据说长泽雅美家里放置了大量的全身镜，平时在家里的大部分时间都全裸着，并时常对着镜子观察自己。想来长泽雅美能够拥有众人艳羡的大长腿，必然下了不少的功夫哦!要直视自己身体上的不足，多照照镜子盯着你的缺点看，你才会更有目标地瘦下来!
镜子减肥法
这个减肥方法的原理是让自身的修正机能更加活跃，形式催促自己早日改造身体不满意的地方的心理状态。
首先准备3~4面全身镜放置在家里经常停留的地方，比如卧室、浴室、客厅等。
1、观察镜子中全裸的自己
并不仅仅是站立在镜子前，还要好好看看自己的坐姿、背影、等等。从多姿势、多角度，360°地观察自己的身体。
2、配合室内运动更理想
长泽雅美会在家里做一些减肥操和普拉提，当然，是在全裸的状态下。这样在做运动的同时也能观察到自己身体上的不足之处，使锻炼更有效果。
3、外出时可以选择稍薄的衣服
这里的稍薄是指“不运动的时候会觉得冷，一运动起来身体就会变暖”的程度。由于不运动就会冷，我们就会积极地步行、跑楼梯，甚至是跑起步来。
4、及时记录体重和体脂肪率的变化
当然了，只是在家里多放几面镜子，没事锻炼一下还是不够的，必须还要注意日常饮食，及时记录体重变化。NRW8.COM
延伸阅读
减肥方法 男人的懒人减肥法
最近网上流行的一套懒人减肥法你听说了吗?其中的科学依据到底有多少呢?今天我们就来为大家揭秘网上这种超懒减肥法有效地成分有多少，并为大家介绍一些减肥食物，帮助各位男性朋友们轻松减肥。
最近网上流传一套超懒减肥方法
不用苦行僧般地饿自己，不用做跑步机狂人，不用买昂贵的代餐，更不用匪夷所思地缠保鲜膜、涂辣椒膏只要在日常生活习惯中稍稍做一点细节的改变，就能达到减肥的目的。
超懒减肥法1
先喝汤后吃饭
科学性：无
网上这样说：先喝汤，这样胃里会有饱胀感，饭菜自然就会少吃了。
专家点评：先喝汤再吃饭就能减肥，是没有什么科学性的。当我们空腹喝汤时，很快就会从胃中排空，很难形成所谓的饱腹感，除非你一口气喝上几碗，再开始吃菜吃饭。而且饭前喝汤，汤还有稀释饭菜的功能，这样反而会吸收更快，对减肥无益。
超懒减肥法2
一日三餐不可缺
科学性：有
网上这样说：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，其实这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多!
专家点评：决定减肥是否能成功，是看能否达到能量的负平衡，就是说你摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。这里说的是能量总和，是看你一天甚至一段时间摄入的能量，而不仅仅是一顿饭的能量。少吃了一顿饭，下顿饭可能吃得更多，而且人在饥饿时往往会失去控制力，平时很可能会拒而远之的、低营养高热量的垃圾食品、垃圾饮料，很饿时就可能会饥不择食了。
超懒减肥法3
换手夹菜享受慢餐
科学性：有
网上这样说：很多人吃饭也像打仗一样，噼里啪啦几下就吃完了。吃饭过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨试着用不常使用的那只手来拿筷子，这样你不会一下夹太多菜，每口的分量自然有所减少。
专家点评：当我们吃进了一定量的食物，胃肠道感觉到膨胀，就会把饱食的信号发送到大脑，大脑皮质就会分别向饥饿中枢和饱食中枢发出吃饱了的指令，从而停止进食。但这个生物反馈的过程是需要时间的，如果你吃得过快，等你的大脑发出吃饱了的指令时，你可能已经吃过量了。所以说，慢慢吃有利于减肥是有道理的。
超懒减肥法4
每口食物咀嚼30下
科学性：有
网上这样说：每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。
专家点评：日本有一个研究发现，咀嚼次数越多，人体分泌的肠促胰素也就越多，这种激素有抑制食欲的作用。当然咀嚼次数多，还有拉长吃饭时间的作用。
超懒减肥法5
三餐饭后都刷牙
科学性：有
网上这样说：为了消除馋嘴的不良习惯，三餐后马上刷牙是不错的方法，当有人请你吃零食时，你就会有才刷了牙，算了，别吃了的想法。
专家点评：别小瞧这一生活细节，刚刷了牙，算了，别吃了!小小的一个细节也许就帮你抵御住一次零食的诱惑，看似只是少吃了一小口，这样日积月累下来，少摄入的热量可不是个小数字。
饮水法
1)喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧!
2)零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食!
3)温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人!
4)温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤!
5)提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老!
6)饮用的茶，加速脂肪消耗!
