染海洋的微小的塑料颗粒不仅以口服的方式摄入海洋生物体内，还通过鳃进入他们的身体系统，这样最终将污染整条生物链，如何才能避免塑料微粒危害？
首先要从源头遏制塑料微粒的排放。由于塑料微粒在日常洗涤去垢及去除角质方面效果显著，因此在化妆品领域广泛使用，近日美国等国家已启动立法禁止塑料微粒的使用，一些化妆品公司纷纷采取行动，降低了其产品中所含的塑料微粒成分。
其次，大自然具有很强调节能力，如阳光、水腐蚀、泥土自然填埋、生物消化，研究发现黄粉虫可以吞食和完全降解塑料，从而将塑料转化为二氧化碳。科学家已从粉虫体内分离出靠聚苯乙烯生存的细菌，并将其保存。这项研究首次提供了微生物有效降解聚苯乙烯的科学证据，为用生物降解方法治理白色污染提供了新思路。
男性哪些习惯容易伤健康？这4个坏习惯要注意
作为男人，承受的压力确实很大，除了要应付工作上面的事情之外，家庭里面也有很多的琐事需要面对，也正是因为高强度的压力，导致男性容易出现各种健康问题。作为家里的顶梁柱，大家有必要了解一下可能对身体健康存在伤害的行为，下面就一起来看看。
男人容易犯的4个坏习惯很伤健康
行为一：不喜欢运动
身体健康，离不开坚持不懈的运动，但是很多男性，有时间在家里躺着也不愿意出去运动一下，长期处于这样的生活状态里面，不仅身体会出现肥胖和走形的问题，同时，还可能会诱发脊柱方面的疾病。随着体重的不断加重，加上没有运动，我们肩部以及脊柱就会受到很大压迫，最后，导致风湿疾病以及脊柱病的形成。
行为二：有病也不去看
很多时候，男人认为自己的身体比较强健，所以，小小的疼痛或感冒疾病，都会选择忍住，而不积极到医院进行治疗和检查。最后，在时间的拖延下，小病慢慢的就转变成大病了，有的甚至会恶化为癌症，因此，在这里建议男性朋友发现不适，就及时的到医院进行诊断和治疗。
行为三：长时间熬夜
熬夜现在已经成为了一种非常普通的事情，有的人是因为加班，有的人则是为了娱乐，不管是哪一种原因造成的熬夜，对我们身体和精神损害都是非常大的。长时间在11点之后才睡觉，人体内的肝脏、肾脏等器官的调节排毒功能就会减弱，大量的毒素在体内不断侵害我们的身体器官，最后导致免疫力、抵抗力下降，出现各种重大疾病。
行为四：压力憋在心里
面对压力时，我们需要进行释放，但是很多时候，男人碍于面子，压力都是憋在心里面，时间长了，有些人可能就开始出现失眠、脱发等问题，严重的人还会出现严重的抑郁症，对我们的身体健康产生巨大的威胁。大家在面对压力时，可以选择倾诉或运动的方式来进行释放，这样可以让我们的心情变得舒畅，对心理健康、身体健康都是有好处的。
男性哪些饮食习惯最伤胃？这4个饮食习惯要注意
据调查显示，有40%的男性有都有胃肠道疾病，本身胃肠道有正常的菌群，一旦被打破，势必会对胃肠道带来一定的伤害，从而增加了患上癌症、肥胖以及糖尿病的风险，哪些坏习惯会伤害到男性肠道？
男性哪些饮食习惯会伤害肠胃？
1、吃得过于油腻
很多男性喜欢吃油腻的食物，但是如果长时间吃高油脂以及高油类的食物，会增多肠道里面的一些坏细菌，从而增加了肠道里面的一些毒素，降低了其保护能力。当细菌越来越多就会引起发炎，慢性炎症会直接让大量的脂肪堆积，从而引起身体的肥胖，降低了胰岛素的抵抗能力，容易发生动脉粥样硬化，增加了患上冠心病以及糖尿病的风险。
2、滥用抗生素
滥用抗生素会紊乱肠道的菌群，对身体带来伤害是不可逆的，也就是说当肠道菌群被破坏之后，再恢复起来就很难了，抗生素不仅会杀死坏细菌，同时也会对好细菌带来一定的伤害，破坏了肠道的保护黏膜，增加了患上肠胃炎、感染性疾病以及肥胖的风险。
3、节食减肥
有部分男性会通过节食的方式来减肥，80%的减肥人群会经历过便秘的情况，最主要是因为不合理的饮食结构引起的。当身体中摄入的膳食纤维不足时就会引起营养不良，从而破坏了肠道的均衡，紊乱的肠道功能。
4、乱补保健品
现在市面上的保健品琳琅满目，不有很多人会盲目追求昂贵的保健品来为身体保健。殊不知是药三分毒，在我们身体中有大量的有益菌，只有数量足够多才能够保持身体健康，但是保健品里面的营养不足，如果单一使用益生元的话，会导致胃肠道得不到充足的营养。
哪些方式能快速止胃痛？
1、多喝热水
当感觉到胃部疼痛时可以通过喝热水的方式来缓解，控制在40℃即可，但是一次性不能喝太多，采取少量多次的原则，不然会增加肾脏负担。
2、高粱姜米粥
