肾病患者在选择食补的时候,要注意一些饮食方面的禁忌。钟医生强调,肾病患者的饮食原则应坚持低盐、低脂、合理蛋白饮食,同时应忌海腥生冷、辛辣刺激、肥甘厚腻等。另外,不同类型的肾病,还有各自不同的特殊饮食禁忌,在食补的时候要警惕别踩入“禁区”。
冬季补肾必须要注意的禁区
1、肾病患者
忌食海鲜发物、寒凉食物,如甲鱼、大闸蟹、黄鳝、公鸡、猪肾等。
2、IgA肾病患者
忌食容易引发过敏的食物,如韭菜、海产品、谷类的胚芽等。
3、狼疮性肾病患者
忌食感光食物,如柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。
4、紫癜性肾病患者
忌食粗食或粗纤维多的食物,如芹菜、油菜、笋、菠萝等,以避免磨损胃肠黏膜,诱发或加重胃肠道出血。
5、高尿酸肾病患者
忌食海鲜、荤汤、烧烤、动物内脏、啤酒、坚果、菌菇、豆类等高嘌呤食物,无水肿情况下多饮水,每日2000至3000毫升,可多食碱性食物,少吃酸性食物。
冬季吃什么补肾
1、鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体,是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天,以葱烧鸡蛋为主,以保证新婚之夜的美满。而印度医生则建议,夫妻在过性生活之前,应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁,体力消耗较大,补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
2、枸杞子
枸杞子又名枸杞。中医认为:枸杞子味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜,培元乌发等功效,是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。
3、干贝
又称江珧柱。性平味甘咸,能滋阴补肾,故肾阴虚者宜常食之。
4、何首乌
有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,也是极佳的滋阴补肾的食疗药品。
5、虾
虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。
作为男人,承受的压力确实很大,除了要应付工作上面的事情之外,家庭里面也有很多的琐事需要面对,也正是因为高强度的压力,导致男性容易出现各种健康问题。作为家里的顶梁柱,大家有必要了解一下可能对身体健康存在伤害的行为,下面就一起来看看。
男人容易犯的4个坏习惯很伤健康
行为一:不喜欢运动
身体健康,离不开坚持不懈的运动,但是很多男性,有时间在家里躺着也不愿意出去运动一下,长期处于这样的生活状态里面,不仅身体会出现肥胖和走形的问题,同时,还可能会诱发脊柱方面的疾病。随着体重的不断加重,加上没有运动,我们肩部以及脊柱就会受到很大压迫,最后,导致风湿疾病以及脊柱病的形成。
行为二:有病也不去看
很多时候,男人认为自己的身体比较强健,所以,小小的疼痛或感冒疾病,都会选择忍住,而不积极到医院进行治疗和检查。最后,在时间的拖延下,小病慢慢的就转变成大病了,有的甚至会恶化为癌症,因此,在这里建议男性朋友发现不适,就及时的到医院进行诊断和治疗。
行为三:长时间熬夜
熬夜现在已经成为了一种非常普通的事情,有的人是因为加班,有的人则是为了娱乐,不管是哪一种原因造成的熬夜,对我们身体和精神损害都是非常大的。长时间在11点之后才睡觉,人体内的肝脏、肾脏等器官的调节排毒功能就会减弱,大量的毒素在体内不断侵害我们的身体器官,最后导致免疫力、抵抗力下降,出现各种重大疾病。
行为四:压力憋在心里
面对压力时,我们需要进行释放,但是很多时候,男人碍于面子,压力都是憋在心里面,时间长了,有些人可能就开始出现失眠、脱发等问题,严重的人还会出现严重的抑郁症,对我们的身体健康产生巨大的威胁。大家在面对压力时,可以选择倾诉或运动的方式来进行释放,这样可以让我们的心情变得舒畅,对心理健康、身体健康都是有好处的。
20岁“脂肪肝”增多、转氨酶升高
现在20多岁的男性中,患脂肪肝的人明显增多,其中还有不少人是中度、重度脂肪肝,甚至发展为肝硬化。而令人难以置信的是,通常只有中老年人才会有的前列腺问题,现在竟也年轻化,而且居然提前到20多岁,多以前列腺炎为主,若不注意会日渐严重,甚至癌变。
