你温柔的老公是否突然变得暴躁?之前对你百般宠爱的那个男人是否让你感觉变得像个刺猬让人难以接近?别再胡思乱想胡乱猜忌了，6大罪魁祸首，导致男人的情绪变化!
1.经常失眠
英国一项名为“梦想：在‘7/24社会’中的睡眠”的调查发现，大约50%的坏脾气老板都是睡眠不足造就的，而也有39%的普通员工也会因为睡眠不足变得脾气暴躁。nrw8.cOm
对此，科学家做出了解释：如果我们两天两夜不睡觉，大脑就会“重启”，并将控制中枢从平时的“冷静—理智”的控制区转向了“紧急状态”的控制区，这个控制区让人的行为模式切换为更直觉的“战斗—逃跑”模式，导致脾气变得急躁。
所以，如果你的丈夫经常失眠，最好给他营造一个舒适的卧室环境，让他养成午睡的习惯，这样能有效改善失眠。
2.压力过大
男人有压力是正常的，但是男人还有一个通病就是不会疏解情绪，有任何事自己藏在心里，所以这样就会憋出毛病，而脾气暴躁就是最常见毛病中的一种。因为人在压力状态下，身体中有一种叫做“儿茶酚胺”的物质会更多，这种物质的本意就是增加人的战斗力。现在过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加，从而损伤肝细胞。这也就是中医说的“怒伤肝”。
可以在周末陪他出去散散心，或者做做运动，鼓励他做一些自己喜欢的工作，或者为他做一顿可口的饭菜，这些都能让他放松警惕，疏散压力。
3.饮食不健康天天吃外卖、快餐，身体哪能好得了，英国有一项测试发现，经常吃炸薯条和鸡肉汉堡等垃圾食物的的男生容易变得坏脾气、而且暴力。科学家发现，这和一种叫做“Ω-3”的脂肪酸有关，长期吃垃圾食品的人大脑中会缺少这种脂肪酸，从而使大脑失去灵活性，控制情绪的能力受损，导致增加暴力倾向。
所以，解决这个问题最好的方法就是在家做饭，上班带饭。
4.不吃早餐
不吃早餐除了影响消化，对男人们来说，还会让脾气变得糟糕。美国科学研究发现，不吃早餐让男人的情绪和视觉空间记忆变差，但对女人则没有影响，科学家认为这和不吃早餐造成的大脑能量供应不良有关。
每天早起半小时为他做一顿爱心早餐，让他感受到你的浓浓爱意，既能增进感情，健康也得到提升，一举两得。
5.嗜肉
基本所有的男人都爱肉食，更有人认为“一餐不吃肉，就感觉没吃饭”。但是过多的吃肉食确实会对健康产生很大的影响，还会使人变得暴躁。这是因为：一肉类中的动物蛋白会使大脑中的“色氨酸”含量减少，而导致人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向;二肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高，而血压升高是情绪不稳的重要诱因;三肉类会导致血液中的钙离子含量下降，血液中的钙可是情绪的“降温剂”，钙离子的减少增加了我们暴躁易怒的倾向。
所以，均衡饮食是非常有必要的，平时适当吃新鲜蔬菜，还要多吃粗粮，能调理肠胃，解决坏脾气。
6.雄性激素不够
除了女人之外，男人同样经历激素分泌的变化。雄性激素在二三十岁时分泌最为旺盛，之后逐渐减少。法国学者对20岁~60岁男性的研究发现，在这四十年内，男性的雄性激素分泌量减少了1/4。当雄性激素减少时，跟女人一样，男人也有更年期问题，在他们的“早更”症状中，情绪波动、易怒和孤僻是最常见的。
雄性激素是睾丸分泌的，而太热和太紧的环境会阻碍睾丸的血液循环，所以少泡桑拿，多选择宽松的裤子，少坐能让睾丸自由呼吸。
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男人的皮肤为什么越来越差？与这些因素有关！
近些年来，不少男人对于自己的皮肤也十分的在乎，但男人的皮肤也不是无坚不摧的，它也会受到一些因素的伤害，而如果不把他们消除的话，那么皮肤就会变得脏乱差，从而给肤质带来的不良影响就会加剧。
男人的皮肤为什么越来越差？与这些因素有关！
