据英国《每日邮报》近日报道，腰围过粗会使预期寿命缩短，无论男女皆是如此。研究发现，在排除身体质量指数(BMI)、吸烟、饮酒和运动等因素影响后，腰围过粗的人因心脏病、呼吸系统疾病、癌症而死亡的风险升高。与那些腰围较小的人相比，腰围粗的人早亡风险更大。
腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。俗话说：腰围越长，寿命越短。这是有科学根据的。
近些年，美国癌症协会的研究人员从1997年到2006年跟踪研究了10多万人的健康状况，被调查对象中男性4.8万人，女性5.6万人，年龄均在50岁以上。结果发现，无论男女，无论体重如何，腰围粗的人较容易患病死亡。美国哈佛大学、波士顿医院等机构科研人员分析发现，腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性，早亡风险高79%。
据悉，腰围粗细或许与人体内脏脂肪多少直接相关，而内脏脂肪堆积会导致疾病发生。同时，腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
据《美国流行病学杂志》近期报道，腹型肥胖的男性患心脏病的概率要比其他男性高42%，而腰围肥大的女性患心脏病的概率通常比其他女性要高44%。在已知的针对心血管疾病的8个主要危险因素中，除了超重与肥胖因素外，其他7项分别是：高血压、吸烟、高胆固醇血症、糖尿病、体力活动不足、膳食和营养不良以及代谢综合征。
卫生计生委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。此外，即使那些体重在正常范围的人，如果腰上堆积太多脂肪，也同样有较高的心脏病发作风险。久坐不动、饮食不良以及遗传因素是造成水桶腰的主要原因。
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从手相看寿命 男人拳头越大寿命越长？
先讲一个有趣的现象。天下的人无论富贵贫贱，出生和死去的时候都有一个共同的象，就是都是攥着拳头来的，撒开手去的。十二地支我们大家都知道，“子丑寅卯……”，这里有一个前后顺序。
“拳力”越大寿命越长？
“子”字是小孩子刚出生时的大头形象，上面是一个大脑袋，底下是一个小身体。小孩子出生后，人们观察到小孩子出生时手的一个共同的象，就是都是把大手指攥在四指里，这就是“丑”字的古代象形。道教里管把大拇指攥在四指当中的握法叫做握固法。
那么为什么小孩子一出生都这样握拳呢?《黄帝内经》里五脏与五神的对应关系中，肝所对应的神明是魂。中医认为，肝气特别足的话，人的魂就特别足。就好比油灯一样，假如油特别足，光亮就会特别亮，这个光亮就是神明。小孩子刚出生的时候头顶的囟(xn)门未合，而囟门被认为是魂出入之所，所以小孩子出生时的握固法就是在固住魂。道家认为，无名指的指根处为肝的风窍，所以握固法为大拇指掐在无名指的指根处，小孩子刚出生时这么握得非常紧，这是因为人出生时肝气特别足，同时要固住魂魄。
人死的时候也有一个共同的象，就是撒手而去。这个象暗示给我们一个重要道理，人在死亡的瞬间，肝魂散掉了，两只手再也固不住了，一撒手，握力和肝气都随魂而去了。
这么说来，人的出生和人的死亡都和肝气的生发之机有着很大的关系。肝在中医里面属于厥阴之性，有生发的能力和条达之性，同时这个生发也一定要能够收敛得住。所以中医在描述肝的木性的时候，取“曲直”两个字，“曲”就是它的收敛性，“直”就是它的条达性。所以中国传统文化看待事物的方法是很辨证的。
手仿佛微缩版本的身体，每根手指对应不同的身体器官，经常观察每根手指的半月痕、疼痛状态，你就能知道身体哪里亮起红灯。望、闻、问、切。手指干燥、脱皮、酸痛，不仅仅只是皮肤的问题。
一、指缘周围脱皮
指缘周围总是有倒刺，死皮去了又来？这是末端血液循环不畅的表现！指甲根部聚集了众多微血管，当体内血液变浓时就很难通过这些细小的微血管，会导致指甲根部的皮肤因血液循环不畅而脱皮或者翻翘。
二、甲面出现横纹或者纵纹
正常的甲面应该是平滑，没有明显的纵纹或者横纹。指甲表面不够光滑，出现一条条的竖纹，一般会出现在操劳过度，用脑过度后；在睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。如果竖纹一直存在，则可能是心脏运行不畅的前兆；如果出现横纹则表示气血不足。
三、指根的半月数量
指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，所以它也被称为健康圈。十指加起来有8–10个、面积占指甲五分之一为好。奶白色最好，越白则表示精力越壮。如果10个手指甲完全没有或仅仅有一点点半月痕时，说明底子属寒，身体手脚特别怕冷。
四、指甲发脆、易断说明营养不良
正常的指甲出现分层，往往跟营养不良、生活习惯混乱引起的内分泌紊乱有关。严重时还伴有内脏的病变。建议改正生活习惯的同时去做一个全面的体检。
从指甲的颜色看健康：你的指甲什么颜色？
健康的指甲：呈粉红色，没有斑点，没有纹路。
如果指甲苍白无血色，则说明气血亏损。
如果指甲发紫，则是动脉硬化，血脂高，或心脏滞阻的前兆。
如果指甲发青，则为重寒症，血淤。
如果指甲发黄，有可能是肝胆出了问题，或者血糖代谢不畅。
如果指甲发蓝，显示肺部受阻，例如气喘或肺气肿。
食指相对于无名指长：
女性拥有更高的生育能力、比较谦虚、比较敏感、相对容易患乳腺癌、不爱冒风险；男性生育能力较弱、口头表达能力较强、攻击性弱、方向感差。
无名指相对食指长
