熬夜容易伤肝，有何科学依据?
我们来看看网络上以及小编在中医学教材上搜集的睡眠中各脏的排毒时间表：
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
半夜-04:00脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
上述时间表中，我们可以看出，子时，也就是晚上11点到次日凌晨1点，主要是肝脏的排毒时间，那么过子时不睡觉有可能会影响到肝脏的排毒，伤害的也是肝脏，似乎与肾脏没有关系。
从中医的角度来说熬夜会给肝脏带来的伤害：肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结。可见易怒、头痛头晕、眼红、眼痛、耳鸣、耳聋、胸肋胀痛、女性月经不调、便秘。也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲、腰膝酸软、晕眩、失眠、惊悸、精神恍惚，重则
会晕倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。
肝开窍明目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴补阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
从以上可以看出，熬夜可以引起五脏的伤害，但是，都是通过“肝”，影响了其他脏器。
熬夜损害肝脏是不容置疑的，提醒熬夜的男性，还是少熬夜，合理安排休息时间和睡眠。
延伸阅读
男人爱吃大蒜 小心伤害你的精子
男性精子其实是相当敏感又脆弱的，来自生活上各种外在或是内在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼杀了它的生命力。有研究表明，男性多吃大蒜或让精子数量减少，大蒜吃多了可能会杀精，不利于生育。这种说法对吗？
下面我们一起看一下：
大蒜是天然的植物广谱抗菌素，约含2%的大蒜素，对多种致病菌如葡萄球菌、脑膜炎、肺炎、痢疾等都有明显的抑制和杀灭作用。生吃大蒜也是预防流感和预防肠道感染病的有效方法。但由于大蒜属于辛辣之物，吃得太多的确会伤害精子。
对男性来说，摄入过多大蒜会损伤脾胃正气，而脾胃为全身提供充足营养，如果其功能受到损伤，必然出现食欲不振、倦怠、消瘦等症状，影响肾气，使得气血受损，最终导致男子精少不育。
不过，男性也不必因此拒绝吃大蒜，因为大蒜是抗癌、食疗的佳品，适当吃些有益全身健康。一般建议脾胃不佳的男性尽量不要生吃，可以做饭时加入大蒜做调味品，每次一两瓣即可。
中年男性要小心肝中毒 推荐男性护肝小妙法！
作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时，你该为健康做点什么呢?一些人首先想到的往往是补肾，其实真是这样，就应了一句俗语：“捡了芝麻丢了西瓜”。
中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中年男子大可不必去凑这个热闹。肝脏却不同，它主疏泄、喜条达，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。同时，中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。
另外，男性应酬多，嗜烟贪杯，加上肝炎病毒等，往往祸及肝脏，“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等肝病便会暗中盯上你。现代医学则更为看重肝脏与健康乃至生命的关系，医学专家将肝脏誉为人体内的“化工厂”，三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命。
那么，具体如何保护呢?健康专家送你6个“金点子”：
“金点子”1：饮食护肝
饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。
营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。为此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：
奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。
