在现如今社会中，很多男性朋友对于拥有强健的胸肌是越来越向往，不仅性感，而且充满男性的魅力，那么应当怎样进行锻炼才能让男性的胸肌更快的显现出轮廓呢？下面就由小编带领大家一起来详细了解一下吧。
1.俯卧撑
俯卧撑对于胸肌锻炼效果是比较好的，姿势的不同能锻炼不同的部位。
2.宽距俯卧撑
做俯卧撑的时候手的间距要尽量的宽一些，双手要向里90度，大约是两肘之间的宽度。这样锻炼能够增加胸肌的宽度。
3.下斜俯卧撑
把双脚垫高，让头低于脚做俯卧撑，双手也是要向里90度，能够有效的增强胸肌上部肌肉，双手的间距还是用宽距。
4.双杠臂屈伸
相必经常去健身房进行胸肌锻炼的人，对于双杠臂屈伸这个方法是不陌生的，能够有效的练习胸肌下缘和外缘，使得胸肌呈现漂亮的板状。
5.哑铃飞鸟
哑铃飞鸟不仅能充分的刺激胸肌，还能伸展相连的肌肉组织，对于较快的锻炼出胸肌轮廓效果比较好。
仰卧，肩背臀部紧贴凳，双脚平放在地面上。掌心相对的握着哑铃近胸部，向上举起哑铃直至两臂基本伸直。肘部稍屈慢慢向两侧下放哑铃，到最低点时上臂与长凳基本处于同一水平面，肘部弯曲约90度，充分伸展胸肌。
6.平板哑铃卧推
平板哑铃卧推能锻炼到胸大肌中部。仰卧在平板上面，两只脚平放在地面上，两脚间距略窄于肩，挺胸，背稍弓，臀部始终紧贴平板。向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。
经过上述内容的详细介绍，相信大家对于这些锻炼男性胸肌的方式方法也有了一定的了解，而男性朋友们若想拥有强健的胸肌则应当经常使用这些方式方法进行锻炼，并且保持摄入足够的营养成分，这样就可以让自己更快的拥有让人羡慕的胸肌了。
