1、电风扇+冰=土空调
整夜开空调睡觉会使我们男人容易得感冒、风寒等疾病，因此对于不想开空调睡觉的男人们，我们建议自己动手在室内做一个土空调。
做法如下：男人们睡前20分钟左右，盛一盆冰块放置在电风扇前，可以较快的凉快下来，利于入睡。
此外如果你的房间是前后通风的话，可以在前后放一台电风扇，2台风扇的朝向要一直。启动电风扇后，随着风力的流通，房间内可以降温5度左右。原理就是房内的湿高温聚集在房内，而随着风力的助动带走了湿高温，而且还吸进了外面的新鲜空气，所以就凉快了。当然像上面那样在风扇前放置盆冰块，效果更好。
2、用凉水冲脚
当我们身体核心温度较高的时候，许多血液会流动到脚步，这也便是为何热的时候大多感觉脚部燥热难忍的原因，因此建议男人们可以在睡前用凉水冲脚，使脚部逐渐地冷却下来，这样可降低自身的核心温度，增加舒适感，便于入睡。
3、冷冻枕套
睡觉前，可以将枕套放在袋子里，密封之后放入冰箱的冷冻室。这样可以保持头部的清凉，降低体温，使人更容易入睡。
4、穿件微湿的睡衣
睡前可以将睡衣微微喷湿，不过如果男人感觉穿着潮湿的衣服睡觉不舒适，可以用凉水打湿毛巾，睡觉时放在额头上，也可稍微起到降温的效果。
5、睡前避免吃辛辣油腻等食物
男人们在准备睡觉前，不要吃会使身体变热的食物，如辛辣油腻的食物、含咖啡因的饮料、酒精和含糖零食等。建议吃些具有冷却性的食物，如西瓜、黄瓜或鲜奶。