女性生育能力相对较弱、过分自信、相对不容易患乳腺癌、很爱冒风险；男性生育能力较强、口头表达能力较弱、攻击力强、比较擅长数学、更容易患孤独症。
如果我们要想长寿，应该经常锻炼手的握力。
按照中医理论，手指和经络是相通的，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。全方位活动手指，不但能够疏通经络，还可有效地开发脑细胞。其中，让手指快速地在桌上“行走”，就是一个不错的选择，国内外均有丰富有趣的手指“行走”方式。
手指运动法
国外自3年前就开始流行“手指滑板”，由美国的一位滑板爱好者发明。他为了在雨天也能练习酷爱的滑板，便于家中以手指代替双脚，摁在和食指差不多大的微型滑板上进行练习。初学者一般在桌子上练习简单的前进后退，等手指可以轻松操控指板滑板的时候，就可以尝试着飞越一支笔、一把尺子、一只鼠标，甚至跳过一本书、一只纸杯而不让指板滑板掉下来。这一极富想象力的创意随即迅速流传开来，成为风靡一时的指尖运动。
我们国内的手指运动也很丰富。手指走路的方法灵活多样，既可以像螃蟹一样横着走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，还有五角星、S型路线等。每天早晚8点钟左右，是我们头脑最清醒、记忆力最好的时候，也是练习手指操的最佳时机。每次练习15-20分钟，就可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能，因此，手指走路是一项很好的健脑运动。此外，由于脑血流量的增加，人体的免疫力也会随之上升。
揉核桃法
日常生活中我们没事时要多活动手指。过去老人们有个很好的锻炼方法——揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，揉来揉去的，这种方法可以很好地活动到每根手指，而且核桃在手心当中正好形成了一个太极之象，所以也叫做太极球。
十指相敲法
十指相敲法是种很好的锻炼方法，就是让我们双手的十指相对，互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对我们大脑的养生也十分有好处。手脚冰凉的女孩儿一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。
对于经常久坐在电脑前的白领，在手指僵硬、腕关节酸疼的时候，不妨让手指在桌上“走”起来，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能减少患“腕管综合征”的风险。从3岁幼童到耄耋老人，都可以练习简单有益的手指操。
警惕 男人身体这4个部位最脏
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1.头皮
养生研究发现，每平方厘米的头皮上约有100万个微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他们喜欢把家安在头皮的表皮层之内，三五成群地结合在一起，组成一个大家庭，齐心协力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂质为生，最终导致的结果就是脱发。
对策：想要与它们抗争，除了勤洗头，每天早晚最好用梳子梳梳头发，这样能刺激头皮，让其通风。
2.口腔
口腔是食物的必经之地，但你知道吗，我们的口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物，其中有好的菌群，也有相当一部分坏的微生物，这是导致口气的罪魁祸首。它们寄生在牙齿之间和舌头上，在分解食物残渣和唾液的同时，产生难闻的硫化合物。
对策：保持口腔清洁卫生，早晚认真刷牙，刷牙前记得用牙线清理牙缝，刷完牙再清洁一下舌头，残留在舌头上的细菌同样会破坏口气。
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3.腋窝
在人群拥挤的公共汽车或地铁中，你也许不止一次领略了那种难以忍受的气味！它从腋下散发出来，肆无忌惮地污染着周围的空气。藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿100亿个。汗水本身并没有异味，都是腋窝常客，棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养，从而繁殖滋生大量细菌，由此产生难闻的气味。
对策：腋窝出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤换衣就能消除，内衣最好选择棉质衣物。
4.肠道
有400多种细菌寄居在肠道之中。肠道内的大肠埃希氏菌是人体客栈中的好房客，它帮助我们消化，而且也是我们防御系统的一个组成部分。但在肠道之外的大肠埃希氏菌却能致病，如果它溜进食物，就可能引起恶心、呕吐和腹泻。
对策：要想保护肠道，养生建议每天喝12瓶酸奶，其中的益生菌可抑制坏菌群在肠道称霸，帮助好菌群获得对肠道的操控权。另外，坚持适度锻炼，常做俯卧撑、揉腹等，可防止肠道老化。
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从局部看男人身体的5大养生谣言
1、肚子
民间谣言：男人有啤酒肚是富贵相的象征，极容易让人联想到经济实力、宽容稳重、阅历丰富等元素，这样的男人不但女孩倍感亲切，男人也羡慕;而一马平川的肚子一看就是劳碌命!
