每当聚会时,郑先生总是和朋友们互比一下“啤酒肚”,但细心的郑先生很快发现自己的“啤酒肚”与朋友的有非常大不同。郑先生的“啤酒肚”总是绷得硬硬的,而朋友的摸上去却软软的。
郑先生怀疑自己肚子里面长东西,为何有的人啤酒肚非常硬,于是到医院就医。专家表示:啤酒肚有硬有软,看似个体差别,其实是啤酒肚的严重程度不一样引起的。热量严重过剩,体内脂肪都堆积在腹部,皮下脂肪过厚,就会出现“啤酒肚”较别人硬的现象。因而,啤酒肚假若非常硬,就证明脂肪堆积非常严重,相比那些软软的大肚子,对身体的损害更大,也更危险。
临床研究发现,挺着硬硬的“啤酒肚”的男性得高血压的概率是“软啤酒肚”的4倍,得糖尿病的概率是其3倍,得冠心病的概率是其2倍,脑溢血和脑梗塞等疾病在“硬啤酒肚”男性中也很常见。相比起来,肚子软软的男人相对风险要小。专家建议,啤酒肚尚软的男士,倘若本身不是很胖,除了降低啤酒及高热量食物的摄入外,应适当参加一些有氧运动,如跑步,跳绳等。而对于啤酒肚已经开始发硬的男士,在做到合理饮食加强锻炼的同时,还必需定期去医院进行体检,预防慢性疾病的发生。
男人如何减掉啤酒肚?
生活习惯是影响身体体形的最根本因素。减去啤酒肚,第一,要作息规律。避免熬夜,并保证睡眠在7小时以上。第二,饮食规律。避免暴饮暴食,戒掉高盐高油的食物。当然,所谓减掉啤酒肚,首先要戒酒,即使饮酒也要少饮酒,尤其是不要多喝啤酒。选择适量的红酒或白酒,达到舒筋活血的作用。
减去啤酒肚的两个运动
1、游泳减啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌,并且,在水的按摩作用下,慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持,最好隔天一次,至少每周两次。
2、呼拉圈减啤酒肚
不要小看,呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈,是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒,对减啤酒肚大有好处。
减啤酒肚一定要持之以恒,改变生活方式,坚持瘦腹运动,至少坚持一个月以上,会看到很大效果。
啤酒肚动作操
如果你通过以上两种方法仍然对自己的“啤酒肚”不满,这套动作为加强型,动作简单,仰天躺着就能做,只要坚持数月,一定有收效。
每节动作按规定的重复次数完成,两节之间不要停顿,做完全部5节动作后,休息不超过15秒,开始再做一遍。刚开始做可以总共只做3遍,逐渐增加到5遍。
1.双手抱头,双脚向上抬起,膝盖弯曲成直角,右脚向前伸直,但不要触地,抬起身体向左转动,让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直,身体向右转再做。重复10次。
2.双手抱头,双脚弯曲,脚掌用力踩地。右脚脚后跟放到左膝盖上。左脚掌抬起离地几厘米。抬起身体和双脚,让头碰到右膝盖。保持该姿势2-3秒。重复,但左脚不要着地,换左脚脚后跟放到右膝盖上,再做。重复10秒。
3.双手伸向两侧,双脚并拢。向上抬右脚,膝盖放松,向左转动臀部,让右脚横过身体躺于地板。右脚缓慢复原。换向上抬左脚,再做。重复10次。
4.双手放在身体两侧,双脚上抬,膝盖弯曲成直角,绷紧腹肌,抬起臀部,让膝盖碰到胸部。保持该姿势2-3秒,再做。重复20次。
5.双手抱头,胳膊肘分向两侧。双脚上抬,脚掌并拢,膝盖稍弯曲。抬起头部和双肩,但背部不能离地,复原。重复20次。
每当聚会时,郑先生总是和朋友们互比一下“啤酒肚”,但细心的郑先生很快发现自己的“啤酒肚”与朋友的有非常大不同。郑先生的“啤酒肚”总是绷得硬硬的,而朋友的摸上去却软软的。
郑先生怀疑自己肚子里面长东西,为何有的人啤酒肚非常硬,于是到医院就医。专家表示:啤酒肚有硬有软,看似个体差别,其实是啤酒肚的严重程度不一样引起的。热量严重过剩,体内脂肪都堆积在腹部,皮下脂肪过厚,就会出现“啤酒肚”较别人硬的现象。因而,啤酒肚假若非常硬,就证明脂肪堆积非常严重,相比那些软软的大肚子,对身体的损害更大,也更危险。
临床研究发现,挺着硬硬的“啤酒肚”的男性得高血压的概率是“软啤酒肚”的4倍,得糖尿病的概率是其3倍,得冠心病的概率是其2倍,脑溢血和脑梗塞等疾病在“硬啤酒肚”男性中也很常见。相比起来,肚子软软的男人相对风险要小。专家建议,啤酒肚尚软的男士,倘若本身不是很胖,除了降低啤酒及高热量食物的摄入外,应适当参加一些有氧运动,如跑步,跳绳等。而对于啤酒肚已经开始发硬的男士,在做到合理饮食加强锻炼的同时,还必需定期去医院进行体检,预防慢性疾病的发生。
男人如何减掉啤酒肚?
