都知道男人肾虚不好。一提到肾虚，难免和阳痿挂钩，但是男人们，你们真的知道什么是肾虚吗?
首先，男性要明白肾虚是一个什么样子的概念。“肾虚”是中医里面的名词，在老百姓的俗语中称为“肾亏”，其实肾亏和肾虚是一个意思，症状也是一样的，只不过是叫法不一样而已。
其次，男人肾虚有哪些表现呢，小编认为应该从以下十大方面来看待男性肾虚的表现：
畏寒肢冷：
无论是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感觉身体发冷，通常表现为冬天暖不热被窝等，或者是夏天在炎炎烈日下，还感觉身体发冷。
房事过度：
中医认为肾藏精，精藏于肾，过多的房事会导致精气外泄，从而出现早写的症状，甚至导致阳葵。同时，房事过度造成的肾虚往往是肾阳虚。
头晕无力，失眠多梦：
中医认为肾脏和其他器官之间有很大的联系，如果其他器官久治不愈，就有可能造成连累肾脏，从而引发肾脏疾病，造成头晕无力，失眠多梦等疾病。
哮喘：
从中医的角度来讲，肾脏是吐气纳气的地方。如果肾脏出现问题，不能很好的吐气纳气的话，就会造成呼吸不畅。在病情越来越厉害的情况下，就会出现感冒，甚至哮喘等恶性疾病。
腰痛：
肾虚一般会引起腰痛，但是腰痛不一定是肾虚引起的，因为腰痛是分为外因和内因两方面的。从内因上来说，有可能是先天不足引起的，也有可能是怀孕时母亲未给足营养造成的。从外因上来说，有可能是在工作和生活中造成的，比如长时间的面对电脑久坐，就极有可能会出现腰痛。
夜间多尿：
平时本来没有起夜的习惯，可是突然一夜要起来好几次，或者夜里的尿量多于白天的尿量，即是夜间多尿，这个也有可能是肾虚的表现哦。
头晕耳鸣：
白天上班没有精神，耳朵总是嗡嗡的，让人无法集中精力，安心工作，造成这种情况的原因多是由于肝和肾引起的。
大便干结：
虽然大便干结的原因可能是消化功能不正常引起的，但是根源还是在于肾虚的。因为肾开窍于二阴，主二便，所以大便干结也是肾虚的主要表现之一。
尿频尿急尿不尽：
尿频尿急尿不尽是属于前列腺炎的症状，但是在中医上也是肾虚的一种症状，所以如果你有了尿频尿急尿不尽的话，也是肾虚的。
阳葵早写：
如果有了肾虚的话，直接会导致男性性功能的下降，从而出现阳葵早写的情况，这也是肾虚的一种表现。
以上十种即是肾虚的表现，如果有中枪的朋友一定要重视，千万不能觉得不好意思一直讳病忌医。同时，在治疗肾虚的时候也要分清楚自己是肾阳虚还是肾阴虚，从中医的的角度辨证治疗，避免越治越虚~
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男人怎么吃早餐比较健康？快来学起来！
早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。这句话一直都非常的流行，但是很多人都没注意，对于早餐都是随便买一点来吃或者直接不吃。而经常不吃早餐的话，是有很大的危害。那么你知道不吃早餐要怎么吃比较好？
早餐怎么吃比较健康
吃早餐前要先喝水
当我们的身体经过了一天的休息，身体就已经损耗了很大的水分，处于一个缺水的状态。而这个时候喝一杯水可以补充水分，并且还可以清理肠道上面的垃圾。但是喝水一定不能喝太多，不然的话是很容易出现饱腹情况，让我们吃不下早餐。
吃点五谷主食
