据统计,全球男人平均寿命77岁,其中7年会在重病或慢性病中度过,而男人得癌症的几率更比女人高70%。
“例假”似乎是女人的专利,但实际上,男人也有“例假”,男人们每过一段时间总有那么几天表现出意志消沉,精神不振,焦虑、易发火、抑郁等,甚至还带有某种身体的不适,如口腔溃疡等。只是因为男人们在“假期”中的表现不是那么明显,也不那么规律,不易被人发现而已。
然而,即便这不长的“假期”有时也有相当的危险蕴藏其中,那么当男人来例假时,该怎么办?
1。让男性自由一下,争取自己恢复过来。
2。在这段时期,许多男性都会伴有身体方面的病痛。为了尽快结束“假期”应该适当使用药物治疗。
3。结交知心的男性朋友,男人与男人之间的相互支持和帮助,对于结束“假期”有莫大帮助。
4。作为男人,本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式,调节自己。必须尽量避免因自己的过错而伤害别人,哪怕这种伤害是无意的。
5。参加平时爱好的活动,通过锻炼可以使身体内激素分泌恢复,使大脑中兴奋性神经递质适当增加,从而尽快进入正常状态。
6。如果在“假期”里这种情绪比较严重,自己难以调整过来,必须找心理医生去咨询,调整。
编者按:男性健康也该得到更多人的关注,男性不要为了维护自己的坚强的外表而忽视了种种疾病的侵害。冠心病,中年男性的头号杀手,男性必须要预防好它,不要给它有机会伤害你。
心痛不已
也许你偶尔会感觉到心口略微疼痛,而为了维护自己的硬汉本色,你只能假装毫不在意。你自认为有一颗坚强的心,但是你也许不知道,冠心病的症状,这个可怕的杀手可能已经偷偷盯上了你。
男性冠心病的发病率远远高于女性。男性由于睾丸酮等激素的影响,易形成比较暴躁的性格,加之在工作中所承受的压力更大,精神更紧张,因此容易血压偏高。而且男性一般喜好肉类食物,经常吸烟、饮酒,这些都是容易伤心的原因。在做爱时因为精神集中而且动作激烈,更是容易诱发冠心病,让你晕倒在卧榻之上。
处方:核桃、杏仁、榛子、花生、松子等坚果富含抗氧化剂及单不饱和脂肪酸,能使动脉血管保持活力。大豆有强大的抗氧化作用,保护细胞免受自由基的损害,预防多种疾病。
激素失调
不要以为激素问题只会让女人加速衰老、烦躁和焦虑,而对英俊挺拔的你不再重要。事实上,即使到了老年,你仍然应该考虑自己身体内的激素问题:它能让你更加充满活力和魅力,也能让你在床上更加卖力,而缺少了它则会发生各种各样的问题。男性的骨骼、肌肉、中枢神经系统和生殖系统都会发生与雄激素缺乏相应的表现。当出现神经紧张、易怒、失眠、过度出汗、体毛减少、肌肉松弛、性欲和性功能降低的迹象,都是在提示雄激素减少,性腺功能将会降低。
处方:进行适当的体育锻炼,提高血液循环系统和呼吸系统功能,保证身体器官得到充足的营养和氧气供应,通过肌肉锻炼增加雄激素制造、分泌。适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。
牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、马铃薯、豆类、贝类等含锌食物可维护男性生殖系统的正常功能;鱼、冻豆腐、紫菜、豌豆等含精氨酸的食物有助于补肾益精;虾皮、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等含钙食物能刺激精子成熟;新鲜的蔬菜、水果等富含维生素E的食物有助于延缓衰老和避免性功能衰退。
总结:男性一样需要人们的关怀,男性在社会中所承担的压力要比女性大,但是男性坚强的外表却对此不屑一顾,必然招来疾病的危害,请预防好危害男性健康的疾病。。