基于温开水的以上妙用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。外用塑身贴后内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然会需要更多的水分。通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。
减肥食谱
苹果法
苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。
茶疗法
茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。
茶疗，指以茶作为单方或配伍其他中药组成复方，用来内服或外用，以养生保健、防病疗疾的一种治疗方法。茶疗一直是中国医药学的重要组成部分。茶叶对人体具有很好的保健功效，所以自从茶被发现和利用以来，茶与茶疗一直是我国医药学的重要组成部分。以茶作为单方或与其他中药组成复方，用来内服或外用，以此作为养生保健、防病疗疾一种治疗方法，即称为茶疗。
古方巧克茶含有荷叶、决明子、薏苡仁、麦芽等。
纯植物提取，作用在于降低体重、增加热量、促进脂肪的分解。人体瘦素水平与脂肪重量成正比，100%绿色天然，加速燃烧脂肪，控制热量摄入。
荷叶
中药现代研究结果表明，荷叶有降血脂作用。荷叶煎剂治疗高脂血症，1个疗程20日，降胆固醇总有效率达91.3%，其中显效37.8%。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶具有使用安全、用量准确、无毒副作用等优点，是三高人士，中老年朋友，以及爱美女士瘦身减肥、养生健体的理想选择。
麦芽
饱食、肉吃过多时，容易腹胀甚至不适，麦芽能消化宿食，破冷气，去心腹胀满。促进身体代谢正常，拥有健康的体重。另外除了减重外，更重要的是美化身形，不少人因为食积滞而腹胀、小腹突出，麦芽针对小肚腩效果显著。
薏苡仁
薏仁是一种中药药材，可以让皮肤更光滑细致;此外，也可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能。这样，脂肪容易被燃烧，有助于增进减肥的效果。薏苡仁有有利尿、消水肿的作用，也被当作节食用品。
荷叶
取净荷叶，置锅内，上覆一口径略小的锅，上贴白纸，两锅交接处用黄泥封固，煅至白纸呈焦黄色，停火，待冷取出。每次用10-20克，米饮调服，每日3次，连服1个月。中单用荷叶简单存性，有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。
总结：对于减肥方法的流言有很多，到底哪些可信哪些不可信，我们一点要好好斟酌才行。上面我们为大家介绍的减肥食疗法相信对想要饱口福又怕长肉的男士们很有帮助哦。懒人减肥发固然有它的好处但想要减肥千万不能懒惰哦。
香菜减肥法 男性营养饮食
香菜减肥法的原理，有减肥作用的食物
在民间，人们就流传有香菜可以减肥的说法，从而引得不少的肥胖人士竞相采用，那么，香菜减肥法的原理是什么，哪些食物有减肥作用呢?
香菜减肥法的原理：
香菜可以减肥。香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。香菜提取液具有显着的发汗清热透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。
有减肥作用的食物：
1.酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。
2.沙丁鱼
富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低，含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼的味道，那么在奶中浸泡一小时，就一点儿腥味都没有了。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中，凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌，放在粗稞麦面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃。
减肥方法 男士办公室4招健身减肥法
减肥不是只有女生才会做，男生也是很在意自己的身材，有好的身材才能吸引女生的眼光，肥腻腻的男生并不是所有人都喜欢的。尤其是长期呆在办公室里的男士，经常不锻炼，身材肯定走样，出现肥胖、小肚子等一系列问题。下面小编就来介绍几种男士健身减肥方法吧
男士办公室健身减肥法
1、男性也可以选择去推墙
男性站在距墙壁40厘米的地方，然后保持双腿的与两肩同宽。身体向前倾倒，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直立撑起恢复原位，推15~20次。
2、最后就是扩胸运动
两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3~5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开坐椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。
3、男性可以利用自己的办公桌来锻炼
用双手撑住桌子边上，同时将两腿伸直，保证身体与桌面的角度。然后双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑15~20次。
4、男性也可以坐着的时候使用逆腹式呼吸法
慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横膈膜下移，使胸腔上下直径加长，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸、呼一次约需7~9秒，每次练习5~8分钟。
通过上面的锻炼方法就可以非常快的消除小肚子，因此建议男性白领们多多尝试一下，也许就会有意想不到的收获。
适合男士的4种有效减肥方法
很多人也许都不晓得针对于男士的减肥方法有哪些?日前，美国《食欲》杂志载文指出，看美女能使人们吃得更少。除了这个方法还有什么呢?小编在此举例男人四个有效减肥方法，来了解下。
男人怎样减肥?