生活习惯是影响身体体形的最根本因素。减去啤酒肚,第一,要作息规律。避免熬夜,并保证睡眠在7小时以上。第二,饮食规律。避免暴饮暴食,戒掉高盐高油的食物。当然,所谓减掉啤酒肚,首先要戒酒,即使饮酒也要少饮酒,尤其是不要多喝啤酒。选择适量的红酒或白酒,达到舒筋活血的作用。
减去啤酒肚的两个运动
1、游泳减啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌,并且,在水的按摩作用下,慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持,最好隔天一次,至少每周两次。
2、呼拉圈减啤酒肚
不要小看,呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈,是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒,对减啤酒肚大有好处。
减啤酒肚一定要持之以恒,改变生活方式,坚持瘦腹运动,至少坚持一个月以上,会看到很大效果。
啤酒肚动作操
如果你通过以上两种方法仍然对自己的“啤酒肚”不满,这套动作为加强型,动作简单,仰天躺着就能做,只要坚持数月,一定有收效。
每节动作按规定的重复次数完成,两节之间不要停顿,做完全部5节动作后,休息不超过15秒,开始再做一遍。刚开始做可以总共只做3遍,逐渐增加到5遍。
1.双手抱头,双脚向上抬起,膝盖弯曲成直角,右脚向前伸直,但不要触地,抬起身体向左转动,让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直,身体向右转再做。重复10次。
2.双手抱头,双脚弯曲,脚掌用力踩地。右脚脚后跟放到左膝盖上。左脚掌抬起离地几厘米。抬起身体和双脚,让头碰到右膝盖。保持该姿势2-3秒。重复,但左脚不要着地,换左脚脚后跟放到右膝盖上,再做。重复10秒。
3.双手伸向两侧,双脚并拢。向上抬右脚,膝盖放松,向左转动臀部,让右脚横过身体躺于地板。右脚缓慢复原。换向上抬左脚,再做。重复10次。
4.双手放在身体两侧,双脚上抬,膝盖弯曲成直角,绷紧腹肌,抬起臀部,让膝盖碰到胸部。保持该姿势2-3秒,再做。重复20次。
5.双手抱头,胳膊肘分向两侧。双脚上抬,脚掌并拢,膝盖稍弯曲。抬起头部和双肩,但背部不能离地,复原。重复20次。
导读:随着小雪节气的到来,气温日益下降,怕冷的人们这时候就开始觉得难熬了,各种取暖神器也就冒了出来,可是男人们,你知道吗,睡觉的时候,有这习惯的人,身体一定会变虚!如果你不想让你肾脏越来越弱就赶紧来看看吧。……
一、开着电热毯睡觉
冬季因为天气寒冷,在进入到被窝的一刹那,那种寒冷真的让人有些受不了,不少人都是打着啰嗦进被窝。而对于天生怕冷的人来说,这样的寒冷是绝对不能接受的,于是电热毯就在这个时候派上了用场。
但是很多人贪图这样的温暖,于是在睡觉的时候也舍不得把电热毯关掉,生怕电热毯一关掉,被窝的温度就会降下来,然后都是开着电热毯睡一夜,这种做法费电不说,对身体健康也是百害而无一利。
开着电热毯睡觉的话,在这种持续的高温环境下,身体的脱水将会加速,冬季天气本来就干燥,睡在这样的电热毯被窝里,虽然人体觉得暖和,但是一夜醒来就会口干舌燥,其实这就是身体脱水的现象。
我们都知道,睡觉的时候,身体其实也是在做新陈代谢活动,而维持新陈代谢的根本就是水,一旦体内水分缺失,那么身体的新陈代谢效率将大大降低,身体的各个部位健康程度也将大打折扣,这样的身体也就会非常容易被疾病侵袭,身体也就会变虚。
另外,晚上睡觉的时候,身体的各个部位也进入到排毒时间,这也是人体一天中最佳的排毒时间,如果体内水分不足,那么身体的排毒就会受到阻碍,毒素无法排出体外而反作用于身体内,身体就会变得越来越差,导致疾病缠身。
而电热毯如果开着的时间越长,被窝的温度将会持续过高,身体的皮肤血管就会扩张,皮肤的脱水也在加剧,那么皮肤就会变得非常干,皮肤质量严重下降。而且从这样的被窝里醒来,被窝的温度和被窝外的温度相差过大,人在这样的温差下就会非常容易着凉,也非常容易感冒,冬季感冒可真不是什么好事。