毒素累积
其实相对于女人来说，男人的皮肤更容易受到毒素堆积情况，因为男人总是会有过度饮酒，抽烟等习惯，加上平时睡眠不理想，就会让身体中的，面容上的毒素堆积，从而给皮肤带来一些问题出现。因此男人想要皮肤好，就要给身体进行排毒，男人可以通过运动排汗，多饮水排尿的方式来讲身体中的毒素排解出来。
环境污染
男人的皮肤受到紫外线，汽车尾气，化学物质，辐射等方面的影响，不光会给皮肤带来负担，也会让身体承受一些影响，所以这样皮肤就容易产生问题，因此想要让皮肤得到保护，那么就要避免这种情况产生，并且要恰当的使用防晒，隔离。
角质堆积
有多少男人会去去角质呢？如果你常年都没有去角质的习惯，那么皮肤的代谢就会变慢，而老化的角质层得不到有效的清洁，那么就就给皮肤的新生造成阻碍，这样就让肤质变得暗沉，疲倦。而男人皮肤生理和女人是完全不一样的，女人年龄越大，皮脂分泌就会减少很多，这样皮肤就容易产生干燥的情况，而男人的皮脂分泌和年龄是没有关系的，是一直处在油腻状态中的，因此男人在选择护肤品的时候要选择能避免皮肤出现干燥的护肤品，而且要选择清爽的，没有油腻感的产品。
心理压力大
当男人情绪烦躁时，如果没有宣泄出来，那么不光会让你的压力更重，而且还会给你的身体产生影响，让你的肤质变得更差，而且焦躁的情绪也会堆积在身体中，从而形成毒火，让你的皮肤变得暗沉，产生痘痘等问题发生，所以想要解决皮肤差的问题，就要减轻自己心中的压力，让心情变得舒畅。
以上这四个因素都会造成男人皮肤变差，因此男人在平时要避免这类情况产生，并且在护肤上也应加强护理，由于男人的肤质是比较油腻的，所以要选择控油的，清爽型的产品。
中年男性为什么会越来越胖？主要是这几个原因
相信有很多人会发现，一些男性随着年龄的增长，特别是在步入中年期后，会让自己的身体越来越胖，会出现中年发福的样子，而越来越胖的身体，除了会给男性带来外观的影响外，也容易导致一些疾病的发生。因此，很多男性特别害怕自己会越来越胖，也想着积极预防，但男性想要防止自己越来越胖，首先要了解原因。
中年男性为什么会越来越胖？
一、摄取过多高能量食物
大多数中年男性都是属于事业稳定、家庭稳定的阶段，在这个阶段，由于有妻子的照料会让自己过于懒惰，在平时，基本是妻子煮好饭或在外面吃。在平时大多又都喜欢摄取高脂肪食物，过多的进食高脂肪食物，会导致身体内的脂肪增多而引发肥胖。另外，有一些男性在平时喜欢喝酒，而酒中也含有大量的酒精，酒精是一种热量比较高的物质，如果在平时经常喝酒，会让自己摄取过多的热量，而导致肥胖的发生。
二、压力过大
随着年龄的增长，越来越多的男性，会因为生活以及各工作让自己的压力增加，大多数男性会因为自己的压力过大，而将压力转化在饮食上，都会让自己暴饮暴食，想通过暴饮暴食来减轻自己心理上的负担，久而久之就会导致自己摄取过多的高脂肪食物，让身体内脂肪热量堆积过多而引发肥胖。
三、没有运动
大多数中年男性，会因为自己经常忙于工作，而缺乏运动，也就容易养成久坐不动的坏习惯，长时间的坐在电脑前工作，会让自己身体的脂肪堆积，长期如此，就会让自己出现肥胖的现象，尤其是腹部，长时间的久坐，会让脂肪堆积在腹部，进而让腹部赘肉增加。
三、年龄增长
随着年龄的增长，男性身体内的荷尔蒙分泌量会降低，荷尔蒙的分泌量降低会导致睡眠质量、身体代谢以及肠胃消化等功能都受到影响，就会导致进入到肠胃的食物，不能被很好的消化，就会让这些脂肪堆积在腹部而引起肥胖。
温馨提示
随着年龄的增长，男性出现肥胖的现象是比较常见的，如果男性不想让自己的身材走样，就要在平时管住自己的嘴巴，让自己多运动，这样才能够让自己身体的热量消耗，大于摄取的热量，从而让自己能够保持身材，不让自己看起来有中年发福的样子。
男人用这物越冬肾脏会越来越虚
导读:随着小雪节气的到来，气温日益下降，怕冷的人们这时候就开始觉得难熬了，各种取暖神器也就冒了出来，可是男人们，你知道吗，睡觉的时候，有这习惯的人，身体一定会变虚!如果你不想让你肾脏越来越弱就赶紧来看看吧。……
