炎热夏季,新陈代谢速度快,高温潮湿的环境,容易让人们心烦意乱,从而引起发热和上火,男性朋友要掌握好相应的保健常识来安全度过夏季。
男性夏季如何养生?
1、适当的晨练
在夏季天长夜短,人们睡眠时间减少,而且习惯性晚睡,对于睡眠障碍的人群来说,简直是一种折磨,夏季容易缺觉,不妨抽出30分钟时间来午休,顺应节气的规律,做到早睡早起,适当的晨练,来增强抵抗力和免疫力。经常性的检查性器官,每天晚上使用清水来清洗。若发现阴茎上出现一些小疙瘩,应该及时去医院做检查。在夏季阳气比较旺盛,并且浮在身体表面,容易受到外邪的损伤,若是大汗淋漓的话,会伤害阳气,炎热夏季避免做剧烈运动,运动完成后,及时补充水分以及身体所需要的营养。
2、注意饮食
在夏季,各种应季蔬菜水果纷纷上市,平时可以多吃一些含水分比较多的水果,比如梨、西瓜等,每天至少要保证有2500毫升的水量,戒掉吸烟喝酒的坏习惯,多吃一些生葱大蒜甜椒或者胡萝卜等。夏季不能贪凉,脾胃虚弱时容易出现腹泻以及食欲不振,所以要调理好饮食,保证充足的营养,防止增加脾胃负担,采取少量多餐的原则。不能一次性大量的喝水,以免损伤脾胃。脾胃虚寒人群不能吃一些寒性的食物,比如梨、猕猴桃、西瓜等。湿热的人群尽量不要吃荔枝或桂圆,过敏体质的人群尽量不要吃菠萝或芒果。
3、适当的补充维生素
在夏季运动量比较大,势必会排出汗液,不仅要及时补充水分,同时,要合理的补充盐分,每天可以喝一杯淡盐水来保持水和电解质的平衡。在医生的指导下,合理的补充维生素b1和维生素b2、钙以及镁离子,能够减少身体中组织蛋白以及糖分的消耗。
温馨提示
炎热的夏季,阳气会浮在身体表面,稍微受到寒冷刺激就会降低抵抗力,从而诱发风寒风热或者暑湿。若体温迅速的升高,同时,伴有咽喉不适感或者恶寒,这提示着风热感冒,应该在医生的指导下,选择抗病毒药物治疗,若是伴有恶心以及呕吐、腹部不适属于暑热感冒,需要控制饮食,选择荷叶绿豆粥来缓解,学会减轻压力,避免有太大的心理负担。
男性是家庭的脊梁柱,几乎所有的经济来源都来自于男性,只有拥有健康的身体,才能维持的家庭幸福度和和谐度,所以,男性要了解相关的养生常识,保持身体健康。
男性需要了解的养生常识有哪些?
1、合理的搭配饮食
炎热的夏季,消化系统会变得更加脆弱,饮食方面以清热利湿以及健脾益气为主,多吃具有消暑生津功效的食物,远离油炸辛辣的、不容易消化的食物,推荐选择绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜以及西红柿等。大部分苦味食物都具有清热解毒的功效,消除身体疲劳感。
2、茶水或者淡盐水最消渴
在夏季容易出汗,会带走体内的矿物质、维生素以及盐分,如果总喝白开水的话、不能慎入血管和细胞中,而且白开水会进入到膀胱以及汗液里排除体外,非但不能解除口感,反而会引起头痛头晕。在夏季不妨喝淡茶水或者淡盐水,能补充身体所流失的维生素以及矿物质,具有提神醒脑以及生津止渴的功效,同时也提高人们的食欲,帮助排毒和杀菌。
3、选择合适的衣服
紧身的牛仔裤或者内裤透气性比较差,而且散热不好,让生殖器一直处于潮湿温暖的环境中,容易滋生大量细菌,从而引起生殖道炎症,影响局部的血液循环,不利于精子的生成,所以在夏季,应该选择宽松透气性比较好的裤子。
4、抽出时间来午休
夏季天长夜短,再加上受到蚊虫的叮咬,影响睡眠,容易导致睡眠不足,每天可以抽出30分钟到一个小时的时间,来午休。睡觉时尽量采取仰卧的方式,如果长时间侧卧或者趴着睡觉的话,会对生殖系统带来损伤。睡觉时尽量平躺,并且把腿自然分开,让阴囊以及阴茎有充分的空间活动,呼吸新鲜的空气。
5、多吃白色的食物
平时可以多吃一些白色的食物比如百合、山药、白菜、白萝卜等,具有滋阴润燥的功效,另外,要合理的为身体补充蛋白质以及矿物质、维生素等,均衡为身体摄入营养,避免挑食和偏食,也不能暴饮暴食。
温馨提示
炎热的夏季,不能光着膀子降温,当气温超过35℃的时候,非但不能让皮肤达到散热功效,反而会吸收热量,对皮肤带来刺激。身体工作疲劳时,不能抽烟也不能喝咖啡,不然会增加对身体带来的伤害。