辟谣：这个谣言流传久远，就跟大屁股女人生育能力好一样。女性肥胖从臀部开始，男性的脂肪则大部分储存于腹部。研究表明，男性有啤酒肚得高血压的概率是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;缺乏运动、睡眠质量差是得啤酒肚的重要原因。
心理学家研究表明，喜欢身体发福老帅哥的女孩，可能来自穷背景，或者自己偏瘦、缺乏安全感等。在强烈的自卑和弱势心态下，她们会产生一种补偿心理。咨询师冯宣东说：女孩的这种喜好可以归结为一种恋父情结。在她的潜意识中渴望着男人来主导她的生活。这类女孩子一般性格比较温顺恋家，小女人味十足。
对女生有用的结论：对象挺着大肚子还真不是件多么荣耀的事。更重要的是，如果因为对象胖，就放开手脚把自己体重飙升的抠脚女汉子，那你离被抛弃也不远了。因为根据镜像原理，熊熊们都会更青睐排骨妹。
2、肌肉
民间谣言：一说起肌肉男，很多人第一反应会是四肢发达，头脑简单。从事重体力活的劳动大军、非人类的石块身躯。在某调查投票中，竟然仅有46%的女生愿意跟肌肉男恋爱。傻大个、自恋、偏执狂、强迫症、性冷淡、基佬等充满贬义色彩的评价，正让广大肌肉男蒙羞。
辟谣：成年男子的肌肉重量必须占体重的40%~45%才算合格。瑞典、西班牙和芬兰研究人员对超过100万名男子进行24年的跟踪调查，发现肌肉强健的男人更长寿、生活态度健康乐观，而越早进行肌肉训练越有利于智力开发，大块头有大智慧。接受调查的16~19岁男性中，肌肉发达程度高于平均水平者，早亡的危险减少20%~35%，患精神疾病的危险降低了65%。
对女生有用的结论：省下买一只包的钱，早日给他办一张健身卡，最终受益人还是你。最好你也跟上，健身房永远不乏gay和小S们在虎视眈眈。
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4、嘴唇
民间谣言：在少女看来，木村拓哉的嘴唇堪比舒淇饱满诱惑，是活体海底捞。这不，命理学大师也统一口径忽悠人：上唇讲情，下唇讲义。厚唇代表陈柏霖、林宥嘉、玄彬基本零绯闻缠身;薄唇代言人陈冠希、乐嘉、张卫健总给人一种薄情寡义的感觉。
辟谣：厚唇是指男性唇厚度上唇超过9毫米，下唇超过10.5毫米。厚唇从审美的角度来看，反而容易给人一种愚钝的感觉。过了30岁大关，还容易嘴角下垂。
对女生有用的养生结论：别说你已经走到了拿嘴唇厚度当识别器鉴定对象的悲惨境地，到底是多没自信?说白了，唇厚唇薄不重要，重要的是，男神肯吻你，并且只吻你!
5、体毛
民间谣言：虽然公元已经两千多年，部分人类还是固守着旧石器时代的审美观，表现在女性身上则是喜欢体毛浓密的猛男。也没有要到施瓦辛格那种野人地步，但腿毛胸毛鬓毛以及络腮胡的体征，她们看一眼抵高潮。视觉系少女觉得体毛多代表性欲旺盛、功能强大，而体毛少说明雄性激素缺乏、肾亏体弱。
辟谣：体毛过多一定程度上是不利于卫生的。对体肤的遮盖会使身体始终处在温热、潮湿环境，会助长霉菌、滴虫、多种致病菌的衍生。在现代西方社会，许多年轻人正有意识地将体毛修短。
对女生有用的结论：体毛量均匀适中的男性亲热起来更卫生。
从小便看男人身体是否透支
以前常听人说看谁憋尿的时间越长谁的性功能就越好，其实不然，排尿是人体最正常的现象。一般来说排尿是没有时间的规定的，但具专家介绍一般排尿最佳频率为一小时一次最健康。
小便劲大不代表能力强
尽管男人排尿和性行为都要用到阴茎，但两种能力没有必然联系。专家开门见山地说，一个先天性睾丸萎缩的患者，喝了一桶水，小便照样有力。你能说他性能力强吗?