一、开着电热毯睡觉
冬季因为天气寒冷，在进入到被窝的一刹那，那种寒冷真的让人有些受不了，不少人都是打着啰嗦进被窝。而对于天生怕冷的人来说，这样的寒冷是绝对不能接受的，于是电热毯就在这个时候派上了用场。
但是很多人贪图这样的温暖，于是在睡觉的时候也舍不得把电热毯关掉，生怕电热毯一关掉，被窝的温度就会降下来，然后都是开着电热毯睡一夜，这种做法费电不说，对身体健康也是百害而无一利。
开着电热毯睡觉的话，在这种持续的高温环境下，身体的脱水将会加速，冬季天气本来就干燥，睡在这样的电热毯被窝里，虽然人体觉得暖和，但是一夜醒来就会口干舌燥，其实这就是身体脱水的现象。
我们都知道，睡觉的时候，身体其实也是在做新陈代谢活动，而维持新陈代谢的根本就是水，一旦体内水分缺失，那么身体的新陈代谢效率将大大降低，身体的各个部位健康程度也将大打折扣，这样的身体也就会非常容易被疾病侵袭，身体也就会变虚。
另外，晚上睡觉的时候，身体的各个部位也进入到排毒时间，这也是人体一天中最佳的排毒时间，如果体内水分不足，那么身体的排毒就会受到阻碍，毒素无法排出体外而反作用于身体内，身体就会变得越来越差，导致疾病缠身。
而电热毯如果开着的时间越长，被窝的温度将会持续过高，身体的皮肤血管就会扩张，皮肤的脱水也在加剧，那么皮肤就会变得非常干，皮肤质量严重下降。而且从这样的被窝里醒来，被窝的温度和被窝外的温度相差过大，人在这样的温差下就会非常容易着凉，也非常容易感冒，冬季感冒可真不是什么好事。
电热毯的发明其实为我们省了不少事，虽说不如自己捂被窝来得有成就感，但是也让人非常舒服，使用电热毯的时候一定要记住千万不能开着时间过长，而且档位调整到低档就好，通常开一会，保证被窝有点热气后就关掉，同时保证被窝不透风，这样热量也就不会散出去了。
二、裹着衣服睡觉
冬季因为天气寒冷，于是我们会穿上诸如毛衣、毛裤这样厚重的衣服来取暖，为了取暖这样做本也是无可厚非的，但是很多人在睡觉的时候也会穿着这些毛衣毛裤睡觉，认为这样睡觉才暖和，但是不少人不知道的是，这样的“和衣而睡”实际上会让你越睡越冷，身体也是越来越虚的。
睡觉讲究的是全身的放松，只有我们的身体躯干和肌肉都放松，我们睡得才特别香甜，这样的睡眠质量才是真的高。
但是在睡觉的时候如果穿着衣服，尤其又是毛衣毛裤这样厚重且不透气的衣服，虽然身体会觉得很暖和，但是全身的肌肉被衣服束缚而得不到放松，也就是说，裹着衣服睡觉实际上让你睡得并不舒服，身体肌肉还是处在一个紧绷的状态，让人难以入睡，即使睡着了，由于不能得到放松，还是会出现做噩梦以及夜醒的毛病，醒来后也是会觉得非常累。
睡眠质量变差，不仅让整个人的精气神下降了不少，身体的免疫力其实也会变差，身体变虚也就不奇怪了。
而且由于这些衣服厚重又不透气，皮肤无法得到呼吸，皮肤毛囊就此关闭，这样睡觉的时候，皮肤的毒素无法排出体外，导致皮肤变差，整个人看上去也美丽不再了。
所以小编非常推崇的就是裸睡，没有了衣物的束缚，身体会非常放松，这样我们在睡觉的时候就会倍感轻松，不仅可以快速入眠，而且冬季裸睡其实一点也不会冻着的。
裸睡的时候，由于除去身上的衣服，体表温度下降，此时体表血液涌向心脏，导致体表供血不足，所以人才会觉得非常冷，但是过了一段时间后，心脏的血液回流到体表，体表血液充足，这样人体反而还会觉得非常暖和，而且大脑的血液流向心脏，大脑供血减少而变得疲倦，这样人体可以快速入眠。
而经常有裸睡习惯的话，身体的耐寒能力会得到显著增强，即使天气再冷，体表也会快速回血而变得暖和，非常舒服。
男人越来越不“不中用”10特征 抗衰只要3动作
编者按：衰老是我们每个人都不可能避免的问题，在现实生活中一般女人唠叨如何抗衰老比较多，但是其实男人你也要抗衰老!如果你有以下的10个特征，说明你就老了!男人衰老可就越来越不中用了!一起来跟小编了解下!