适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。
酵母富含B族维生素，不可冷落。
山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。
有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。
忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留;某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂;熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。
多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
夜猫族养生 男性常熬夜小心患眼病
经常熬夜工作的中青年男性，可能从来没有想到自己的眼睛会有问题。
当你结束一整夜的工作后，是否也曾有过遭到一种眼病奇袭的经历：突然感到眼前一片模糊，视野中心仿佛飘着一团黑雾，看到的东西都是变形、缩小的。
这种专挑通宵工作的中青年男性下手的眼病有个冗长的名字，叫做特发性中心性浆液性脉络膜视网膜病变。经常熬夜、过度疲劳、工作紧张、长期用皮质类固醇药物都是诱发疾病的因素。
这种病变主要发生在眼睛地黄斑区，黄斑区是视网膜的一个重要区域，主要与精细视觉及色觉等视功能有关。和其他黄斑病变不同，这种病最常见于25至50岁的男性，仅有少部分是50岁以上的男性患者。最奇怪的是，女性则极少患这种病，但原因还没有查明。
熬夜工作的人往往平时的工作压力很大，生活也不规律，常常过度疲劳。如果还总是熬通宵，人处于长时间的焦虑紧张状态，毛细血管随之发生痉挛，引起供氧不足。由于眼睛的黄斑区是全身耗氧量最大的地方，因此最先受到影响。
预防这种眼病，平时作息要有规律，避免长时间陷入焦虑紧张的状态。尽量避免频繁、连续熬夜，如果因工作原因难以避免，最好定期到眼科接受造影检查。此外，喝酒、抽烟都可造成毛细血管痉挛，最好能戒掉。
男人长期疲劳 小心你的肝！！
肿瘤医院公布的一组临床调查数据显示，5年来在该院治疗的1000多例肝癌患者中，近50%是40至50岁的中年男性。肝癌诱发因素除了人们所熟知的肝炎、酗酒等因素外，工作劳累、精神紧张、经常熬夜也成为主要致病因素。
肿瘤医院专家解释说，40至50岁的中年男性一般正处在事业顶峰期，普遍存在长期疲劳、紧张和不良的生活习惯，再加上疏于体检，不少人错失了早期发现肝癌的机会。肝脏是人体最敏感也是脆弱的器官，劳累、熬夜、酗酒、血糖过高都会伤害肝脏，进而转为慢性肝损伤、肝炎，最后发展为肝癌。
另外，工作紧张、精神压力大会造成免疫力低下，容易促进癌细胞发展。肝癌是非常容易诊断的癌症之一，早期检查可发现无症状的肝癌。
然而近5年收治的1000多位肝癌患者中，早期发现的不足15%，等到出现肝区疼痛、食欲下降、疲乏无力、日渐消瘦等症状时，病情多已到晚期。因此，40岁以上人群一定要每年定期体检，特别是有肝病史、有5至8年以上的酗酒史合并有多年糖尿病病史的人，应3至6个月进行一次肝脏B超、甲胎蛋白等检测。
应酬那么多 小心你的肝！！！
职场男性经常有饭局应酬，这样更容易吃出脂肪肝。男性朋友应该养成良好的饮食习惯，日常饮食要均衡，蔬菜和杂粮多吃一些，这样就不容易出现脂肪肝了。毕竟很多时候，男性朋友的脂肪肝都是吃出来的。
1.吃出来的脂肪肝
脂肪肝与上班族人群不良的生活方式密切相关，特别是朝九晚五的工作性质和环境使他们平日无暇参加体育运动，社会交际应酬多，各种大鱼大肉致使营养过剩，使脂肪肝和肥胖结伴而来。如果长期喝含糖量比较高的饮料或者吃过多热量高的食物，加上活动量较少，不能消耗体内多余的热量，导致体内过剩的营养转换成脂肪，储存在人体不该储存的部位，如腹腔、心脏等，包括肝脏。脂肪长期堆积于肝脏超过肝脏重量的5%，就发生了脂肪肝。
2.喝出来的脂肪肝
男性朋友社交活动过于频繁，就难免经常上酒桌应酬，研究发现，连续5年以上每天摄入酒精超过40克，有48%会患上不同程度的酒精性肝病，如果持续饮酒8年，每日平均消耗酒精227克，则33%嗜酒者会发生酒精性肝炎，14%发生酒精性肝硬化。
冬季男性如何护肝养肝？