需要45克粳米和40克高良姜，把高良姜洗干净去皮切成块放在锅里面，用小火煎煮，过滤渣取汁和粳米煮成粥，每次空腹时服用，一天服用三次即可，不仅能够把身体中的毒素排出，而且能够缓解胃部疼痛。
温馨提示
男性朋友要避免不良的生活习惯保证饮食上的多样化，吃饭时要细嚼慢咽，这样才能够让唾液和口腔充分的混合，促进食物的消化，从而减轻了胃部的负担，做到起居有度，避免长时间加班熬夜。
让男性减寿的7个坏习惯
一个人的生活方式和生活习惯对健康的影响很大。特别是很多不注重男性保健的男人，再加上坏的生活习惯，更容易生病！因此，为了保持健康，提高生活质量，远离疾病困扰，中年男性应远离以下不良习惯，一起来看看。
1.熬夜
人与自然界是一个统一的整体。人体的生物钟应当顺应大自然的规律，日出而作，日落而息。但是，随着现代生活节奏的加快及学习、工作压力的加大，熬夜已成为许多中年人的生活习惯之一,越来越多的人群加入到熬夜族，熬夜对人的健康是一种慢性危害，严重的会导致身体细胞的代谢异常、内分泌功能紊乱、身体的抗病能力下降，可引起神经衰弱、疲劳、溃疡病、高血压和冠心病等。
2.缺少体育和体力活动
19世纪初，德国著名医生戈费朗特曾指出：世界上没有一个懒人可以长寿，凡是长寿的人，其一生总是积极活动的。长期不活动，各组织器官将发生退行性改变和机能衰退，现如今很多人整天忙于工作，忙于应酬，缺乏体育锻炼，为身体的健康埋下了各种隐患。研究表明，缺乏体力活动是导致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一个主要原因，会增加高血压、高血脂、骨质疏松、抑郁症、糖尿病、肥胖、心脏病等疾病发生的危险，以至危及生命。
3.大量饮酒
无酒不成宴，有人说酒能使情绪高涨，有些中年男性会经常与酒打交道，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，在愿与不愿之间，一杯杯的酒悄悄侵害着机体。酒可以扩张身体表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险。由于脑部受损害可引起神经精神的改变，逐渐出现智力衰退，意识涣散，记忆力和判断力下降，易引起老年痴呆。同时，酒伤肝，易引发脂肪肝、肝硬化。
4.吸烟
男人工作压力大，还要应酬，吸烟的机会多，在烟雾里思考，在烟雾里休息和放松，在烟雾里驱赶疲劳，整个人就像生活在烟雾中。但是众所周知，吸烟会直接危害人的健康，世界卫生组织估计，在世界范围内，死于与吸烟相关疾病的人数将超过艾滋病、结核、难产、车祸、自杀、凶杀所导致死亡人数的总和。另外，吸烟更加危害被动吸烟者的健康。家中一人吸烟，其他人被动吸烟，被动吸烟的人比没有被动吸烟者患癌的危险增加1倍。
5.三餐无规律
生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡得迟，早上起得晚，许多人为了省时间不吃早饭。另一部分人可能随便吃点东西就匆匆上班;午餐由于中午时间有限，为了方便和节省时间，盒饭便当或者洋快餐成了午餐的主角;而晚餐应酬多，经常参加宴会、酒席。饮食不定量，如果长时间处于饥饿状态,胃黏膜会被胃液自我消化，从而引发胃炎或消化性溃疡。相反，吃得过饱会使胃胀过度，食物总是填满胃部，实际上就是取消了人的消化系统这部机器应有的休养机会。
6.喝水太少
饮水不足会造成血液循环量减少，脉搏和呼吸过速，消化器官功能降低，以致产生便秘。因此，提倡多喝水，特别是提倡清晨一杯温开水，有利机体清洗肠胃，促进废物的排泄。当然，喝水也要有个限度，每天6-8杯为宜，过多它会冲淡血液的浓度，使人体血液量增加，造成心血管系统的过重负担。
7.过度上网
长期使用电脑让身体长时间处于电磁辐射之中，会引起男性的生殖细胞和精子数量减少，活动能力降低，还会引起免疫功能的降低。经常使用电脑可以造成体内维生素A的丢失，造成视觉疲劳的出现，容易患眼病、腰颈椎病、精神性疾病。
这10个生活小习惯 让你年轻20岁！
你可以说你不在乎你的容貌的衰老或是年轻，但是你一定必须要在乎的就是在你的生理以及身体方面，年轻与老人的差别这里就不用多说了，其实最好的身体良方就在于我们的日常生活习惯，一个好的习惯绝对要比得上任何的灵丹妙药，君盘点了10个习惯，赶快来坚持这些生活习惯，一定能够让你的生理要比同龄人年轻上至少10岁!