头发：随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。
脂肪：男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
肺功能：胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。3避孕方式让男人变衰能力尽失
<>性生活频度：性冲动次数减少不可避免。据统计，25岁左右平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。
心脏功能减弱：男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
听力：鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。男人必知7种坏情绪加速衰老
阴茎勃起角度：30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。
视力：眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。
供氧耐力：一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。
肌肉骨骼：发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。
男性作为家庭的主力，需要时刻关注自己的健康问题，因此如果你出现上诉情况，那么一定要当心了，如果你想让自己变的健康，可以通过饮食，锻炼来进行调整。
抗衰老运动可助男性强身抗衰
处方1
练习方法，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
要求，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。
作用，扩展胸部，增强呼吸机能。抗老养生男人如何常盛不衰
处方2
练习方法，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。男人衰老来临前信号早知道
要求，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。
作用，提高身体的协调性。
处方3
练习方法：
1、身体直立一腿支撑，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。
2、准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5―10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。
3、与上述方法略有区别，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。男人们防止性衰老的10大办法
要求、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动;做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。
学习了3个动作助男性强身抗衰后，我们更应该意识到健康的重要性，尤其的对于35岁以后的男人们更要有这个意识。
结语：衰老的信号是什么，相信男性朋友们都知道了，其实男人因为特殊的社会角色更应该关注自己的健康，以上介绍的抗衰老的方法就能够有效提高你的身体素质，强肾抗衰老哦!
男性越来越女性化 它们是真正元凶！
人类中的男性是否也会出现因环境改变而改变性别?而且，现如今报道的不孕不育现象也越来越多，而且男性占多数，是否也是男性弱化乃至消亡的开端?
专家告诉记者，现如今我们生活的社会，可以说无处不充斥着雌激素，正因为这些雌激素，使得现在的男人开始有女性化的倾向。
塑料制品
外来雌激素的干扰有可能从男孩胚胎时期就开始了，邻苯二甲酸盐会对男性胚胎的性别正常发育产生了危机。目前国外的专家已经证实，这种化学物质对女孩没有影响。但对男孩来说，他们出生后，与其他孕期母亲没有接触该物质的男孩相比，体内邻苯二甲酸盐含量较高的男孩玩汽车、火车和枪或者是参加打斗游戏更少。
也就是说，这种物质会使男胎的睾丸激素减少，这会改变他们的大脑发育和男性生殖器功能。
准妈妈的化妆品
此外，母亲怀孕时，使用的化妆品中也含有雌激素。化妆品的使用目的就是为了让女性的皮肤更加光滑，减少皱纹、暗疮等。这些雌激素通过母体吸收后，再通过胎盘被胎儿吸收，势必会干扰男胎体内的雄性激素生成。
许多补品中也有雌激素
而当男孩子呱呱坠地后，他们就不得不面对着一种全新的雌激素，即环境雌激素。专家告诉记者，这是指我们的生存环境中某些必需的物质中所包含的雌激素，比如我们的一日三餐。随着生活水平的提高，饮食上的文章越来越多，感冒了炖点冬虫雪蛤补补，便秘了调点蜂蜜润润……
养殖动物
还有，菜篮子里不是甲鱼、黄鳝，就是牛、羊、鸡、鸭、猪。孰不知，这些补品均或多或少含有雌性激素成分。
养殖者为了提高产量，缩短生长期，往往给养殖品投食雌激素。黄鳝条条都如黄瓜粗细，鸡鸭鹅都大腹便便，“丰满”得很，如果进食了这些养殖品后，人体内的雌激素水平不增加才怪。
汽车尾气