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专家介绍，决定排尿力量的主要因素是膀胱逼尿肌和尿道通畅情况，前者决定尿液排出的动力，后者反映排尿过程中遇到的阻力。可是，这两种因素跟性能力没什么关系。
当然，如果原本通畅的尿路，突然变成了排尿困难，声音也滴滴答答起来，就有可能是尿路结石的症状了。而渐进性的尿无力，则可能是由良性前列腺增生、慢性前列腺炎引起的。
小便刺痛预示男人失守
<>前列腺痛这是一种常见的前列腺疾病，前列腺痛是尿道肌肉、前列腺肌肉、或者是会阴部及骨盆底部的肌肉痉挛性疼痛引起的类似于慢性前列腺炎的不适。许多男性朋友会感到前列腺痛，殊不知引起疼痛的原因很有可能是源于日常不良习惯。
以小便刺痛预示前列腺痛的发生。由于不明原因的尿道短期痉挛导致尿液反流至前列腺腺管内，以及习惯性收缩与痉挛而产生的骨盆紧张性肌痛，可能是前列腺痛的两个原因，此时还常常伴有不同程度的情绪波动及性心理异常。
有研究认为，此病涉及盆腔交感神经系统原发异常，造成了不完全的膀胱颈松弛、外括约肌部尿道功能性狭窄。
在此特别提醒广大男性朋友，前列腺痛所表现出来的症状与慢性前列腺炎极其相似，因此常被误诊为慢性前列腺炎治疗，而导致患者病情反复发作，无法根治。所以男性一旦出现小便刺痛的症状，一定要及时去医院进行诊治，及早发现前列腺痛才能更好的进行治疗。
神马?男人用蹲位小便可防癌!
对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式小便，将使你少受癌症之害。
原来蹲位小便可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。
有关调查资料表明，下蹲小便男性的患癌率较站立小便者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
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男人多久排尿一次最好?
人何时小便、多久排一次没有一定之规。习惯的做法是：尿胀了就入厕。
不过现在有了说法，如果你不想成为膀胱癌患者的话，你得记住医学专家的最新忠告：每小时小便一次，不管有无尿意。
<>美国国立身体中毒研究所的养生专家为此所作的解释是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔23小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时小便1次，可有效减少膀胱生癌的危险。
女人喜欢死盯着男人身体哪些部位?
我们一直在探讨男人到底喜欢什么身材的女人，今天我们就换个视角，也来谈谈女人喜欢什么身材的男人。
据俄罗斯《趣闻报道》报道，大多数男人都认为，女人喜欢盯着男人突出的身体部位看，这是男人典型的一个错误。女人实际上喜欢有棱有角方形身材的男人，这得从后背才能看出来。
女人最看重男人的臀形
对于全世界的女人来说，男人形状好的臀部是男人身上最重要的部位。为什么会是这样?生理学家说，臀肌让男人在进行性接触时产生直接的冲力，这意味着这样的男子有更好的生育机会，这对性特征来说也是一个重要的指示。
如果男子在早晨和傍晚坚持各做至少30个快速蹲坐的话，他们就会塑造出具有超级吸引力的臀部。
众所周知，女人喜欢高高大大的男子，首先，女人从原始社会就知道高大的雄性更容易在各种竞争中获胜，心理学家指出，这就是女人总是寻找完美的男人生孩子的原因。
今天，女人们更喜欢身强力壮的运动员或摔跤手。德国曾进行过一个大规模的研究，结果发现，只有15%的女人喜欢轮廓分明没有脂肪的男子。医生说，健壮的人的血液中含有更高的雌激素，这会保护他们不容易患心血管疾病。雌激素还有利于阻止血凝块的产生。
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男人女人早晨摸身体这部位，补肾有奇效
很多人睡醒后，常常觉得头晕沉沉的，全身没劲儿，有时还会耳鸣。这时，不妨弹弹后脑勺，会有意想不到的效果。
人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。具体的操作方法有以下三种。
第一，专家在接受记者采访时指出，敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。此法能刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力。
第二，用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。
第三，用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有放炮样声响。如此反复做上510次，每日做23次。专家说：练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，同时刺激大脑神经，起到耳聪目明的作用。这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做。
另外，中医学还认为，肾开窍于耳。因此，该练习还可以达到调补肾元、强本固肾之效，老年人不妨多做。
按摩耳朵也能补肾
肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用。
《内经素问》早就阐述了人体衰老原因：肾气衰，精气亏，天癸竭。并强调肾气有余，气脉常勇是延年益寿的首要条件。
中医学说认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。
按摩耳朵的具体方法
1、拉耳屏
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
2、扫外耳
以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到嚓嚓的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
3、拔双耳
两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180。往复3次后，立即拔出，耳中叭叭鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。
4、鸣天鼓
两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中咚咚鸣响，如击鼓声。
该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。
5、摩耳轮
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
6、摩全耳
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
男人这部位越硬竟暗示身体越有问题?