来自瑞士的研究人员招募了一些志愿者，把他们分为两组，让他们可以在5分钟内尽情吃巧克力，并完成一份味道评估问卷。在吃巧克力的过程中，第一组所在的房间里，电脑屏幕不断呈现几幅知名艺术品画作，第二组所在的房间，则展示一些身材匀称、面容姣好的美女画像。结果发现，第一组志愿者平均每人吃掉6.2块巧克力，而且大多数参与者不会注意屏幕上的作品，而第二组人则多数会去关注美女画像，并且平均每人只吃掉4.5块巧克力。
研究人员解释说，看到美好的形象时，女性会拿自己和别人作比较，从而不知不觉中控制自己的食欲;而男性在看到美女的时候，会以一种欣赏的眼光去观赏，把时间用来欣赏，吃的东西也自然变少。
男人四个有效减肥方法
1.改变作息
很多男人减肥之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了!减少进食后，晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。晚上1~2点睡觉，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉，这算是迈向健康的一大步。
2.改变饮食
减肥更是个人毅力的考验，一个体重200斤左右的男人，减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞，水果捞之类的低卡饮品，只要自己不饿，也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的，不过减肥放在第一位的时候，口腹之欲也就需要控制了。
3.改变运动
就像那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。
4.正视反弹
美国的减肥专家们研究发现，通常经过节食来达到减肥目的人，在2~3年或者更短的时间内，都会有不同程度的反弹。他们把这些反弹的程度分为三个区域，绿区是指5公斤以下的反弹，黄区是介于5~10公斤之间的反弹，超过10公斤的反弹则被划为红区。
温馨提示
男人减肥过程中也需要很大的毅力，反弹是很正常的，在不同的时段，男士们需要颠覆自己逐渐形成的生活方式，不断让身体适应新的平衡，持之以恒地运动健身，才能够真正控制自己的体重。
男人多费劲告别发福男
大多数男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖。不能熬夜时就会想起当年临近考试三天不睡的日子，爬到三层楼梯就大喘气时就想到当年一口气爬1000多米高的山。如果多回忆在曾经苗条的日子里，自己是怎么生活的，那么减肥也就不在话下了。
不要安逸要多费劲
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定更注意运动。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。
但是无论你干什么工作，你仍然有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你做什么运动没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。
其实，如今锻炼的机会仍到处都有：把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
少吃高油水的食物
如果告诫所有想减肥的男性：不要节食。相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。
想当年吃饭也不少，却总不见长胖，很多人就归因于油水少。现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。其实，你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含油水的食物就可以了。
另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让你的大脑和你的胃协调起来，请你在嚼东西的时候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起来。
温馨提示
男人们，如果常常回忆在曾经苗条的日子里，自己是怎么生活的，那么减肥也就不在话下了。
但是无论你干什么工作，你仍然有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你做什么运动没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。
总结：如今锻炼的机会仍到处都有，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。只要你去做减肥成功就指日可待。
办公室减肥法解决没时间问题
男性同样也会面临肥胖的问题，如果不过不积极减肥，那么对于男性健康也是一大伤害，但是男人减肥需要注意，千万不要陷入减肥误区，那样子既达不到效果，还可能会产生更多不利影响。那么，男人如何健康减肥呢？希望男人减肥，要注意下面的几个常见误区。
低热量食谱——猝死
减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。
严格素食——脱发
日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%～30%为20-30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
减肥过快——胆结石
欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2-4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。快速减肥为什么会产生这样的后果呢？可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。