1、常用剃须刀，年轻5岁半
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。
2、只吃7分饱，年轻3岁
时不时让自己吃一顿丰盛大餐的确是一种快乐。但过于丰盛的饮食增加消化器官的负担，损害皮肤，导致脑早衰。要拥有新鲜肤色，理想的是在吃过一顿丰盛的大餐之后，喝大量的水或者蔬菜汤和植物果茶。德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3、睡眠充足，年轻3岁
一个令人心满意足的睡眠需要7小时，沉睡会释放抗老化的生长激素。长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
4、坚持锻炼，年轻4.7岁
每天30分钟有氧运动，年轻1。7岁。有氧运动帮助新陈代谢，让你更健康更年轻。每天快走半小时，年轻3岁。步行是比跑步更安全的运动方法，也是最科学、最有效的减肥法。
5、口腔卫生，年轻5岁
英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6、浅尝小酌，年轻1.9岁
每天一两杯葡萄酒，神经系统增强7倍，还能预防心血管疾病和癌症的发病率。
7、美满性生活，年轻1.6岁
性生活甜美的男人，雄激素分泌较旺盛，较同龄男性显得更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
8、多喝水，年轻2岁
水是美容保健的最重要伙伴!它为肌肤补充水分，从里到外营养肌肤，每天至少要喝1升的水。为什么男性多喝水可以提神呢?在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。人的身体体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。
9、击败压力，年轻2岁
击败压力会让你成为一个平衡健康人，免疫系统会特别棒!
10、建立“支持网络”，年轻6岁
家人和朋友们发自内心的关心和问候会让你觉得在这个世界上，不管发生了什么事，都不孤独。
男性4种壮阳方法 让你恢复床上霸气
在床上征服女人是每个男人的梦想，但并不是是每个男人都能达到的，有效的男性壮阳方法能快速帮助男人恢复床上的霸气。下面与大家一起分享四种男性壮阳的有效方法，有兴趣的男性朋友不妨一试。
一、冷热水交替浴可提高
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水交替浴，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
二、刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。
三、适用于年轻男子的空冷式锻炼法
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种空冷式锻炼法远比冷热水交替式锻炼法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
空冷式锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
四、按摩阴囊具有强化男性精力之效
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，过犹不及只能适得其反。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
长寿的老人：睡觉前都有这4个习惯
大家都说，女人靠睡，男人靠吃，其实并非如此，不管是男人还是女人，睡和吃都很重要，特别是睡觉，可以说是人体长寿“补药”之一，有句俗话说得好“药补不如食补，食补不如睡补”，一般，睡眠质量好的人，其身体也是倍儿健康的。
设想一下，如果夜夜无法入睡，人肯定会变得非常萎靡，长时间下去，还可能导致身体的免疫力和抵抗力下降，进而造成疾病的发生等，那要怎样拥有一个好的睡眠呢？对此，很多长寿老人都表示，睡前如果有这4个好习惯，定能睡得踏实安稳。
长寿的老人：睡觉前都有这4个习惯
1、不大吃大喝
很多人在白天由于工作繁忙，大多对早餐或午餐都比较敷衍了事，到了晚上，就会集齐三两好友或在家吃顿好的，甚至是大吃大喝起来，此外，还可能会喝酒助兴，但其实，不管是吃太饱，还是喝太多酒，对睡眠的质量都会大大降低。
加上，夜间的活动量减少，晚上吃得太晚或太多，很容易加重肠胃、肝脏等的负担，就可能会出现胃胀、胃痛、消化不良等的现象。而且，在夜间吃了太多食物之后，也容易降低体内的胰岛素敏感性，增大糖尿病的发生率，同时，体内积攒过多的热量，也容易导致肥胖。
2、不熬夜
据说，有科学家曾做过一个调查，发现多数百岁老人都有一个共同点，就是在晚上9点到11点之间入睡，早上5点左右就起床，几十年如一日的生理作息时间，也保证了他们的睡眠质量。虽然现在来说，特别是在大城市，很难做到说晚上9点就入睡，但尽量就控制在11点之前睡觉，减少伤害。
只要熬过夜的人，应该都清楚熬夜的“威力”，精神萎靡、情绪低落、无法集中精力工作等，有关研究表示，经常熬夜或倒时差的人，患上乳腺癌的风险都会增加50%以上，长期以往，容易破坏人体的免疫系统，引起疾病的发生。
3、不剧烈运动
晚饭后可以适当运动运动，比如站立、散步或慢跑等，有助于消化的同时，还能放松强健身体，但不建议在睡前做剧烈运动，剧烈运动容易引起神经兴奋，进而难以进入睡眠状态，即便睡着了，都容易出现睡眠上的一些障碍情况。
4、睡前泡脚
睡前泡脚，这是养生必做的一件事。睡前用热水泡脚，不仅能够让身心得到一个好的放松，还能够促进血液循环，活络筋骨，但需要注意的是，泡脚的时间不宜过长，一次在20分钟左右即可，有专家表示，泡脚泡到后背有微微出汗，就说明已经泡到最佳状态了。此外，也要注意泡脚的水温，控制在40℃左右，不能因水温过高而烫伤皮肤。