此外，汽车的大量使用，也对男性的“男子汉”气概产生影响。专家经过大量的研究，发现汽油燃烧汽车尾气在31.25mL/mL剂量时检出雌激素活性。它们被吸入人体内，也会干扰雄性激素。
不健康的生活方式
除此之外，生活方式的改变，也让男性逐渐“女性化”：上下有电梯、出入有汽车，很多体力活也逐渐由机器替代。“换句话说，现代的男人四肢活动越来越少，结果肌肉越来越少而脂肪越来越多。而脂肪是雌激素生成的保证，其组织具有将雄激素转换为雌激素的能力，使得男性体内的雄激素减少，而雌激素相对增多。
所以，那些大腹便便的男人，他们的胸前凸起，双臀丰满，十分女性化。”专家说，“现在的新闻报道说男性不孕不育的越来越多，这和环境有关，实际上，都是环境雌激素化的缘故。”
心理因素也会造就一批“娘娘”
男性女性化，其自身心理的变化也不容小觑。
男人脾气差更易导致阳痿
男人在两个时期脾气最容易变差，一个是人到中年，工作家庭的压力达到了高峰，此时上有老下有小，如果压力再无处排泄，长时间的压力就会使得男人的脾气越来越差；另一个时期就是更年期，除了老爱躲在家，脾气也会变得暴躁焦虑。都说乱发脾气不好，除了影响家庭和谐，还会导致男性阳痿！
脾气差的男人更容易阳痿
肝脏和男性性功能，似乎两者是没有半点关系，但中医认为阴茎的勃起就决定于肝经。作为男性，难以避免的烟酒应酬本就让肝脏不胜负荷，再加上压抑、郁闷和暴怒的情绪，更会导致肝郁、血淤，肝经不畅，使得肝脏的功能不能得到正常地发挥，甚至因气生病。这样一来，城门失火，自然殃及池鱼，精神状态的低落，身体的不适，将会严重影响到阴茎功能的发挥。
上述情况长期困扰男性，阳痿就很容易找上门，如果不注意很容易演变成阳痿（重度阳痿），就更加刺手。正常的生理需求得不到释放和宣泄，日常生活可能会出现裂痕，严重的还可能会导致婚姻破裂。还有可能引起抑郁症并发。引起焦虑、自卑、夫妻失和等，这些都易导致抑郁。
和抑郁症是现代男性常见的两种疾病，且相伴而生，互为因果，形成恶性循环。不论是阳痿引发的抑郁还是抑郁造成的阳痿，都可以通过规范治疗来改善，从而重塑信心，减轻抑郁，缓解阳痿。因此，积极治疗对阳痿患者和配偶都非常有益。毕竟，阳痿不只是患者一个人的事情。
预防阳痿的好习惯
对阳痿的预防，首先要从日常的生活习惯开始，其次是要注意饮食，下面我们就来详细说说：
男性朋友想要身体健康，首先要好好休息。过于劳累会影响男性的性能力，因此在应对的时候需要注意休息，保持旺盛的精力，预防阳痿。
其次房事要有节制。长期房事，过度沉浸于色情，是导致阳痿的原因之一。如果夫妻分床停止一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息是防治阳痿的有效措施。
再者，要加强体育锻炼。平时要养成锻炼身体的好习惯，通过体育锻炼来消耗体内多余的热量，同时在锻炼的时候还可以增强身体承受力，拉伸韧带，这些都有利于我们的身体健康。
还要有良好心态。良好的心态可以有效的预防疾病，在生活中不要对于名利看得太重，遇到困难或者挫折的时候。积极调整自己的心态，避免不良情绪对自己的影响，有效的避免阳痿疾病出现。
搓身体这几处男人精力越来越旺！多吃什么有效
生活当中男人想要强身健体，可以通过按摩的方法实现的，那么按摩什么地方可以强身健体，让男人精力越来越旺呢？按摩强身的方法是什么呢？今天大家就跟着我一起来看看如何强身健体吧！
搓身体这几处男人精力越来越旺
一、搓腰眼
腰部保养好，男人的精力自然旺，经常搓腰眼就可以让男人的精力旺盛，生活当中男人不妨经常这样做哦！
现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3-4寸的凹陷处。
介绍几种按摩方法
1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3-5分钟。
二、搓脚心
脚是我们的第二心脏，上面有很多穴位，经常搓脚心对于我们的健康是十分有利，生活当中不妨经常搓一搓脚心哦！
搓脚心时，中医认为，采用搓、揉、按、压等手法，刺激足部穴位，可使身体各对应的病变部位得到反射和调整平衡，达到健身祛病之效。
介绍搓脚心的3个方法
1、干搓法
取坐位，两脚分开，将一条腿屈膝抬起，搁在另一条腿上（或搁在床边），脚心歪向内侧。将两手搓热，用一只手握住脚趾，另一只手对准涌泉穴来回往复地推搓（左脚用右手搓，右脚用左手搓），每只脚可搓100次左右，直至脚心发红发热为止。
2、湿搓法
用温水泡脚，泡完之后再用手搓脚心，这种按摩方法不仅可以缓解疲劳，强身健体的效果更好。
3、酒搓法
倒半两左右白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓100次。
提升精力多吃这些食物！
1、水
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
2、富含镁的食物
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
3、菊糖
从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态（处理便秘无疑是件耗精力的事），而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。
可以试试烤姜片，把它加在汤里--人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。