办公室减肥法解决“没时间”问题
一、墙角胸部拉伸运动
面对墙角站立，双手平举到肩部的高度，左右手分别扶着一面墙，然后身体向墙角倾斜，拉伸胸部肌肉，保持15秒钟，或者更长时间，直至你感觉肌肉放松下来为止。提示：提高或者降低手掌扶墙的高度，可以改变对胸部的拉伸部位和力量。
二、菱形运动
站直，双手放在身后扣牢，尽量让肩胛肌肉最大限度靠近。保持10秒钟，放松，再重复做5到10次。
三、胸部上提运动
坐在椅子上，双上自然摆放在两侧，双脚平放于地面。通过吸气，轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升，注意保持双眼平视，下巴与地面平行。保持这个姿势10秒钟，然后放松。相同动作重复5到10次。
四、颈骨弯曲运动
仍然是以胸部上升动作为基础，头部稍微前倾，就像做出点头的动作，直至感觉到头部以下与颈部交界处的拉伸感觉。保持10秒钟，放松一下，接着重复5到10次。
五、收下巴运动
继续保持胸部上升的动作，下巴与地面平行，然后向内回收下巴、头部和颈部，注意，不是向下，而是平行于地面回收。保持这一姿势10秒钟，放松，在重复。提示：手指放在上嘴唇，可以帮助头部朝正确方向运动。
洗澡也可以轻松减肥
男性对身材的保持绝对不亚于女性，因为不管是男性还是女性，都希望自己无时无刻，都可以拥有最健康健美的身材，所以想要达到这个效果，生活中就应该做好身材的维持工作。
一、全身浴
不同于一般的淋浴，将整个身体浸入浴缸时，血液流通速度会因血管壁的扩张而迅速加快，继而全身肌肉以及脏器内的血液循环加快，更利于皮肤以及脏器的排毒，同时，温热的状态能够加速脂肪代谢的进程。在全身浴的时候水压会压迫着血管和淋巴，这样能够有效促进淋巴代谢，多余的水分和垃圾不见了，身体自然轻松不少。
在泡全身浴的时候，肌肤上的毛孔会因温度的升高而打开，沉积在毛孔中的油脂和垃圾也会随汗液排出，所以说，全身浴不仅有高效的瘦身作用，还能改善减肥时期各种原因造成的气色问题。
二、足浴
不要把足浴当做每日常规的足部清洁，正确的沐足方式可以让减肥进程事半功倍。人的脚底聚集着各种重要穴位，每日睡前用热水做足浴不仅可以刺激到这些穴位，帮助消除疲劳，加快新陈代谢，促进末梢循环，还能使排毒速度加快，各种影响身材的代谢垃圾可随着体循环以及体液快速排出体外，为瘦身扫除障碍。
足浴用的工具建议选择专门的足浴盆，以使水温保持恒热状态，同时可以在水中加入一些具有舒经活血功能的活络油或精油，这样能起到更理想的减肥作用。足浴的时间不宜过程，一般20分钟左右就可以了，稍微发汗是正确的足浴方法，能达到的最理想状态。
明星饮食减肥 营养饮食
减肥就要饿肚子？这几款明星食物让你饱着瘦身
节食能减肥是真理，但节食跟饿肚子是两码事。前者是减少能量的摄入，后者则是人的感觉——肚子被排空，我要吃东西。
大白菜 ★★
减肥大军饮食中，青菜是主力，其中最突出的当属大白菜了。减肥人群可以放开肚皮地吃大白菜，并且不用担心发胖的问题，原因有以下几点：
• 大白菜能量低，每100克的热量仅有18千卡;而100克的牛油果热量是161千卡，差了19倍。
• 大白菜含水量极高，达到95%。干物质中维生素和矿物质含量丰富，人体所需的营养素在大白菜中几乎都能看见。白菜帮中富含粗纤维，更是清理肠道的好帮手。
• 白菜属于十字花科植物。十字花科植物大家可能都听说过，通常具有很强的抗氧化性，而大白菜是很典型的抗癌植物。十字花科中抗氧化的芥子油成分进入人体内，可以帮助脂肪分解，从而为减肥多添一份力。
白菜虽然是减肥的好食材，粗纤维含量高，但是终究饱腹感不强，水分含量高导致吃完了也容易排空胃。即使是有膳食纤维加分，在饱腹感强的减肥食物中，只能给白菜两颗星。
土豆 ★★★
很多人可能会撇撇嘴：土豆淀粉含量高，怎么能减肥呢?减肥不是要饿死，而是要减掉脂肪。如果减肥时完全断掉碳水化合物，那么蛋白质分解时会释放出酮体，酮在体内堆积就会造成酮中毒。
减肥不是一朝一夕的事儿，长期零碳水化合物的饮食会导致疾病，严重的可能死亡。土豆中的碳水化合物含量远低于精白米面(单位重量热量约为大米的五分之一)，同时微量元素丰富，是典型的高钾低钠食物，有助于人体钠的排出，所以也是部分高血压患者的理想食物。
合理地吃土豆，即使在减肥期间一口主食不吃，身体也是能接受的。但即使是这样，也不建议多吃土豆，毕竟总能量在那儿摆着，所以给饱腹感很强的土豆，三颗星。
地瓜 ★★★★
明明是“堂兄弟”，怎么地瓜就能比土豆高一颗星呢?
地瓜，又叫红薯。每100克地瓜比土豆高25千卡热量，差别不大。但是地瓜的红色，是由维生素A和胡萝卜素带来的，这些营养素含量之丰富，土豆是比不了的。
有数据表明，地瓜在蒸煮过程中，会有更多的膳食纤维产生，特别是粗纤维含量远超土豆。而地瓜的特点在于能够双向调节胃肠蠕动——你蠕动得慢就促进蠕动，如果排便过快反而起到缓泄的作用!四颗星真是名不虚传!
小米粥 ★★★★★
小米本身能量是很高的，每100克能量高达361千卡，比大米还要高20千卡。但是小——米——粥，就不一样了。
米变粥，2两米变成了几斤的粥，水是不含能量的，单位重量的能量密度就降了下来。通常情况下，稀一些的小米粥，能量甚至能达到二两粥40多千卡，名副其实的低能量食物;同时一大碗粥灌进去，已经不是饱腹感了，而是胀。
小米粥评五颗星，还因为它百搭。吃饭讲究粗细搭配、干稀搭配，无论是搭配减肥的蔬菜沙拉，还是吃一些粗粮降低总能量摄入，都会让口感变得更好，减肥的同时享受到了美味。
正在减肥的年轻女性很多，她们中间还经常出现体虚、痛经、宫寒等症状。以小米粥作为载体，搭配红枣、桂圆等滋补类食材，补血益气，对身体更是极好的。
男士养生 快速减肥燃脂瘦身操
编者按：男人们对于自己的身材并没有过多的要去，因此对于微胖甚至肥胖也并不是很在意，但是，肥胖可能为男人带来一系列健康隐患，因此男士减肥势在必行。那么，男士减肥方法有哪些呢?
