男人都爱健身，即使是寒冷的冬天也不乏健身的身影，这种行为是值得提倡的，尤其是在这大家都处于亚健康的情况下，健身来的尤为重要。
但是健身业要注意许多细节问题，你才会越来越健康。
男人健身以下几点需要注意：
一、运动后性欲不佳，锌流失过多
众所周知，锌被称为男人的性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。
二、训练中，要及时补充铬
也许你没听过铬”这个名词，铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡
萄干有天然铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。
三、运动抽筋，注意补充钙、镁
抽经了，也许你会以为是天气太冷，你的运动过量造成的，其实这是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。
成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
四、流汗后小心感冒
也许你不知道，其实男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
五、身上常有淤血，需要补充维生素K
维生素K是止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。锻炼的时候，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。
花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。男人要强健体魄，出来运动还要周全考虑到饮食，适当的运动加上营养健康的饮食，会让你越来越健康，强健起来。
编辑推荐
男人日常皮肤保养要注意哪些细节?
生活习惯
1、早睡早起
睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽，也会使皮肤的细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现。
白天皮肤从事着排出废物的工作，夜晚进行补充营养和自身修复，这种工作在晚上11点至清晨5点最为旺盛。所以，早睡早起不仅消除全身疲劳，也能使皮肤更健美。
2、适量运动
男性较喜欢户外运动，使皮肤长时间暴露在阳光下，阳光会对皮肤造成损害，比如晒伤、晒斑，而且加速皮肤老化。
运动能使血液畅流，容光焕发，汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物。运动对肌肤的健康很重要，不过也要适量。
清洁习惯
1、清洁
男士皮肤护理最重要的环节就是保持清洁，因为男性皮肤一般纹理较粗，毛孔较大，且多油脂，容易在上面滞留污垢。
除了用温水(30-40度)洗脸，洗面奶是清洁皮肤的最佳用品。
目前市场上的洗面奶大多以天然物质为原料，能温和地清除皮肤细菌，去除面部死皮细胞、细微污垢及杂质，保持皮肤清新爽洁。
2、定期刮胡
刀片与皮肤的亲密接触，多多少少对皮肤是个刺激。
在使用刀片湿式刮须时，先将脸洗净，以防细菌侵入，之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。
剃须时选用质地温和的剃须膏，以减缓刀片对面部皮肤的摩擦。
剃须后一定要涂须后水或须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机。
男人想要健康要注意哪些细节？这些生活小细节要做好！
随着人们生活水平的提高，人们的养生保健意识越来越强，但男性并不像女性那么小心，日常护理很容易忽视细节，护理不当可能会导致身体出现问题。
那么，男人想要获得健康要注意哪些细节？
第一、不宜过度清洁
有很多男人在上厕所后不洗手，这是不卫生的，但洗太多也是不可接受的，经常洗手会导致皮肤损伤，并且会影响神经末梢。刺激会导致皮肤发痒和肿胀。过度清洁也会导致身体表面的天然油脂流失，从而导致各种皮肤问题。如果每天多次洗脸，会导致脸部变得干燥敏感，并且还会更剧烈地促使油脂分泌，导致毛孔堵塞和痔疮等问题。
第二、私密器官应温和洗净
如果有痔疮，应在每次排便后清理干净，否则肛门周围残留的粪便会感染细菌病毒，最终会形成炎症，引起瘙痒和发红等症状。当用纸过度擦肛门时，这很容易导致干痒的症状，因此在揉肛或洗肛时要轻柔。清洁阴茎时要特别小心，因为过度清洁会导致阴毛长成一团并引起小脓肿。因此，清洁阴茎时要小心，不要进行粗暴清洁，或用刺激性清洁液或肥皂，最好用用温水清洗。
第三、耳道不需要手动清洁
有些男人与使用棉签清理朵内。这种行为非常糟糕，因为可导致耳道内的痰液渗入耳道，不仅会阻塞耳朵，还会引起炎症甚至耳膜破裂。事实上，只需将几滴橄榄油或氧化氢滴到耳朵上，就可以解决问题。
第四、不要频繁剪指甲
修指甲的时间因人而异，但每周不超过一次，因为过度频繁的修剪会导致指甲长入肉中，所以，注意不要过度修剪指甲，它会影响指甲的健康。
第五、刷牙不是太用力
选择一些软毛的牙刷，硬牙刷会损伤牙根部的牙骨质，这会导致牙齿变得非常敏感并且会形成变形的牙齿。因此，有必要掌握正确的刷牙方式，刷牙时尽量保持温和，不要用力过猛，否则会对口腔粘膜和牙龈组织造成伤害。
男性的健康需要注意一些日常生活的细节，只有采取适当地采取保健措施，身体才会变得更健康，从而避免对身体造成伤害。此外，我们必须养成良好的生活习惯，要注意戒烟和戒酒，避免暴饮暴食，保持科学和正确的饮食习惯非常重要。
别让自己“聪明绝顶” 男人这些细节要注意！
男人们往往容易忽视生活中的一些小细节，理由各种各样。有的会说男人很忙，有的会说男人很粗心，有的会说男人很不在乎……各种各样的理由都会让男人们找到借口。如果告诉你生活细节并不仅仅是生活品质的象征，还会关系到男人的健康，有些生活小细节，还会造成男人大问题，您会再视而不见吗?
