在日常生活中，经常会有很多男性朋友们在夜间无法正常入睡，而且在第二天起床后，经常会伴有头痛的现象发生，那么这种失眠头痛的症状究竟是由何而来呢？又应当如何是好？下面我们就一起来详细了解一下吧。
一:失眠患者常常伴随头痛现象什么原因
1:浅睡眠过久引起头痛。有的人睡眠时间虽比较长，但是醒转以后非但不觉解乏，反而会有头痛的表现。
2:人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，而只是延长了浅睡眠的时间，于是会因长时间处于浅睡眠状态，而使神经持续受到刺激。这样就容易导致人们在头痛中醒来，或在醒转以后出现头痛的感觉。
二:治疗失眠头痛的方法
1:每天在空气好的环境里做一下运动，注意不要激烈运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，每天晚饭后出去散步，促进血液循环，有利于睡眠。
2:睡觉前做全身放松：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次从上到下逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;这可以使自己平静下来，助于睡眠。
3:晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜，减少胃的负担，也可助于睡眠。
4:按时作息，不能熬夜。晚上8点后不要抽烟;平时可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量!
5:头痛患者应减少巧克力、乳酪、酒、咖啡、茶叶等易诱发疼痛食物。同时口味饮食应清淡，忌讳辛辣刺激、生冷的食物，头痛发作期应禁食火腿、干奶酪、保存过久的野味等食物。
除了这些治疗失眠头痛的方法以外，我们大家在日常生活中还需要改善自身的生活饮食习惯，形成良好的生物钟，到点睡觉，切勿躺床上看手机等影响睡眠的事情发生，可以适当的听听轻音乐等，希望这些内容可以帮助大家。
