眼下，在生活中，伴随着高压的工作环境，许多男性经常会陷入熬夜的怪圈，这使得他们经常显得脸色蜡黄、面容沧桑，看起来比实际年龄老了许多。而想要打造完美肤色的话，男士们不妨参考一下这几种选择
1.保持良好的生活习惯
戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
2.保持心情愉快m.nRw8.Com
保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。
3.多吃铁含量高的食物
铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。炒菜用铁锅可适量增加铁摄入，应避免用不粘锅和铝锅。
4.多吃富含叶酸的食物
很多人知道叶酸可以治贫血，但不知道含叶酸的食物都有哪些，现在告诉大家，贫血怎么补，叶酸不可少，富含叶酸的食物有：肾脏、脏、绿叶蔬菜以及鱼、蛋类、谷类、豆制品类，都是含有叶酸的。
在小编看来，好作息+好饮食不但=好肤色，还=好身体，所以，喜欢护肤的男士们在生活中，大可一试上述这些方法，如果无法打造完美肤色的话，那么，打造一个好身体还不失为一件好事