诱因:应酬要喝酒,和朋友聚会更要拼酒,把肝“泡”在酒里的慢性嗜酒者60%都有脂肪肝。另外,长时间大量吃糖、淀粉等碳水化合物或高脂肪类食物,会使肝脏脂肪合成过多,再加上临睡前加餐,平时又不锻炼,使体内营养过剩导致脂肪肝。转氨酶高也和这样的饮食有很大关系。
李秀池说,很大一部分20多岁的年轻男性忽视个人卫生,尤其是泌尿系统的卫生,平时不注意清洁,或性生活前不清洗,造成细菌感染出现前列腺炎。
调整:年轻人喝酒要有节制。饮食上不要偏甜食及高脂肪含量食物,即便吃了也要通过运动消耗掉,不能积存在体内。此外,要每天清洗外阴部,保持干爽清洁。
特别提示:
李秀池特别提出,由于工作繁忙和压力,在年轻人中出现了一些新问题。一是一个姿式久坐不动,颈椎、脊椎、腰椎都容易疲劳变形,二是长时间对着电脑易近视,而且不断向深度发展。对付这两种隐患要坐一小时站起来做伸展、扭腰、摆头动作。第三个新问题就是失眠,压力、疲劳容易形成神经衰弱,但这对年轻人来说比较好调节,多做运动、倾诉和听音乐等都可以进行自我情绪修复。
30岁甘油三酯高、内脏功能下降
从20岁开始,每10年身体的新陈代谢率就会减慢2%。李秀池介绍说,从30岁开始,男性的肺功能也开始下降,到70岁肺活量会下降60%—70%。而甘油三酯的增高还会加重健康人患冠心病的概率。
诱因:长期处于繁重、疲劳的工作状态下,再加上大量抽烟,心肺功能会受到损害,而且还会造成脱发。另外,由于周围环境的噪音,从30岁开始男性的听力也开始下降。而30岁的男人如果不按时、定量进餐,会使肠胃受损而影响情绪和睡眠,在劳累和紧张时,还会出现头晕气短、精神涣散的现象,体质弱的人尤其如此,甚至会因为过度劳累而死亡。
调整:如果你能每天做几次深呼吸,坚持到70岁,那时的肺活量只会下降20%;如果你注意保护耳朵,尽量不把耳塞塞到耳朵里开大音量,那么你的听力可能到90岁还正常。在日常饮食中,要有意识多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,这样才可使体内营养充足而精力充沛。
此外,李专家认为,男性从30岁开始身体机能及健康状况开始滑坡,因此建议每年至少做1次全身体检,包括血压、胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能,每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯水。另外,多补钙,多吃乳制品、豆制品等。
特别提示:
这个年龄段的人,无论男性女性都要及时预防血压高、血糖高、血脂高,多吃清淡食物,多喝水,多休息保证充足睡眠。
40岁肥胖、三高、心理障碍困惑男性
年过40的男人,就像一台运转日久的机器,需要一次大修。人到中年,生理上已处于完全成熟阶段,是人生的鼎盛时期。但是,物极必反的规律又决定了盛乃走向衰的转折。各种疾病,尤其是慢性疾病又特“青睐”这个年龄段的男人,如心血管、心脏、肾脏、肝脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁之后男人的健康大敌。
诱因:当然,40岁男人的体质体能尚在最佳状态,只是,疾病也极有耐性,一旦你身体过度疲劳、心情焦虑抑郁,病魔就会开始攻击。李秀池介绍说,40岁的男人一般在事业上都达到了一定程度,所以各种交际应酬成为生活中的重要部分。肥胖、高血压、高血脂、高血糖都是大吃大喝弄出来的,然后又贪图享受不运动,导致越来越胖、三高越来越高,但这些都是诱发动脉硬化、冠心病、肝炎、心肌梗塞、中风的直接原因。
同时,这个年纪的男性背负着社会、家庭,必须付出更大的努力才行。于是,他们就更拼命,以透支健康来向新的领域冲刺。很多人都有很大的工作、经济压力,不愿对家人倾诉,产生焦虑、抑郁心理。会长期陷入疲劳状态,经常腰酸背痛、记忆力减退、常常感觉睡不醒。
调整:40岁的男人要时刻注意身体细微的不适和反常。熬夜、酗酒、抽烟、纵欲、暴饮暴食、久坐等不良生活习惯,一定要根除。同时,饮食上要多吃家常饭,尽可能地吃粗粮来保持胃肠功能正常运转;吃完之后要多运动,40多岁的男人似乎并非得进健身房,进高尔夫球场、网球场才算锻炼。其实,爬楼、骑自行车、做工间操、扛米买菜、回家做饭都是最好的运动;把心放开别计较、少生气是这时候最好的养生之道,用平和的心态去面对任何事,心里有事和家人聊聊,实在不行还有心理医生呢?