直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。
直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放原位。换左腿做，每腿各交换做5次。
直立，两臂垂直在身边，将右膝慢慢向上提到胸部，弯曲躯干和使头向前，用双手紧握腿到胸，再回到原位。换左膝做，各膝交换做5次。
直立，双手互握对侧手臂，弯曲身躯慢慢向前、向左、向右，再回到原来姿势，做5次。
一、使腰、背及腹部坚实的运动：
直立，两手伸直向上，弯曲上身向前，双手不要接触地面，膝微曲而放松。再回到原来直立位置，重复10次。
直坐，在无把手的椅子上，用两手握椅，举右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，左右腿各重复做10次。
背靠椅背，左右腿同时向前举高，做10次。用两腿伸直向前，交互上下移动，各做10次。
双腿分开站，将两手臂放两腿之间，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做l0次。
二、使肌肉变结实的运动：
仰卧，手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向右，试着慢慢尽可能接触右边床面，使身体回到原位。左腿再照样做，反复做5次。
仰卧，腿伸直向前，手臂放头上，弯曲两膝向上，接近腹部时用双手紧握膝部。然后使双腿伸直放下，连做10次。
三、使臂部变结实的运动：
直立，双臂放身体两则，慢慢上举，使两掌在头顶相遇，然后两手掌向外，让臂伸直向两侧放下再复原位，重做l0次。
直立，两臂上伸，使两手掌在头顶相距30厘米，然后旋转手掌向后并紧握拳头。让臂慢慢下降，再回原位，重复做l0次。
四、使下颔紧缩运动：
直坐，在无把手的椅子上，让臂下放，肩放松向后，尽可能使头向后移动，口尽量张开，然后慢慢闭上，照样开闭口。l0次，每天至少做3回。配合做操，进行节食，方可收效。
男子走步减肥法
跑步是达到高度健康水平的捷径，知道跑步的好处，就要下决心一直练习正去。
每天都练，走的时间要长，要有一定的速度，这是走向健康生活的第一步。有专家曾断言，每日走步一小时以上的男子要比走步不到一小时男子患心脏局部贫血症的要小4/5，走步的机会是相当多的，如步行上、下班，傍晚散步，步行去访友作客，步行去电影院等。
走步的平均步长为70-80厘米，通常有如下几种锻炼标准：
最慢走――每分钟60-70步;
慢速走――每分钟70-90显;
中速走――每分钟90-120步;
快速走――每分钟120-140步。
这一锻炼标准的速度都是平均走速，但也可以做一些变速。实际上，每一个男子只要心血管系统没有病，不论什么年龄都可以提高速走的标准――每分钟140步。
用这样的速度走一小时，约走8500步，已差不多的达到日本走步的标准。每个人在一天里都可以轻易地和不知不觉地做到这一点，但一定要坚持下去。
总结：男人也应该关注自己的身形了，不光是因为美貌，更主要的是因为健康。那么，以上小编准备的男士养生指南教你的男士减肥操很有效哦，绝对不能错过。
减肥食谱 5种食物帮男人清脂瘦身
网络上对减肥方法的流言有很多，到底哪些可信哪些不可信，我们可要好好斟酌。下面面我们就为大家介绍几种减肥食疗，相信对想要饱口福又怕长肉的男士们很有帮助哦。
减肥食谱
苹果法
苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。
茶疗法
茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。
茶疗，指以茶作为单方或配伍其他中药组成复方，用来内服或外用，以养生保健、防病疗疾的一种治疗方法。茶疗一直是中国医药学的重要组成部分。茶叶对人体具有很好的保健功效，所以自从茶被发现和利用以来，茶与茶疗一直是我国医药学的重要组成部分。以茶作为单方或与其他中药组成复方，用来内服或外用，以此作为养生保健、防病疗疾一种治疗方法，即称为茶疗。
古方巧克茶含有荷叶、决明子、薏苡仁、麦芽等。
纯植物提取，作用在于降低体重、增加热量、促进脂肪的分解。人体瘦素水平与脂肪重量成正比，100%绿色天然，加速燃烧脂肪，控制热量摄入。
荷叶
中药现代研究结果表明，荷叶有降血脂作用。荷叶煎剂治疗高脂血症，1个疗程20日，降胆固醇总有效率达91.3%，其中显效37.8%。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶具有使用安全、用量准确、无毒副作用等优点，是三高人士，中老年朋友，以及爱美女士瘦身减肥、养生健体的理想选择。
麦芽
饱食、肉吃过多时，容易腹胀甚至不适，麦芽能消化宿食，破冷气，去心腹胀满。促进身体代谢正常，拥有健康的体重。另外除了减重外，更重要的是美化身形，不少人因为食积滞而腹胀、小腹突出，麦芽针对小肚腩效果显著。
薏苡仁
