很多人虽然嘴巴上一直都说要减肥，可是真的要减肥的时候，自己一方面控制不住自己的嘴巴，另一方面是觉得减肥是件苦差事，大量的锻炼让很多人不愿意接受，所以减肥也被一而再再而三的搁置！那么，怎样散步能减肥呢？以下这7个步骤得学会！
1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。
2.现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。需要注意的是，这个过程不宜操之过急，一旦出现不适应该立即停止。
3.从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西，譬如摆臂。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。不过这个动作要注意不要伤及无辜哦。
4.时间一长，摆动的双臂难免疲惫酸痛，没关系，我们还有其他的动作可供选择。要知道，散步一般都是再饭毕以后，其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部，促进肠胃消化预防肠胃病哦，至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好哦。
5.就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法，就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位，这对于舒经活络有很好的保健效果哦。
6.忙起来的话，也可以试一试快速行走，做起来也很容易，就是尽自己所能走的快些，再快些，增加锻炼强度，快速消除惰性，给身体偶尔换个口味也不错哦。
7.只要你有兴趣，也可以试试倒着走一走。不仅仅是方向的变换，双脚的着地也要从脚尖开始，这有助于按摩脚底的经络。当然，刚开始不习惯的时候，可以向前走和倒退走交替进行哦。
散步减肥可不是什么新鲜事，这已经得到很多减肥人士的认可，关键是能够有步骤的进行，其次是能够坚持下去。当然小编在这里要提醒减肥的人，想要减肥依靠散步的同时，晚饭也要吃得早一点而且不能吃得太饱，还有就是晚餐的时候不要吃油腻的东西，这些对于减肥都不利。