男性之所以是肝病高发人群，主要是因为不良生活习惯和饮食调理不均衡所造成的，冬季气候干燥，都说养生从养肝开始，如果不做好养生保健工作，对于我们的肝脏来说也是会有伤害的，所以，男性朋友谨记，冬季养生，做到五点养肝护肝
1、多喝水，少喝酒：
人处在空气干燥的环境中，身体会缺乏水份，多喝水可以补充体液，增进血液循环，加快代谢新陈，还有助于食物的吸收消化及身体内废物的排泄，减少了代谢产物与毒素对肝脏的损害。而喝少许酒有助于通经，活血，化淤与肝脏阳气之升发。但是肝脏代谢酒精的能力有限，因此喝酒不能贪杯过多，因多饮必伤肝。
2、心情舒畅：
肝喜疏恶郁，因此生气发怒容易造成肝脏气血淤滞不畅，进而形成病患。要学会制怒，遇事尽可能做到心平气和，乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。要健康养肝保持好心情很重要。在情绪不佳时，要找方法来进行换届;或者选择其它适当的方式来发泄这类郁闷的情缓解，如果总是憋在心里，非常容易憋出病来。
3、服饰宽松：
常常披散头发，宽松衣带，形体可以舒展，不会造成气血淤积。肝的气血顺畅，身体自然会强健。
4、饮食平衡：
食物中的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质等各类身体所必需的物质在摄入时要保持相应的比例;尽可能少吃辛辣食物，多食新鲜水果、蔬菜;同时保持五味不偏;切记不能暴饮暴食，也要注意保证饮食均衡。
5、适量的运动：
做适量的远动，如散步，打球，打太极拳等，既能够使人体气血畅通，健体强身，又可恰情养肝，达到护肝保健的目的。
男性按摩这些穴位 保肝护肝
编者按：肝脏是人体重要的器官，他可以帮人体解毒，一旦肝脏出了问题，那么人体内的毒素将积压，这样造成的后果是不可预计的。不健康的生活也会对肝脏造成损伤，你知道该如何保护自己的肝脏吗？
男性应酬多，嗜烟贪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往祸及肝脏，脂肪肝症状、病毒性肝炎等肝病便会暗中盯上你，男性健康常常会因此而受到威胁。现代医学则更为看重肝脏与健康乃至生命的关系，医学专家将肝脏誉为人体内的化工厂，三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命。
下面我们一起来看看男人常运用按摩手法，按哪些养生穴位，可达到护肝防肝病作用。
揉大敦穴
盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。
按太冲穴
盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。
揉三阴交穴
盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前。
除了保健按摩穴位护肝外，男人还要防范肝的天敌酒精。酒精是一种很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往，人体全身几乎没有它不能去的地方。
首先倒霉的便是肝脏，因为酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，接着导致纤维化，再变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的肝硬化。
总而言之，男人要想有强壮的体魄，可不能忽略了肝的保养。常按上面的几个穴位，保肝护体的好方法。
电脑族护肝最适合的养肝粥
久视伤肝，久坐伤骨。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压的症状、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生要从养肝开始。
首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。下面再介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
总结：男性健康越来约得到更多人的关注，男性护肝的方法很多，可以从饮食方面入手来的比较便捷，但是这都是建立在拥有正常的生活习惯无不良嗜好的基础上的，如果你还在嗜烟酒如命，那么就赶紧戒掉吧。不要让他们伤害你的肝脏，等肝脏出问题再后悔就来不及了。
警惕！男性熬夜恐失明！
在生活中，很多人都有熬夜的经历，那么，这种奇怪的眼病究竟是怎么回事?它对人有多大的危害呢?