电热毯的发明其实为我们省了不少事,虽说不如自己捂被窝来得有成就感,但是也让人非常舒服,使用电热毯的时候一定要记住千万不能开着时间过长,而且档位调整到低档就好,通常开一会,保证被窝有点热气后就关掉,同时保证被窝不透风,这样热量也就不会散出去了。
二、裹着衣服睡觉
冬季因为天气寒冷,于是我们会穿上诸如毛衣、毛裤这样厚重的衣服来取暖,为了取暖这样做本也是无可厚非的,但是很多人在睡觉的时候也会穿着这些毛衣毛裤睡觉,认为这样睡觉才暖和,但是不少人不知道的是,这样的“和衣而睡”实际上会让你越睡越冷,身体也是越来越虚的。
睡觉讲究的是全身的放松,只有我们的身体躯干和肌肉都放松,我们睡得才特别香甜,这样的睡眠质量才是真的高。
但是在睡觉的时候如果穿着衣服,尤其又是毛衣毛裤这样厚重且不透气的衣服,虽然身体会觉得很暖和,但是全身的肌肉被衣服束缚而得不到放松,也就是说,裹着衣服睡觉实际上让你睡得并不舒服,身体肌肉还是处在一个紧绷的状态,让人难以入睡,即使睡着了,由于不能得到放松,还是会出现做噩梦以及夜醒的毛病,醒来后也是会觉得非常累。
睡眠质量变差,不仅让整个人的精气神下降了不少,身体的免疫力其实也会变差,身体变虚也就不奇怪了。
而且由于这些衣服厚重又不透气,皮肤无法得到呼吸,皮肤毛囊就此关闭,这样睡觉的时候,皮肤的毒素无法排出体外,导致皮肤变差,整个人看上去也美丽不再了。
所以小编非常推崇的就是裸睡,没有了衣物的束缚,身体会非常放松,这样我们在睡觉的时候就会倍感轻松,不仅可以快速入眠,而且冬季裸睡其实一点也不会冻着的。
裸睡的时候,由于除去身上的衣服,体表温度下降,此时体表血液涌向心脏,导致体表供血不足,所以人才会觉得非常冷,但是过了一段时间后,心脏的血液回流到体表,体表血液充足,这样人体反而还会觉得非常暖和,而且大脑的血液流向心脏,大脑供血减少而变得疲倦,这样人体可以快速入眠。
而经常有裸睡习惯的话,身体的耐寒能力会得到显著增强,即使天气再冷,体表也会快速回血而变得暖和,非常舒服。
生活中,很多男人由于重口味的饮食而导致口臭的发生,口臭是一件令人尴尬的事情,当与人交谈甚欢时,突然对方一个不经意的捂鼻动作会让你欲言又止。口中散发出来的令别人厌烦、使自己尴尬的难闻口气,常常会使人不敢与人近距离交往,错失很多人际交流的良机。如何可以快速去口臭?
1.柚子
吃过蒜后再吃点柚子果肉,慢慢嚼也可以去除口臭。柚子性酸,味寒,可治纳少、口淡,去胃中恶气,解酒毒,消除饮酒后口中异味,有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉,细细嚼服。
2.柠檬
一杯沸水里,加入一些薄荷,同时加上一些新鲜柠檬汁饮用,可去除口臭。
3.牛奶
喝一杯牛奶即可消除口臭,喝的时候要慢慢的咽下,让牛奶在口中停留时间长一点,可以有效去除蒜味。用加热以后的温牛奶效果最好。
4.金橘
食用几个新鲜金橘,嚼服,可以芳香通窍、顺气健脾、去除口臭。
5.花生米、核桃仁
细嚼几颗花生米或者核桃仁,让蒜中的辛辣素与蛋白质结合,也是个很实用的方法。
6.茶叶、口香糖
咀嚼茶叶和口香糖,也可以暂时消除口臭。
根除口臭吃什么好
1.藕
藕微甜而脆,营养丰富,含有大量的维生素C和食物纤维,熟藕性味甘温,对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻等功效,适用于消除胃热口臭。
2.香菇
香菇在近几年不但成了增强抵抗力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口腔中的细菌,减少牙菌斑。
3.芹菜
芹菜有助于消除口中异味,尤其是烟味。为了达到更好的效果,芹菜可以放在嘴里嚼或者泡水喝。
4.薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,清新口气。在吃完大鱼大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去腻和缓解饱胀感。如果你苦恼于满嘴的葱、蒜味而不敢开口交谈,建议嚼2~3片新鲜薄荷叶,有助于去除异味。