吃早餐的话，我们就应该要吃一些有营养的食物，而五谷就是很不错的食物，有很多的营养。如果因为白天工作太忙的话，没有时间准备早餐，可以选择购买一些全麦面包来当早餐也是可以的。
吃点乳制品
如果在吃早餐的话，我们可以吃一点乳制品，因为乳制品里面含有很多的蛋白质跟钙物质，可以补充人体所需的营养。比较常见的乳制品就有牛奶跟羊奶等饮品。但是如果你真的不喜欢这些的话，可以选择喝一些豆浆也是可以的。
吃点水果
早餐的时候最好是补充点维生素的，因为维生素不仅可以帮助我们促进肠胃的蠕动，也能帮助我们养颜美容，所以不管是再怎么忙，我们最好是选择在早餐的时候吃一点水果。
不吃早餐的危害
记忆力下降
如果我们不吃早餐的话，在早上差不多10点左右的时候，就会出现血糖供应不足的情况，而这样是非常容易出现记忆力下降的情况，严重的话还会出现头晕眼花，面色苍白的情况，最好就慢慢的形成了低血糖。
容易得胆结石
当我们不吃早餐的时候，我们的胆囊是收缩的，而这样的话就会让储存一个晚上的胆汁没有及时的排出，这样就会慢慢的形成了结石，危害身体的健康。有研究表明，出现胆结石的环境，基本有70%是没有吃早餐的。
容易变胖
不吃早餐是很容易发胖的，很多人都不相信，因为有些人不吃早餐就是胃了减肥。但是早餐不吃的话，就会让我们饿了一早上的身体在吃午餐的时候，出现摄入过多的情况。而这样就会让体内营养过剩，从而形成脂肪。所以不吃早餐不仅不能减肥，还会让体重加重。
男性长寿的4个小技巧 你应该好好学起来
男性需要接受社会，以及家庭的双重责任，长时间的透支体力，来维持家庭的和谐度，即使身体再强壮的男性，也要好好的进行保养，不然会给心血管以及生殖器官等带来严重的损害。
男性的4个长寿小技巧，快快学起来！
1、多吃含锌丰富的食物
锌元素对于男性来说是至关重要的，每天至少要摄入15毫克的锌，因为锌是男性雄性激素合成必不可少的物质，同时也保护着前列腺。当男性出现嗅觉失灵，以致周围发红油腻，容易搓皮，就可能是出现了缺锌现象，此时应多吃一些含锌丰富的贝壳类食物，也不能忽略粗粮及坚果里的含锌量。
2、坚持做仰卧起坐
男性到了中年之后，肌肉含量就会减少30%左右，不妨选择仰卧起坐，这样能够让腰腹部，肩膀，上臂，下肢肌肉得到一定的锻炼，尤其是腰腹部，所以身体的核心肌群，只有得到充分的锻炼才能做，让身体保持稳定性。每天坚持做仰卧起坐，能够直接腹部的血液循环，保护了五脏六腑，同时也拉近了脊椎，让背部肌肉得到锻炼，做仰卧起坐时要放慢速度，同时调整呼吸。
3、多喝水来保护前列腺
前列腺对于男性来说，是至关重要的，到了中年之后，是前列腺疾病的高发时期，保护前列腺最好的方法，就是喝足量的水，每天至少要保证有2000毫升的水。不能憋尿，饮食方面以清淡为主，适当的进行性生活，内衣内裤要勤换洗，多吃一些富含番茄红素的食物，比如葡萄柚及西红柿，建议50岁以上的男性，每年就要去医院做一次前列腺抗原检查。
4、饮食清淡来保护心血管
男性患上心血管的风险，比女性高达三倍以上，饮食方面要以清淡为主，如果吃太多盐的话，会升高血压，另外，要少吃一些动物性的脂肪，因为里面含有的饱和脂肪酸会升高血脂，引起糖尿病，要少吃一些含胆固醇比较高的食物，不能喝酒或者吸烟。
温馨提示
男性从20岁以后，就要开始关注于身体的健康，戒掉烟酒，每天要坚持有30分钟的活动量，多吃一些海带菠菜及坚果等。坚持喝葛根茶，具有解毒以及降火清热的功效，同时，也能够缓解高血压及高血糖。