专家指出，所谓怪病，其实是一种视网膜病变，它通常没有先兆，往往不期而至，尤其是在人较为疲劳时。据了解，这种眼病并不罕见，主要发生在20至45岁的中青年男性身上，医学上叫做“特发性中心性浆液性脉络膜视网膜病变”。
这种病目前的发病率还是很高的，其中男性的发病率是女性的3到7倍，而且大部分人发病都是一只眼，还多发在平时视力很正常的人身上。发病时，患者会觉得眼前一片模糊，特别是视野的中心区域好像有个黑块，而周围则显得明亮。另外，患者眼中所见事物往往会出现变形，如把正的东西看成歪的，大的东西看成小的，小的东西看成大的。
这种眼病有个特点是容易反复发作。在患病后，过一段时间，它可能会自己痊愈，但当人们以为没什么事后，它又会发作，如不及时医治，反复多次，则可能造成视力的永久性损害。
人处于过度疲劳或紧张状态时最易发生，平时抽烟喝酒及感冒等也是诱发因素。特别是当人通宵熬夜，特别疲劳或紧张时，人体中激素的分泌量就会增高，它作用于血管中的激素受体，容易引起血管的收缩或痉挛，使通过血管的血流量减少。而当人眼部的一种脉络小血管出现供血不足时，就会引起视网膜的一种色素上皮细胞本身所具有的屏障功能受损，无法阻止一些蛋白质、抗体等大分子物质渗透到视网膜中去，造成视网膜原有结构及环境的破坏，使视细胞不能正常发挥功能，进而导致视力突然下降。
一旦患上这种眼病，应及时到医院进行治疗，否则反复发作后，病变部分会渐渐扩散，造成永久性的视力损伤。当然，人们还应尽可能地保持身体的放松状态，不宜太过疲劳或紧张，这样才能最大限度降低发病的风险。
男性脂肪肝
随着生活水平的提高，脂肪性肝病的发病率呈上升和年轻化的趋势，而不良生活习惯和酒精摄入则是脂肪性肝病的罪魁祸首，脂肪性肝病已成为上班族健康的新危机，很多人都说，脂肪肝是吃出来的富贵病。的确，人们在充分满足了自己的胃之后，却不得不承担起其带来的副作用。
职场男性经常有饭局应酬，这样更容易吃出脂肪肝。男性朋友应该养成良好的饮食习惯，日常饮食要均衡，蔬菜和杂粮多吃一些，这样就不容易出现脂肪肝了。毕竟很多时候，男性朋友的脂肪肝都是吃出来的。
1、吃出来的脂肪肝
脂肪肝与上班族人群不良的生活方式密切相关，特别是朝九晚五的工作性质和环境使他们平日无暇参加体育运动，社会交际应酬多，各种大鱼大肉致使营养过剩，使脂肪肝和肥胖结伴而来。如果长期喝含糖量比较高的饮料或者吃过多热量高的食物，加上活动量较少，不能消耗体内多余的热量，导致体内过剩的营养转换成脂肪，储存在人体不该储存的部位，如腹腔、心脏等，包括肝脏。脂肪长期堆积于肝脏超过肝脏重量的5%，就发生了脂肪肝。
2、喝出来的脂肪肝
男性朋友社交活动过于频繁，就难免经常上酒桌应酬，研究发现，连续5年以上每天摄入酒精超过40克，有48%会患上不同程度的酒精性肝病，如果持续饮酒8年，每日平均消耗酒精227克，则33%嗜酒者会发生酒精性肝炎，14%发生酒精性肝硬化。
男性养肝护肝 保健方法你做到哪些？
抽烟喝酒玩玩电脑，可能是很多男人的生活习惯，这些都是危害健康的杀手，下面让我们从中医理论出发，向那些整天被酒精、尼古丁、辐射笼罩下的男士们介绍一些简单易行的保健方法。
每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
专家推荐：保护肝脏的最好办法就是戒酒。如果喝醉了，推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒。
想要在平时护肝，可以试试白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。
此外，酒桌男平时一定要多吃维生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，维生素B能保护消化系统，也可以适量补充些。饮食要注意避免食用大鱼大肉，这些东西太油腻，容易伤肝。
抽烟对肺造成伤害，这是众所周知的事实，但是大家可能不知道，香烟中的有害物质被血液吸收后，还会引发心血管疾病，如冠心病、高血压。当然，抽烟的人还会经常咳嗽，这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。所以，烟枪男们，还是赶快戒烟吧。
