说到抗衰老我们一直在介绍女人抗衰老的一些方法，其实对于广大的男性而言也是害怕衰老的，只不过不会像女性一样过于恐惧和担忧。针对男人抗衰老的方法有哪些呢？除了读书抗衰老的方法以外，还可以通过饮食的方法抗衰老，建议男性在饮食上多吃芝麻菜和蓝莓等食物。
男人读书能抗衰老是真的吗？
男人在平时要养成多阅读的习惯，这种习惯可以让自己焦躁的内心安静下来。近日，上海交通大学医学院附属精神卫生中心李春波、杨志研究团队在国际老年学权威杂志《衰老神经生物学》上发表研究论文，首次报道在男性群体中，教育在特定海马亚区的老化中发挥着重要作用，男性读书防衰老，越早读越好。
为了自己的身体健康，多阅读是一种很不错的方法，而且还能开阔眼界。随着年龄的增长，人类的记忆、理解、判断、执行、情感、意志等和认知相关的维度会衰退，这多是大脑萎缩、神经网络连接减少、信息传递速度减慢等因素造成的。以往大规模流行病学研究结果提示，高受教育水平是延缓老年认知能力下降的保护因素。然而，其潜在神经机制至今仍不清楚。
延缓大脑衰老的食物有哪些？
1、芝麻菜
能够延缓大脑衰老的食物有多种，芝麻菜就是其中比较不错的一种。芝麻菜中富含硝酸盐，能够增加大脑的血流量，扩张了血管的化合物，如果感觉到大脑无法得到足够的血液供应时，那么就无法得到足够的氧气，会引起脑细胞的死亡。可以通过吃芝麻菜的方式促进脑部的血液循环。
2、蓝莓
在生活中吃水果的时候，需要适当的买一些蓝莓吃，对健康也是有好处的。蓝莓中含有抗氧化剂和类黄酮，能够防止大脑出现应激压力，每天适当的吃一些蓝莓，能够减少患上老年痴呆症的风险。
延缓大脑衰老的妙招有哪些？
1、多和陌生人交流
要多和陌生人交流，经常和陌生人交流对大脑的相应部分具有良好的刺激，从而增强了大脑的功能。
2、锻炼大脑
每天醒来之后应该去户外散步或者打太极拳，这样能够让大脑得到充分的氧气和血液供应，从而防止了神经和肌肉的萎缩。
3、按摩大脑
把两手的手指从前到后做梳头的动作，然后用两手的拇指轻轻地按在两侧的太阳穴，其余四个手指放在头顶从上而下直线按摩，然后两个拇指在太阳穴处做旋转的运动，先顺时针然后逆时针各转12次。
延缓大脑衰老的方法有很多，其实害怕自己衰老的男性，在平时还可以通过多和陌生人交流、多去户外散步或者打太极拳，或者按摩大脑的方法抗衰老。在个人的生活习惯上，要养成规律的生活习惯，千万不要暴饮暴食，还有不要有熬夜、抽烟等不良的习惯。
