一些男性在平时虽然能够做到每天锻炼身体，可是自己的身体体质似乎很不争气，只不过是小跑了一会儿，自己的腿部就出现疼痛感。那么，跑步疼痛怎么办？因为跑步疼痛就不锻炼身体，显然是一种不切实际的做法。如何快速消除跑步疼痛，想必也正是很多运动男性所关注的，下面我们具体介绍方法。
1、选择跑鞋
由于鞋的形状不同，产生的疲劳感觉也不一样。为此，我们要选择适合自己的骨骼以及跑步方法的跑鞋，发挥出最好的水平。
2、松弛肌肉
在伤痛处周围一定有肌肉僵硬的部分。因此在拉伸之前，我们可以将肌肉尽量放松。希望得到放松筋膜或扩大关节运动范围的效果。
3、拉伸
僵硬的肌肉更容易拉扯骨骼，导致骨骼和动作变形。因此我们要拉伸肌肉的中间部分，避免拉伸肌肉两端的肌腱。
4、锻炼身体
锻炼的强度不是很大，谁都可以完成。目的是唤醒小块肌肉，并且使周围的肌肉变得更加活跃。
5、消除跑步的疼痛（KCC跑步法）
这是对于疼痛的缓解立刻见效的跑步姿势。它不仅可以使跑步的动作变得更加连贯，而且可以确立适合自己的跑步姿势。这种跑步方法中可以最大限度地发挥上述的2、3、4的练习效果。
男人在跑步的时候，一双质量有保障的鞋子是不可缺少的，同时为了个人身体健康，大家在跑步的时候，最好是选择下午的时候去跑步，夕阳西下是最好的跑步时间段，当然现代人工作比较忙碌，也可以安排在晚期跑步，但是要注意自己的人身安全。m.NRW8.coM