特别提示:
人到中年最好的保健方式还是运动。李秀池说,生活处处都可以运动。她强烈建议,外出时可以遵循这样的健身原则,能走路别骑自行车,能骑车别坐车,能坐公交车别开车。
健康养生对于我们来讲特别重要,男性朋友更要注重自身健康。通过健康的饮食可以调理男性身体,促进男性健康。那么,男性吃什么可以提高性功能呢?提高男性性功能要注意饮食禁忌,下面就一起去看看。
要性福就别吃高脂牛奶
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源,但它们中间也有区别。如果是全脂产品,那么还是敬而远之的为好。事实上,高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。
男性提高性功能注意要性福就别吃这些食物
要性福就别吃精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺,一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
要性福就别吃油炸食物
在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。
要性福就别吃肥肉
大口吃肉也许很阳刚,可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,如何高举?何况这些都是细小的血管,最容易堵塞。
要性福就别吃黄豆
黄豆除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正,要注意是过量,只要不是每天大量的摄入,是不会过量的。
现代社会,亚健康在上班族人群中是普遍存在的,这种状态虽然不是身体器官出现病变,但是却给人们带来诸多不适的一种身体状况。
亚健康是威胁人体健康的隐形杀手,许多处于亚健康的人虽然感到身体不适,在工作中力不从心,但身体又没有什么明显疾病症状,总以为是自己太累了,加上缺乏相关的保健知识,出现了亚健康状态,也不能引起足够的重视,结果持续时间长了就会转化成疾病状态,许多中年男性朋友因为长期处于亚健康未能引起注意,防治不当,最后发展成为癌症、心血管疾病,甚至发生猝死。
据世界卫生组织报道,人群中有75%以上人群处于亚健康状态,中年男性亚健康问题最为突出,因为这个时间段,他们的事业和家庭都处在重要发展时期,肩负工作、生活双重负荷,而生理功能开始退化,加上睡眠不足,生活不规律,缺少运动,各种危险因素相应增加,机体的反应能力下降,许多症状不典型,所以亚健康状态很容易被忽视。
亚健康状态的表现形式主要包括生理、心理和社会适应三方面的改变。
生理方面主要表现:疲劳、困倦、乏力、多梦、失眠、头晕、目眩、心悸、易感冒、性功能减退等;
心理方面主要表现:抑郁、烦躁、焦虑、恐惧、冷漠、孤独、记忆力下降、注意力分散、反应迟钝、精神紧张、悲观失望等;
社会适应方面主要表现:工作吃力、学习困难、人际关系紧张、家庭关系不和谐等。
养成良好的生活习惯是预防和消除亚健康的关键,主要要做到劳逸结合,多锻炼身体,饮食合理,饮食要少盐、少糖,应多吃些高蛋白的食物,如豆制品等,多吃新鲜蔬菜、瓜果和水产品,这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素,同时还要注意不要暴饮暴食或偏食,戒烟戒酒。
另外,亚健康与心理失衡有着密切的关系,因此调整心理状态非常重要。预防亚健康应保持健康良好的心理状态,不断提高心理素质,正确对待工作生活的压力,要善于自我疏解,转移注意力,缓解紧张情绪,通过心理调节来维持心理平衡,保证心理健康。