啤酒肚
健康隐患：脂肪肝、高血压、高血脂
现在很多男人，早已经挺着个大肚子。别看您现在的大肚子腆着，还挺轻松，再过几年，脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲您的门了。三高疾病最容易找到这种人群，如果你还想有一个健康的晚年，还想保持自己的青春，拥有一个高品质的生活，一定要对啤酒肚说不!
“聪明绝顶”
健康隐患：不良生活方式敲警钟
“聪明绝顶”本来是一个褒义词，可打上引号后就成了现在很多男性的真实写照!脱发这事虽然不算大毛病，但是您这么每天照着镜子瞧着，心里舒坦吗?有关资料显示，在30岁男人中，70%以上人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。不管怎么样，脱发这种情况除了影响形象以外，还可能是某些不良生活方式导致的，所以这个也要引起重视，否则会为其他疾病埋下隐患。
眼神无力
健康隐患：干眼症找上门
四十的男人们事业有成，可是代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。想想，每天对着电脑琢磨挣钱，能不害眼病吗?从医学角度上来讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，进而减少泪液的分泌，从而导致眼睛的不适，甚至眼病。所以，事业成功了，眼睛健康还是很重要的，必须好好保养。
“黑色”的肺
健康隐患：提了神却中了“毒”
有的男性随着年龄的增加，开始出现咳嗽症状，牙也变黄了。千万别忽视这样的肺部征兆!抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性，总以为吸烟才能提神，但你提了神却中了“毒”。所以，要是想要提神醒脑，别再抽烟了，走出办公室，呼吸新鲜空气醒醒脑，绝对比你抽烟有效得多，还不费钱!
太冷淡
健康隐患：婚姻可能面临危机
男人冷淡，除了自身的心理因素以外，还有精神压力过大，疲劳导致身体“疲软”。最好的处方就是休息，良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1小时的有氧运动，会让您的身体细胞重新获得能量，获得充沛的体力。当然也有一部分人群是因为男性疾病导致的。男科专家何才春就提醒到，冷淡不仅是生活品质的下降，也为婚姻危机埋下了隐患，所以不管是哪种情况导致的冷淡，男性朋友们都要引起足够的重视。
男人的胃
健康隐患：拖成老毛病很难治
现代人的胃病发病率越来越高，特别是男性。除了要经常喝酒吃饭应酬，还会因为工作忙碌打乱饮食规律。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常发病，出现胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等症状。胃病从来都是比较顽固的疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的辅助用药。如果男人开始就不重视胃上的这些毛病，变成老毛病后更难治疗。中年男性不可再暴饮暴食，弃胃于不顾!