薏仁是一种中药药材，可以让皮肤更光滑细致;此外，也可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能。这样，脂肪容易被燃烧，有助于增进减肥的效果。薏苡仁有有利尿、消水肿的作用，也被当作节食用品。
减肥计划
周一
早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗，黄瓜凉菜1碟;
晚餐：苹果。
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
周二
早餐：茶蛋1个、米粥1碗;
午餐：炒韭菜为主菜，配米饭1小碗
晚餐：香蕉。
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
周三
早餐：麦片粥1碗
午餐：海带为主菜，配馒头半个。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
周四
早餐：茶蛋1个
午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。
晚餐：菠萝。
主打减肥菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
周五
早餐：米粥1碗
午餐：绿豆芽为主菜，米饭1小碗。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
周六
早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜，麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
周日
早餐：麦片粥1碗
午餐：黄瓜为主菜，米粥1碗。
晚餐：苹果。
主打减肥菜：黄瓜
推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
总结：现如今不光女士要减肥男士肥胖也越来越受到重视，男士也要行动起来减掉赘肉了。今天小编为给为男性朋友们推荐的减肥法对您有没有帮助呢？希望您看完我们的文章之后可以加以运用到生活中去哦。
减肥方法 揭秘杜汶泽急速瘦身的五大秘诀
说起杜汶泽，大家联想到的都是矮矮胖胖的形象，仿佛就是另一个曾志伟，可是当他爆出自己瘦身成功变型男的照片是，所有人都诧异了，他是怎么做到的!今天小编就为各位羡慕不已的男性同胞们揭秘杜汶泽快速减肥瘦身的秘诀。
谁曾想过，一向在银幕上以胖嘟嘟的形象示人的杜汶泽，竟然用半年的时间，甩肉28斤!成功蜕变肌肉型男!近日在社交网站上大爆肌肉照，清晰的人鱼线让人目瞪口呆!究竟杜汶泽是怎样瘦下来的呢?小编下面立刻追踪杜汶泽的瘦身经历，为你揭秘!
杜汶泽近期积极瘦身，准备拍电影《豪情2》，他9月19日在社交网站上载瘦身前后的照片作对比，昔日他浑身都是肥肉，还有大肚腩。通过近半年来狂运动加节食，现在的他则身露人鱼线，肌肉结实，变身型男。和当年肥嘟嘟的模样相比较，似乎已经换了一个人。网友看到后惊呼：我滴妈，好励志啊!
杜汶泽透露锻炼的秘诀：花了半年时间在健身室，每天一小时带氧运动，一周三至四天举重，但是三成靠举七成靠食，控制饮食才是关键。每天摄取足够蛋白质，少吃多餐，过了中午就不吃淀粉质，戒绝油与糖。不要相信任何秘方，只能相信你自己的决心和纪律。收身路漫长，别以为一丁点的成绩等于成功了。现在，才刚刚开始。大家努力!奋斗!下面，就来看看《激战》教练Henry是怎么评价杜汶泽的瘦身方法的!
秘诀一：少吃多餐，每3小时便吃东西。
泽：身体是自动调节的工具，如果它发现你长期挨饿，怕你不够能量，会在下次你进食时大量吸收，储藏为脂肪备用，结果愈饿愈肥!反而每3小时吃一些，它觉得你不愁饮食，便不积肥防饥了。
《激战》教练Henry：绝对正确，我平时也习惯少吃多餐，那样身体不感肚饿，不会经想吃东西。假如因减肥而不吃，反而在吃的那餐会过量。保持身体平稳，不会太饱或太饿。并非指太饿的时候，身体会疯狂吸收营养，而是大脑会分泌刺激胃口，令你觉得吃不够，最后反而吃多了，吸收超过身体需求。
少吃多餐的好处
1)脑部一般要10至20分钟才会感受到饱肚的感觉，所以吃得太急会不期然吃得过多，每餐吃少少，不会过饱，又可以预防食过量。
2)由于频密吃的关系，就不会出现极肚饿的感觉，可避免因肚饿而吃得过多。
3)少吃多餐可避免体内的糖分过低，可以缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。
4)将正常卡路里分在一天内多餐摄取，可将食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，以保持身材瘦削。因为身体可一次过处理的食品份量有限，因此一次过进食大量食物的话，未能被消耗的多余卡路里便会转化成脂肪。
秘诀二：饮食以吸收蛋白质为主，白煮蛋成每日食粮
杜汶泽：每3只可吃一只蛋黄，其余只吃蛋白。
《激战》教练Henry：吸收蛋白质，建立肌肉是重点。阿泽是正确的，吃蛋黄太多胆固醇太高，但蛋白中的部分营养，需要蛋黄才能被人体吸收。当日彭于晏拍戏前，就有半年时间完全戒掉碳水化合物，只吃肉类。直至拍摄前才停肉吃薯仔，吸收能量应付拍摄。