每当聚会时，郑先生总是和朋友们互比一下“啤酒肚”，但细心的郑先生很快发现自己的“啤酒肚”与朋友的有非常大不同。郑先生的“啤酒肚”总是绷得硬硬的，而朋友的摸上去却软软的。
郑先生怀疑自己肚子里面长东西，为何有的人啤酒肚非常硬，于是到医院就医。专家表示：啤酒肚有硬有软，看似个体差别，其实是啤酒肚的严重程度不一样引起的。热量严重过剩，体内脂肪都堆积在腹部，皮下脂肪过厚，就会出现“啤酒肚”较别人硬的现象。因而，啤酒肚假若非常硬，就证明脂肪堆积非常严重，相比那些软软的大肚子，对身体的损害更大，也更危险。
临床研究发现，挺着硬硬的“啤酒肚”的男性得高血压的概率是“软啤酒肚”的4倍，得糖尿病的概率是其3倍，得冠心病的概率是其2倍，脑溢血和脑梗塞等疾病在“硬啤酒肚”男性中也很常见。相比起来，肚子软软的男人相对风险要小。专家建议，啤酒肚尚软的男士，倘若本身不是很胖，除了降低啤酒及高热量食物的摄入外，应适当参加一些有氧运动，如跑步，跳绳等。而对于啤酒肚已经开始发硬的男士，在做到合理饮食加强锻炼的同时，还必需定期去医院进行体检，预防慢性疾病的发生。
男人如何减掉啤酒肚?
生活习惯是影响身体体形的最根本因素。减去啤酒肚,第一,要作息规律。避免熬夜,并保证睡眠在7小时以上。第二,饮食规律。避免暴饮暴食,戒掉高盐高油的食物。当然,所谓减掉啤酒肚,首先要戒酒,即使饮酒也要少饮酒,尤其是不要多喝啤酒。选择适量的红酒或白酒,达到舒筋活血的作用。
减去啤酒肚的两个运动
1、游泳减啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌,并且,在水的按摩作用下,慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持,最好隔天一次,至少每周两次。
2、呼拉圈减啤酒肚
不要小看,呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈,是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒,对减啤酒肚大有好处。
减啤酒肚一定要持之以恒,改变生活方式,坚持瘦腹运动,至少坚持一个月以上,会看到很大效果。
啤酒肚动作操
如果你通过以上两种方法仍然对自己的“啤酒肚”不满,这套动作为加强型,动作简单,仰天躺着就能做,只要坚持数月,一定有收效。
每节动作按规定的重复次数完成,两节之间不要停顿,做完全部5节动作后,休息不超过15秒,开始再做一遍。刚开始做可以总共只做3遍,逐渐增加到5遍。
1.双手抱头,双脚向上抬起,膝盖弯曲成直角,右脚向前伸直,但不要触地,抬起身体向左转动,让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直,身体向右转再做。重复10次。
2.双手抱头,双脚弯曲,脚掌用力踩地。右脚脚后跟放到左膝盖上。左脚掌抬起离地几厘米。抬起身体和双脚,让头碰到右膝盖。保持该姿势2-3秒。重复,但左脚不要着地,换左脚脚后跟放到右膝盖上,再做。重复10秒。
3.双手伸向两侧,双脚并拢。向上抬右脚,膝盖放松,向左转动臀部,让右脚横过身体躺于地板。右脚缓慢复原。换向上抬左脚,再做。重复10次。
4.双手放在身体两侧,双脚上抬,膝盖弯曲成直角,绷紧腹肌,抬起臀部,让膝盖碰到胸部。保持该姿势2-3秒,再做。重复20次。
5.双手抱头,胳膊肘分向两侧。双脚上抬,脚掌并拢,膝盖稍弯曲。抬起头部和双肩,但背部不能离地,复原。重复20次。
男人身体这处越大竟暗示肾功能越强
中医的肾相当于生殖系统和内分泌系统的功能，与人体的前阴和后阴的关系非常密切，储藏和释放人体的生殖物质和生长物质。
肾功能的强弱对于男人来说特别重要，如何判断男人肾功能强弱呢？最简单的一种办法是看：
1、耳朵大
耳垂肉厚：肾脏精气充足
医家认为，肾开窍于耳，肾是先天之本，而耳是肾之外窍。耳朵厚大的人，肾气充足;耳朵薄而小的人，多为肾气不充盈。
2、臀部大
臀部紧实、大的男人不同于大肚子的男人，他们身体素质更好。
英国新陈代谢与分子成像专家吉米贝尔教授表示，脂肪有好脂肪和坏脂肪之分。臀部脂肪属于好脂肪，腹部脂肪(内脏脂肪)属于坏脂肪。臀部脂肪可以降低坏胆固醇(LDL低密度脂蛋白)水平，提高好胆固醇(HDL高密度脂蛋白)水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。
很多人随着年龄的增长，肾功能越来越弱，就在于血液垃圾过多，血液流动不充沛。而臀部较大的男人，流向组织器官的血液充沛，肾功能也越强。
男人这部位越硬竟暗示身体越有问题
每当聚会时，郑先生总是和朋友们互比一下“啤酒肚”，但细心的郑先生很快发现自己的“啤酒肚”与朋友的有非常大不同。郑先生的“啤酒肚”总是绷得硬硬的，而朋友的摸上去却软软的。
郑先生怀疑自己肚子里面长东西，为何有的人啤酒肚非常硬，于是到医院就医。专家表示：啤酒肚有硬有软，看似个体差别，其实是啤酒肚的严重程度不一样引起的。热量严重过剩，体内脂肪都堆积在腹部，皮下脂肪过厚，就会出现“啤酒肚”较别人硬的现象。因而，啤酒肚假若非常硬，就证明脂肪堆积非常严重，相比那些软软的大肚子，对身体的损害更大，也更危险。