老人症
健康隐患：腰背过早进入老龄
听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病，可现在很多中年男性也出现这种症状。如果您从事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然入睡，都可能让您的腰背受到折磨。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为您做背部按摩;如果较为严重，再考虑吃药。
早睡早起
健康隐患：易与心脑血管疾病结缘
国人的传统起居习惯是“早睡早起”，崇尚“闻鸡起舞”。而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起(如在清晨5点22分到7点21分之间起床)，人体血液中可能引起心脏病的物质会增加，因而提出7点半为起床最佳时间。为求起床安全，建议醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，切忌动作过急过猛，否则会导致血压突然变动。这一点，中老年人尤应注意。
告别青春痘 生活细节要注意
青春期已过，但是痘痘丝毫没有变少，男人就应该反思是不是生活习惯上出了问题。虽然不要求男人的皮肤像女人一样光滑细嫩，但至少干净清爽。男人好好运用以下方法，让自己更自信年轻：
长痘原因
男性进入青春期后，体内的雄性激素水平增高，刺激皮脂腺发育，使分泌物增多，如果毛囊口阻塞，分泌物排不出去积聚在毛囊内则容易形成粉刺。
少吃速食
我们都知道，男性朋友一到青春期的时候就会有痘痘，不在青春期的时候也会产生。若护理方法不正确，会让青春痘越
来越多或者留下痘印，给完美的肌肤扣了不少分。而常吃速食餐、零食等垃圾食品很容易造成便秘，容易引发痘痘。多吃蔬菜、水果等，营养均衡的饮食也很重要，除了男人如何护肤外，也要注重饮食。
不要挤青春痘
不要挤压青春痘。男人们往往长了痘，都会把青春痘里的脓汁或白色油脂颗粒挤出来，感觉上很爽，而且似乎青春痘会消得比较快，但是此举会造成一脸创伤害，包括凹洞、黑斑、脸红、血管扩张形成一条条的血丝，而且容易在同一地方反复发痘。其实只要忍住手痒，不去碰它，等待两三周，或者在发痘初期就使用祛痘产品，建议选用瑞士科婷痘清全效组合，帮助快速收干痘痘，无刺激，也不会留下疤痕。
“蝌蚪”也有年龄问题 男性要注意！
1、尽量在壮年做父亲——精子也有年龄问题
通常的看法是：女人一过35岁即成为高龄孕妇，而男人，拖到40、50、60、70岁都能生。但是，近年来的研究显示，男人年龄越大，精子中断裂的DNA就越多，引起不孕、流产和先天缺陷的机会就越大。高龄父亲衰老和受损伤的精子可能给后代带来许多疾病。在以色列、欧洲和美国的一些研究表明，1/3的精神分裂症患者与父亲的高龄有关，40岁以上的男人比30岁以下的男人生出自闭症孩子的几率高6倍。还有一些研究显示，随着父亲生育年龄增高，孩子未来患乳腺癌和前列腺癌的风险也增加。所以，男人也禁不起无限制地拖延，也需要好好计划，争取在双方孕力高峰的年龄生育。
2、他的生活方式对女人的孕力一样重要
为了制造健康优质的后代，女人们生活得小心翼翼，男人们却事不关己般继续着他们的烟酒咖啡为伴的生活。专家说，年龄并不是决定精子质量的唯一因素。一个20多岁，吸烟喝酒熬夜肥胖绝不运动还餐餐垃圾食品的男人，比起一个40岁但生活方式一向健康的男人，后者的精子质量可能更高。男人的身体就是精子生产的工厂，工厂的总体质量保证了产品的质量，从而保证了我们后代1/2的优质基因。总的来说，凡是会伤害他身体健康的因素，就会伤害他的精子质量，也就可能影响我们的孕力，比如压力、肥胖、药物、酒精、香烟、杀虫剂、铅、汞、射线、不健康的饮食等等。
3、打造“好孕”男人的8个关键词
1、运动，但要适度：健康阳光的运动男，当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样优秀，但是，运动绝不是越多越好。有研究显示，运动狂男的身体会释放更多的类固醇激素，而这可能会影响受孕。
2、警惕热水浴和桑拿：睾丸产生精子需要比正常体温低1～1.5摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用，虽然只是暂时的。
3、保持他的营养均衡：没有原料，再好的精子工厂也造不出优质产品来。专家发现缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜，保证蛋白质、维生素和微量元素的供给，对健康的精子制造者来说是必不可少的。
4、给他吃有机食物：食物中残留的杀虫剂可能会影响精子的质量，一天当然没什么关系，但是长期积累的效果可就难说了。家中天天消费的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些钱买有机的。
5、避免忧郁和过度疲劳：一个长期处于忧郁和疲劳状态的男人，可能连性趣都所剩无几了，你还指望从他那儿获得优质的精子吗?