摄取足够蛋白质
蛋白质利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内，并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。
秘诀三：过午不食淀粉质
减肥原理
目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复胖。
淀粉属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物)进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，促进细胞利用血糖，燃烧提供能量;多余的血糖进入肝脏合成肝糖原和脂肪，血糖剩余的越多，合成的脂肪就越多而储存在体内。
血糖波动短期内使人产生饥饿感;长期则使机体细胞对胰岛素敏感度下降，产生胰岛素抵抗症，于是血糖燃烧转化为能量的效率下降，人会变得没有力气。好吃懒做就容易使人变得肥胖。
过午不食减肥法
2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。
秘诀四：滴油不沾
对于想减肥减脂的人，除了锻炼，在饮食上要特别控制三种营养素的摄入。第一是油脂，包括植物油、动物油、棕榈油等等;其二是盐分，盐分在体内有锁水的功能，盐分摄入多了，体内的水就很难充分排出，水分过多滞留在体内，人体的循环就慢了，对减肥减脂自然不利;最后就是糖分，要少喝或不喝碳酸饮料，像可乐、雪碧里每百毫升含有大约8。5克的糖分，那么以喝掉500毫升计算，糖分就达到了将近50克，50克的糖换算下来基本就是200个卡路里，对人体的危害是显而易见的。
秘诀五：一小时带氧，一周举重三四天
泽：花了半年时间在健身室，每天一小时带氧运动，一周三至四日的举重。但是三成靠举七成靠食，控制饮食才是关键。
《激战》教练Henry：靠运动减肥变大只，身体需要同时完成两大任务，减少脂肪，增加肌肉。阿泽每天带氧运动，有效消耗能量，减肚腩，减皮下脂肪。另一方面，举铁可增加肌肉量。其实只要有恒心，每天2、3小时适当运动，变大只并非不可能。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。
杜汶泽的减肥名言：三分靠运动，七分靠饮食
脂肪过多，最常见的原因是饮食失衡，摄取过过热量却没有管道将它利用掉。当过多脂肪集中在内脏器官附近，形成腰腹肥胖或下半身肥胖的类型，甚至对健康也有危害。要改善脂肪肥胖，以少吃多动为基本功，辅以良好的生活作息。
总结：杜汶泽都瘦下来了，你还好意思胖下去吗?今天小编为大家介绍了如此详细的减肥法，大家是不是感触颇深，跃跃欲试了呢?其实虽说杜汶泽瘦身快速，但已是经过几个月的锻炼积累，大家对于减肥可不能妄想一口气吃撑了胖子哦。
男性保健法 教你如何读懂男人健康
目录
第一章：9方法读懂男人健康
第二章：男人的哪些习惯会影响健康
第三章：3招男性保健法
编者按：男人们在亲爱生活中发更多的经历放在了奋斗事业上面，不会有更多的时间来关注自己的身体健康，以至于疾病到来时觉得纳闷。那么，如何读懂男性健康?男人哪些习惯影响健康?
问题一：晚上经常起夜吗?
回答否，通过;回答是，警告。
不规律起夜可能由于：一是年龄的增长使肌肉更加软弱无力;二是因为喝了大量咖啡、含咖啡因的饮料、酒或者睡眠紊乱。如果出现内急，排尿量却很少，尿液或精液中含血，这可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌症。
应对：尿频并非前列腺癌的征兆，但通过体检可以了解自身患病的风险。另外，检查直肠情况和前列腺特异性抗原水平会帮助诊断是否真的患有癌症。
问题二：冷天气里呼吸困难吗?
回答否，通过;回答是，警告。
呼吸困难意味着心脏在被迫加大工作量，如果同时感到心脏承受压力，应引起注意。英国心血管学会的心脏病专家莱恩辛普森强调，如果在寒冷天气、吃饱后或体力消耗大时，都感觉呼吸困难及胸口疼痛和嘴唇发紧，可能是动脉变窄而发出的警报。
应对：做心电图以检测心脏活动状况，也可以进行压力测试。
问题三：是否有尴尬的瘙痒?
回答否，通过;回答是，警告。
血液中葡萄糖的水平过高容易造成真菌感染，从而使外阴瘙痒。如果症状久治未愈，同时伴有口渴、视物模糊、极度疲劳以及尿频，那么，这很可能是2型糖尿病。其他需要考虑的因素还有家族病史、年龄和腰围，男性腰围如超过94厘米，患该病的风险也会升高。
应对：建议验血，或者改变不良生活习惯。
问题四：经常大量出汗吗?
回答否，通过;回答是，警告。
大量出汗、性欲丧失、易怒、压抑和早晨状态不佳等症状可能与男性睾酮水平下降有关。许多男人承认到了50岁左右就会出现这些症状，另一可能的原因是男性性腺功能降低，导致睾酮水平降低。
应对：针对睾酮的治疗不仅可以改善勃起功能障碍，还可以帮助降低胆固醇水平。
问题五：肠道经常胀气?