临床研究发现，挺着硬硬的“啤酒肚”的男性得高血压的概率是“软啤酒肚”的4倍，得糖尿病的概率是其3倍，得冠心病的概率是其2倍，脑溢血和脑梗塞等疾病在“硬啤酒肚”男性中也很常见。相比起来，肚子软软的男人相对风险要小。专家建议，啤酒肚尚软的男士，倘若本身不是很胖，除了降低啤酒及高热量食物的摄入外，应适当参加一些有氧运动，如跑步，跳绳等。而对于啤酒肚已经开始发硬的男士，在做到合理饮食加强锻炼的同时，还必需定期去医院进行体检，预防慢性疾病的发生。
男人如何减掉啤酒肚?
生活习惯是影响身体体形的最根本因素。减去啤酒肚,第一,要作息规律。避免熬夜,并保证睡眠在7小时以上。第二,饮食规律。避免暴饮暴食,戒掉高盐高油的食物。当然,所谓减掉啤酒肚,首先要戒酒,即使饮酒也要少饮酒,尤其是不要多喝啤酒。选择适量的红酒或白酒,达到舒筋活血的作用。
减去啤酒肚的两个运动
1、游泳减啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌,并且,在水的按摩作用下,慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持,最好隔天一次,至少每周两次。
2、呼拉圈减啤酒肚
不要小看,呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈,是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒,对减啤酒肚大有好处。
减啤酒肚一定要持之以恒,改变生活方式,坚持瘦腹运动,至少坚持一个月以上,会看到很大效果。
啤酒肚动作操
如果你通过以上两种方法仍然对自己的“啤酒肚”不满,这套动作为加强型,动作简单,仰天躺着就能做,只要坚持数月,一定有收效。
每节动作按规定的重复次数完成,两节之间不要停顿,做完全部5节动作后,休息不超过15秒,开始再做一遍。刚开始做可以总共只做3遍,逐渐增加到5遍。
1.双手抱头,双脚向上抬起,膝盖弯曲成直角,右脚向前伸直,但不要触地,抬起身体向左转动,让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直,身体向右转再做。重复10次。
2.双手抱头,双脚弯曲,脚掌用力踩地。右脚脚后跟放到左膝盖上。左脚掌抬起离地几厘米。抬起身体和双脚,让头碰到右膝盖。保持该姿势2-3秒。重复,但左脚不要着地,换左脚脚后跟放到右膝盖上,再做。重复10秒。
3.双手伸向两侧,双脚并拢。向上抬右脚,膝盖放松,向左转动臀部,让右脚横过身体躺于地板。右脚缓慢复原。换向上抬左脚,再做。重复10次。
4.双手放在身体两侧,双脚上抬,膝盖弯曲成直角,绷紧腹肌,抬起臀部,让膝盖碰到胸部。保持该姿势2-3秒,再做。重复20次。
5.双手抱头,胳膊肘分向两侧。双脚上抬,脚掌并拢,膝盖稍弯曲。抬起头部和双肩,但背部不能离地,复原。重复20次。
男人身体的部位水肿说明患上了哪些疾病？这几个部位水肿要小心
在正常情况下，血管里面的液体会通过毛细血管壁渗入到周围组织，从而形成了组织液组织液，又会流到血管里面，保持平衡状态。当血液里面的水液失调时，会让大量液体聚集，从而引起身体水肿，身体水肿的部位不同，患上了身体疾病也有很大差异。
男人身体的部位水肿说明患上了哪些疾病？
1、脚和双下肢出现水肿
不管是患上哪种心脏病，当病情发展到一定程度时，就会引起心功能衰竭，导致全身浮肿。这主要是因为心脏的泵血功能降低，不能为肾脏提供充足的血液，所以也不能产生尿液，最终导致全身淤血，引起身体水肿。心源性水肿一般发生在身体下垂的部位，尤其是下肢和双脚最先出现水肿问题。
2、脚踝水肿和腹水
脚踝部出现水肿及腹水，需要警惕肝源性水肿，肝脏能够合成并且储存各种营养物质，脂肪蛋白质的合成主要通过肝脏完成，当肝脏出现异常时势必会减少蛋白质的合成，减少了血液里面的蛋白质，引起身体水肿。当患有肝硬化时，可能会让男性的脚踝部位水肿以及出现肝腹水。
3、脸部水肿
水肿会发生在身体的任何一个部位，最常见的就是脸部以及脚踝部位，当水肿时使用手指按压会出现凹陷。如果只是感觉到肿胀，并不会出现挤压性的凹陷，提示甲状腺功能减退，此类人群脸部水肿比较明显。
4、早晨醒来后脸部和眼睑水肿
男性早晨醒来后，出现脸部和眼睑水肿提示着肾源性水肿，一般发生在肾小球肾炎早期，随着病情的发展，会形成全身性的水肿，在主要是因为肾脏发生病变所引起的。肾病综合症患者尿液里面会有大量的蛋白质排出，减少血液中蛋白质含量，从而引起高度水肿。患者水肿的时候，也会伴随着其他的症状，比如尿液发生改变、高血压、尿量明显减少，尿液里面出现蛋白质以及红细胞。
温馨提示
当男性出现水肿时要引起警惕，及时去医院做相应的检查和治疗，切不可拖延。积极的治疗原发疾病，睡觉前不能喝太多的水。每天要保证有足够的水分摄入来维持肾脏正常运转，期间避免吃高盐食物，每天的吃盐量不能超过6克，保持适度运动。