6、让他赶快戒烟：这可能是所有影响孕力的外界环境中最重要的一个环节了。吸烟能急剧降低男性(和女性)的生殖能力，以及受孕率。因为吸烟会减少精子的数量及活性。据统计，男烟民的精子计数比平均值降低17%。而被动吸烟的你同样深受其害，受孕率会明显降低。不过，已经证实的好消息是，戒烟的男性，精子计数提高800%!
7、规范他的性习惯：如果你的男人不注意性卫生的话，受损伤的将是我们宝贵的孕力。因为如果性生活中发生了细菌上行感染，引起输卵管反复炎症，可能会导致输卵管阻塞，最终发生不孕。而如果他有性传播疾病，就更要抓紧治疗。因为性传播疾病会从两个方面引起不孕。一是引起前列腺炎、附睾炎、输精管炎和精囊炎，影响精子的贮存、存活及输出，结果造成男子不育;二是传染给女性，造成女性生殖系统的炎症，从而引起女性不育。不过，大多数性传播疾病只要及时就诊，是可以治愈的。
8、自行车座不妨考究点：如果他经常骑自行车，那很好，这是既环保又健康的健身方式。但是，如果他的自行车座是那种细窄的，则可能使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，加重慢性炎症，影响精子形成。所以，需要换一个比较宽，能把压力分散到臀部的车座。
35岁的旧标准需要重新界定
很多的信息都在警告女人们，过了35岁，怀孕几率会大大降低!生育不健康婴孩的几率也将大大增加!这些负面的信息让忙碌的职业女性们颇感焦虑。仿佛过了35岁就注定会错过做妈妈的末班车。其实由于生活质量和营养状况的改善，35岁已不再是女人们最后的机会。实际上，很多专家建议应把以前认为的35岁改为40岁更合适。
性爱有助孕力
做爱让人血液循环加速、新陈代谢更佳，专家说一次性爱相当于一次快乐的运动。
男人需要注意哪些健康问题？这4种问题一定要谨防
在中年身体健康容易进入低谷期，此时是生命的转折点。除了做好定期检查外，也要注意身体上的一些异常小情况，若不幸中标时要及时就医检查。
男人需要注意哪些健康问题？
1、总是便秘
若是大便在身体里面滞留时间太长的话，就不能够及时排除体内的毒素，甚至会二次吸收里面的有害物质，让毒素在身体里面不停的循环。另外，也会增加肠道里面的坏细菌，影响了双歧杆菌等好细菌的数量，紊乱了肠道菌群环境，让人们出现黄褐斑、口臭以及腹部胀痛，久而久之，增加了患上肠癌的几率。
2、睡眠不好
每天晚上躺在床上时，翻来覆去睡不着觉，总是做噩梦，而且处于浅睡眠状态，这样会下降抵抗力和免疫力，影响了第2天的工作和生活，此时病毒和细菌趁虚而入，最终让各种疾病接踵而来。
3、气喘吁吁
随着年龄的增长，肺部功能也会慢慢的走向衰退。一般从20岁左右肺活量会下降，平时不锻炼的话，稍微一运动就会气喘吁吁。尽量戒掉吸烟的坏习惯，远离空气污染以及厨房油烟，以免加快肺部的老化速度。
4、腰酸背痛
到了中年时期是骨骼以及肌肉的衰退时间段，肌肉会慢慢的萎缩，而且降低其弹性，减弱收缩力。大量的钙质流失时，会降低骨密度，容易发生老寒腿、腰酸背痛以及关节的僵硬感。
中年时期如何护理身体？
1、保证规律的睡眠
一般到了中年时期工作和生活压力比较大，需要面临着上有老下有小的状态，若总是熬夜的话，会让神经系统一直处于紧张状态，从而诱发高血压神经衰弱以及冠心病等，同时也会对大脑带来损伤，加快了衰老的速度。
2、不能做剧烈运动
中年人保持适度的运动能提高心肺功能，增强了体质，但是剧烈运动的话会消耗热量，大量的代谢物质会在血液里面堆积，加剧了身体疲劳感。另外，剧烈运动的话也会引起心律不齐，影响了肝脏及肾脏功能，导致肌肉变得松软。不妨选择轻松，而且缓和的娱乐活动，能够调节神经系统，缓解神经疲劳问题。
温馨提示
要保证有足够的水分摄入，不仅能吸食血液，同时也冲刷体内的毒素，通过尿液或者排汗的方式排出体外，提高了基础代谢率。也可以适当的喝淡茶水，里面含有的抗氧化物质，能清除对身体有害的自由基。含有的氨基酸及维生素加快了血液循环的速度，缓解了油腻感。
男人裸睡的好处有哪些？ 男人裸睡要注意七个小细节
裸睡对于国人来说是非常极少的现象，总觉得光着身去睡觉有碍很大的不习惯，并且有些人碍于面子等，殊不知在日常进行健康的裸睡，对于改善人体的生殖性机能是非常有帮助的，特别是日常压力偏大的男性朋友们。那么，男人裸睡有哪些好处呢？裸睡有哪些的注意事项呢？
男人经常裸睡的好处有哪些？
1、促进血液循环
裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并能很快入睡。
2、治失眠
北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。裸睡有助于神经压力的调节，能消除疲劳，放松肌肉的紧绷，有助进入深层次睡眠，对失眠的人有一定的安抚作用。
3、减压、祛痛
研究指出，裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。这种“无拘无束”的感觉使身心放松，能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛，有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。