回答否通过;回答是警告。
肠道胀气难忍、排便习惯的改变、肛门疼痛带有黏液或者便中带血，都可能与肠癌有关，英国曼彻斯特市克里斯蒂医院的肿瘤科医生马克解释说。排便习惯改变，是因为肿瘤干扰了正常的消化过程。此外，肿瘤会带来溃疡或息肉，进而引起出血。
应对：50岁以下男性更可能为结肠炎，50岁以上男性如果出现这些症状就应及时去进行结肠癌的排查了。
问题六：是否失去一种感官功能?
回答否，通过;回答是，警告。
不管哪种感官的丢失，都意味着某些物质干扰着大脑的相应部分。失去一种感觉的同时，如果又经常无缘由地易怒、失控，并伴有挥之不去的头痛，这可能是某种良性病变、脑血管出血或者脑肿瘤。
应对：综合各种症状来确诊，持续头痛也可能是眼疾或者高血压所致。
问题七：夜间开车很困难?
回答否，通过;回答是，警告。
夜间开车眼睛不舒服，表示眼睛存在一些问题，英国视光师学院的校长罗伯霍根指出。如果是年轻人，问题可能是视网膜黄斑变性，它会影响人在夜间的视物能力;如果是老年人，其原因更可能是白内障的形成。随着情况恶化，白天也会出现视物模糊的情况，65岁以上老人中约1/3受此困扰。
应对：解决白内障最有效的办法就是手术，也是唯一的方法。
问题八：曾经出现短暂视物重影?
回答否，通过;回答是，警告。
脑中的血液供应被瞬间干扰会出现这种情况，这与短暂性脑缺血发作有关。出现重影也可能与其他疾病有关：甲状腺问题、糖尿病或多发性硬化。
应对：如果是小中风，建议多休息，喝茶，并即刻采取治疗。因为这种症状会极大地增加未来患严重中风的风险。高血压和糖尿病患者尤其要注意，紧急治疗最关键。
问题九：经常感到悲伤吗?
回答否，通过;回答是，警告。
心情忽高忽低，失去以往喜爱的兴趣如运动、会朋友，甚至丧失性欲，经常疲惫，没有生活目标，这些都是抑郁症的表现。男性还会表现为易怒、突然发火、越来越失控、更爱冒险和进攻性强等，其自杀倾向高于普通人三倍，也更容易患冠状动脉硬化。
应对：应及时寻求家人、好友和专业人士的帮助，压力过大可以给自己放个长假，重新规划人生。
男人的哪些习惯会影响健康
1.紧张：
对各种职业的4O00人所作的一项10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为：当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压病。
人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。
2.滥用药物：
滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品，它造成的结果便是自杀与意外中毒。一种不好的趋势，便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
3.暴食：
暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病。
4.过度或缺少运动：
适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。
专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。当然，如果缺乏适当的运动，也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。
5.不注意身体的警号：
有人常常因为有一点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。
你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
6.任意中断治疗：
主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病，而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。
7.过度节食或素食：
所有流行的减肥节食措施如果使用过久，就有损害健康的潜在危险，因为大部分节食和素食，都会减少饮食应该包含的营养物。
8.吸入致癌的物质：
人们吸入过多致癌微粒，便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。
这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。
<>3招男性保健法
1.养成按摩耻骨部位的习惯
说到阳痿病，让人感到好像是中老年男性的专利，但是，心因性阳痿实际上和年龄无关。如果时常对性抱有恐惧和不安，脑中老想着工作学习或其它事情，或是精神上紧张焦虑，即使你的勃起中枢和勃起神经功能完全正常，也会发生心因性阳痿。敏感的神经质类型的人，多易患心因性阳痿。
因此，如果认为自己是这种类型的人，就有必要在日常中注意克服。其方法之一，便是每天对阴茎根部和耻骨部位的按摩。这种按摩可以在入睡前躺在床上进行，也可以在入浴时用洗澡用的毛刷或手进行按摩。这样坚持按摩之后，性中便可平稳地发动副交感神经的工作，防止突然发生的心因性阳痿。
2.男性醉酒可抓捏脚上的穴位
每逢喜庆假日，不少贪杯的男士不能自控，酒足饭饱欲蹈鸳梦之时，却发现自己的处境相当尴尬。
假若陷入此种困境，不妨试试下述之法。位于脚大拇趾，靠近小趾一侧有一太冲穴，属肝经，有克服精力减退之效。可用手抓捏两三次，可尽快恢复阴茎的勃起力。如果同时用温水淋浴全身，有助于体内酒精的排泄。醒酒之后刺激该穴，则效果更佳。
3.清晨做柔软体操
每日晨起做体操，像广播体操、健身操、太极拳、瑜珈功等，久而久之，必定大有收益。特别是多进行以下半身运动为重点的体操锻炼，可改善全身血行，并可疏经活络，刺激某些增强性功能的穴位，增强睾丸功能。
总结：身体是一切革命的本钱，尤其是男人们不能拿自己的健康来换取事业的成功，在奋斗事业的同时保护好健康。那么，以上小编为您盘点的男人保健法则来学习下吧。