男人四十!人到中年需跨过九大寿命坎
中国有句俗话：“女人四十豆腐渣，四十的男人一枝花”，说是女人到了四十岁就不值钱了，男人四十则是春天才刚刚开始，可是，想要做“花”，可还是要看看自己身体的硬件条件还结不结实。
中年男人9大寿命坎
1、“聪明透顶”
据调查，在30岁男人中，70%以上人不知掉发原因何在;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。而实际上脱发在郁闷男人中所占的比例最大，所以说，一定要保持心情愉快，心情好，头发自然也茂盛。
2、眼神无力
四十的男人们事业有成，可是代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。
从医学角度上来讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，同样减少泪液的分泌。从而导致眼眼的不适，甚至眼病。所以，事业成功了，“电眼”可还是很重要的，必须好好保养。
3、那颗繁忙而又脆弱的心
不论是调查，还是临床实践，男性心脏病发病率绝对高于女性，由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。
专家建议，心脏乃全身动力系统，所以，心电图每年必查，它能筛查出绝大多数的心脏病，杜绝隐患。
4、肺好像有点“黑”
开始咳嗽了吧?牙齿变黄了吧?千万别忽视这样明显的肺病征兆!抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过来可就要被送到医院去了。所以，要是想要提神醒脑，别再抽烟了，走出办公室，出门转一圈，醒醒脑。
5、啤酒肚，好多年了
现在大多四十岁的男人，早已经挺着一个大肚腩了。专家提醒，脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的高发人群都是胖子。要是还想保持自己的青春，花一样的日子，一定要对啤酒肚说不。
6、性冷淡
男人性冷淡，多半是因为精神压力过大，疲劳导致身体“疲软”。
最好的处方就是休息，良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1小时的有氧运动，会让身体细胞重新获得能量，获得充沛的体力。
7、男人的胃
四十岁男人有可能被光顾的胃病有胃炎、胃溃疡、胃出血等等，症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等等。这个年龄的男人已经山珍海味都吃遍了，挑剔的口味也已经形成了。胃上大大小小的毛病也开始变成老毛病了。
胃病从来都是比较顽固的疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的辅助用药。四十岁的男人，万万不可再暴饮暴食，弃胃于不顾。
8、患上老年疾病
听起来腰酸背痛好像是老年人才有的毛病，可是现在四十多岁的男人都可能有这种症状存在。如果从事站立性工作，如果睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然入睡，都可能让腰背受到折磨。
可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师做背部按摩;如果较为严重，再考虑吃药。
9、肥肉多过肌肉
男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力，会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。所以，要想做个“男人四十一枝花”的男人，风度翩翩，身材健硕可是很重要的。
专家建议，要了解现有肌肉的状态，确定健身目标，请私人教练设计一整套训练方案。然后，就是坚持、坚持、再坚持。
男人必知！揭秘男人身体中最脏的四个部位
1.头皮
研究发现，每平方厘米的头皮上约有100万个微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他们喜欢把家安在头皮的表皮层之内，三五成群地结合在一起，组成一个“大家庭”，齐心协力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂质为生，最终导致的结果就是脱发。
对策：想要与它们抗争，除了勤洗头，每天早晚最好用梳子梳梳头发，这样能刺激头皮，让其通风。
2.口腔
口腔是食物的必经之地，但你知道吗，我们的口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物，其中有好的菌群，也有相当一部分坏的微生物，这是导致口气的罪魁祸首。它们寄生在牙齿之间和舌头上，在分解食物残渣和唾液的同时，产生难闻的硫化合物。
对策：保持口腔清洁卫生，早晚认真刷牙，刷牙前记得用牙线清理牙缝，刷完牙再清洁一下舌头，残留在舌头上的细菌同样会破坏口气。
3.腋窝