4、改善便秘
裸睡对改善紧张性疾病也很有效果，特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹泻等。
5、美容
没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，保证呼吸通畅，促进新陈代谢的速度，有利于皮脂排泄和再生，让皮肤有一种通透的感觉。
6、护私处
男性穿内裤睡觉时，腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多，潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会，引起泌尿系统、生殖器官感染。另外，睾丸也需要呼吸，外界温度偏低时，能保持正常的雄性激素分泌。
男人裸睡的7大注意事项
1、不要在集体生活时裸睡。由于成年人群的特殊性，不担保集体生活中的某个人身上带有性病、感染病等，不要认为感情好或者条件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔药都没机会的~~
2、不要在小孩同床共室时裸睡。对于孩童的幼教重视的再好，比不过不良现象的诱导；为人父母，当谨言慎行。
3、上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。无论男人女人，隐私部位的卫生是基本的，如果不注意，就会把今天的病菌留到了床铺上，明天裸睡就有了入侵者了；如果明天还不注意清洗，明天的病菌又累加在了床铺上，日复一日，你的生殖系统防御能力终有抗不住的时候~~~
4、性生活较频繁的，要勤换被褥。无论什么原因，一场性爱后的被褥都是不洁的，当然也不需要一次就换，对于夏季性爱出汗量大的夫妇，如果又爱裸睡的，就要勤快换被褥了。
5、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
6、一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
7、床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
准爸爸备孕需要注意哪些问题？
有很多人认为，备孕是女人家的事，男人需要掺和什么?要想生育出一个健康的宝宝，准妈妈的身体健康和优质的精子，两者缺一不可。男人备孕要注意以下几点：
一、生活习惯
穿着轻松：不穿太过紧身的衣裤，过紧的衣裤会压迫男性生殖器，而且还会使私处部位血液循环不畅，影响精子发育。
保持私处适宜的温度：精子的存活温度接近体温，如果经常泡热水澡、泡温泉就会让精子长时间处于高温环境，不利于精子生成，精子数量变少。
多运动：运动是强身健体最佳的方法。无论准爸爸还是准妈妈，备孕期间都要加强锻炼，增加免疫力。
戒烟：专家建议，孕前3~6月要戒烟。这是因为香烟中的有害物质会损伤睾丸中的生精细胞，造成精子活力下降。研究发现，男性若是每天吸烟高于20支，那么其精子成活率均低于50%。
二、饮食禁忌
备孕期间的饮食是最重要的，我们绝对不可以忽视饮食对宝宝的影响，除了要吃得健康以外，以下这些食物是要绝对禁止的。
烧烤：烧烤食物含有丰富的油脂，可能造成肥胖，而且其中还有一些致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。
酒精：无酒不成席，但是在备孕期间，这个酒还是不喝为好。因为酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖细胞受到伤害，使受精卵不健全。而且酒后受孕还会造成宝宝宫内发育迟缓，出生以后有中枢神经系统的功能障碍。
咖啡：上班族下午总有喝杯咖啡来达到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因，它在刺激人体的交感神经的同时还抑制了副交感神经，会使男性的性欲减退。
豆腐：豆腐是我们餐桌上最常见的素食，由于它味道鲜美，而且还能补充大豆异黄酮，受到广大男性朋友的喜爱。但是，你可知道大豆制品具有杀精的功效。其原因就是因为大豆中的异黄酮是一种雌激素，男性摄入过多，会对雄性激素产生影响。
奶茶：奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氢化植物油，会减少男性荷尔蒙的分泌，会降低精子的活跃性，中断精子在身体内的反应过程。
芹菜：芹菜不能吃是很多人都没有想到的。它具有降血压的效果，另外它还能抑制睾丸酮，从而发挥它的杀精作用，减少精子数量。所以男性朋友平时就要少吃芹菜。
孩子是维系一个家庭的桥梁，也是准爸爸的希望。如果你觉得不吃这些太痛苦，那就想想怀胎十月的准妈妈有多么不容易吧!
