“临床上，我经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。”医院皮肤科范卫新教授称，谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。
研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。
“有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜。”范卫新说。
范卫新指出，3月~4月、7月~9月是脱发高峰期，每天掉发不超过100根均属正常，无需紧张。
除此之外，在生活方式上，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，“这些做法都可以推迟脱发的时间”。
当然，男士脱发原因很多，范卫新强调，平时洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发，也会引起掉发、脱发。
“因此，建议尽量选择适合自己的专用洗发水并坚持长期使用，同时改变‘一思考就挠头’的习惯。”
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黑芝麻防脱发 男性营养饮食
这样吃黑芝麻，才能防脱发掉发
男同胞们常吃黑色食物不仅能够养肾，食物中的蛋白质和脂肪还能够有效亮发，防止脱发掉发。想要预防脱发，黑芝麻就是一个不错的选择。
怎么吃黑芝麻防脱发
1、黑芝麻酱
黑芝麻炒到一定火候后，用小石磨加工成芝麻酱(麻汁)，有一股迷人的香气，更有助於人体吸收，发挥黑芝麻乌黑养发的最大功效。
2、黑芝麻黑豆浆
对于上班族来说，黑芝麻黑豆浆的制作方法既简单又方便。来看看如何制作黑芝麻黑豆浆。取黑芝麻、黑豆、花生适量，将黑豆、花生提前浸泡6~8小时左右，然后将黑芝麻和泡好的黑豆、花生一起放入豆浆机中。不出20分钟，美味健康的豆浆就做好了，坚持服用，对养发生发都有很好的疗效。
3、黑芝麻糖包
如果觉得以上的方法吃起来过于单调，有时间的朋友不妨在周末的时候为自己做几个黑芝麻糖包。
(1)取适量炒香黑芝麻;
(2)把黑芝麻用擀面杖压碎了，加上白糖(根据你的芝麻量和口味不同放多放少，一般是一斤的芝麻加2-3两糖)搅拌在一起;
(3)然后加少量面(一斤芝麻用不到1两的面)加水做馅然后包包子。 如果不喜欢吃包子，也可以用这样的馅料做成烧饼，火烧。
男人脱发的原因有哪些？ 男性预防脱发注意6点
现如今，生活中越来越多的人存在脱发困扰。而面对脱发问题，大部分患者并不知道是什么原因造成的，那么，脱发的原因到底是什么呢？一直脱发又应该如何调理才好？下面就跟大家一起来了解下。
男人脱发的原因有哪些？
1、神经性因素，精神压力过大时，血液热毒积累，常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生大改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。
2、内分泌因素，毛发是生长受血液热毒影响，内分泌激素紊乱，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，最常见的是到毛症和雄激素源性脱发。
3、营养性因素，毛发是身体状况的外在的表现，血液热毒的阻塞，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致毛发弥漫性脱发。
4、先天性因素，发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落不再生，可分为孤立缺陷和其他畸形。
5、其他因素，例如物理化学性，主要由于某种刺激性物质或者放射性物质导致血液热毒排泄不出出现脱发，还有感染性比如某种细菌硬度真菌，寄生虫等感染引起的脱发，免疫力下降引起的脱发，少数男性患者还见于手淫过度也可以引起脱发。
6、遗传性脱发
遗传性脱发又称为：男性型脱发、早秃、雄性脱发或雄性激素源性脱发。导致遗传性脱发的主要原因是因为体内的雄性激素分泌旺盛，导致皮脂腺不断产生油脂将发根紧紧包裹住，发根在营养吸收方便受到阻碍无法得到充足的营养，发丝逐渐变的纤细进而出现脱发症状，不良的生活作息饮食习惯，则很可能会加剧脱发情况，提前进入“地中海”时期。
男性预防脱发注意6点
1、适量运动与充足睡眠有机结合
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠则可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。人体的新陈代谢主要发生在晚上，特别是晚上10：00到凌晨2：00之间，这一段时间若睡眠充足，就可以促进头发的正常代谢。反之，头发的代谢及营养失去平衡就会脱落。建议：尽量做到每天睡够8小时，并养成10点定时上床睡觉的习惯。
2、保持乐观心态，劳逸结合
现代人工作压力大，学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些压力与情绪起伏会影响到头发营养的供应，常常会引起脱发。建议大家在平时的工作和学习中，保持乐观平和的心态，遇事不激动，做到劳逸结合。
3、尽量避免头发受到环境的损害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
4、勤洗头、梳头
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、促进头皮血液循环，有利于头发的生长。此外，头皮分布有许多皮脂腺，容易出汗出油，因此勤洗头、梳发有助于防止脱发和头皮屑的发生。
5、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态
随着科学技术的发展，脱发的病因已经被找到，一些先进的治疗脱发的方法也已经投入到实际运用中，并取得了令人惊喜的效果。目前通过口服药物，已经能够阻止脱发进程，甚至达到生成新发的效果。我们相信，随着对脱发病理认识的进一步深入，人类最后一定能彻底克服脱发这一世界性难题。