在人群拥挤的公共汽车或地铁中，你也许不止一次领略了那种难以忍受的气味!它从腋下散发出来，肆无忌惮地污染着周围的空气。藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿—100亿个。汗水本身并没有异味，都是腋窝常客，棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养，从而繁殖滋生大量细菌，由此产生难闻的气味。
对策：腋窝出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤换衣就能消除，内衣最好选择棉质衣物。
4.肠道
有400多种细菌寄居在肠道之中。肠道内的大肠埃希氏菌是人体客栈中的好房客，它帮助我们消化，而且也是我们防御系统的一个组成部分。但在肠道之外的大肠埃希氏菌却能致病，如果它溜进食物，就可能引起恶心、呕吐和腹泻。
对策：要想保护肠道，建议每天喝1—2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制坏菌群在肠道称霸，帮助好菌群获得对肠道的操控权。另外，坚持适度锻炼，常做俯卧撑、揉腹等，可防止肠道老化。
男人四十!人到中年需跨过9大寿命坎
中国有句俗话：“女人四十豆腐渣，四十的男人一枝花”，说是女人到了四十岁就不值钱了，男人四十则是春天才刚刚开始，可是，想要做“花”，可还是要看看自己身体的硬件条件还结不结实。
中年男人9大寿命坎
1、“聪明透顶”
据调查，在30岁男人中，70%以上人不知掉发原因何在;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。而实际上脱发在郁闷男人中所占的比例最大，所以说，一定要保持心情愉快，心情好，头发自然也茂盛。
2、眼神无力
四十的男人们事业有成，可是代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。
从医学角度上来讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，同样减少泪液的分泌。从而导致眼眼的不适，甚至眼病。所以，事业成功了，“电眼”可还是很重要的，必须好好保养。
3、那颗繁忙而又脆弱的心
不论是调查，还是临床实践，男性心脏病发病率绝对高于女性，由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。
专家建议，心脏乃全身动力系统，所以，心电图每年必查，它能筛查出绝大多数的心脏病，杜绝隐患。
4、肺好像有点“黑”
开始咳嗽了吧?牙齿变黄了吧?千万别忽视这样明显的肺病征兆!抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过来可就要被送到医院去了。所以，要是想要提神醒脑，别再抽烟了，走出办公室，出门转一圈，醒醒脑。
5、啤酒肚，好多年了
现在大多四十岁的男人，早已经挺着一个大肚腩了。专家提醒，脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的高发人群都是胖子。要是还想保持自己的青春，花一样的日子，一定要对啤酒肚说不。
6、性冷淡
男人性冷淡，多半是因为精神压力过大，疲劳导致身体“疲软”。
最好的处方就是休息，良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1小时的有氧运动，会让身体细胞重新获得能量，获得充沛的体力。
7、男人的胃
四十岁男人有可能被光顾的胃病有胃炎、胃溃疡、胃出血等等，症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等等。这个年龄的男人已经山珍海味都吃遍了，挑剔的口味也已经形成了。胃上大大小小的毛病也开始变成老毛病了。
胃病从来都是比较顽固的疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的辅助用药。四十岁的男人，万万不可再暴饮暴食，弃胃于不顾。
8、患上老年疾病
听起来腰酸背痛好像是老年人才有的毛病，可是现在四十多岁的男人都可能有这种症状存在。如果从事站立性工作，如果睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然入睡，都可能让腰背受到折磨。
可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师做背部按摩;如果较为严重，再考虑吃药。
9、肥肉多过肌肉
男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力，会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。所以，要想做个“男人四十一枝花”的男人，风度翩翩，身材健硕可是很重要的。
专家建议，要了解现有肌肉的状态，确定健身目标，请私人教练设计一整套训练方案。然后，就是坚持、坚持、再坚持。