男人要注意：这5大因素会导致出现皮肤问题
现代人越来越爱美了，不仅女性很注重皮肤的保养，很多男性朋友也学会了护肤的方法。但是男人毕竟是比较粗枝大叶的，在一些小细节上处理不当，就会导致皮肤出现问题。所以男性朋友应该学会正确的护肤方法，要找出导致皮肤问题的原因。
那么男人出现皮肤问题，到底是什么因素导致的呢？
男人皮肤问题诱因一，心理压力过大
相信大家都知道，男性朋友在平时承受的压力，往往会比女性承受的压力大很多，不仅在工作上压力非常大，而且生活上的压力也是很大的，有研究发现，精神压力过大会导致内分泌紊乱，会引起身心功能失调，而导致皮肤出现一系列的问题，比如出现皮肤松弛和干燥，会导致皮肤黯淡无光泽，皮肤出现病态的症状。
男人皮肤问题诱因二，不健康的生活方式
经常吸烟喝酒是很多男性朋友生活的一部分，而且很多男性在平时不注重饮食健康，喜欢经常吃一些肉类食物，喜欢吃烧烤和油炸以及火锅类食物，这些不健康的饮食都会导致身体素质水平下降。要是在平时喜欢玩手机和游戏，经常熬夜，长时间面对电脑和手机，经常生活无规律会导致身体内分泌失调，那么也会影响到皮肤的新陈代谢，在熬夜的情况下，皮肤的自我修复和再生能力会大大下降，那么容易出现脸色发黑和黑眼圈以及眼袋等问题，皮肤容易出油，而且会长痘痘。
男人皮肤问题诱因三，长时间暴晒
因为男人都是比较好动的，如果经常在户外活动和体育锻炼，就会受到阳光紫外线的辐射，会对皮肤造成一定的伤害，加上很多男性在平时并不注重小细节，防晒措施没做好，那么长期在阳光的暴晒下，就会对皮肤造成严重的损伤。容易出现晒斑和晒伤的症状，而且皮肤容易衰老，会出现过早老化的现象。
男人皮肤问题诱因四，清洁方式不当
因为男性朋友的荷尔蒙活动是比较频繁的，在平时容易出油，皮脂分泌比较旺盛。出油比较多的情况下，得不到及时的清洗，那么就会进一步引起毛孔堵塞，会出现痘痘和暗疮，这些皮肤问题得不到很好的处理，就会留下痘疤印等皮肤问题。
男人皮肤问题诱因五，长期吸烟喝酒
长期吸烟喝酒的男性朋友，更容易出现皮肤衰老的症状，而且还会出现皮肤发黑发黄。因为香烟中的有毒物质，不仅会影响到身体器官的功能，而且还会影响到皮肤的代谢。会出现皮肤过早松弛和皱纹，还会有牙齿发黑发黄的现象。
男性朋友要想保护好自己的皮肤，那么首先应该从生活中的小细节做起，要避免做一些伤害皮肤的事情，同时还应该戒烟戒酒，要保持生活有规律，不要熬夜。此外，还应该掌握正确的护肤方法，要根据自己的肤质来选择适合自己的护肤方法。