4、全谷类食品
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。
通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。
5、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。
6、菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它；维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
7、菠萝
菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。
8、柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
怎么保养性功能 这样做会让男人越来越壮
性功能的高低对于人们性生活的影响是很大的，而一般情况下，男性朋友在平时会因为各种因素而出现相应的性功能障碍，这就往往会导致夫妻之间感情出现破裂，因此，要想保养性功能的话，男性朋友就可以按照君为大家推荐的方法进行。
性功能是人类进行活动的本能，是生育，繁衍后代的基础。男女性功能既有相同之处又有不同之点，男性性功能是男性进行性活动的保证，男性性功能出现障碍就是性疾病。影响男性正常性活动，比如阳痿早泄等，即使具备解剖生理条件，也不能达到性目的而引起性满足的性行为。
具体而言之，男性性功能障碍是指男性在性欲、阴茎勃起、性交、性高潮、射精等性活动的五个阶段中，其中某个阶段或几个阶段或整个阶段发生异常而影响性活动正常进行。最多见的男性性功能障碍是阴茎勃起和射精异常。
男性性功能是一个复杂的生理过程，涉及各方面，诸如神经、精神因素、内分泌功能、性器官等，其中大脑皮质的性条件反射起着尤为重要的主导作用。由此可见，引起男性性功能障碍的原因亦是多方面的，总体上可分为功能性性功能障碍和器质性性功能障碍两大类，前者占性功能障碍的绝大多数，而后者颇为少见。
一、好习惯帮男人做好性功能保养
(1)遵循合理的作息是好习惯。早睡早起，尤其是秋冬季节，中医讲究秋养冬藏，根据季节调试作息时间对男人好处很多哦!
(2)饮食有节是好习惯。少吃点油炸的，煎烤的，熏蒸的肉类，这些食物会让你的胆固醇血压都噌噌噌的上去，不利于房事时的勃起哦!
(3)保持好心情也对性功能有助益。忧郁哀伤都会让人肝脾受伤，而悲会对心脏不好，加上本来就没心情，这都会导致性功能障碍。
二、性生活前后做好保健
(1)性生活前男人适当喝水能帮助勃起。爱爱前喝杯水吧，会让男人勃起时更有力度充盈，时间也更长久。女性在爱爱前喝点水也是很好的选择，对妇科炎症的预防很有效。
(2)注意房事前后不要洗澡。为了干净或情趣去洗澡绝对不是一个好的选择，因为那会让男性出现血液循环的失衡，既不利勃起也不利于健康。
三、为了生殖健康做点相关的运动吧
平时做做提肛运动对男性的生殖功能有好处，另外很多男性觉得运动对身体好，就做很多运动，其实过量剧烈运动反而对健康无益，而且可能会导致精子质量下降。
也就是说，四十岁男人性功能的保养要注重身体的整体协调和保健，而不是简单的补肾壮阳或是食补、运动。
怎么保养性功能?其实，在日常生活中，男性朋友要想让自己的性功能有所提升的话，其就需要在平时做好各种准备工作，而文中所提到的三点内容，就是男性朋友在平时可选择的提高性功能的方法。
做好这些事男人越来越长寿
男人如何长寿？女人寿命比男人长，这几乎已经成为共识，你知道男人为什么比女人短命么？什么样的习惯导致了男人的短寿呢？怎么样做才能让男人更长寿？和小编一起去看看吧。
1、长寿男性不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加；而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
2、长寿男性该哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
3、长寿男性知足常乐
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
4、长寿男性不做单身汉
有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。
5、长寿男性小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性认为是太娘的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
6、长寿男性多吃黄豆
黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。
7、长寿男性欣赏美女
记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定。
8、长寿男性每日小酌半杯红酒
一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年；而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林（会使体内尿酸上升的物质）比其他酒低。
